4 Zakone Mendore Që Na Vjedhin Lumturinë

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Zakoni # 1. Shqetësohuni për të ardhmen

Ky zakon mendor vjedh të tillë një komponent i rëndësishëm i lumturisë si qetësia dhe qetësia. Shqetësimi për të ardhmen është një nga zakonet më të këqija të mendjes sonë, e cila "helmon" jetën tonë dhe gjithçka që është e mirë në të. Ankthi për të ardhmen (domethënë për atë që nuk është akoma, dhe nëse do të jetë, është e panjohur) vjedh energji dhe gëzim nga e tashmja. Ju mund të arrini shumë, mund të jeni shumë me fat, mund të keni gjithçka, ose pothuajse gjithçka, për të cilën njerëzit e zakonshëm normalë ëndërrojnë. Por nëse vazhdoni të shqetësoheni, e gjithë kjo nuk do t'ju sjellë lumturi të vërtetë. Mund të jesh i pasur, i famshëm, i shëndetshëm, por mjerisht, i pakënaqur.

Ndërsa na duket se ka kaq shumë arsye për shqetësim në jetën tonë, në fakt, shumica e këtyre arsyeve janë iluzore dhe të pabaza. Ekziston një mendim se ankthi-ankthi për të ardhmen nuk është asgjë më shumë se një nga manifestimet e frikës nga vdekja. Kjo frikë është "e qepur" në kokën tonë si një instinkt. Dhe si çdo instinkt, ai është i verbër dhe i kontrolluar dobët: ndizet në "jashtë temës" dhe pa ekipin tonë. Kur shqetësohemi për të ardhmen, ne e ftojmë këtë frikë tek këshilltarët tanë. Ndoshta në luftë ose në kushte ekstreme për jetën, ai me të vërtetë ndihmon, por në jetën e përditshme "paqësore" ai është një ndihmës dhe këshilltar i dobët - ai paguan shumë për shërbimet e tij.

Shumë njerëz e kuptojnë se shqetësimi dhe ankthi i tyre i vazhdueshëm për familjen / punën / shëndetin / paratë / situatën në vend dhe në botë helmon jetën e tyre dhe merr shumë energji, por ata nuk mund të bëjnë asgjë. Disa, për të zgjidhur disi këtë problem, "të varur" nga qetësues të ndryshëm. Highlyshtë shumë e padëshirueshme ta bësh këtë. Gjeni një mundësi për të qetësuar ankthin tuaj - ka shumë mënyra, metoda dhe teknika për këtë: relaksim, stërvitje automatike, joga, të gjitha llojet e teknikave të meditimit, etj. Mënyra më e thjeshtë dhe më efektive për të përballuar ankthin dhe ankthin është relaksim - relaks fizik. Ka shumë metoda të relaksimit të duhur, dhe më e thjeshta prej tyre është të uleni në mënyrë që të ndiheni rehat dhe të rehatshëm - në mënyrë që të gjithë muskujt tuaj të jenë sa më të relaksuar, mbyllni sytë dhe përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Uluni kështu për 10-15 minuta. Relaksimi është një sfond fiziologjik mbi të cilin ankthi dhe ankthi thjesht nuk mund të lindin fizikisht, dhe përqendrimi juaj në frymëmarrje do t'ju parandalojë të mos jeni të varur nga mendimet e shqetësuara.

Zakoni # 2. Përqendrohuni në atë negative

Ky zakon mendor vjedh një përbërës i tillë i lumturisë sonë si një humor i mirë, duke ju detyruar të përjetoni vazhdimisht emocione të ndryshme negative. Fatkeqësisht, truri dhe psikika njerëzore janë aq të rregulluara saqë përqendrohen gjithnjë e më shumë tek e keqja sesa tek e mira. Mendimet negative depërtojnë në ndërgjegjen tonë më lehtë sesa ato pozitive, dhe kur ato depërtojnë, na tërheqin vëmendjen më fort dhe për një kohë më të gjatë. Dhe ne fillojmë të "fiksohemi" mbi to, ndërsa përjetojmë emocione negative me forcë dhe kohëzgjatje të ndryshme. Dhe, ki parasysh, asgjë e keqe nuk na ndodh në këtë moment. Kjo do të thotë, më shpesh ne vuajmë (përjetojmë emocione negative) për shkak të mendimeve tona në kokën tonë, dhe jo për shkak të ngjarjeve që po ndodhin përreth nesh!

Për t'u përqëndruar, "të banosh" në mendimet negative është një zakon i zakonshëm për shumë njerëz, dhe shumica e tyre as nuk e dinë për ekzistencën e tij - për ta një përqendrim i tillë në negativ është norma e jetës me të cilën ata janë mësuar prej kohësh. Nuk keni pse të shkoni larg - dëgjoni se për çfarë flasin njerëzit në radhë, transport publik, shikoni shprehjet në fytyrat e tyre kur ata thjesht mendojnë për diçka të tyren. Ose thjesht vëzhgoni vetëdijen tuaj gjatë gjithë ditës, dhe pastaj numëroni dhe krahasoni numrin e mendimeve negative dhe pozitive që ju kanë ardhur në mendje gjatë ditës.

