Perfeksionistë Me Dashuri. Kronikat E Psikoterapisë

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Ajo tundi flokët e saj të errët, të stiluar në mënyrë perfekte me vendosmëri dhe më shikoi ashpër përmes syzeve të barabarta në mënyrë të përsosur

- Unë jam një perfeksionist.

"Asnjëherë nuk do ta merrja me mend", buzëqesha me vete, duke parë skajin e saj elegant pa një rrudhë të vetme, bluzë fantastike (biznes me një pikë pikërisht të feminitetit të dozuar), taka të larta dhe grim "të padukshëm", i cili zakonisht kërkon të paktën një orë në kohë. Në përgjithësi, është e kuptueshme, veçanërisht kur merrni parasysh kohën "herët në mëngjes" dhe stilin e veshjeve të adoptuar në Izrael "pa fanatizëm".

- Kam nevojë që të më shpëtosh nga kjo. Mundësisht shpejt, plotësisht dhe përgjithmonë.

Po-po … “Doktor, faleminderit që më shërove nga megalomania. Sa miliona dollarë ju kam borxh?"

- Pse keni nevojë të heqni qafe perfeksionizmin?

- Pra, si? Quiteshtë fare e qartë se kjo më pengon të jem plotësisht harmonike.

- Në kuptimin e idealit? - e nxita me ndihmë.

Sytë seriozë të studentit të shkëlqyer të përjetshëm më shikuan me dyshim përmes lenteve të shtrenjta. Dyshimi gradualisht u shndërrua në konfuzion.

- Epo, po … - tundi me kokë. Por e njëjta vendosmëri në dremitje ishte zhdukur.

- Fatkeqësisht, nuk mund t'ju premtoj një kurë 100%. Ndoshta 60-70 për qind. Ose ndoshta më pak. A do t'ju përshtatet kjo?

Ajo hezitoi. - Por me të vërtetë më pengon të jem plot …

- Le të përpiqemi të vendosim një pikë pasi fjala "ndërhyn".

Ajo e shijoi frazën. - Epo, ndoshta …

- Pra, 60% është e mjaftueshme për ju?

- jam dakord. - zëri rifitoi qëndrueshmërinë e mëparshme. Rimëkëmbja shkoi me hapa të mëdhenj)))

Nëse mendoni se unë, si cigane, i përhap menjëherë të gjitha tmerret e perfeksionizmit dhe kënaqësitë e një jete të pakujdesshme para saj (dhe këtu jam ekspert), atëherë gaboheni. Nuk doja të merrja pjesë në vrasje. Në fund të fundit, ajo që donte ishte të vriste një pjesë të madhe të personalitetit të saj, I. I. Ishte e rëndësishme për mua që ajo të binte në dashuri me perfeksionizmin e saj, të kuptonte saktësisht se si ai e bëri atë kaq të bukur, të suksesshëm, biznesmenë dhe të dashur. Po, çuditërisht, perfeksionizmi ju mëson të doni gjithashtu, sepse perfeksionistët shpesh investojnë në marrëdhënie shumë më tepër se të tjerët, është e rëndësishme vetëm t'i drejtoni këto përpjekje në drejtimin e duhur.

Malet e artikujve dhe librave të njohur për psikologjinë ndonjëherë luajnë shaka të këqija me ne. A keni vënë re se moda nuk është vetëm për palltot me llogore dhe pashminat e kashmirit? Për shembull, është në modë të stigmatizosh perfeksionizmin. Rrokullisni sytë dhe tregoni se çfarë njerëz fatkeq janë ata, dhe ju vetë, të jeni të sinqertë … Disi të gjithë tashmë e dinë që Miss Perfection Mary Poppins është qartë se nuk është mirë. Mendoni vetë se çfarë do të mbajë një person i shëndetshëm me vete në një valixhe gjithçka që të paktën një ditë mund të jetë e nevojshme - deri në shtrat dhe varëse rrobash për veshje të sipërme. Me pak fjalë, perfeksionizmi është i mirë vetëm për një gjë - kur HR pyet nëse keni ndonjë të metë, mund të psherëtini në pikëllim "për fat të keq, unë jam një perfeksionist".

