Gjetja E Vetes: Vetë-terapia Ime

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

A keni menduar ndonjëherë se si aktiviteti ynë psikoterapeutik do të ishte përmbysur nëse mund të takoheshim me paraardhësit e drejtimit tonë, me ata libra, lexuam me zell, librat e të cilëve dëgjuam, shikuar në video?

Unë, si shumë studentë të psikologjisë, gjatë studimeve të mia, mendova shumë për pyetjen se çfarë do të ndodhte nëse do të takohesha me mjeshtrat në fushën time të preferuar. Edhe pse koha e shkollës ka kaluar, por unë ende më pëlqen të ëndërroj pak dhe, të jem shumë e sinqertë, në ëndrrat e mia kam mbledhur ekipin tim të ëndrrave: Carl Rogers, Virginia Satir, Abraham Maslow, Irving Polster, Irwin Yalom dhe natyrisht James Bujenthal (mund ta them me siguri se secili prej nesh ka rrethin tonë të terapistëve kryesorë). Ajo që bashkon ekipin tim të ëndrrave për mua është se ata vlerësojnë rëndësinë e vetëvendosjes, autonomisë dhe potencialit të qenësishëm të rritjes. Ata të gjithë përpiqen të ofrojnë kushte optimale për njerëzit në mënyrë që ata të rriten pavarësisht nga presioni i rrethanave të jetës.

Unë imagjinova se si do të ishte sikur secili prej këtyre ekspertëve të njohur të ndante me mua qasjen e tyre unike dhe të më ndihmonte të kuptoja veten, të përballesha me vështirësitë e mia dhe të arrija potencialin tim maksimal.

Duke kërkuar njohje. Hapi në të kaluarën

Me sa mbaj mend, nuk kam qenë student i shkëlqyer dhe as student i mirë. Unë kurrë nuk e kam kuptuar pse shokët e mi të klasës po përpiqen kaq shumë për të marrë rezultatin më të lartë. Per cfare? Për të kërkuar favor?

Shumica e lëndëve shkollore nuk ishin thjesht interesante për mua, por kuptimi i qartë se thjesht nuk kisha nevojë për to më largoi nga studimi i thellë i tyre. Me të vërtetë nuk më pëlqente të lexoja, por në klasën e pestë mora një libër: "Si të ndërtoni veten dhe familjen tuaj" nga Virginia Satir. Unë nuk fillova ta lexoj menjëherë, por syri im u kap për librin e vogël të copëtuar, i cili sapo ishte shtrirë në tryezën time. Më kujtohet sesi, pasi lexova faqet e para, gjithçka përreth u errësua, koha ndaloi, bota përreth meje pushoi së ekzistuari dhe u zhyta shumë thellë në fjalë që kishin kuptim të madh.

Kështu filluan vizitat e mia të pafundme në bibliotekë. Mbaj mend se si erdha për herë të parë në rreth, qëndrova në hyrje për një kohë të gjatë dhe nuk guxova të hyja. Ishte në të, në dhomën e leximit, që u bënë të gjitha udhëtimet e mia në botën e psikoterapisë dhe psikologjisë. Dhe megjithëse isha ende fëmijë dhe nuk e kuptoja pse i thith me kaq lakmi të gjitha këto, pse i studioj të gjitha këto, tani, shumë vite më vonë, i jam mirënjohëse vetes, sepse ajo i dha drejtim zhvillimit të rrugës sime, duke u bërë une qe jam tani …

Sigurisht, nuk mund të them që pas shkollës e dija se kush doja të isha, më duhej mjaft kohë për të gjetur pasionin tim në jetë. Unë gjithmonë kërkoja diçka që do të më bënte të ndihesha e plotë.

Pse po i them të gjitha këto, dikur ishte një periudhë që nuk ishte shumë e lehtë në jetën time dhe ishte një pikë kthese për mua. I dëshpëruar dhe i frustruar, unë hyra në terapi, në terapi të fantazisë sime me ekipin tim ideal.

