Ankthi - Zgjimi I Ndaluar

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Në terapinë Gestalt, ekziston një pamje e përvojës së ankthit si një zgjim i ndaluar.

Sigurisht, zgjimi në psikoterapi nuk do të thotë një lidhje e pranuar përgjithësisht me tensionin seksual, ose më mirë jo aq shumë dhe larg vetëm asaj.

Ngacmimi është një impuls ndijor për veprim që ende nuk është ekzekutuar. Një impuls për çdo përvojë. Kjo do të thotë, eksitimi në ne është pothuajse vazhdimisht i pranishëm. Ne duam të themi diçka, duam të hamë, duam të shkojmë në tualet, ëndërrojmë një promovim në punë, duam të puthim dikë, ose të godasim në fytyrë, u trembëm nga një tingull i fortë, duam seks, ose pyesni diçka, ose qani - e gjithë kjo është eksitim … Ai i paraprin çdo veprimi jo-automatik. Dhe duhet të gjejë një rrugëdalje, një shkarkesë; përndryshe, ky impuls kthehet në ankth.

Ankthi, veçanërisht afatgjatë, i vështirë për tu duruar, ndërhyrja në punë ose në jetën familjare, ose thjesht një që është rraskapitëse dhe rraskapitëse në sfond - kjo është shumë nga zgjimi juaj që keni ndaluar. Disa dëshira, ndjenja që nuk arrijnë ndërgjegjen e përvojave.

Pra, një zhgënjim i gjatë në zonën e vetë-realizimit, kur burri i një gruaje i përsërit vazhdimisht një amvise se ajo nuk ka nevojë të shkojë në punë, por ajo ende dëshiron, por për ndonjë arsye nuk shkon, mund të çojë në ankth.

Ose njerëz shumë të sjellshëm, me sjellje të mirë, të cilët nuk lejohen nga qëndrimet e tyre të brendshme të shprehin hapur acarimin, mosmarrëveshjen, zemërimin e tyre, nëse nuk shkojnë në seksionin e karatesë apo vallëzimit për të kompensuar, mund të marrin pjesë në sulmet e ankthit. Sidomos para një takimi të rëndësishëm. Sidomos në shoqërinë e këtyre njerëzve të mrekullueshëm që duhet të mbahen gjithmonë në mendje. Çfarë kramola!

Për traumatikët, ankthi është një shoqërues pothuajse i vazhdueshëm në jetë nëse nuk janë në terapi. Përvoja e traumës është shumë fonetike, pavarësisht se si e largoni atë nga vetëdija, me një mori ndjenjash të pajetuara, që do të thotë - impulse të pashprehura të zgjimit.

Çdo person i cili është i pakënaqur në një farë mënyre për një kohë të gjatë dhe nuk gjen një rrugëdalje nga kjo energji, sipas përkufizimit, grumbullon ankth.

- "Kam frikë nga refuzimi, ose se do të vlerësohem dobët." Çdo frikë mund të përkthehet në dëshirë. Për shembull, ky në - "Unë me të vërtetë dua pranimin dhe një vlerësim pozitiv të vetes."

- "Kam frikë se nuk do të përballoj, se nuk do të kem sukses". Opsionet e mundshme për ndalimin e zgjimit: "Unë dua mbështetje", ose "Unë dua konfirmim që po e marr", ose "Unë dua të kuptoj pse nuk po e marr atë, dhe për këtë kam nevojë për mbështetje."

- "Kam frikë nga vdekja". Ose frika joracionale e përshkruar shpesh nga mosekzistenca, mosqenia. Gjatë hulumtimit, një ankth i tillë zbërthehet në të njëjtat konstrukte të thjeshta si në rastet e mëparshme, por në numër më të madh. Për shembull: frika nga vdekja mund të jetë njëkohësisht frika për të jetuar jetën e gabuar, jo jeta juaj, dhe frika nga vetmia dhe frika nga hapja në një lidhje, të qenit gjallë dhe shumë më tepër. Dhe pas frikës së mosekzistencës, mund të ketë një dëshirë për t'u parë dhe pranuar, pa u përpjekur për të absorbuar ose shkatërruar.

Këto gjëra të thjeshta janë shumë të natyrshme. Nëse nuk marr diçka të rëndësishme për veten time për një kohë të gjatë, dhe gjithashtu nuk e kuptoj vërtet çfarë, ankthi im do të rritet. Nëse filloj të përballoj dëshirat e mia, duke i shtypur dhe mohuar ato, ankthi do të rritet ndjeshëm. Nëse vazhdoni ta zëvendësoni atë, mund të merrni një simptomë - një sulm paniku, për shembull.

Në shoqërinë tonë nuk është e zakonshme t'i kushtojmë vëmendje jetës sonë mendore. Kjo ndonjëherë konsiderohet si diçka pothuajse e turpshme. Por ne nuk jemi makina, jo robotë, nuk jetojmë në botën e fantazisë së shkrimtarëve dhe regjisorëve të suksesshëm. Ne jemi njerëz të gjallë me një psikikë të gjallë, e cila, duam apo nuk duam, funksionon sipas ligjeve të veta. Dhe ne varemi nga ajo, sepse është pjesë e jona.

