Mjetet E Psikologut Praktik. Modeli I Bilancit

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Ndoshta unë, si një person i lindur në tetor, dhe "Peshorja" sipas shenjës së Zodiakut, në gjithçka dhe gjithmonë kërkoj harmoninë dhe ekuilibrin, dhe ndiej qartë mungesën e tyre.

Sidoqoftë, është mjaft e vështirë të matësh ekuilibrin dhe harmoninë në jetën tonë.

Ka shumë teknika dhe teknika të ndryshme, por asnjëra prej tyre nuk i plotësonte plotësisht kriteret e mia më parë.

Dhe kështu, ndërsa studioja Psikoterapi Pozitive, mësova për një mjet të mrekullueshëm që më befasoi me thjeshtësinë e tij dhe më kënaqi me integritetin dhe kompleksitetin e tij. Unë dua të ndaj me ju këtë mjet të mrekullueshëm të ndihmës psikologjike dhe vetë-ndihmës.

Ky model, siç thashë, na erdhi nga Psikoterapia Pozitive e Nossrat Pezeshkian dhe duket kështu:

Në të, e gjithë jeta jonë është e ndarë në mënyrë konvencionale në katër sfera:

trupi / shëndeti,

aktivitetet / arritjet,

kontaktet / komunikimi,

kuptimi / e ardhmja / fantazia

Ka shumë mundësi për të përdorur këtë model, dhe sa më shumë që e përdor, aq më shumë mundësi shoh.

Unë përdor modelin e bilancit si me klientët ashtu edhe në jetën time për të përcaktuar se çfarë po ndodh në të tani dhe çfarë duhet ndryshuar.

Tani do t'ju tregoj se çfarë saktësisht duhet bërë për të kuptuar se çfarë po ndodh me ekuilibrin në jetën tuaj, ose më mirë, në përgjithësi, me jetën tuaj, ku shkon energjia dhe koha, cilat zona mbeten në furnizim të shkurtër, në çfarë mënyre të shpëtimit nga problemet që keni zgjedhur.

Merrni një fletë letre A4, vizatoni një sistem koordinativ mbi të, si kjo:

Tjetra, mendoni se sa përpjekje, kohë, energji investoni në secilën prej 4 fushave të jetës tuaj, bazuar në faktin se keni 100% për gjithçka.

· TRUPI / SHALNDETI -%?

· VEPRIMTARIT / / ARRITJET -%?

· KONTAKTET / KOMUNIKIMI -%?

· SENSE / E ARDHSHME / FANTASI -%?

Rezultatet duhet të vizatohen për t'u shkallëzuar në abshisën dhe linjat e renditura.

Trupi dhe shëndeti në boshtin pozitiv y, pastaj në segmentin pozitiv të abshisës - aktivitetet dhe arritjet, më tej - në segmentin negativ të ordinatës - kontaktet dhe komunikimi, dhe, së fundi, në segmentin negativ të boshtit të abshisës - kuptimi, e ardhmja dhe fantazitë.

Ne i lidhim të gjitha pikat dhe marrim një romb, ka shumë të ngjarë jo isosceles.

Kështu, ndoshta -

Ose si kjo:

Si e kuptoni se çfarë do të thotë e gjithë kjo?

Gjëja e parë është të shihni saktësisht se si i shpërndani forcat tuaja, çfarë është në pozicionin drejtues, çfarë është në furnizim të shkurtër.

Ka karakteristika kulturore që ndërtojnë, në një masë të madhe, modelin tonë. Shumica dërrmuese e klientëve të mi janë të mbingarkuar nga dy fusha - aktiviteti dhe kuptimi, rombi i tyre rezulton të jetë i zgjatur horizontalisht dhe i rrafshuar vertikalisht.

Dhe, nëse mendoni për këtë, atëherë gjithçka është e saktë dhe e kuptueshme, ne kemi qenë në vend për një kohë të gjatë, dua të them BRSS, nga të gjithë vijmë, puna ishte kuptimi kryesor i jetës.

Dhe për të arsyetuar, reflektuar, jetuar në të ardhmen, të ndritshme, sigurisht, ishte e njëjta gjë e pranuar.

Brezi i ri nuk është aq i fiksuar në një model të tillë, qëndrimi ndaj shëndetit, për fat të mirë, filloi të ndryshojë për mirë.

Çfarë tjetër mund të kuptoni duke përdorur modelin e bilancit?

Diamanti juaj mund të pasqyrojë situatën tuaj aktuale ose strategjinë e jetës.

Nëse sapo keni marrë një punë, atëherë, ka shumë të ngjarë, fusha e veprimtarisë do të mbingarkohet, dhe kjo është e kuptueshme, ju duhet të përshtateni me mjedisin e ri, dhe kjo kërkon kohë dhe përpjekje.

Nëse nuk ka ndryshime të veçanta në punën tuaj, dhe situata me mbingarkesë është e njëjtë, atëherë kjo, përkundrazi, flet për përparësitë në jetë, dhe, ndoshta, fluturimin për në punë, varësinë nga puna, workaholizmin.

Atëherë ka kuptim ta zgjidhim, nga çfarë po ik në punë? Nga komunikimi me gruan / burrin tim, i cili ka pushuar së kënaquri mua, nga vetmia dhe ndjenjat e mungesës së kërkesës në jetën time personale?

Këtu ju duhet të kuptoni dhe pranoni se duke ikur, duke shmangur, nuk mund të vendosni kurrë harmoni dhe ekuilibër.

Ju mund të ikni në fantazi, varësi, lidhje të shumta, ose thjesht komunikim bosh. Arratisja, në fillim, mund të jetë një rrugëdalje, ju jep mundësinë të bëni një pushim nga konflikti, të distancoheni, të mendoni. Por, nëse problemi nuk zgjidhet dhe fluturimi bëhet i zakonshëm, atëherë ai vetë bëhet problem.

Ekziston një aspekt më shumë në punën me Modelin e Bilancit, i cili është më shumë motivues sesa thjesht shpjegues.

Nëse fusha juaj e veprimtarisë është e mbingarkuar, atëherë mund të merrni burime prej saj - para, famë, një ndjenjë të vlerës tuaj, vetëbesim si specialist, pasi keni investuar në të.

Në të njëjtën kohë, nëse sfera e trupit, për shembull, është e mangët, nuk keni investuar përpjekje, kohë në të - nuk jeni kujdesur sa duhet, nuk jeni shëruar kur jeni të sëmurë, nuk i keni kushtuar vëmendje ndaj simptomave trupore, nuk u kënaq me masazh dhe palestër, atëherë në atë moment kur ndodh stresi, një krizë, kjo zonë mund të dorëzohet së pari.

Dhe atëherë trupi jo vetëm që nuk do të jetë asistenti juaj, por anasjelltas, çakëll.

Unë kam folur vetëm për disa aspekte të punës me Modelin e Bilancit, në fakt ka edhe shumë të tjera. Kushdo që dëshiron të dijë më shumë, i referohem veprave të Pezeshkian dhe ndjekësve të tij.

Sa i përket harmonisë në jetën tonë … Unë mendoj se kur kujdeseni për të gjitha fushat e jetës tuaj, atëherë harmonia ju vjen së bashku me prosperitetin.