Virginia Satyr. Vetë-terapia e parë

Satyr - Sfondi: Pasi ndoqa një nga seminaret e mia të rritjes personale, Stanislav u afrua me mua duke kërkuar terapi personale. Unë gjithmonë me një dëshirë të madhe ndihmoj një person në fushën e rritjes personale, rashë dakord të takohem menjëherë me Stanislav. Kur e takova gjatë seancës sonë të parë, kisha ndjenjën se ai kishte motivimin për t'u rritur, por atij i duhej vetëm një udhëzim i vogël për ta ndihmuar të qëndronte në rrugën e tij.

Stas: Unë e di që duhet të jem gati për të vazhduar, por ende ndihem shumë i trishtuar. Do të doja të injoroja ndjenjat e mia, por duket se nuk ka shpëtim.

Satyr: Unë mendoj se është mirë që jeni kaq në kontakt me ndjenjat tuaja tani. Mund të ketë ndihmuar nëse mund t'i konsideroni këto ndjenja si "ngjitësi" që ju mban së bashku dhe ju bën të shihni veten më mirë, të mendoni më mirë, të ndiheni më mirë. Duke zotëruar këto emocione, në të vërtetë mund të ndiheni më të gjallë.

Stas: Kjo tingëllon shumë më mirë sesa këshilla në përpjekjen për t'u marrë me këto ndjenja. Por si mund të dal? Unë thjesht nuk e kuptoj pse nuk mund të vazhdoj në jetën time!

Satyr: Ne gjithmonë përpiqemi të ndryshojmë atë që ishte pjesë e jetës sonë, është kaq joshëse, dëshira për të qëndruar me diçka të njohur. Shpesh, kur përpiqemi të bëjmë një hap përpara, ai na kthen mbrapa. Kjo luftë është padyshim e zakonshme. Thjesht pyesni sa e vështirë ka qenë për dikë që ka provuar ndonjëherë të lërë duhanin, ose të ndryshojë ndonjë nga zakonet e tij.

Stas: Patjetër që më ndihmon t’i shoh gjërat në perspektivë. Por si sugjeroni që të heq "zakonin" tim?

Satyr: Ndryshimi i vetes është një nga gjërat më të vështira në botë. Unë mendoj se mjetet më të rëndësishme që duhet të keni tani janë besimi dhe falja për veten tuaj. Besimi juaj do t'ju ndihmojë të ecni përpara në vendosmërinë tuaj për t'u rritur dhe falja juaj do t'ju ndihmojë të vazhdoni. Unë mund të shoh se si jeni, dhe e di që ju do të vazhdoni të ecni përpara, dhe përfundimisht do të jeni në gjendje ta bëni këtë.

Stas: Faleminderit për mbështetjen tuaj. Por, më duhet të pranoj, ajo që thuhet për ata që tërhiqen më tremb më shumë. Unë thjesht nuk di si të gjej forcën dhe guximin për të ecur përpara kur mendoj se kam bërë një hap prapa.

Satyr: Ju mund t'i jepni vetes një zgjedhje të asaj që dëshironi të bëni më pas. Në fund të fundit, ju po ndërtoni veten, duke e bërë veten atë që do të jeni më pas.

Stas: Më pëlqen shumë kjo ide. Kjo do të thotë, nëse nuk më pëlqen mënyra se si bëj diçka, kam zgjedhjen ta bëj ndryshe.

Satyr: Pikërisht. Unë mendoj se çelësi i jetës është të ndryshosh diçka kur e kërkon situata, dhe të gjesh mënyra për t'u përshtatur me të renë dhe të ndryshmen. Por është akoma e rëndësishme të mbani disa nga të vjetrat, çfarë tjetër do t'ju vijë në ndihmë dhe të hidhni atë që nuk është më atje.

Stas: Këshilla juaj ka të bëjë me atë se si të ndryshoni atë që nuk ka funksionuar për një kohë të gjatë, por të mbani atë që është ende "e gjallë". Kjo do të thotë që nuk kam pse të filloj nga e para.

