2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Shumë kanë dëgjuar për një fenomen të tillë si djegia emocionale - një gjendje e rraskapitjes, kur aktiviteti i kryer pushon së sjellë kënaqësi, shfaqet cinizmi, shkëputja dhe madje aftësitë mendore përkeqësohen. Shfaqjet ekstreme të djegies mund të jenë gjithashtu sëmundje të ndryshme, kur trupi nuk mund të përballojë më stresin e akumuluar dhe varësinë.
Pse ndodh djegia?
- Stresi emocional;
- Mungesa e shpërblimit (material dhe psikologjik) për punë;
- Punë monotone;
- Orari shumë i ngarkuar;
- Mungesa e mbështetjes dhe kujdesit për gjendjen tuaj.
Si shfaqet djegia?
Cinizmi dhe shkëputja - komunikimi dhe aktiviteti nuk sjellin më kënaqësi, dhe këndvështrimi për zhvillimin e karrierës dhe jetës së dikujt bëhet ashpër pesimist. Ekziston një dëshirë për të injoruar të tjerët dhe përgjegjësitë e tyre të punës.
Lodhja është një ndjenjë kronike e lodhjes, mungesës së energjisë dhe forcës. Si rezultat, personi bëhet nervoz dhe harron. Përpjekja për të fjetur dhe pushuar mjaftueshëm nuk sjell lehtësim. Lodhja fizike manifestohet në pagjumësi, mungesë oreksi, probleme në zemër dhe ftohje të shpeshta.
Apatia është mungesa e dëshirës për të dëshiruar diçka për të ndryshuar një situatë. Tensioni në aktivitet arrin kufirin, por produktiviteti ende zvogëlohet.
Kush preket nga djegia?
- Përfaqësues të profesioneve që punojnë me njerëz (mjekë, mësues, psikologë, priftërinj);
- Njerëzit që mbajnë përgjegjësi të madhe në punën e tyre (menaxherë, punonjës shpëtimi, pilotë, kontrollues të trafikut ajror);
- Profesionistët që përballen me stres të lartë emocional (punonjës policie, punonjës shpëtimi, punonjës socialë).
Lista ime nuk mbulon të gjitha profesionet e mundshme, sepse çdokush mund të përballet me lodhje. Mund të ndodhë gjithashtu në situata që nuk lidhen me aktivitetet profesionale - për shembull, djegia e prindërve, djegia vullnetare, etj. Një kriter i rëndësishëm është mosbalancimi midis asaj që marr dhe asaj që jap.
Si të merreni me djegien?
Parandalimi është mënyra më e lehtë. Para së gjithash, duke u kujdesur për veten (për shëndetin dhe trupin tuaj, ushqimin, gjumin, masazhin, sportet), organizimin e punës dhe pushimit, respektimin e kufijve midis punës dhe jetës personale (e cila përfshin, për shembull, mos përgjigjen e thirrjeve të punës pas orës 8) pm), pushime të rregullta, gjatë të cilave nuk mendoni për punën ose e bëni atë. Të kesh kohë për veten dhe aktivitetet që të mbushin me burime zvogëlon gjasat e djegies.
Nëse vëreni manifestime të djegies në vetvete, duhet të bëni një pushim nga aktivitetet që shkaktuan djegie, t'i kushtoni vëmendje shëndetit tuaj dhe të mbushni veten me burime aq sa është e nevojshme. Në disa raste, është e nevojshme të ndryshoni fushën e veprimtarisë krejtësisht - përkohësisht ose përgjithmonë.
Për të shmangur pasojat shkatërruese, mund të kërkoni ndihmë nga një specialist. Terapia e orientuar nga trupi dhe relaksimi bio-sugjerues mund t'ju ndihmojnë të përballoni efektet e lodhjes dhe të gjeni burime të reja.
Duke pranuar se burimi im nuk është i pafund dhe të kuptuarit se ju duhet të kujdeseni për veten në radhë të parë në mënyrë që të jeni në gjendje të ndihmoni të tjerët janë çelësi për parandalimin dhe trajtimin e djegies. Çdokush mund të preket, dhe është e rëndësishme t'i jepni vetes leje për t'u kujdesur për veten.
Recommended:
"Dua!" - "Nuk Mundem!" Apo "nuk Dua!"? A Duhet Të Zgjidhni Dobësinë Apo Përgjegjësinë?
Shumë njerëz flasin për mënyrën se si duan të jetojnë, çfarë marrëdhënie duan, ku duan të shkojnë dhe si të pushojnë, dhe kjo është minimumi i atyre dëshirave që shprehen. Të gjithë kanë "duan" dhe "nuk duan". Por për realizimin e këtyre dëshirave, diçka nuk është e mjaftueshme gjatë gjithë kohës:
Integriteti I Një Gruaje. Kontrolli Apo Besimi? Mirësjellje Apo Sinqeritet?
Toka jonë është e pasur me gra "të forta". Ato gra që, me taka të larta, me një kostum biznesi, shuajnë erotikisht në shtëpi dhe ndalojnë tufat. Të cilët u rritën nga Komsomol ose "nënat Komsomol". Të cilët janë gjithmonë dhe në gjithçka të parët dhe më të mirët, ose përpiqen të jenë të tillë, ose mendojnë se ky është kuptimi i jetës.
Çdo Pikëllim Duhet Të Digjet. Si është Të Digjet?
Çdo pikëllim duhet të digjet Psikologjia e humbjes Po e shkruaj këtë artikull gjatë periudhës së ndërgjegjësimit për përvojën time "negative" në praktikën psikoterapeutike. Konsultimet e "dështuara", brenda një muaji, njëra pas tjetrës.
Marrja E Asaj Që Dëshironi është Punë E Lehtë Apo E Vështirë?
Ekziston një stereotip se gjithçka duhet fituar, se të gjitha gjërat e mira nuk janë të lehta. "Nëse vuani për një kohë të gjatë, diçka do të funksionojë." Pse vuan ai? Pse të gjitha gjërat e mira vijnë me punë të palodhur? Dhe, a nuk ndjen një person zhgënjim pasi ka investuar shumë përpjekje për të arritur një rezultat?
Marrëdhëniet - Punë Apo Lojë?
Shumë njerëz e kuptojnë se marrëdhëniet janë punë, për më tepër, punë ekipore. Disa përpiqen të luajnë me fjalët dhe thonë se ata paguajnë për punën, dhe nëse të njëjtat pritje në një marrëdhënie, atëherë kjo është manipulim, venalitet dhe pandershmëri.