Çfarë të bëni? Së pari, mos u përpiqni t'i luftoni ose t'i "shtrydhni" me forcë nga koka juaj. Nëse përpiqeni ta bëni këtë "me forcë", ju vetëm do t'i ushqeni mendimet tuaja negative me energjinë tuaj. Dhe nga kjo ata do të bëhen edhe më negativë dhe madje edhe më ndërhyrës. Së dyti, për të zvogëluar numrin e mendimeve negative në kokën tuaj, duhet të bëni sistematikisht një ushtrim të thjeshtë mendor. Sa herë që kapeni veten në ndonjë mendim të pakëndshëm për ju: vendi është një rrëmujë, dollari po bëhet më i shtrenjtë, bëhet më i ftohtë në rrugë, të njohurit kanë marrë hua para dhe nuk do t'i kthejnë, por diçka ju dhemb në anën tuaj, thuaji vetes: “Ndal! Tani mendoj për këtë dhe përjetoj emocione të tilla negative ". Mos u përpiqni ta largoni këtë mendim nga koka juaj menjëherë. Vetëm jini të vetëdijshëm, pa u përpjekur të ndikoni tek ata, çfarë lloj mendimesh keni në kokën tuaj tani dhe cilat emocione shkaktojnë tek ju. Pastaj përpiquni të ktheni përsëri vëmendjen tuaj dhe përqendrohuni sa më shumë në atë që jeni duke bërë në një moment të caktuar në kohë: pastrim, gatim, ecje nëpër rrugë, punë në kompjuter ose komunikim me kolegët (shiko Zakonin # 5). Duke e bërë këtë ushtrim në mënyrë sistematike, shumë shpejt do të habiteni kur do të zbuloni se mendimet negative ju vijnë në kokë më rrallë dhe qëndrojnë atje për një kohë të shkurtër.

Zakoni # 3. Frika nga dështimi

Frika nga dështimi është një frenim shumë i fortë në çdo rritje dhe zhvillim. Dhe për këtë arsye, frika nga dështimi është një nga pengesat më serioze për arritjen tuaj. Frika nga dështimi është një zakon mendor që vjedh nga ne komponentët e suksesit dhe arritjes së lumturisë. Kur kemi frikë nga dështimi, ne priremi të heqim dorë nga përpjekjet për të arritur rezultatin e dëshiruar, duke rënë dakord nga brenda me "zogun në dorë", megjithëse nuk është plotësisht ajo që donim. Për t'u ndjerë i lumtur, një person duhet të arrijë diçka domethënëse në jetë: të bëhet një fitues i kuzhinierit, të shkruajë një libër, të bëhet një kampion botëror në vallëzimin e sallës, ose thjesht të bëjë një milion dollarë. Një person që ka frikë nga dështimi e privon veten nga kjo mundësi, sepse, nga frika e dështimit, ai braktis qëllimet serioze të denja. Lumturia e vërtetë nuk është kurrë e plotë pa përjetuar arritjet tuaja dhe suksesin tuaj.

Nga çfarë ka vërtet frikë një person që ka frikë nga dështimi? Së pari, ai ka frikë nga shqetësimet dhe tensionet, të cilat ai mendon se janë një parakusht për çdo arritje serioze. Së dyti, ai ka frikë të humbasë fuqinë dhe energjinë e tij më kot. Dhe së treti, ai është i shqetësuar për vetëvlerësimin e tij, i cili mund të vuajë shumë nëse niveli ngrihet shumë lart dhe ai nuk e përballon detyrën. Siç thuhet, një person i suksesshëm kërkon mundësi, dhe një person i pasuksesshëm kërkon justifikime. Frika, siç mund ta shihni, edhe pse serioze, nuk është aspak fatale. Dhe gjithçka që nuk na vret, siç e dini, na bën më të fortë. Unë mendoj se për hir të ëndrrës tuaj të dashur ju mund dhe duhet t'i kapërceni ato në veten tuaj. Kapërcimi i tyre është një parakusht për plotësinë e lumturisë sonë.

Vendosni një qëllim për veten tuaj, realizoni dhe shprehni një qëllim të fortë për të arritur atë që dëshironi dhe filloni të veproni. Sigurohuni (aktiv), do të merrni të gjithë energjinë dhe mundësitë e nevojshme për këtë. Gjëja kryesore është të duash vërtet!

