A është Pesha E Tepërt Nga Koka Juaj?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Pasi punova për një vit në një nga klinikat e famshme të humbjes së peshës, mësova qartë rregullin: pesha e tepërt - nga ushqimi i tepërt. Dhe këtu, me sa duket, gjithçka është e thjeshtë - nëse doni të jeni të hollë, si një selvi, hani më pak.

Por në praktikë, jo të gjithë njerëzit pajtohen me këtë rregull, disa argumentojnë se ata nuk kanë ushqim të tepërt në dietën e tyre, dhe ata hanë 1.5 herë në ditë. Dhe një kategori tjetër e njerëzve pajtohet plotësisht me rregullin, por ata nuk e hanë këtë ushqim shumë shtesë, mirë, thjesht nuk funksionon - thjesht hidhet në gojë.

Pasi analizova të gjitha të dhënat, pyeta veten - mbase pesha e tepërt është jashtë kokës sime? Dhe si arrin nga koka në stomak dhe pjesë të tjera të trupit, me fjalë të tjera - si lidhet psikologjia me peshën? Para se të vazhdojmë me përgjigjen e kësaj pyetjeje, le të analizojmë një të përafërt tipologji njerëzit me mbipeshë:

Grykësit e zakonshëm

Kjo kategori përfshin njerëz që thonë drejtpërdrejt dhe hapur - "Më pëlqen të ha". Mbingrënia e tyre është plotësisht transparente dhe e sinqertë - rrotulla, ëmbëlsira, të yndyrshme, të kripura, të tymosura … (kujt i pëlqen çfarë) dhe në sasi të mëdha. Njerëz të tillë thjesht adhurojnë shijen e ushqimit dhe nuk mund të përmbahen nga ngrënia e tij, edhe nëse nuk ndihen të uritur - në një festë, në restorante, në shtëpi ose në rrugë. Rezultati është pesha e tepërt.

Grykësit janë të parregullt.

Këtu po flasim, si rregull, për njerëz shumë të zënë që nuk kanë kohë për të ngrënë gjatë ditës - punë, biznes, rrethana, familje, fëmijë. Por në shtëpi, një festë fillon në mbrëmje dhe gjithçka që mund të gjendet në frigorifer fluturon në gojën tuaj. Rezulton se gjatë ditës uria grumbullohet dhe në mbrëmje kthehet në një zhor të vërtetë. Rezultati është pesha e tepërt.

Grykësit e fshehur

Në përgjithësi, është e vështirë të quash njerëz grykës nga kjo kategori. Këta janë njerëz që thonë se praktikisht nuk hanë asgjë, dhe çfarë është zhor, ata e dinë vetëm me thashetheme. Vetëm tani disi farërat, gjysmë biskotë, një gotë qumësht, një cheburek në një stacion autobusi, një shishe birrë me patate të skuqura para televizorit futen në dietën e tyre … veryshtë shumë e lehtë të harrosh të gjitha këto. Dhe e vërteta është - a është ky ushqim, a është e mundur të shërohesh nga kjo? Problemi është se është e mundur dhe shumë e lehtë. Të gjitha këto ushqime të vogla mund të japin më shumë kalori në ditë. Kështu, për shembull, 100 gram fara është pothuajse gjysma e marrjes ditore të kalorive, por ky nuk është ushqim?.. Rezultati është pesha e tepërt.

Grykësit emocionalë.

Kjo është ajo ku ne i afrohemi më shumë temës sesi është - pesha e tepërt nga koka. Njerëzit në këtë kategori kanë tendencë të kapin emocionet dhe përvojat e tyre: stresi, zhgënjimi, vetmia, mërzia, lodhja, ankthi, zemërimi. Të lodhur në punë - duhet të pushoni në shtëpi dhe të hani një vakt të mirë. Jam i shqetësuar për fëmijën - do të shkoj të pi çaj me simite. Vetmia dhe pashpresa mbytin - ekziston mënyra më e mirë - për të ngrënë … Rezultati është pesha e tepërt.

Në fakt, si rregull, midis arsyeve për të fituar kile shtesë ekziston gjithmonë një faktor psikologjik - jo vetëm për grupin e katërt, por edhe për tre të tjerët. Pse ose pse njerëzit fitojnë peshë?

