2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Zemërimi. Ne dikur mendonim se kjo është diçka e tmerrshme dhe e fortë. Për shembull, një klithmë e fortë, veprime fizike, fjalët e një dëshire në mendimet "po, për ty". Por, në fakt, zemërimi është më serioz. Kjo mëlçi e gjatë është vendosur mirë në jetën e njerëzve dhe çdo ditë na ha dhe na ndan nga vetja, nga të afërmit, nga njerëzit, nga një jetë e lumtur. Vetëm ne dhe zemërimi jemi në peshore. Dhe një pjesë merr gjithmonë. Por çfarë …?
Zemërimi lind tek ne për 2 arsye kryesore:
Arsyeja # 1- Unë nuk kam atë që dua (ajo që është e rëndësishme tani: shëndeti, paratë, marrëdhëniet, aftësia për të kuptuar diçka).
Arsyeja # 2 - Unë kam atë që nuk dua (fqinjët e zhurmshëm, fëmija i keq, përpikëria ime). Nuk ka arsye të tjera për zemërim në jetën tonë.
Shumë shpesh, kur e gjejmë veten në disa situata të vështira, zemërohemi pa kuptim. Pa bërë asgjë, duke mbetur në zemërim dhe duke menduar se kur jemi të zemëruar me veten, duket se marrim falje, të tjerët nuk na qortojnë kështu. Vetë-shpifja nuk na bën mirë as neve, as njerëzve para të cilëve ne vetë-shpifim.
Zemërimi ndaj vetes merr shumë forma. Tre kryesoret janë:
1. Sëmundje. Kur jam i zemëruar me veten, trupi im thotë, Unë jam duke vdekur. Nuk ka problem. Po filloj të lëviz në drejtim të kundërt”.
2. Vetmia. Njerëzit nuk mund të qëndrojnë në një lidhje me ju për një kohë të gjatë, është e vështirë të krijosh partneritete. Duket se jetoni në një familje, por ndjenja e çmendur e vetmisë brenda nuk ju lë. Kur i themi shpirtit tonë: "Unë jam i zemëruar me ju", atëherë si përgjigje dëgjojmë: "Epo, nëse jam keq, atëherë duhet të jem vetëm".
3. Ushqimi i tepërt. Tingëllon dhe duket kështu: "Unë i bërtas ushqim vetes brenda". Hulumtimet statistikore konfirmojnë se në zemërim, ne hamë shumë më tepër ushqim sesa kemi nevojë. Ne transmetojmë jo vetëm me ushqim. Kjo mund të përfshijë "ngrënien e tepërt" të lajmeve, shfletimin e burimeve të rrjeteve sociale, komunikimin me miqtë, kur pas një bisede nuk mund të kujtojmë se për çfarë kishte të bënte dhe asnjë veprim pasi të zhvillohej biseda.
Së bashku me format e zemërimit, ekzistojnë tre gabime kryesore në zemërimin me veten:
1. justifikohem.
2. Ne ndëshkojmë veten.
3. Ne e shpërfillim veten.
Çfarë duhet të bëni kur kuptoni një gabim, keni bërë diçka të keqe, mendoni keq? Në këtë moment, ne nuk kemi nevojë të luftojmë, ne duhet të dorëzohemi. Kur e njohim, fillojnë ndërrimet dhe fitoret. Në mendjen tonë, është e rëndësishme për ne të krijojmë një imazh të vetes që komunikon me fëmijën e tij dhe nuk bërtet, flet për gjëra të vështira me partnerin e tij dhe nuk bërtet. Ne të gjithë kemi nevojë për mençuri.
Ekziston një zgjidhje se si të mos zemërohemi me veten. Vetë-dashuria jonë e drejtë është të sulmojmë zemërimin tonë kundër vetes. Për shembull, kur jeni vonë për një takim, thoni: «Më lejoni të jem vonë për këtë takim sot. Por le të gjithë njerëzit e tjerë që janë vonë tani të vijnë me kohë atje ku po shkojnë. Dhe 20 minutat e mbetura të udhëtimit tim, vendos të pranoj faktin që isha vonë sot . Këtu përfundon gjithçka. Tjetra, ju bëni atë që duhet të bëni: lexoni një libër, meditoni, lutuni për fëmijët tuaj dhe partnerin tuaj. Kur e gjejmë veten në një situatë të pakëndshme, mos e përdorni kurthin e zemërimit. Zemërimi ndaj vetes nuk është punë shpirtërore. Kjo është hedhja e druve të zjarrit në një zjarr që ndez shtëpinë tuaj. Sa më shumë e mbaj zemërimin tim, aq më shumë shton në peshë.
Veryshtë shumë e rëndësishme të mos bëheni të varur nga ideja se jeni një person i keq. Bëhuni të varur nga ideja se jeni të lezetshëm, të sjellshëm. Mësohuni të mendoni mirë për veten tuaj. Shumë njerëz dinë të jetojnë dhe çfarë të bëjnë.
Nga libri i mençurisë nga Master Shantideva:
Nëse mund të bësh diçka, Pse është i trishtuar?
Nëse nuk mund të bësh asgjë, Nuk mund ta ndihmosh trishtimin.
Recommended:
Kur Nuk Ka Dialog, Ne Jemi Të Humbur: Një Intervistë Me Alfried Langle
Alfried Langle është një emër i njohur në mesin e psikologëve dhe psikoterapistëve rusë. Ai shpesh përmendet së bashku me një tjetër, jo më pak të famshëm, Viktor Frankl. Si ndjekës i tij ideologjik, Langle vazhdon polemikën e tij me shkollat e psikologjisë së thellë dhe psikoanalizës dhe zhvillon llojin e tij të psikoterapisë - analiza ekzistenciale.
Dy Tenxhere Për Lugë Ose Objektiv Për Të Luajtur
Teknika më erdhi përmes një shoku psikolog, dhe tek ai nga një psikolog tjetër, i cili nuk tha se nga e mori atë. Kështu, për fat të keq, nuk mund të tregoj autorësinë e idesë. Por ideja më pëlqeu - kështu që e ndaj! Pra, këtu nuk kemi nevojë për logjikë.
Te Shoh. Ne Jemi Të Të Njëjtit Gjak. Ne Të Dy Jemi Gjallë
Në botën e konsumit, njerëzit janë bërë prej kohësh objektet e njëri -tjetrit dhe një sërë funksionesh. Të shohim njëri -tjetrin si një person të gjallë, ta pranojmë atë, të afrohemi dhe të na duan të gjithëve është edhe e dëshirueshme edhe e frikshme.
Shigjeta Në Rënie: Një Teknikë Për Zbulimin E Besimeve
Në artikullin tim "Modeli Njohës", thashë se baza e mendimeve automatike janë besimet e thella dhe të ndërmjetme. Në këtë artikull, unë do t'ju prezantoj me një teknikë të quajtur "Shigjeta që bie" … Teknika është një pjesë e rëndësishme e procesit terapeutik dhe ka për qëllim identifikimin e shpejtë dhe efikas të besimeve të ndërmjetme dhe të thella.
Metodologjia "Burimet E Historisë Sonë Apo Pse Jemi Me Fat Që Jemi Vetvetja?" / Kupon I Ri Për Më Tej
Pothuajse secili prej nesh, ndërsa rritemi, grumbullojmë një bagazh kompleksesh dhe pakënaqësish me veten. Dhe rrallë dikush (në kuptimin e mirë të fjalës) i jep vetes atë që meriton. Por kjo është një recetë universale për përmirësimin e aftësive personale, dhe më pas realizimet më të mira.