Zakoni # 4. Për të larguar vëmendjen tuaj nga ajo që po ndodh "këtu dhe tani"

Cili është momenti këtu dhe tani? Thelbi i këtij momenti përcillet më së miri nga fjalët e një kënge të famshme:

“Ka vetëm një moment midis së shkuarës dhe së ardhmes

Dhe ky moment quhet JETA"

Këtu jeni dhe çfarë po bëni tani. Sa më shumë që vëmendja juaj i kushtohet këtij momenti të menjëhershëm të jetës tuaj, aq më shumë përqendroheni në të, aq më mirë. Sa më i fortë dhe më i dendur të jetë kontakti juaj me veten, njerëzit e tjerë dhe Botën. Jeta juaj do të jetë më e plotë, më e pasur dhe me kuptim emocional. Sa më mirë dhe më mirë do të bëni atë që bëni.

Por, mjerisht, mendja jonë nuk është mësuar të përqëndrohet në momentin këtu dhe tani. Ai është mësuar të endet në mënyrë kaotike mbi një të kaluar të shkuar ose një të ardhme që nuk ka ardhur. Duke u përqëndruar në mendimet për të ardhmen ose duke kujtuar dhe rrotulluar të kaluarën në kokën tonë, ne humbim përvojën e momentit që ndodh në kohën më të rëndësishme - në kohën "tani". Kur në mendimet tona largohemi nga "këtu dhe tani" në të kaluarën, pothuajse gjithmonë jemi "të fiksuar" në diçka negative, dhe shumë më rrallë kujtojmë momente të këndshme. Zakonisht këto janë mendime pse diçka nuk funksionoi për ne, pse u refuzuam, pse nuk e bëmë siç duhet. Ne kujtojmë dhe rijetojmë ankesat dhe dështimet e vjetra. E njëjta gjë është me të ardhmen: më shpesh sesa jo, ne mendojmë për të ardhmen me ankth dhe ankth (shih zakonin # 1), dhe aspak me optimizëm.

Një efekt tjetër anësor i tërheqjes së vëmendjes nga këtu dhe tani është humbja e përqendrimit. Përqendrimi i vëmendjes është një nga faktorët kryesorë për suksesin e çdo aktiviteti. Thisshtë kjo aftësi që siguron përfshirjen maksimale (me efikasitetin më të lartë) të trurit tonë në zgjidhjen e ndonjë prej detyrave ose problemeve më të vështira. Nëse nuk përfshihemi në "këtu dhe tani", atëherë ne gjithashtu nuk "përfshihemi" në atë që po bëjmë aktualisht drejtpërdrejt, nëse është pastrimi, gatimi, komunikimi me një fëmijë ose hartimi i një raporti vjetor. Vëmendja jonë është jashtë fokusit, "endet", që do të thotë se rezultatet e aktiviteteve tona ka shumë të ngjarë të jenë shumë mediokre.

Çfarëdo që të bëni, çfarëdo që të bëni, përpiquni të përqendroni vëmendjen tuaj në të sa më shumë që të jetë e mundur. Kur hani, përpiquni t'i kushtoni gjithë vëmendjen ushqimit: erës, shijes, ndjenjës së këndshme që shkakton marrjen e tij. Kur jeni duke ecur ose vrapuar, zhytuni plotësisht në lëvizjet që bëni dhe ndjesitë që ato shkaktojnë. Nëse dëgjoni muzikë, përpiquni të "treteni" plotësisht në ritmin dhe melodinë e saj. Dhe nëse provoni, pothuajse menjëherë do të ndjeni se sa të qenit në këtë moment "këtu dhe tani" e bën jetën tuaj më të lehtë, më të këndshme dhe më produktive.

Çfarëdo që njerëzit duan, në fakt ata të gjithë duan vetëm një gjë - të jenë të lumtur. Çfarë mund të bëjmë për t’iu afruar lumturisë? Për sa i përket përpjekjeve që varen vetëm nga ne, formula për lumturinë është shumë e thjeshtë. Isshtë e nevojshme të heqim qafe numrin maksimal të zakoneve të këqija që na largojnë nga lumturia dhe të edukojmë dhe formojmë në veten tonë numrin maksimal të zakoneve të mira që e bëjnë lumturinë tonë më afër.

Ata thonë se nëse mësoni të menaxhoni zakonet tuaja, do të mësoni të menaxhoni jetën tuaj! Duke hequr qafe zakonet e këqija të vjetra, vendi i tyre duhet të mbushet me të reja - të dobishme. Unë mund t'ju garantoj që nëse heqni qafe zakonet e këqija të diskutuara në artikull, dhe në vend të tyre do të formoni të tjera, përkatësisht:

• zakoni për të qëndruar të qetë dhe të qetë;
• zakoni i përqëndrimit në mendimet dhe emocionet pozitive;
• zakoni i zhvillimit të aftësive dhe përpjekjes për arritje;
• zakoni i përqendrimit sa më shumë të jetë e mundur në momentin "këtu dhe tani,

gjendja e lumturisë në jetën tuaj do të rritet ndjeshëm! Kjo është ajo që uroj për ju.