2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
8 mënyra për t'u marrë me emocionet!
Kur mbushemi me zemërim ose trishtim, bëhemi të paaftë për të marrë vendime sepse në atë moment po përpiqemi të përballojmë ndjenjat tona. Shtë e rëndësishme të gjejmë mënyra të shëndetshme për të liruar emocionet tona negative, pasi bërja e gjërave të gabuara mund t'i përkeqësojë problemet tona.
Ne duhet të shprehim, lirojmë, çhelmojmë emocionet tona negative, ose do të na pengojnë të shijojmë të tashmen, të na pengojnë të jemi produktivë dhe të arrijmë qëllimet tona. Ne duhet të ndërgjegjësohemi për ndjenjat tona, t'i pranojmë ato pa i gjykuar dhe ndarë ato në "të mira" ose "të këqija" dhe të përdorim aftësi të përballueshme të shëndetshme.
Herën tjetër që jeni të mërzitur, të mërzitur ose të frustruar, merrni parasysh këto tetë mënyra të shëndetshme për të liruar emocionet negative dhe mos u dorëzoni.
1. Merr frymë thellë
Nëse keni energji negative që ju djeg brenda, merrni frymë thellë, shpërndani emocionet në të dhe lirojini ndërsa nxjerrni frymë. Veprimet me imazhe janë shumë efektive. Gjithashtu, meditimi i përket kësaj metode.
2. Shkruani atë në ditarin tuaj.
Nëse nuk doni të ndani me miqtë tuaj, ju lutemi ndani me ditarin tuaj. Mbroni atë me një fjalëkalim në mënyrë që të mos shqetësoheni që dikush ta gjejë atë. Shprehja e emocioneve me fjalë është treguar se lehtëson dhimbjen fizike pasi zvogëlon përgjigjen emocionale të trurit tuaj.
3. Shpërqendrohuni
Pavarësisht nëse jeni duke bërë dashuri ose duke u futur në një projekt të ri, shpërqendrimi mund t'ju ndihmojë të shmangni mendimet negative. Kjo metodë funksionon veçanërisht mirë për ankthin ose sulmet e panikut.
4. Trajnimi
Një stërvitje e vështirë që pompon gjakun dhe trupin në djersitje është një lëshim fizik që ndihmon në lirimin e emocioneve duke relaksuar muskujt e ngurtë, duke lehtësuar dhimbjet e qafës dhe shpinës.
5. Përdorni imagjinatën tuaj
Nëse jeni të zemëruar, imagjinoni që emocioni i zemërimit është i nxehtë dhe vlon, se po derdhni ujë të ftohtë mbi këtë substancë. Imazhet mund të jenë çdo gjë
6. Biseda me miqtë
Kur miqtë bëhen dëgjues aktivë, në fund ndiheni më mirë. Ju hiqni "peshën nga gjoksi". Hulumtimet kanë treguar se të qenit me miqtë tuaj më të mirë gjatë stresit ul nivelet e kortizolit.
7. Buzëqesh
Ndonjëherë thjesht ia vlen të përpiqesh të jesh pozitiv. Buzëqeshni dikujt në rrugë. Kur ai person ju buzëqesh dhe ju thotë "përshëndetje" ose "mirëmëngjes", ju keni hequr dorë nga energjia e keqe. Nëse merrni një përgjigje negative, do të thotë që ai person është edhe më keq dhe ai nuk do të bëjë asgjë për këtë. Buzëqeshja mund të ketë një efekt reagimi në trupin tuaj, duke shkaktuar lirimin e emocioneve më pozitive.
8. Flini
Gjumi juaj i bukur ka nevojë për më shumë sesa vetëm një ndjenjë paqeje. 7-9 orë gjumë në natë krijon bazën për përpunimin e emocioneve komplekse. Gjumi do të ndihmojë në rikthimin e aftësisë së trurit tuaj për t'u marrë me emocionet dhe do t'ju lejojë t'i përgjigjeni situatave negative, siç bëjnë të gjithë njerëzit e shëndetshëm.
Provoni secilën nga këto metoda për të parë se cila funksionon më mirë për ju, ose dilni me metodën tuaj.
Recommended:
Themelimi: Mënyra E Lehtë Për T'u Marrë Me Ndjenjat E Vështira
Frika, trishtimi, ankthi, dëshpërimi, zemërimi - këta personazhe duken të rrezikshëm për shumë prej nesh. Ata rrinë në pritë në vendet më të papritura dhe grumbullohen me gjithë peshën e tyre në momentin më të papërshtatshëm. Veryshtë shumë e vështirë të frenosh emocionet e dhunshme, dhe nëse një person është veçanërisht i ndjeshëm, atëherë këta grabitqarë tinëzë kanë gjithmonë diçka për të ngrënë.
Ju Ra Për "dashuri" Manipulimet E Një Burri Për Të Mos Marrë Përgjegjësinë Për Një Grua
Në këtë artikull, unë do të përshkruaj manipulimet më të zakonshme nga burrat që nuk janë gati të mbajnë pothuajse asnjë detyrim ndaj një gruaje (ne po flasim për gratë që janë të përqendruara në marrëdhënie serioze, dhe jo në seks "për shëndetin"
Mënyra Të Sigurta Për Të Shprehur Emocionet Negative
Disa njerëz, ndërsa pajtohen se ndjenjat janë të rrezikshme për t'u mbajtur brenda, bien në një gjendje ankthi apo edhe tmerri kur bëhet fjalë për shprehjen e emocioneve negative (zemërimi, për shembull). Merret përshtypja se imagjinata detyruese, pas këtyre fjalëve, vizaton fotografi të tmerrshme të një njeriu të zemëruar që ulërin me sy të fryrë dhe fuqi të jashtëzakonshme që mund të shpërndajë gjithçka përreth dhe të shkaktojë dëm të pariparueshëm në mjedis.
6 Mënyra Për T'u Marrë Me Dyshimet
Çdo personi në jetën e tij, të paktën një herë, iu desh të përballej me dyshime. Zgjedhja "të bësh ose të mos bësh" dhe në cilin drejtim të shkosh është shumë rraskapitëse për një person emocionalisht dhe shumë njerëz as nuk duan të mendojnë për ndonjë ndryshim në jetën e tyre, thjesht të mos hasin në këtë zgjedhje .
Çfarë Duhet Bërë Për T’u Dëgjuar Dhe Marrë Parasysh? Dhe Për Të Pasur Mirëkuptim Reciprok?
Shpesh ndodh në një marrëdhënie që një person të shprehë pakënaqësinë e tij ndaj një tjetri përmes pretendimeve, akuzave, fyerjeve, kritikave dhe turpit. Dhe veprime të tilla ndonjëherë mund të japin rezultatin e dëshiruar në një situatë.