Për mua, perfeksionizmi nuk është një përpjekje për një lloj ideal sferike, por ideja për të bërë më të mirën që mundeni, duke e bërë atë sa më saktë dhe saktë. Po, po, natyrisht, djalli, si gjithmonë, është në detaje dhe gjithçka është mirë në dozën e duhur. Nëse flasim për proporcionin e përsosmërisë, atëherë secili prej nesh varet diku midis magjistares së keqe "Në rregull" dhe Zonës Ideale. Por me gjithë ndershmërinë, e cila është më e rehatshme për ju, a jeni i sigurt që nuk doni që doktori juaj të jetë një perfeksionist? Apo ai që ka projektuar aeroplanin ku do të hipni?

Dhe nëse e shikoni situatën nga ky këndvështrim, është mjaft e mundur që ta bëni perfeksionizmin tuaj një mjet pune, dhe jo një mbikëqyrës të egër. Në shumicën e rasteve, "pranimi i vetvetes" dhe "dashuria për veten" famëkeqe fillon me pyetjen-çfarë bën për mua kjo veçori e tmerrshme që aq shumë e urrej. Ndonjëherë zbulohen gjëra të mahnitshme. Dhe kur e kuptoni se çfarë po ndodh, pse keni nevojë për të gjitha këto, bëhet shumë më e lehtë të dozoni dhe trajtoni këtë veçantinë tuaj. Ajo bëhet miqësore, jo armiqësore.

Këtu janë pesë përfitimet e dukshme të perfeksionizmit:

1. Standardet tuaja janë shumë më të larta se mesatarja

Kjo do të thotë, "marrëzia" nuk ju kërcënon. Merrni çdo tre fusha të jetës tuaj - punën, strehimin dhe prindërit, për shembull. Dhe hidhni një vështrim më të afërt se çfarë mendoni se është "normale" dhe si ndryshon nga mesatarja "normale" në spital. Po, edhe me ish -shokët e klasës krahaso. Vë bast se standardet tuaja janë shumë më të larta? Po, ju nuk mund të hidheni tek ata ashtu siç dëshironi të jetë, dhe në të njëjtën kohë, rezultatet janë më se mbresëlënëse. Amerikani "synoni më lart, të paktën nuk mund të qëlloni … këmbë" thjesht punon këtu.

Vetëm pa fanatizëm: Mos gjuaj mbi yjet. Sa vite dritë do të duhen që plumbi juaj të arrijë objektivin e tij?

2. Jeni shumë të vëmendshëm ndaj detajeve

Perfeksionistët marrin gjithçka në zemër. Jo "vetëm për sytjena", siç thoshte shoku im nga Odessa. Ata thellohen në të gjitha hollësitë e çështjes. Ata lexojnë gjithçka me shkronja të vogla në dokumente ligjore dhe bankare, duke i çmendur avokatët. Por askush nga ju nuk do të nënshkruajë asgjë pa u siguruar që secila shkronjë të interpretohet në mënyrën e duhur. Një mjek perfeksionist do të pyesë patjetër të gjithë historinë tuaj, duke filluar me gjyshërit dhe do të kontrollojë dhjetë herë saktësisht se si jeni duke marrë këtë apo atë ilaç. Nëse po flasim për një shkencëtar-eksperimentues, mund të jeni i sigurt se të gjitha opsionet dhe degët e mundshme janë hetuar plotësisht, të gjitha kushtet e eksperimentit plotësohen me pedantëri të veçantë dhe përsëritshmëria e rezultatit konfirmohet me 300%.

Vetëm pa fanatizëm: Ndonjëherë djalli me të vërtetë fshihet në detaje. Kur gërmoni në detaje, kini kujdes për perspektivën dhe tablonë e madhe.

3. Ju jeni kapësi i plotë i insekteve

Për të njëjtën arsye, vëmendje ndaj detajeve. Dhe, natyrisht, projektet tuaja të përfunduara GJITHMON kanë një renditje madhësie më pak gabime dhe defekte. Ky është një produkt vërtet i përfunduar dhe i lëpirë nga të gjitha anët. Ju jeni të bindur se çdo gjë me të vërtetë po shkon pa probleme, nuk ka nyje dhe lemza atje. Dhe ky është avantazhi juaj i pamohueshëm konkurrues ndaj atyre që dinë të pushojnë dhe kurrë nuk do të lexojnë një artikull 10 herë. Aftësia për të lustruar me shkëlqim ju bën, nga rruga, një anëtar i pazëvendësueshëm i ekipit, pa ju produkti nuk do të dukej kurrë kaq profesional dhe i përfunduar. Për më tepër, puna pranë jush i mëson të tjerët të jenë të përqendruar dhe vigjilentë.

