Frika Nga Mikrobet

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Si të ndaloni të keni frikë nga mikrobet

#psikologviktoriakaylin

Pastërtia është çelësi i shëndetit.

Por a është përdorimi i tepërt i pastërtisë gjithmonë i mirë për ju? Përgjigja është jo. Steriliteti është i mirë vetëm në sallën e operacionit.

Pse frika nga papastërtia dhe mikrobet është e rrezikshme?

Trupi ynë duhet të përballet me botën reale në mënyrë që të mësojë se si të luftojë mikrobet, pa të cilat, mjerisht, jeta jonë është e pamundur. Dezinfektimi i vazhdueshëm i ambienteve, larja e pafund e duarve, larja e rrobave të veshura dikur dhe një frikë paniku nga papastërtia janë të gjitha shenja të gjendjeve të dhimbshme të quajtura fobi. Misofobia (frika nga papastërtia) dhe germofobia (frika nga mikrobet) nuk janë një çudi e lehtë, por një sëmundje serioze. Njerëzit që vuajnë nga miso- dhe germophobia jetojnë në frikë të vazhdueshme nga infeksioni, dhe kjo dëmton shumë jo vetëm cilësinë e jetës së tyre, por prek edhe ata përreth tyre.

Misofobët detyrohen të ndërtojnë sjelljen e tyre në atë mënyrë që të shmangin kontaktet e padëshiruara me bartësit e "papastërtisë" dhe "mikrobeve" sa më shumë që të jetë e mundur. Ky përkufizim përfshin jo vetëm njerëzit, por edhe shumicën e objekteve dhe ambienteve. Pra, fobi të tilla çojnë në mënyrë të pashmangshme në sulme paniku, të cilat, nga ana tjetër, shoqërohen me marramendje, dridhje, dispepsi dhe të vjella.

Një nga shoqëruesit e misofobisë është OCD (çrregullim obsesiv -kompulsiv) - mendime obsesive dhe veprime të përsëritura. “A i lava duart pasi mbylla derën? A është mjaft i plotë? Më mirë të shkoj ta kontrolloj dhe ta laj përsëri”. Dhe kështu me radhë pafund.

Pacientë të tillë mund të lajnë duart para gjakderdhjes, duke shqyer fjalë për fjalë lëkurën. Ata kanë vështirësi në komunikimin dhe gjetjen e punës, pasi transporti publik është i tmerrshëm, për të mos përmendur zyrat, ashensorët, kafenetë, restorantet, kinematë dhe tualetet. Në sfondin e sulmeve të panikut, fillon pagjumësia dhe, ndoshta, depresioni. Tensioni i vazhdueshëm nga frika e prekjes shpesh përjashton çdo kontakt personal dhe madje edhe më intim, i cili shpesh çon në izolim të plotë dhe paaftësi për të ndërtuar marrëdhënie të plota shoqërore.

Më shpesh, misofobët, si të gjithë që vuajnë nga çrregullime obsesive-kompulsive, e kuptojnë në mënyrë të përsosur irracionalitetin e frikës dhe reagimeve të tyre, por ata nuk mund të bëjnë asgjë për këtë.

Shkaqet e misofobisë

Arsyet mund të përfshijnë trauma psikologjike dhe përvoja negative që lidhen me sëmundjet infektive. Shpesh, përshtypshmëria dhe qëndrimet e prindërve të fëmijëve, me historitë e tyre të tmerrshme të tmerrshme për mikrobet dhe vdekjen e menjëhershme, e bëjnë veten të pijshëm nëse pini ujë nga rubineti, hani një mollë të palarë ose prekni fytyrën me duar të ndyra. Kontribuoni në zhvillimin e fobive dhe mediave, duke ndezur atmosferën me buletine lajmesh gjatë një pandemie. Edhe reklamimi i një pastruesi tualeti me mikrobe të mrekullueshme të kartonave që planifikojnë të marrin nën kontroll banjën tuaj mund të shkatërrojë jetën e një personi të prirur për sugjerime.

Ekziston edhe një anë emocionale që është karakteristike për njerëzit që përpiqen për përsosmëri dhe, në mënyrë figurative, që duan të "dalin nga balta". Për ta, një lidhje logjike është e qartë, ku papastërtia shoqërohet ekskluzivisht me varfërinë, dhe pastërtia nuk është aq shumë një shenjë e shëndetit sa një atribut i një jete të suksesshme, prosperiteti dhe suksesi.

Si të ndaloni të keni frikë nga mikrobet

Shumica e këtyre fobive mund të menaxhohen me terapi njohëse të sjelljes. Ekziston edhe teknika Schwartz "4 hapa", e cila ju lejon të kapërceni gjendjen obsesive në disa faza:

Hapi 1. Ndryshimi i emrit.

Hapi 2. Ndryshimi i qëndrimeve ndaj mendimeve obsesive. Zvogëlimi i rëndësisë së tyre.

Hapi 3. Duke u rifokusuar.

Hapi 4. Rivlerësim.

Veryshtë shumë e rëndësishme të kuptohet se kjo sjellje nuk është shkaktuar nga një kërcënim real për jetën, por nga një frikë fantazmë për t'u sëmurë. Duke folur për frikën tuaj, duke imagjinuar rezultatin më të keq dhe skenarin më të keq të mundshëm, ju mund të kuptoni se çfarë fshihet saktësisht pas misofobisë. Ndoshta kjo është frika ekzistenciale nga vdekja, ose ndoshta kujtimet e fshira nga një film horror, të paraqitura në fëmijëri. Në çdo rast, këshillohet të gjeni shkakun rrënjësor (dhe psikoterapia do të ndihmojë me këtë) - qoftë një qëndrim prindëror ose një përvojë e keqe e parë në dashuri.

Hapi tjetër është të mësoni se si të shpërqendroheni dhe të ndryshoni mendimet në ato më pozitive. Për shembull, për të bindur veten se "Unë po laj lavamanin tim jo nga frika se mos sëmurem, por sepse më pëlqen shkëlqimi i pllakave të pastra". Mendimet dhe veprimet tona janë të ndërlidhura. Ndonjëherë është e mjaftueshme të ndryshoni qëndrimin tuaj në një më të relaksuar ose më të sigurt për t'u ndier më mirë.

Dhe, natyrisht, është e dobishme të shikoni veten nga jashtë dhe të pyesni nëse është e rehatshme të jetosh në skllavëri ndaj një zakoni të tillë. Nëse përgjigja është "jo", sot ka mjaft teknika dhe teknika për të luftuar misofobinë, përveç ilaçeve. Yoga, frymëmarrja dhe praktikat e meditimit, ushqimi i duhur dhe ecja - e gjithë kjo do të ndihmojë në luftën për t'u kthyer në jetën normale.