Shigjeta Në Rënie: Një Teknikë Për Zbulimin E Besimeve

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Në artikullin tim "Modeli Njohës", thashë se baza e mendimeve automatike janë besimet e thella dhe të ndërmjetme. Në këtë artikull, unë do t'ju prezantoj me një teknikë të quajtur "Shigjeta që bie" … Teknika është një pjesë e rëndësishme e procesit terapeutik dhe ka për qëllim identifikimin e shpejtë dhe efikas të besimeve të ndërmjetme dhe të thella.

Pyetjet kryesore të përdorura në teknikë:

• Çfarë do të thotë kjo situatë për ju?
• Çfarë mund të çojë kjo?
• Çfarë do të pasojë kjo?
• Çfarë nuk shkon me …?
• Cila është më e keqja që mund të ndodhë si rezultat i kësaj?
• Nëse po, çfarë atëherë?
• Si ju karakterizon kjo?
• Çfarë thotë kjo për ju?
• Çfarë do të thotë kjo situatë për ju?
• Çfarë mund të çojë kjo?
• Çfarë do të pasojë kjo?
• Çfarë nuk shkon me …?
• Cila është më e keqja që mund të ndodhë si rezultat i kësaj?
• Nëse po, çfarë atëherë?
• Si ju karakterizon kjo?
• Çfarë thotë kjo për ju?

Zbatimi i teknologjisë

Zbatimi i teknikës mund të ndahet me kusht në tre faza: mbledhja e mendimeve automatike, përcaktimi i kuptimit të tyre dhe identifikimi i besimeve të ndërmjetme dhe më të thella.

Për të filluar, ne identifikojmë një mendim kryesor automatik që ka shumë të ngjarë të jetë rezultat i një besimi jofunksional. Pastaj ne përcaktojmë kuptimin e këtij mendimi për klientin, duke supozuar se mendimi është i saktë. Ne bëjmë pyetje nga lista derisa të gjejmë besime të rëndësishme të klientit.

Terapist: "Pasi shoku juaj refuzoi të shkonte në kinema me ju mbrëmë dhe shpjegoi se ajo ishte e zënë gjatë fundjavës, ju menduat," Ajo nuk dëshiron të shkojë në kinema me mua ", dhe u ndjetë i trishtuar?"

Klienti: "Po, gjendja shpirtërore u prish menjëherë".

Terapist: "Le të përpiqemi të kuptojmë pse ky mendim ju shqetësoi. Imagjinoni që mendimi është me të vërtetë i saktë dhe e dashura juaj nuk dëshiron të shkojë në kinema me ju. Çfarë do të thotë kjo për ty?"

Klienti: "Ajo nuk dëshiron të komunikojë me mua."

Terapist: "Dhe nëse imagjinoni që ajo me të vërtetë nuk dëshiron të komunikojë me ju. Çfarë ka të keqe në të?"

Klienti: "Pra, unë jam i mërzitshëm dhe jo interesant (Këtu klienti sugjeroi:" Nëse një mik nuk dëshiron të komunikojë me mua, atëherë unë jam i mërzitshëm dhe jo interesant "(Bindje e ndërmjetme)."

Terapist: "Supozoni se jeni vërtet i mërzitshëm dhe jo interesant, çfarë mund të çojë kjo?"

Klienti: "Askush nuk do të ketë nevojë për mua."

Terapist: Dhe nëse supozojmë se nuk do të keni nevojë për askënd. Çfarë thotë kjo për ju? »

Klienti: "Unë jam jo tërheqës" (bindje e thellë).

Sqarim i rëndësishëm: Të pyesësh kuptimin e një mendimi automatik shpesh ndihmon në identifikimin e besimeve të ndërmjetme, por nëse pyet klientin, "Çfarë thotë ky mendim për ty?", Ka më shumë gjasa të gjesh një besim të thellë.

Cilat vështirësi mund të shfaqen

Nëse, në përgjigje të pyetjeve të terapistit, klienti përshkruan ndjenjat e tij, për shembull, "Unë do të mërzitem" ose "Kjo do të ishte e tmerrshme" - kjo mund të komplikojë procesin. Në këtë rast, ne së pari shprehim ndjeshmëri, pastaj e kthejmë klientin përsëri në diskutimin e synuar.

Terapist: "Le të shohim pse kjo situatë ju trishton. Duke supozuar se shoku juaj me të vërtetë nuk dëshiron të shkojë në kinema me ju, çfarë do të thotë kjo për ju?"

Klienti: "Eshte e tmerrshme".

Terapist: “Sigurisht që mund të jetë zhgënjyese. Por çfarë është kaq e tmerrshme në këtë?"

Klienti: "Kjo është e tmerrshme sepse ndoshta jam i mërzitshëm dhe jo interesant."

Terapist: "Le të supozojmë se jeni i mërzitshëm dhe jo interesant. Pse është kaq e tmerrshme?"

Klienti: "Unë nuk e di, ata mund të mos duan të komunikojnë me mua." (Bindja e ndërmjetme: "Nëse ata nuk duan të komunikojnë me mua, atëherë unë jam i mërzitshëm dhe pa interes").

Terapist: Unpleasantshtë e pakëndshme nëse ata nuk duan të komunikojnë me ju, por cfare thote kjo per ty si person?

Përfundimi i teknikës

Në momentin kur klienti papritmas bëhet në një humor të keq ose fillon të përsërisë të njëjtat fjalë - ka shumë të ngjarë, ju keni zbuluar një besim të rëndësishëm të ndërmjetëm ose të thellë.

Pas identifikimit të besimeve kryesore, është e rëndësishme t'i shpjegoni klientit se këto besime janë vetëm ide që janë formuar në fëmijëri dhe nuk pasqyrojnë domosdoshmërisht realitetin, edhe nëse besojmë në to. Dhe në seancat e ardhshme, ne kontrollojmë sa të vërteta janë ato.

Dhe ne gjithashtu formojmë një kartë përballuese që do t'i kujtojë atij këtë.

Përfundim

Teknika e shigjetës në rënie ju ndihmon të gjeni shkakun e vërtetë të mendimeve jofunksionale. Prandaj, shpesh quhet Sokratik - krijon lidhje midis mendimeve automatike dhe rrënjës së tyre të përbashkët - besime të thella, puna me të cilat është çelësi i terapisë së suksesshme.