Vini Re Atë Që Ju Pëlqen

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Në punën time, unë përqendrohem në mësimin e ndërgjegjësimit për klientët. Aftësia për të qenë të vetëdijshëm për mendimet tuaja dhe e drejta për të zgjedhur mendimet tuaja është një hap me rëndësi parësore për një person që dëshiron të dalë nga burgu i mendimit të tij.

Ekziston një mirëkuptim midis psikoterapistëve të drejtimeve të ndryshme që në pjesën më të madhe, mendimet që ne mendojmë janë të gjitha të njëjtat mendime dhe variacionet e tyre që filluam të mendojmë para moshës 10 vjeç. Në intervalin nga 7 në 9 vjet, ne fillojmë të konceptojmë përvojën: gjatë kësaj periudhe ne zotëruam gjuhën tonë amtare, u përfshi ndikimi i kulturës sonë amtare dhe qëndrimet e prindërve tanë u përthithën. Dhe tani ne jemi duke menduar tashmë.

Mesatarisht, në moshën e rritur, ne nuk mendojmë ndonjë mendim të ri. Shumica e qëndrimeve mendore dhe ndryshimet e tyre luajnë në mendjen tonë ditë pas dite.

Shumica e mendimeve që ne mendojmë janë të lidhura me skenarë shqetësues. Ankthi, i pakuptimtë dhe i pamëshirshëm, por megjithatë kaq i qartë, është për shkak të faktit se mendja jonë po përpiqet të na mbrojë nga përvojat e dhimbshme në të ardhmen. Prandaj përqendrimi në atë negativ: "paralajmëruar është paralajmëruar", nxit mendja e shqetësuar.

Mendja jonë është e rregulluar për të parashikuar vështirësitë e mundshme dhe për të racionalizuar të padëshiruarit - faleminderit atij për këtë! Sidoqoftë, nëse një person është pjekur për të bërë kalimin në qenie të ndërgjegjshme dhe për të marrë përgjegjësinë për jetën e tij në duart e tij, do të duhet një rregullim i procesit të mendimit.

Shtypja e të menduarit negativ nuk funksionon sepse mendimet e shtypura nuk shkojnë askund. Shtypja e mendimit është një ndezje mizore e vetvetes: ne e bindim veten se mendojmë një gjë, edhe pse nga brenda e dimë që me të vërtetë nuk mendojmë kështu. Mendimet e shtypura thjesht bëhen të pavetëdijshme dhe sapo ndërgjegjja patrulluese të shpërqendrohet (si, për shembull, në ëndërr), të gjitha këto mendime do të dalin përsëri në sipërfaqe: këtë herë me forcë të trefishtë, duke ju nxitur t'i kushtoni vëmendje atyre dhe zgjidhin skenarë të dhimbshëm. tek të cilët çojnë këto mendime, si topa.

Unë inkurajoj klientët dhe lexuesit që të shikojnë të menduarit e çdo lloji dhe drejtimi si një lojë. Mendimet janë shprehje verbale dhe fragmentare-vizuale që kanë korrespondenca trupore, të cilat i quajmë emocione. Aftësia për të zgjedhur mendimet tona është e natyrshme për secilin prej nesh. Dallimi midis një personi të lumtur dhe një personi të pakënaqur është se një person i lumtur është i vetëdijshëm për këtë aftësi dhe e përdor atë.

As mendimi negativ dhe as ai pozitiv nuk pasqyrojnë plotësisht realitetin. Realiteti, ose realiteti, pavarësisht se si mendoni: mënyra e të menduarit ndikon në jetën e secilit person individual dhe lumturinë e tij individuale. Përmes gjendjes së lumturisë individuale, një person arrin gjendjet më të larta të krijimtarisë dhe lumturisë. Madje mund të thuhet se në fazat më të larta të zhvillimit, këto dy gjendje bëhen të pandashme dhe ushqejnë njëra -tjetrën. Sidoqoftë, në mënyrë që të bëhet kalimi nga të menduarit rraskapitës, energjik, në të menduarit pozitiv, pasurues, është e nevojshme të shohim dhe kuptojmë se ne kemi të njëjtën të drejtë të mendojmë mendime të lumtura si mendime shqetësuese që na bëjnë të pakënaqur.

Psikoterapistët e dinë se nuk është realiteti ai që formon mendimet tona, por mendimet tona ato që formojnë realitetin. Sapo të përqendrohemi në një imazh ose ide të caktuar, mendja menjëherë fillon të rrëmbejë nga rrugët e mjedisit që çojnë në këtë imazh ose ide. Kjo është arsyeja pse është e vështirë të ndalosh shqetësimet: mendimet e shqetësimit tërheqin edhe më shumë mendime shqetësimi.

Zëvendësimi i të menduarit mund të shihet si zëvendësimi i një sistemi operativ të vjetëruar me një të ri që është i përshtatshëm, funksional dhe shumë produktiv.

"Vëreni atë që më pëlqen" është një firmware i ri i mrekullueshëm për t'ju filluar me mendimet tuaja.

Këtu keni një sfidë të re për secilin lexues të këtij artikulli: Kudo që të jeni, filloni të vini re ngjarje, gjendje shpirtërore, gjëra dhe ndjenja që ju pëlqejnë. Reduktoni në këtë detyrë të gjithë procesin e mendimit në momentet midis detyrave të punës që kërkojnë përqendrim specifik dhe të ndërgjegjshëm.

Vini re atë që ju pëlqen në lidhje me mjedisin. Për shembull, kur mora idenë për këtë artikull, u përfshiva drejtpërdrejt në këtë praktikë: Ecja përgjatë rrugicës së vjeshtës dhe me vetëdije vura re atë që më pëlqen: shushurimi i gjetheve nën këmbët e mia, moti im i preferuar i ftohtë +16, mot i vrenjtur, latte arre e nxehtë, freski karakteristike e vjeshtës. Së shpejti do të jem në gjendje të vesh mantelin tim të preferuar të kamoshi, dhe në pak muaj pushimet e mia të preferuara të Vitit të Ri më presin!

Lexuesi i zhytur në mendime do të pyesë: a nuk është një mendim i tillë një largim nga realiteti? Për analogji me mendimet e shqetësuara - natyrisht që po. Çështja është se shqetësimi është po aq një shkëputje nga realiteti sa kjo mënyrë e re e të menduarit. Ne mund të ndiejmë se shqetësimi na ndihmon të jetojmë, sepse në këtë mënyrë parandalojmë ngjarje të padëshiruara. Sidoqoftë, më lejoni t'ju ndihmoj të shihni se ngjarjet priren të ndodhin pavarësisht nëse kujdesemi për to apo jo. Ankthi që synon zvogëlimin e ankthit dhe krijimin e gatishmërisë vetëm ndërton më shumë eksitim dhe largon energjinë vitale nga pozicionet ku nevojitet për të krijuar gëzim.

Për shumicën prej nesh, kalimi në këtë mënyrë të të menduarit kërkon një kalim të vetëdijshëm të vetes në këtë proces të ri, dhe vetëdija është një karakteristikë e një personi të zhvilluar.

Për më tepër, kalimi në një mënyrë të re të të menduarit do të sjellë forca të reja dhe energji të re, e cila, në fakt, nuk është aspak e re - por e vjetër, e kthyer në vendin e saj, e liruar nga nevoja për të bluajtur të njëjtat mendime të shqetësuar.

Teknika e përshkruar do të shërbejë si një kalim i mrekullueshëm në një perceptim të ri të realitetit. Bërja e tij do t'ju ndihmojë të ndiheni si mjeshtri i jetës tuaj.

Lilia Cardenas, psikolog integral