Satyr: Ashtu është. Ju tashmë keni një fillim të mirë në udhëtimin tuaj. Më lejoni t'ju lexoj atë që kam shkruar disa vjet më parë që mund t'ju motivojë për të shkuar më tej në procesin e ndryshimit: "Unë jam unë. Unë zotëroj fantazitë e mia, ëndrrat e mia, shpresat, frikën time. Unë zotëroj triumfet dhe sukseset e mia, të gjitha dështimet dhe gabimet e mia. Unë kam mjetet për të mbijetuar, për të qenë pranë njerëzve të tjerë, për të qenë produktiv. Unë jam unë dhe jam mirë ".

Satyr duke përmbledhur: Gjatë sesionit të ardhshëm, unë ndihmova Stanislav të zhvillonte mënyra për t'u marrë me përvojat e tij. E ndihmova të kuptonte se në jetën tonë, problemet nuk janë diçka e fundme. Në fund, ai e pa ndërprerjen e marrëdhënieve të kaluara si një mundësi për ndryshime pozitive që përfundimisht do ta bënin atë më të fortë për "përplasjet në rrugë". Gjatë muajve të ardhshëm, Stas zhvilloi vetëvlerësimin për t'u marrë drejtpërdrejt me shumë nga problemet e përditshme me të cilat përballet në jetë. Unë e shikoja me entuziazëm se si ai ndryshonte dhe se si ai bëhej më i fortë dhe më i fortë me secilën nga këto takime. Gjatë takimit tonë të fundit, ai pranoi: "muchshtë shumë më e lehtë të përballesh me një problem drejtpërdrejt sesa të përpiqesh të gjesh forcën për ta shmangur atë."

Irwin Yalom: ballafaqimi i ekzistencialit të dhënë këtu dhe tani. Vetë-terapia e dytë

Yalom - sfondi: Mora një e-mail nga Stanislav, i cili më shkroi se si libri im "Psikoterapia Ekzistenciale" bëri një ndikim mjaft të madh në jetën e tij. Ai shprehu një dëshirë të madhe për t'u konsultuar me mua në kërkimin e tij ekzistencial, dhe unë pranova të takohesha me të.

Yalom: Mirëmëngjes, Stanislav - është vërtet mirë të takohem personalisht.

Stas: Oooh, faleminderit. Uh, jam pak nervoz tani. Unë kam admiruar punën tuaj për kaq gjatë dhe thjesht nuk mund ta besoj që ju jeni me të vërtetë para meje tani!

Yal: niceshtë mirë të dish që je në gjendje të vlerësosh punën time.

Stas: Mos mendoni se unë jam adhuruesi juaj ose diçka e tillë, por në shumë mënyra, libri më ndryshoi jetën. Sidomos aftësia ime për të filluar të heq dorë nga përvojat e dhimbshme të marrëdhënieve të mia të kaluara.

Yal: Tani jam kurioz. Çfarë në libër ju ndihmoi të filloni të vazhdoni në jetën tuaj?

Stas: Ku të filloni? Le të shohim … mirë, baza e motivimit dhe përvojës sonë është "guri i themelit ekzistencial" që na bën të vetëdijshëm, në një nivel, për të dhënën ekzistenciale - jeta, vdekja, izolimi, liria dhe pakuptimësia, në fakt ajo erdhi në rezonancë me une Në fillim ky koncept ishte disi absurd për mua, por sa më shumë që i përthithja fjalët e librit tuaj, kuptova se kjo qëndron në origjinën e problemeve të mia kryesore të jetës.

Yal: Po, e kam vënë re, vazhdimisht, në një nivel të ndërgjegjshëm dhe të pavetëdijshëm, këto "të dhëna të ekzistencës" përbëjnë luftën kryesore të njerëzimit. Janë këto probleme përfundimtare që ofrojnë "procesin dhe përmbajtjen" themelore për terapi.

