ÇFAR DUHET T K DINI P ACR Pranimin?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-07 22:21

Unë shpesh dëgjoj fraza si, "gjithçka që duhet të bëni është të pranoni veten", ose "ta pranoni këtë", "ju duhet të pranoni veten", dhe e gjithë kjo është shumë interesante. Por ka një POR, nuk është aspak e qartë se si ta pranoni veten. Të gjithë flasin shumë për të, por pothuajse askush nuk thotë se çfarë do të thotë. Ka shumë shpjegime, të bukura, të bukura, sublime, filozofike, por kjo ngatërron edhe më shumë.

Për më tepër, si psikolog, vetëm kohët e fundit unë vetë isha ende në gjendje të përcaktoja, të dalloja nga një mijë kuptime, një kuptim që do të ishte i thjeshtë dhe i kuptueshëm në të njëjtën kohë, pa shtesa elokuente. Pranimi është një gjë e tillë që nuk i shtohet menjëherë fjalëve. Në terapinë personale, ndjeva, përjetova pranimin, por nuk mund ta shpjegoja. Ndërsa studioja, as unë nuk kuptova asgjë, megjithëse Gestalt është një terapi e marrëdhënieve, gjithçka bazohet në pranimin, por ndodh, unë kuptoj gjithçka, por nuk mund të them. Vetëm falë praktikës personale, falë klientëve të mi, unë isha akoma në gjendje të gjeja një përkufizim, pastaj të strukturoja gjithçka, ta shkurtoja dhe ta bëja sa më të thjeshtë, në mënyrë që edhe fëmija i 5 -të të mund të shpjegohej.

Richard Feyman një herë tha: "Nëse jeni shkencëtar, fizikant kuantik dhe nuk mund t'i shpjegoni me pak fjalë një fëmije pesëvjeçar atë që bëni, ju jeni një sharlatan."

Unë përpiqem ta ndjek këtë parim në artikujt, ligjëratat dhe webinaret e mia.

Pra, çfarë është pranimi dhe me çfarë hahet?

Le të fillojmë me përkufizimin:

Pranimi është një proces i stabilitetit dhe zhvillimit të njëkohshëm

ku, stabiliteti do të thotë të jesh vetvetja, dhe zhvillim është të njohësh veten dhe të realizosh potencialin tënd

Pranimi është një proces, është konstant, ju nuk mund ta merrni dhe pranoni veten një herë e përgjithmonë. Pranimi është një zgjedhje që ne bëjmë çdo ditë, çdo minutë, çdo moment.

Pranimi ka të bëjë me të qenit vetvetja dhe të rriteni në të njëjtën kohë. Ekziston një konflikt i caktuar në vetë përkufizimin, ai konsiston në faktin se stabiliteti dhe zhvillimi janë një lloj polariteti. Dhe në terapinë gestalt ata thonë se për të pranuar veten duhet të futesh thellë në konflikt, të lejosh që ky konflikt të jetë brenda, të jesh i vetëdijshëm për të, ta vëzhgosh dhe ta eksplorosh.

Për të kuptuar më mirë sesi pranimi mund të lindë në konflikt, ne përdorim teorinë paradoksale të ndryshimit të Arnold Beisser. Tingëllon kështu:

« Ndryshimi ndodh kur një person bëhet ai që është në të vërtetë, jo kur përpiqet të bëhet ai që nuk është. Ndryshimi nuk ndodh përmes një përpjekjeje të qëllimshme për të ndryshuar veten ose dikë, por ndodh kur një person përpiqet të jetë ai që është në të vërtetë - të përfshihet plotësisht në të tashmen. "

Rezulton se për të realizuar veten duhet të jemi ata që jemi

Çfarë tjetër duhet të dini për pranimin?

Pranimi nuk është një aftësi, nuk mund të mësohet, është një përvojë, është një ndjenjë, duhet jetuar

Kjo është arsyeja pse të gjitha bisedat në temën "bëje vetë" nuk funksionojnë, dhe është gjithashtu e pamundur të fitosh këtë përvojë gjatë trajnimit, sepse shpejt vetëm … mirë, ju e dini çfarë.

Për të pranuar veten, keni nevojë për dikë tjetër që t'ju pranojë. Kështu funksionon. Sipas idesë, në mënyrë ideale, prindërit tanë duhet të na kishin pranuar, por meqenëse ata nuk e kanë idenë se si është, atëherë ne jetojmë në një shoqëri neurotike.

Gabimi është të kërkosh që prindërit të pranojnë në moshën madhore, është marrëzi, të paktën, nëse ata mund të na pranojnë ne - ata do të pranonin, por ju duhet ta kuptoni vetë.