Ankthi ynë është pjesa e vetes që na flet. Importantshtë e rëndësishme të dëgjosh.

Një pikë tjetër e rëndësishme. Ankthi rritet kur vëmendja jonë drejtohet ose në të kaluarën ose në të ardhmen.

Për shembull, mollë. Nëse dua të kafshoj një mollë të freskët, të larë në duart e mia, ka shumë të ngjarë që nuk do të përballem me ankth. Unë thjesht do të filloj të ha. Aksioni vonohet minimalisht në kohë. E kuptoj që dua një mollë. Është në dorë. Unë kafshoj një kafshim me lëng aromatizues dhe përtyp, kënaquni. Nëse nuk ka mollë, mund të filloj të mendoj: a ka mollë në dyqane në këtë kohë; por si mund ta marr; dhe çfarë do të mendojnë njerëzit nëse dal në dyqan me dollakë të vjetër. Zëvendësimi në vend të dëshirës për të ngrënë çdo nevojë: a jam i denjë për këtë mollë; ndoshta një banane është më e shijshme; ndoshta mollët nuk janë të miat, shumë të rrezikshme; ose jo prestigjioze, ose - çfarë do të çojë kjo në të ardhmen, ose - sa keq do të jetë për mua të jetoj pa mollë, do të humbas pa to. Konflikti po rritet, dhe ankthi po rritet.

Unë gjithashtu mund të ballafaqohem me një zgjedhje: të shkoj në orën një të mëngjesit për mollën e dëshiruar në shi disa lagje të errëta, ose të pranoj faktin që tani më duhet të kaloj dhe të fle në gjumë të uritur. Zgjodha - nuk do të dal jashtë natën, sinqerisht u mërzita që nuk haja mollë, dhashë dorëheqjen vetë dhe më zuri gjumi. Nëse në këtë pikë unë me qëllim nuk zgjedh të heq dorë nga ideja për një kohë, por filloj të shtrembëroj mendimet nga seria: pse dyqani është aq larg nga shtëpia ime; pse mollët e mallkuara janë kaq të vështira për tu gjetur; Unë jam një i varur nga mollët dhe jeta ime po shkon drejt greminës; por Tanya ka gjithmonë mollë në dorë; të gjithë njerëzit normalë kanë mollë që rriten në tenxhere me lule në shtëpi, por jo unë; Pse më duhen të gjitha këto! Nëse shpesh merrem me dëshirat dhe emocionet e mia në këtë mënyrë, grumbulloj pakënaqësi, nuk e vërej atë për një kohë të gjatë, atëherë e shndërroj në ankth.

Ju mund të dëshironi kështu mollë dhe në të njëjtën kohë të jetoni diku në shkretëtirë, ose në Antarktidë (ku ato nuk dorëzohen në përgjithësi) dhe të shpresoni - papritmas mollët do të dorëzohen në gjashtë muaj? Imagjinoni sa vëmendje do të keni për këtë çështje. Ankthi deri në fund të afatit do të tingëllojë oh-ho! Dhe nëse mollët nuk do të silleshin në këtë shpërndarje, edhe pse ishin premtuar? Nëse vazhdoni të prisni, gjatë gjashtë muajve të ardhshëm rrezikoni të bëheni një person shumë i shqetësuar.

E tëra çfarë ishte e nevojshme ishte të pranoje se mollët nuk vërehen në të tashmen, dhe nuk ka asnjë mënyrë për t'i marrë ato. Mërzituni për këtë, pikëlloni dhe filloni të mendoni - me çfarë t'i zëvendësoni. Ose lëvizni në një vend ku këto mollë janë grumbuj, nëse nuk mund të jetoni pa to. Por për ta bërë këtë, ju duhet të dëgjoni veten, të pranoni se pa mollë nuk mundeni, të gjeni në veten tuaj gatishmërinë për të hequr dorë nga jeta juaj sedentare, për t'u bashkuar dhe për të shkuar drejt një të ardhmeje më të ndritur. Vërtetë, kjo është shumë punë e brendshme. Por nëse nevoja është aq domethënëse, dhe asgjë nuk bëhet me të, pas një kohe personi nuk do të ndihet mirë. Ankthi do t'i kujtojë atij se ka një rast dhe diçka duhet të vendoset.

Sigurisht, shembulli i mollës është shumë i thjeshtë, megjithëse ilustrues. Të gjitha shakatë mënjanë, një person ka shumë nevoja komplekse. Dhe pak prej nesh u mësuan t'i njihnin ato. Ju mund të përjetoni njëkohësisht zhgënjim në fusha të ndryshme të jetës tuaj dhe njëkohësisht të përpiqeni për gjëra të kundërta. Ne njerëzit jemi aq të rregulluar sa përvojat na ndodhin kundër vullnetit tonë. Ne zgjedhim vetëm si të sillemi me të. Ne ndonjëherë jemi më të vështirë se sa do të donim, dhe mund të jetë tmerrësisht e papërshtatshme. Por jo e mërzitshme.