Stas: Libri juaj më bindi për këtë! Ndërsa isha në mes të leximit të kapitullit mbi vdekjen, mendova dhe ëndërrova shumë për të. Në fakt, një natë pashë makthin tim më të keq, se vdekja ishte fjalë për fjalë në derën time dhe më duhej të përdor të gjithë forcën time për t'u mbrojtur nga ajo. Para kësaj ëndrre, nuk e kuptova sa shumë kisha frikë nga vdekja ime. Dhe kështu, kur e kuptova këtë, kuptova se mosgatishmëria ime për të lënë të kaluarën përfaqëson përpjekjet e mia për të qetësuar frikën time nga vdekja, dhe në fakt, ishte një lloj shpëtimtari që do të më mbronte nga vdekja.

Yal: Uau, çfarë depërtimi.

Stas: interestingshtë interesante që kur isha në gjendje t'i rezistoja pashmangshmërisë së vdekjes sime në një nivel kaq të thellë, u bëra më aktiv në jetën time.

Yal: theshtë paradoksi i pranimit të vdekjes, edhe pse fizika e vdekjes na shkatërron, ideja e vdekjes na shpëton.

Stas: Kam gjetur gjithashtu një paradoks të ngjashëm në lidhje me izolimin ekzistencial. Kuptova se dëshira ime irracionale për refuzimin e pakushtëzuar të së kaluarës ishte në fakt një formë e mohimit të izolimit tim ekzistencial. Por kur arrita të përballesha me realitetin, kuptova se në fund po luftoja vetëm dhe ndihesha shumë më pak vetëm!

Yal: Siç e keni gjetur, frika nga izolimi ekzistencial është forca lëvizëse e shumë marrëdhënieve ndërnjerëzore. Por marrëdhëniet e vërteta nuk përdorin "të tjerët" si funksionale për t'u mbrojtur kundër izolimit ekzistencial.

Stas: Libri juaj më dha gjithashtu mundësinë të punoj përmes mendimeve të mia për lirinë. Koncepti juaj i lirisë është gjithçka që në fund të fundit secili është përgjegjës për jetën e tij dhe gjithmonë ka zgjedhjen për të marrë përfundimisht (ose jo) një vendim dhe për të ndryshuar jetën e tij nëse është e nevojshme, pothuajse thelbi i gjithë perspektivës së tij në jetë.…

Yal: Kam gjetur se shumë njerëz janë në të vërtetë të frikësuar nga nocioni i lirisë, i cili supozon se ka një "pabazë" nën të që mungon në çdo formë strukture. Por ju, me sa duket, tashmë mund ta ndryshoni jetën tuaj në procesin e ndjenjave, dëshirës, zgjedhjes, veprimit dhe ndryshimit.

Stas: Zbatimi im i fundit bazohet në këtë koncept - se unë jam ai që jam përgjegjës për pakuptimësinë time, dhe vendimi im për të kërkuar opsione alternative, kush jam dhe çfarë dua, më solli një ndjenjë të jashtëzakonshme lirie dhe mundësi të reja ! Ideja juaj se ne jemi përgjegjës për jetën dhe mirëqenien tonë është bërë mantra ime e re!

Yal: Siç kam thënë gjithmonë, derisa një person të jetë i vetëdijshëm për rolin e tij në kontributin e problemeve të tij, nuk mund të ketë motivim për ndryshim.

Stas: Unë vërtet besoj në këtë ide! Në pjesën e fundit të librit, pjesa për pakuptimësinë, me të vërtetë më dha shumë ushqim për t’u menduar.

Yal: Oh po, misteri i kuptimit të jetës … Që nga fillimi i kohës, njerëzit kanë luftuar me dilemën klasike ekzistenciale për të gjetur kuptimin dhe besimin në botë.

Stas: Unë u dashurova me idenë tuaj të pjesëmarrjes në jetë, si një antidot ndaj pakuptimësisë.

Yal: Po, është më mirë të pranosh, një zgjidhje ndërveprimi, sesa të fiksohesh me problemin e pakuptimësisë. Kam gjetur se ishte e nevojshme që thjesht të zhyteni në lumin e jetës dhe ta lini këtë pyetje të zhvendoset në sfond.