Vetëm pa fanatizëm: Në një moment, "shuplaka" ende ia vlen të ndalet. Bëjeni rregull të kontrolloni një herë më pak se zakonisht. Ose vendosni një afat kohor.

4. Ju jeni një analist i shkëlqyer

Një forcë tjetër e perfeksionistëve janë aftësitë e tyre analitike. E gjithë kjo është e njëjta vëmendje ndaj detajeve dhe aftësisë për të vendosur gjithçka në raftet e duhura, për të vendosur informacion në diagrame, zinxhirë logjikë dhe harta mendore. Kur shikoni këto skema, fotografia bëhet e qartë edhe për krijimin më poetik dhe jologjik. Ndërtimet tuaja logjike marrin parasysh të gjitha përgjigjet e mundshme të pyetjeve, "Po sikur?" dhe ndikimin e proceseve mbi njëri -tjetrin. Falë kësaj, perfeksionistët "zhyten thellë" dhe gjejnë ide të pandërprera, duke i lënë përshtypje të tjerëve.

Vetëm pa fanatizëm: Së pari, mbani mend se diagramet dhe tabelat nuk janë një qëllim, por një mjet. Dhe, së dyti, kjo mënyrë e punës me informacionin mund të mos i përshtatet të gjithëve.

5. Për të tjerët ju jeni autoriteti

Si rregull, njerëzit përreth jush, dhe veçanërisht klientët dhe eprorët, ju respektojnë, edhe pse ndonjëherë ata ju konsiderojnë të mërzitur. Mendimi juaj është shumë i vlefshëm dhe i rëndësishëm për ta, sepse ju tashmë e keni vendosur veten si një mjeshtër në zgjidhjen e detyrave jo të parëndësishme dhe kryerjen e punës me cilësi të lartë. Ju jeni në gjendje t'i përgjigjeni çdo pyetjeje të ndërlikuar, thjesht sepse e keni menduar tashmë dhe e keni konsideruar atë nga të gjitha anët. Kur ju afroheni me një problem, e merrni seriozisht - d.m.th. ju filloni të hulumtoni, vendosni, gjeni opsionet, kërkoni informacion, kontaktoni ekspertët. Ju nuk dini si të bëni diçka në gjysmë të rrugës ose jo plotësisht dhe mund të jeni të sigurt që njerëzit pranë jush e shohin atë, kështu që vlera juaj në vlerësimin e tyre të specialistëve është zakonisht shumë e lartë.

Vetëm pa fanatizëm: Pedantria është efektive, por në doza të mëdha është tmerrësisht e bezdisshme, kështu që ju duhet të paralajmëroni: "Unë mund të jem tërheqës për detajet, e kuptoj, ndonjëherë lodhet, por rezultati zakonisht ia vlen". Dhe më tej. Nuk është gjithmonë e nevojshme të zgjidhen problemet, veçanërisht kur bëhet fjalë për të dashurit, ndonjëherë është më e rëndësishme vetëm të përqafohesh.

Sigurisht, çdo perfeksionist formohet nga balta e tij. Arsyet për një strategji të tillë jetësore mund të jenë shumë të ndryshme, dhe ato duhet të trajtohen. Një nga pikat kryesore është qëndrimi ndaj dështimit ose gabimit. Për një perfeksionist të rëndë, një gabim është diçka që nuk duhet të lejohet me asnjë çmim, ose në asnjë rast nuk duhet t'u tregohet njerëzve të rëndësishëm (mirë, ose askujt fare). Ky është një turp, rënia e tij si person dhe, në përgjithësi, fundi i botës.

Shpesh ky mendim është thjesht paralizues, sepse personi identifikohet plotësisht me rezultatin. Çdokush. Dhe mënyra më e lehtë për të mos bërë një gabim është të mos e bëni. Duhet shumë kohë për të kuptuar, kuptuar, ndjerë se jeni shumë më tepër sesa një martesë e dështuar, një projekt i dështuar ose një gabim në llogaritjet. Kur kjo ndodh, gradualisht filloni të perceptoni dështimet dhe gabimet si një sfidë ndaj fatit. Dhe çdo herë që jeni të lirë të vendosni vetë nëse do ta pranoni këtë sfidë apo jo.