Si Të Kuptoni Që Jeni Në Një Marrëdhënie Të Pavarur

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Hapi i parë për të hequr dorë nga zakonet e ndërvarura është të jeni në gjendje të njihni shenjat që mund të jeni në një marrëdhënie të pavarur

Çfarë është kodependenca?

Varësia nga kodi i referohet një konstrukti psikologjik që përfshin marrëdhënie jo të shëndetshme që njerëzit mund të ndajnë me ata që janë më afër tyre.

Fillimisht mendohet se lidhet me familjet e abuzuesve me substanca, mirëkuptimi që atëherë është zgjeruar për të përfshirë lloje të tjera të marrëdhënieve jofunksionale. Termi varësi nga bashkësia shpesh përdoret për të përshkruar një marrëdhënie për të cilën një person ka nevojë ose varet nga një person tjetër. Sidoqoftë, ky term nënkupton më shumë sesa faktin se partneri është detyrimisht i pandashëm.

Koppendentët janë të lumtur vetëm kur bëjnë sakrifica ekstreme për partnerin e tyre. ata mendojnë se personi tjetër ka nevojë për to për të arritur ndonjë qëllim. Anëtarët e kodit nuk kanë identitet, interesa ose vlera personale jashtë marrëdhënies së tyre të pavarur.

Roli i partnerit është gjithashtu jofunksional. Personi që mbështetet në personin e varur nga kodi nuk mëson të ketë një marrëdhënie të barabartë, të dyanshme dhe shpesh mbështetet në sakrificat e personit tjetër.

Ky model rrethor ndërpersonal është baza e asaj që ekspertët i referohen kur përshkruajnë "ciklin" e varësisë nga njëri -tjetri.

Shenjat që tregojnë se mund të keni një marrëdhënie të pavarur

Individët e pavarur kanë tendencë të kenë sjellje të qëndrueshme dhe problematike. Këto modele ndikojnë drejtpërdrejt në shëndetin emocional të personave të varur nga njëri -tjetri dhe aftësinë e tyre për të gjetur përmbushje në marrëdhënie.

Disa shenja të ndërvarësisë përfshijnë:

• Përjetoni vështirësi serioze në marrjen e vendimeve në një marrëdhënie dhe injorimin e parimeve tuaja morale në mënyrë që të bëni atë që personi tjetër dëshiron.

• Vështirësi në shprehjen e nevojave, ndjenjave dhe ankesave tuaja në një marrëdhënie.

• Vështirësi në identifikimin dhe njohjen e ndjenjave dhe nevojave tuaja, edhe nëse ndiheni fajtorë kur mendoni për veten tuaj në një marrëdhënie, kështu që nuk mund të shprehni nevojat ose dëshirat tuaja personale.

• Vështirësi për të marrë gëzim pa bërë diçka për personin tjetër

• Varësia nga miratimi i të tjerëve

• Vetëvlerësim i ulët, nënvlerësim i kontributit tuaj dhe ju shpenzoni gjithë energjinë tuaj për t’i dhënë partnerit tuaj gjithçka që ai kërkon

• Posedimi i një ndjenje të tepruar të përgjegjësisë për veprimet dhe ndjenjat e të tjerëve.

• Ruajtja e marrëdhënies, edhe nëse e dini që partneri juaj po bën gjëra të pakëndshme. Familja ose miqtë mund të përpiqen të flasin me bashkëvarësit për problemet e tyre; por edhe nëse të tjerët supozojnë se personi është shumë i varur, personi në marrëdhënien e varur nga njëri -tjetri do ta ketë të vështirë t'i japë fund lidhjes.

• Personi i varur nga njëri -tjetri do të ndiejë konflikt ekstrem në lidhje me ndarjen e tij nga partneri i tij, sepse identiteti i tij përqendrohet në sakrifikimin e vetes ndaj një personi tjetër.

Si të bëheni të varur nga kodi?

Pasi njerëzit kuptojnë se kanë tipare të ndërvarura, ata shpesh fillojnë të pyesin se nga kanë ardhur.

Ndërsa përgjigjet e të gjithëve nuk janë të njëjta, për shumicën e njerëzve gjithçka fillon në fëmijëri. Fëmijët e vegjël janë jashtëzakonisht mbresëlënës dhe u mungon aftësia ose përvoja e jetës për të kuptuar se marrëdhëniet që ata shohin dhe përjetojnë janë të pashëndetshme, se prindërit e tyre nuk kanë gjithmonë të drejtë, se prindërit e tyre gënjejnë, manipulojnë dhe u mungojnë aftësitë për të siguruar lidhjen.

Arsyeja kryesore për varësinë nga njëri -tjetri është shpesh një familje jofunksionale në të cilën u rritën të varurit. Hulumtimet kanë treguar se prindërit e personave të varur nga njëri -tjetri nuk janë në gjendje të plotësojnë nevojat emocionale të fëmijëve të tyre ndërsa rriten. Këta prindër nuk kanë kapacitet emocional për shkak të problemeve të tyre në atë kohë dhe janë të shkëputur emocionalisht nga fëmijët e tyre. Ata nuk janë në gjendje t'u japin fëmijëve të tyre kohën, dashurinë dhe kujdesin për të cilin kanë nevojë, dhe për këtë arsye të varurit nga njëri -tjetri zhvillojnë mjetet e tyre të mbijetesës pa ndonjë mbështetje prindërore.

Në përgjigje të neglizhencës emocionale, vartësit e kodit zbulojnë se nevojat, ndjenjat dhe problemet e tyre janë të parëndësishme dhe mësojnë t'i injorojnë ato.