Yndyra është një forca të blinduara që "mbron" një person nga bota e jashtme

Kjo ka të bëjë me problemin e mosnjohjes se si të vendosni kufij me njerëzit e tjerë. Njerëzit me mbipeshë shumë shpesh nuk dinë të thonë fjalët "jo" dhe / ose "ndal". Ata "tërheqin" tërë peshën e kësaj bote mbi veten e tyre, gjithçka varet prej tyre - familja, mirëqenia materiale, fëmijët, burri, prindërit, rehatia në shtëpi … Ata nuk mund t'u besojnë asgjë të dashurve të tyre, nga frika se ata nuk do të bëjë mjaft mirë. Miqtë e njerëzve të tillë gjithashtu mund të përdorin mirësinë e tyre të shpirtit, duke varur periodikisht disa detyrime. Dhe pastaj njeriu i shëndoshë merr të gjitha problemet dhe tërheq një. Dhe unë do të doja të them - "ndalo. mjafton”, por nuk mundet. Dhe po bëhet gjithnjë e më e vështirë të tërhiqesh. Dhe edhe nëse vetëm dikush e pa, por jo, askush nuk e vëren. Pastaj ai rritet gjithnjë e më shumë me "forca të blinduara" të tij të trasha. Ndoshta të paktën ajo do të mbrojë, kursejë, ndihmojë? Si mund të mos hani një simite shtesë nëse dhjami është një çështje sigurie dhe mënyra e vetme për t'u bërë "lëkurë të trashë" …

Mënyra për të dalë: mësoni të thoni jo

Ushqimi është mënyra më e lehtë për të "dashuruar" veten.

Kjo metodë përdoret nga ata njerëz që me të vërtetë nuk dinë të kujdesen për veten e tyre. Të njëjtët njerëz që nuk dinë të thonë jo, për shembull. Kur do të kujdesen për veten nëse kanë nevojë të kujdesen për të gjithë përreth? Dhe ushqimi - çfarë është? Ajo është gjithmonë në dispozicion. Ajo nuk do të ikë, nuk do të refuzojë, ajo është gjithmonë në dispozicion … dhe më e rëndësishmja - ajo sjell kënaqësinë e dëshiruar …

Mënyra për të dalë: mësoni të kujdeseni për veten, bëni dhurata për veten, relaksohuni. Atëherë ushqimi do të pushojë së qeni kënaqësia e vetme në jetë, dhe do të bëhet e mundur të refuzoni ushqimin e tepërt.

Të qenit mbipeshë ka përfitime të fshehura

Në fakt, zakonisht nuk duhet as një seancë e vetme me një psikolog për të kuptuar këto përfitime të fshehura. Kjo është zakonisht shumë e dhimbshme, dhe ju nuk doni ta dini. Këtu janë disa shembuj të përfitimeve të fshehura.

• Asnjëherë mos u martoni, sepse askujt nuk i pëlqen yndyra. Këtu qëndron frika nga një marrëdhënie serioze, në parim, sepse kishte një përvojë të keqe. Ose sepse vajza që nga fëmijëria pa se sa e pakënaqur ishte nëna e saj në martesë. Ose sepse ajo nuk dëshiron të ketë fëmijë, por dëshiron të ndjekë një karrierë … një milion opsione.
• Duke mos qenë një anëtar i plotë i shoqërisë. Kështu, për shembull, një burrë që peshon mbi 200 kg nuk ka gjasa të ftohet të gërmojë patate. Dhe nëse e thërrasin, ai gjithmonë mund të punojë me gjysmë zemre, duke iu referuar mbipeshës.

Nga rruga, njerëzit që kanë përfitime të fshehura nga pesha e tepërt vuajnë vërtet. Dhe, natyrisht, ata nuk i kuptojnë përfitimet e tyre. Por, megjithatë, ata i kanë ato dhe e përdorin me sukses pozicionin.

Mënyra për të dalë: kërkoni përfitime të fshehura në punën me një psikolog, pasi është pothuajse e pamundur t'i gjeni ato vetë.

Pamundësia për të përballuar emocionet.

Ky opsion është i thjeshtë, por mjaft i zakonshëm. Një person thjesht nuk mund të përballojë emocionet dhe përpiqet t'i "mbulojë" me ndjesi të këndshme nga ngrënia e ushqimit.

Dalja: Merreni me emocionet dhe shkaqet e tyre dhe zotëroni mënyra për të përballuar ndjenjat.

Kështu, bëhet e qartë nga artikulli se pesha e tepërt është me të vërtetë jashtë kokës. Dhe mund të jetë shumë e vështirë për ta përballuar atë duke e kufizuar veten në ushqim, sepse pa eleminuar shkakun, kjo çon në prishje të vazhdueshme dhe një grup të ri kilogramësh.

Vendosni mendjen tuaj dhe regjistrohuni për një konsultë psikologjike nëse doni jo vetëm të fitoni harmoni, por edhe ta mbani atë!