2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Kjo teknikë dhe modifikimet e saj mund të përdoren në mënyrë efektive për të krijuar një burim për klientin që do t'i lejojë atij të zvogëlojë ankthin, të pushojë, të përballojë stresin dhe emocionet negative
Merrni disa frymë të qeta dhe të thella.
Mbyllni sytë dhe vazhdoni të merrni frymë normalisht. Imagjinoni një fotografi të vendit ku ndiheni në mënyrë të sigurtë, me qetësi dhe lumturisht … Imagjinoni që jeni duke qëndruar ose ulur atje.
Mund ta shihni veten atje?
Përdorni imagjinatën tuaj për të parë përreth. Çfarë keni vënë re? Çfarë shihni pranë jush? Shikoni nga afër detajet dhe veçoritë e gjërave përreth jush. Nga cili material janë, çfarë ngjyre? Imagjinoni të arrini dorën dhe t'i prekni ata. Si po ndihesh?
Tani le të shohim edhe më tej. Çfarë shihni përreth jush? Dhe më larg? Mundohuni të shihni ngjyra, forma dhe hije të ndryshme. Ky është vendi juaj i veçantë, dhe ju mund të imagjinoni gjithçka që dëshironi të jeni atje.
Kur jeni atje, jeni të qetë dhe të rehatshëm. Imagjinoni që këmbët tuaja të zhveshura të prekin tokën.
Çfarë lloj toke ndjen? Ecni ngadalë duke vëzhguar rrethinën tuaj. Mundohuni të shihni se si duken dhe si ndihen gjërat. ; a mund të dëgjoni tinguj?
Ndoshta është një shpërthim i butë i erës ose këngë zogjsh, ose zhurma e valëve të detit …
A i ndjeni rrezet e ngrohta të diellit në fytyrat tuaja? Keni erë? Itshtë ajri i detit apo lulet aromatike apo aromat e ushqimit tuaj të preferuar?
Në vendin tuaj të veçantë, ju mund të shihni gjithçka që dëshironi
imagjinoni prekjen ose ndjenjën erë gjëra dhe dëgjojnë tinguj të këndshëm. Ndiheni të qetë dhe të lumtur.
Tani imagjinoni që dikush i veçantë është me ju në vendin tuaj të veçantë. Miku juaj i mirë është atje me ju, i cili është gati t'ju ndihmojë, dikush i fortë dhe i sjellshëm. Ai ose ajo është i gatshëm t'ju ndihmojë dhe të kujdeset për ju.
Imagjinoni që po ecni me qetësi së bashku dhe eksploroni botën përreth jush, duke shijuar veten. Me të, ju ndiheni të lumtur. Ky person është asistenti juaj dhe është i mirë në trajtimin e problemeve të ndryshme.
Hidhni një vështrim tjetër përreth në imagjinatën tuaj. Shikoni mirë gjithçka. Mos harroni vendin tuaj të veçantë. Gjithmonë do të jetë kështu. Ju gjithmonë mund të imagjinoni se jeni në këtë vend nëse doni të ndiheni të qetë, të sigurt dhe të lumtur.
Asistentët tuaj do të jenë gjithmonë me ju kur keni nevojë për ta. Tani bëhuni gati për të hapur sytë dhe për të lënë vendin tuaj të veçantë tani. Mund të kthehesh këtu kur të duash. Sapo të hapni sytë, do të ndiheni të qetë dhe të lumtur.
Recommended:
Mjetet E Psikologut Praktik. Qarqet E Intimitetit
Një zbulim i madh për mua ishte njohja ime me Marilyn Murray, e cila u zhvillua falë librit "I burgosuri i një lufte tjetër". Ishte e pamundur të largohesh nga ky libër. Ishte një thriller, një roman dhe një histori psikoterapeutike që ishte tmerruese dhe shpresëdhënëse në të njëjtën kohë.
Mjetet E Psikologut Praktik. Modeli I Bilancit
Ndoshta unë, si një person i lindur në tetor, dhe "Peshorja" sipas shenjës së Zodiakut, në gjithçka dhe gjithmonë kërkoj harmoninë dhe ekuilibrin, dhe ndiej qartë mungesën e tyre. Sidoqoftë, është mjaft e vështirë të matësh ekuilibrin dhe harmoninë në jetën tonë.
Mjetet E Psikologut Praktik. Redaktimi Nënmodal
Në këtë artikull dua të ndaj një teknikë që më ndihmoi personalisht dhe në punën time, veçanërisht me fëmijët, për të kapërcyer panikun, neverinë dhe frikën. Unë do të paraqes këtu një modifikim të kësaj teknike që funksionon më mirë me fëmijët.
Pse është Më E Lehtë Për Gratë Mbi Të Dyzetat Të Gjejnë Lumturinë E Tyre Jashtë Vendit?
Tema nuk është e lehtë, dhe unë tashmë mund të imagjinoj se cilat akuza "në mospëlqim" do të më bien për burrat tanë vendas rusë. Vetëm se nuk është kështu! Askush nuk thotë se është e pamundur të njihesh me një burrë rus, vetëm nëse po flasim për një grua jo në moshë të re, do të jetë, objektivisht, më e lehtë për të që të gjejë një shok jo në vendin tonë, por në një vend tjetër .
Rreth Zgjedhjes Dhe Vendit Në Jetë
Gjatë rrugës për në shtëpi pas punës, Stanislav, duke vozitur përgjatë pyllit, vendosi të ndalet dhe të ecë. Ishte një mbrëmje e ngrohtë verore dhe ai nuk donte t’i mohonte vetes një mundësi të tillë. Duke ecur në thellësitë e pyllit, ai vuri re një milingonë.