Nëse ata kanë ndonjë nevojë, ata mësojnë t'i shtypin ato. Në disa raste, këta fëmijë madje kanë frikë se nëse shprehin ndjenjat ose nevojat e tyre, mund të ndëshkohen për këtë. Ata mund të zbulojnë se ndjenjat dhe nevojat kontribuojnë në pakënaqësinë, vuajtjen dhe ndarjen e prindërve të tyre. Si rezultat, këta fëmijë mësojnë të shtypin ndjenjat dhe nevojat e tyre dhe, përfundimisht, deri sa të rriten, shkëputen plotësisht prej tyre.

Të varurit nga ligji fillojnë të ndihen përgjegjës për gjithçka që ndjejnë prindërit e tyre dhe për mënyrën se si e trajtojnë fëmijën e tyre. Fëmijët fillojnë të ndiejnë se janë diku përgjegjës për atë që po kalojnë prindërit e tyre. Behaviorshtë kjo sjellje që vlen për të gjitha marrëdhëniet e tyre të ardhshme, domethënë përgjegjësinë për të tjerët duke injoruar ndjenjat e tyre!

Në familje të tilla, fëmija mund të mësohet të përqëndrohet në nevojat e prindërve dhe të mos mendojë kurrë për veten e tij. Prindërit në nevojë mund t'i mësojnë fëmijët e tyre se fëmijët janë egoistë ose lakmitarë nëse duan diçka për veten e tyre. Si rezultat, fëmija mëson të injorojë nevojat e tij dhe gjithmonë të mendojë vetëm për atë që ata mund të bëjnë për të tjerët. Këto situata krijojnë boshllëqe në zhvillimin emocional të fëmijës, duke e shtyrë atë të kërkojë marrëdhënie të pavarura më vonë.

Varshmëria nga bashkësia mund të rezultojë edhe nga kujdesi për një person me sëmundje kronike ose me aftësi të kufizuara. Të qenit një kujdestar, veçanërisht në një moshë të re, mund ta bëjë të riun të lërë pas dore nevojat e tyre dhe të krijojë zakonin për të ndihmuar vetëm të tjerët. Vetëvlerësimi i një personi mund të formohet për faktin se një person tjetër ka nevojë për të dhe nuk merr asgjë në këmbim.

Fëmijët që rriten në familje të abuzuara mund të mësojnë të shtypin ndjenjat e tyre si një mekanizëm mbrojtës kundër dhimbjes së abuzimit. Në moshën e rritur, kjo sjellje e mësuar çon në faktin se ai kujdeset vetëm për ndjenjat e personit tjetër dhe nuk njeh nevojat e tij. Ndonjëherë personi i abuzuar më vonë do të kërkojë një marrëdhënie abuzive sepse ata janë të njohur vetëm me atë lloj marrëdhënieje. Kjo shpesh manifestohet në marrëdhënie të pavarura.

Thyerja e zakoneve të varura nga njëri -tjetri

Shumë mendojnë se do të humbin atë që janë nëse pushojnë së qenuri i varur nga njëri -tjetri. Megjithatë, kjo zakonisht nuk është kështu.

Në fakt, ne bëhemi më shumë vetvetja kur bëjmë më pak nga ajo që pritet nga ne. Heqja dorë nga zakonet e varura nga njëri -tjetri është një dhuratë e madhe që mund t'i bëjmë vetes: të fitosh në izolim do të balancojë përgjegjësinë tonë ndaj vetes dhe ndaj të tjerëve.

Çelësi për rimëkëmbjen dhe përfundimin e varësisë nga bashkësia është të filloni të mbroni dhe kujdeseni për veten. Ky mund të duket si një akt egoist, por do t’ju kthejë në ekuilibër. Të tjerët do të kuptojnë se ju tani respektoni dhe mbroni veten nga angazhimi i tepërt ose abuzimi, dhe nëse nuk e kuptojnë, ata mund të mos jenë ata që janë të hapur për rritje në marrëdhëniet e tyre.

Një person mund të mësojë të bëhet më pak i varur nga njëri -tjetri dhe të rimarrë një ndjenjë të vetvetes dhe pavarësisë në jetën e tyre, por kjo zakonisht kërkon të punosh me një terapist, pasi sjellja e pavarësisë është mësuar gjatë viteve dhe është ngulitur thellë. Duhet kohë dhe praktikë për të qëndruar të shëndetshëm.

Terapia individuale ose grupore mund të jetë e dobishme pasi inkurajon personin të eksplorojë ndjenjat dhe sjelljen e tij si një person jashtë marrëdhënies.

Njerëzit në një marrëdhënie të pavarur mund të kenë nevojë të bëjnë hapa të vegjël drejt një ndarjeje në marrëdhënie, të tilla si gjetja e një hobi ose aktiviteti që ata gëzojnë jashtë marrëdhënies. Një person i pavarur duhet gjithashtu të përpiqet të kalojë kohë me anëtarët mbështetës të familjes ose miqtë.

Kodippendentët e abuzuar do të duhet të pranojnë abuzimin e kaluar dhe të fillojnë të ndiejnë përsëri nevojat dhe emocionet e tyre.

Thyerja e zakoneve të varura nga njëri -tjetri në marrëdhënien tuaj do të thotë gjithashtu se ndihmësi duhet të kuptojë se ai nuk po ndihmon partnerin e tij, duke e lejuar atë të bëjë sakrifica ekstreme.

Përmes mësimit të komunikimit, këmbënguljes dhe krijimit të kufijve të shëndoshë, si i varur nga partneri ashtu edhe partneri mund të mësojnë të thyejnë këto zakone dhe të sjellin ndryshime pozitive në marrëdhëniet e tyre.

Faqja e autorit: psiholog-filippov.kiev.ua