10 Mënyrat Më Efektive Për Të Rënë Në Depresion

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

10 mënyrat më efektive për të rënë në depresion

1. Mos u kujdes për jetën tënde, kujdesu për jetën e dikujt tjetër. Sakrifikoni veten për hir të dikujt, mundësisht, sakrifikoni me zell, duke harruar plotësisht veten tuaj. Mos harroni se nevojat tuaja janë aq të parëndësishme në krahasim me faktin se edhe dikush tjetër dëshiron diçka. Tjetra është gjithmonë më e rëndësishme. Në fund të fundit, nëna juaj ju tha: "gjithmonë mendoni për njerëzit e tjerë". Bindjuni nënës tuaj, vazhdoni t'i bindeni asaj, pavarësisht sa vjeç jeni.

2. Mos u mundoni të shprehni ndjenjat tuaja. Sidomos zemërimi. Kjo nuk është mirë. Vetëm njerëzit e këqij zemërohen, ju nuk doni të jeni të këqij, apo jo? kështu futeni zemërimin tuaj në … më thellë, në përgjithësi. Të kesh frikë në publik është disi gjithashtu e pavlerë, veçanërisht nëse je burrë. A doni gjithmonë të jeni frikacak në sytë e të tjerëve? Fsheheni frikën tuaj më fort! Isshtë gjithashtu më mirë të mos tregosh dashuri, përndryshe do të dukesh budalla me dashurinë tënde. Po sikur të mos jeni të dashur në këmbim? Do të refuzoheni! Prandaj hesht! Mbajeni dashurinë edhe më thellë, ose më mirë hiqni dorë fare. Do të dukeni aq të pavarur dhe të ftohtë për veten tuaj, kështu që çfarë, vetëm. Por e pacenueshme!

3. Bëni gjithmonë atë që duhet bërë dhe atë që duhet bërë (veçanërisht dikush tjetër!). Borxhi ndaj dikujt do t'ju çlirojë përgjithmonë nga aspiratat dhe dëshirat tuaja, gjithmonë do të keni diçka për të bërë. Bettershtë më mirë të zgjidhni diçka më globale. Të kesh borxh parash, një hua, një hipotekë është shumë e vogël. Më mirë të jesh një borxh i përjetshëm ndaj nënës ose fëmijëve të tu. Dhe për sa kohë që ata janë gjallë, jepni atë nëse e kuptoni më saktësisht se çfarë dhe si saktësisht.

4. Mos i merrni për vete arritjet tuaja. Per cfare? Shashtë e cekët. Kritikoni veten, jini të pakënaqur, të pakënaqur me gjithçka që bëni. Bëhuni një perfeksionist, kërkesat e të cilit është e pamundur të përmbushen. Gjithçka që keni arritur tashmë hidhet në plehra. Ju tashmë e keni bërë këtë, pse të jeni krenarë për të dhe të gëzoheni, sepse ju mund të bëni më mirë. Nuk ka kufi për përsosmërinë, kështu që ju kurrë nuk do ta arrini atë, por gjithmonë duhet të bëni gjithçka për t'u afruar. Shpenzoni më shumë energji për këtë, mos u vini keq për veten tuaj.

5. Ndiheni fajtorë më shpesh. Ju mund të dëmtoni dikë pa dashje, apo jo? Sigurisht, jo me qëllim, por mundeni. Një mik u mohua sot. Ai gjithmonë ju kërkonte ta takonit në aeroport gjatë natës, dhe ju gjithmonë pranonit. Dhe sot ata refuzuan, sepse ju keni një grip të tmerrshëm dhe mezi mund të uleni në punë gjithsesi. Ai ishte aq i mërzitur. Dhe pse? Për shkakun tënd! Kërkoni falje shpesh për gjithçka. Ju jeni fajtor, edhe nëse përpiqeni shumë për të bërë gjithçka siç duhet. Për shembull, sot zumë një vend në metro, morëm frymë atje, dhe është mbytur atje edhe pa ty. Sa jo mirë! ki turp

6. Asnjëherë mos merrni asnjë pozicion. Mos harroni, kjo është e rrezikshme! Më mirë të mos kesh opinion. Dhe pastaj papritmas e keni atë, dhe personi tjetër mendon ndryshe, dhe kjo është e gjitha - konflikt, mosmarrëveshje, konfrontim. Mendimi juaj nuk vlen për asnjë stres dhe sqarim. prandaj hiqni dorë menjëherë, para se të lindë dhe forcohet! Cili mendoni se jeni më i zgjuari këtu? Jo? Dhe me të drejtë, gjithmonë ekziston dikush më i zgjuar. Prandaj hesht.

