2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Nëse keni kaluar të paktën një natë pa gjumë në jetën tuaj dhe keni rënë në grackën e një mekanizmi të sofistikuar të përpjekjeve të pasuksesshme për të fjetur, atëherë tashmë e dini me siguri se sa më shumë të përpiqeni të flini, aq më të zgjuar jeni.
Nëse përjashtojmë praninë e disa sëmundjeve organike: neurologjike, kardiovaskulare, dispepsi, dhimbje akute kronike, atëherë pagjumësia në fakt ka një origjinë thjesht psikologjike.
Ekzistojnë tre lloje kryesore të pagjumësisë, tre nga fytyrat e saj.
Fytyra e parë e pagjumësisë. 50% e atyre që vuajnë nga pagjumësia ka frikë të mos bjerë në gjumëpor nuk e kuptojnë plotësisht.
Këta klientë deklarojnë se nuk kanë mendime apo shqetësime për t'u shqetësuar. Sidoqoftë, me fillimin e mbrëmjes, ata fillojnë të ndiejnë tension të fshehur, duke u shndërruar në ankth, për natën e gjatë dhe të dhimbshme përpara. Kur përgatiteni për shtrat, truri "ndizet" në vend që të mbyllet, mendimet rrotullohen, muskujt tendosen dhe ju hyni në një gjendje zgjimi psikofizik, dhe çdo përpjekje për t'u çlodhur dhe për të fjetur kthehet në një shkak shtesë të tensionit. Kjo spirale arrin majat e saj dhe shfaqet në shumë orë pagjumësi. Ndonjëherë është e mundur të bini në gjumë vetëm në mëngjes.
Fytyra e dytë e pagjumësisë. 30% bien në gjumë lehtë, por zgjoheni në mes të natësnë pamundësi për të fjetur përsëri. Ky lloj pagjumësie nuk bazohet në frikën e pagjumësisë, si ai i mëparshmi, por në një mekanizëm tjetër - ky është kontrolli i vazhdueshëm i realitetit përmes mendimit. Zgjimi vjen papritur, si ndezja e një llambë, dhe shoqërohet me një vërshim mendimesh për ditën tuaj në punë ose problemet me të cilat përballeni zakonisht gjatë ditës. Mendja duket e paaftë për të ndaluar kontrollin, menaxhimin, planifikimin dhe kështu ajo që mund të duket funksionale në jetën e përditshme bëhet një mekanizëm i rrezikshëm i natës.
Pjesa tjetër e natës kalohet duke menduar dhe duke u shqetësuar për të nesërmen. Mund të zhvillohen sulme të vërteta paniku. Me këtë lloj pagjumësie, shpesh përdoren medikamente, kryesisht anksiolitikë. Sidoqoftë, kjo ka një efekt të përkohshëm dhe shpesh çon në varësi nga pilulat e gjumit.
Fytyra e tretë e pagjumësisë. 20% e mbetur e atyre që vuajnë nga pagjumësia e di pse janë zgjuar. Nata mund të jetë frikësuese për arsye të ndryshme. Me fillimin e errësirës, shfaqen mendime dhe frika të frikshme: frika nga vdekja, hajdutët, tërmetet, fantazmat, mendimet, simptomat fizike.
Në këtë rast, personi që vuan nga pagjumësia po përpiqet gjithnjë e më shumë të lërë kohë për të fjetur. Rezultati në këtë rast është i qartë: netët në shtrat me dritat ndezur dhe televizorin ndezur, dhe të nesërmen në mëngjes ndiheni plotësisht të sëmurë dhe të mbingarkuar. Në situata të tilla, përdorimi i barnave është më pak i zakonshëm. Në këtë rast, klientët e kuptojnë pse janë zgjuar dhe e konsiderojnë të padobishme përdorimin e barnave që "nuk do të heqin qafe frikën".
Kështu, në të tre rastet e përshkruara, ne përballemi me mekanizma të veçantë patologjikë që nuk na lejojnë të zhytemi në përqafimin e gjumit të shumëpritur. Isshtë e rëndësishme të theksohet se ndjekja e "higjienës së gjumit" në disa raste madje mund të përkeqësojë pagjumësinë. Ne shohim një ngurtësi të vërtetë obsesive në lidhje me kohën e gjumit, ushqimin dhe zakonet rituale para gjumit, të cilat në vend që të nxisin gjumin, e bllokojnë atë edhe më shumë. Ballafaqimi me pagjumësinë fokusohet veçanërisht në zhbllokimin e mekanizmave të ngurtë dhe të përsëritur që mbështesin zgjimin e detyruar të natës. Në psikoterapinë strategjike afatshkurtër, janë zhvilluar protokolle specifike të trajtimit për lloje të ndryshme të pagjumësisë.
Recommended:
Fytyra E Nënës Ka Sukses Financiar
Suksesi i gruas dhe ai financiar nuk është vetëm një temë komplekse, por më tepër një temë e shumanshme. Duke punuar me klientët në çështjen e mirëqenies materiale, dikush duhet të kërkojë rrënjët në marrëdhënien me nënën, të ngrejë çështje të besimit, sigurisë, vetëvlerësimit dhe aftësisë për të marrë përfitime dhe për të mbijetuar.
Tre Fytyra Të Narcisit Në Tregimet Për Fëmijë
Llojet e personaliteteve narcisiste janë të ndryshme dhe në shikim të parë nuk janë të dukshme, pasi ato shpesh maskohen nën një imazh fiktiv, megjithatë, pas një ekzaminimi më të afërt, në marrëdhënie ose në terapi, ato tregojnë karakteristika të gjalla të karakterit dhe sjelljes.
Fytyra E Vërtetë E Kritikës
Kritika është një art që duhet mësuar. Çdo ditë i japim jetën, duke filluar nga fjalët: "Si mund ta vësh këtë mbi veten tënde" dhe duke përfunduar: "Bota nuk më vëren fare. Sa e vështirë është të jetosh". Ne kritikojmë veten, të tjerët, hapësirën, situatat, vendin, botën dhe ankohemi për jetën.
Fytyra E Vërtetë Ose Zgjedhja Për Më Të Vlefshmen
Një klient një herë tha në një seancë se gjëja më e vështirë në komunikimin me një person është të shohësh fytyrën e tij të vërtetë . Jo atë që ai zëvendëson nën kamerën e përparme për t'u kontrolluar me ju në restorantin e hapur kohët e fundit në rrjetet sociale.
Tre Fytyra Të "Vrasësit Të Shpirtit" Ose Robërisë Së Pashpresës
Nëse një fëmijë rritet në hapësirën e "kritikës së përjetshme", atëherë ai duhet të mësojë të parashikojë shpejt dhe me saktësi arsyen për të cilën ata do të jenë të pakënaqur. Për ta bërë këtë, në psikikën e tij, ai krijon një analog të një "