Stas: Jam plotësisht dakord. Dhe, kam gjetur se përpjekja për të përmbushur kuptimin tuaj është një mënyrë krejtësisht e kënaqshme e jetesës.

Yal: Wow, kështu që unë shoh që ju i keni eksploruar vërtet këto koncepte ekzistenciale në një mënyrë që ka kuptim për ju. Duket se keni qenë në gjendje të provoni teorinë në praktikë.

Stas: Unë mendoj kështu. Nëse e gjithë qëllimi i teorisë është të shërbejë vërtet si bazë dhe të ndihmojë në arritjen e një ndjenje të rendit dhe kontrollit në një botë kaosi, atëherë unë mendoj se e gjej timen!

Yal: soshtë shumë mirë të dish që librat e mi kanë qenë në gjendje të të sjellin kaq shumë mirëkuptim në jetën tënde.

Rezultati i Yalom: Stanislav vazhdoi të takohej me mua në baza javore deri në fund të verës. Ndërsa seancat tona përparonin, ai u përqëndrua më pak në temat intelektuale dhe më shumë krijoi hapësirën këtu dhe tani midis nesh. Gjatë sesionit tonë të fundit, Stanislav më shpjegoi pse marrëdhënia jonë terapeutike ishte aq e vlefshme për të. Me lot në sy, ai më tha se tani ai mund ta kuptojë vërtet parimin tim në psikoterapi, se është "një marrëdhënie që shërohet".

Ai shpjegoi se atij i pëlqente veçanërisht qasja ime, ku ne na shihnim si "bashkudhëtarë" në një botë të mbushur me tragjeditë e ekzistencës së qenësishme, dhe ai vlerësoi sesi mund të isha vëzhgues dhe pjesëmarrës në jetën e tij. Stanislav kuptoi se ajo që ishte më e dobishme në takimet tona, vërtetësia, vërtetësia, transparenca, përfundimisht i lejoi atij të zbulonte këto cilësi. Në fund të sesionit tonë të fundit, ai tha, "Faleminderit për terapinë që më keni bërë si dhuratë."

Njohja e vetes

Takimet e mia të terapisë të vetë-zbulimit më frymëzuan me idenë për të mësuar më shumë për veten time. Kur fillova udhëtimin tim shërues, duke përdorur mësimet e Karl Rogers për ndjeshmëri të saktë, qëndrim pozitiv të pakushtëzuar, sinqeritet, e bëri më të lehtë për mua të filloja të shikoja veten time të vërtetë. Takimet e mia me Virginia Satir më ndihmuan të kuptoj dhe filloj procesin e ndryshimit. Seancat e mia me James Bujenthal më bënë të vetëdijshëm për zemërimin tim të pashprehur, ndërsa puna ime gestalt me Erving Polster më inkurajoi ta shpreh atë zemërim. Pasi Irwin Yalom më dha një kornizë të vlefshme për të kuptuar jetën time, takimi im këtu dhe tani, më lejoi të përjetoja fuqinë shëruese të një marrëdhënie terapeutike. Më në fund, puna ime me Abraham Maslow më ofroi një mundësi për të reflektuar dhe vlerësuar rrugët e mia drejt vetë-realizimit.

Edhe pse, si të gjithë specialistët, ndoqa terapinë personale, ishte akoma një zbulim i së vërtetës sime të brendshme që më ktheu në jetë. Udhëtimi im terapeutik më ka mundësuar të identifikoj dhe kapërcej pengesat në rritjen time duke njohur potencialin tim. Duke ndjekur rrugën e vetë-reflektimit, introspeksionit dhe hapjes ndaj përvojave të reja, pata mundësinë të merrja pjesë më plotësisht në arritjen e qëllimeve kuptimplota dhe kuptimin e përvojave të jetës sime.

Unë nuk ndalem këtu dhe do të vazhdoj rrugën time. Dhe shpresoj se një ditë do të shkruaj një gjë të ngjashme me një përshkrim të atyre vetë-terapive që mbetën në mendimet e mia.