7. Mendoni rregullisht se si ju vlerësojnë njerëzit e tjerë. Soshtë shumë e rëndësishme se çfarë mendojnë ata për ty! Në fund të fundit, ata flasin vetëm për ju, diskutoni nga anë të ndryshme. Bëjini ata krenarë për ju! I përshtatshëm. Kështu që çdo mëngjes, duke u zgjuar, fqinjët ose kolegët tuaj mendojnë: "Dhe Petrov, mirë, sa shokë të mirë! Ky person i mahnitshëm, ky Petrov! Sa i lumtur jam që e njoh atë. Nuk ka asnjë person tjetër kaq të mrekullueshëm!" Mos i zhgënjeni ata. Mundohuni të kuptoni se çfarë do t'i pëlqejnë veprimet tuaja, si duhet të dukeni, ecni, veproni në mënyrë që ata të ndihen mirë. Mos harroni, mendimet e tyre të para në mëngjes varen plotësisht nga ju!

8. Merrni më shumë përgjegjësi. Në fund të fundit, ju jeni përgjegjës për gjithçka. Për të gjitha projektet në punë, për mirëqenien e fqinjit, nëse burri juaj vesh një këmishë të freskët në mëngjes, me kë është fëmija juaj mik, me kë fle shoku juaj, nëse babai juaj pi ilaçet e tij në mbrëmje, nëse të gjithë kolegët tuaj janë të ngrohtë apo të ftohtë në zyrë, dhe, natyrisht, për gjendjen shpirtërore të shefit tuaj! Dhe, natyrisht, nuk mund të flini mirë nëse fëmijët në Honduras janë të uritur.

9. Mos u mundoni të mbroni veten apo interesat tuaja! Frashtë e mbushur! Epo, nëse vetëm ju duhet të ndiheni fajtorë … Përndryshe, mos provoni. Në fund të fundit, edhe njerëzit e tjerë kanë nevojë për të, kështu që hiqni dorë. Nëse një burrë i dehur ju puth në metro, mos u përpiqni të indinjoheni ose të largoheni. Mos harroni se ai është thjesht i pakënaqur seksualisht, dhe jeni ju që mund ta ndihmoni! Nëse miqtë tuaj marrin hua një sasi të madhe parash dhe nuk i kthejnë, mos u përpiqni t'i pyesni për fatin e parave tuaja. Kjo nuk është e përshtatshme. Ata kanë nevojë për të, dhe ju do ta ndërprisni. Ju keni miqësi, ju duhet të jepni gjithçka që keni për hir të një miku, dhe këtu janë vetëm para. Mos rezistoni nëse jeni duke u poshtëruar. Nëse dikush e bën këtë, atëherë ka një arsye. Nëse ata janë të padrejtë me ju, atëherë është më mirë të vuani, kështu që ju do të jeni në karakter, dhe i Plotfuqishmi do t'i ndëshkojë ata. Dhe në përgjithësi, ju nuk jeni të vlefshëm, ata janë po, dhe ju jeni kështu, dekorime për jetën e dikujt. Prandaj, ndiqni rregullat e sfondit, mos shikoni me shkëlqim.

10. Dhe gjëja më e rëndësishme: mos harroni se gjithçka mund të ndodhë! Bota është plot rreziqe, njerëzit nuk janë miqësorë me ju, dhe ju ende duhet të fitoni dashurinë dhe qëndrimin e tyre të mirë. Ka maniakë dhe vrasës kudo, bota është e paparashikueshme dhe asgjë e mirë nuk do të marrë fund. Prandaj, planifikoni, kontrolloni dhe organizoni gjithçka me kujdes. Jini në vëzhgim! Gjithmonë parashikoni të keqen, atëherë patjetër që nuk do të gaboni. Mos qesh shumë, përndryshe do të qash nesër. Më mirë të mos qeshni fare, përndryshe do të njiheni si të kënaqur dhe të lumtur dhe do të zemëroheni. Bëjeni të varfër, vuani, prisni fatkeqësi. Dhe kur të ndodhë me ju, do të jeni gati për të. Do të jeni krenarë sepse e parashikuat me kaq mjeshtëri!