Por ne nuk mund ta bëjmë këtë vetë, ne kemi nevojë për Tjetrin. Ai tjetri që mund të pranojë veten dhe mund të na e japë këtë përvojë. Unë nuk po them që duhet të jetë domosdoshmërisht një psikolog, por duhet të jetë një person. Thjesht një psikolog është një person i trajnuar posaçërisht për këtë, përveç nëse, natyrisht, para se të fillonte praktikën e tij, ai i ishte nënshtruar terapisë personale. Dhe pastaj gjithçka ndodh me psikologët tanë.

Pranimi shpesh ngatërrohet me dashurinë

Shpesh shoh këshilla nga psikologët se si ta doni veten (dhe tani dyshoj se ata i janë nënshtruar terapisë personale), ju mund ta doni veten, vetëm se kjo nuk ka të bëjë me pranimin.

Sepse dashuria mund të jetë neurotike. Njerëzit që jetojnë në marrëdhënie të varura dhe të pavarura gjithashtu besojnë se janë të dashuruar. Për më tepër, e gjithë kultura është e ngopur me dashuri të pavarur, pothuajse të gjitha romanet, shfaqjet, poezitë dhe poezitë, këngët dhe filmat, lavdërojnë këtë pasion të tërbuar dhe pamundësinë për të jetuar pa njëri -tjetrin. E gjithë kjo është e mrekullueshme për një roman të mbushur me aksion, por e keqe për jetën.

Pikërisht sepse dashuria është shumë e paqartë, shumë psikoterapistë nuk e lidhin atë me pranimin. Sepse pranimi ka të bëjë me diçka tjetër.

Pranimi ka të bëjë me respektin

Respekti vjen nga e drejta e çdo personi për të qenë, kjo është një ndjenjë themelore, kjo është vlera e një personi si të tillë, besimi në të drejtën e tij për të ekzistuar, pavarësisht se çfarë.

Pavarësisht gjithçkaje, unë kam të drejtë të jem, kam vendin tim në këtë botë dhe askush nuk ka të drejtë të më privojë nga ky vend.

Unë e njoh veten, i njoh cilësitë e mia, i njoh ndjenjat e mia dhe i shikoj në mënyrë adekuate, mund të bëj gabime, dhe kjo është në rregull. Unë i pranoj gabimet e mia, mund të jem i ndryshëm, të përjetoj emocione të ndryshme dhe t'i trajtoj të tjerët ashtu siç e shoh të arsyeshme.

Atëherë të pranosh të tjerët do të thotë të respektosh të drejtën e tyre për të qenë, të respektosh lirinë e tyre, zgjedhjen e tyre, këtë barazi dhe interes për një tjetër

Kur pranojmë dikë, kjo nuk do të thotë që ne e duam atë, absolutisht jo, ne thjesht e kuptojmë se ai është i ndryshëm dhe mund të jetë ai që është.

Kjo është arsyeja pse në konceptin e "pranimit të tjetrit" ekziston ky respekt në lidhje me qenien e tjetrit. Ne mund të mos na pëlqejë një person, mund ta përçmojmë atë, mund të lëndohemi nga ai që është, ose të përjetojmë absolutisht çdo ndjenjë tjetër, por gjithmonë i lëmë të drejtën një personi tjetër të jetë ai që është

Dhe kjo është e vështirë, sepse ne nuk mund t'i lëmë të dashurit tanë vetëm, ne duam që ata të jenë të ndryshëm, më të mirët, në mënyrë që gjithçka të jetë e mrekullueshme për ta. Por ne nuk mund të bëjmë asgjë me njerëzit e tjerë, vështirë se mund të bëjmë asgjë me veten tonë.

Pranimi po lejon që diçka të jetë ajo që është

Unë thjesht po mbaja një webinar për këtë temë, dhe ky artikull është një version i shkurtër i tij, në fund dhashë një strukturë të tillë të vetë-pranimit dhe dua t'ju tregoj edhe juve.

Çfarë do të thotë të pranosh veten:

1. Përgjegjësia për veten dhe veprimet tuaja
2. Kujdesi për veten (plotësimi i nevojave, mbrojtja e kufijve tuaj)
3. Respekt për veten (lejoni veten të jeni ai që jeni)
4. Njohja e vetes (kush jam, cilat janë ndjenjat dhe dëshirat e mia, çfarë mundem, çfarë më sjell gëzim)
5. Realizimi i potencialit tim (Si ta bëj atë që dua)

Psikologe, Miroslava Miroshnik, miroslavamiroshnik.com