A Jam I Lumtur?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Intervistë për revistën "Hudhra". E gjeta rastësisht)))

Shëndeti psikologjik dhe mendor

Pra, shëndeti psikologjik është një gjendje harmonike dhe pozitive e një individi, të menduarit dhe mënyra e jetesës së saj. Ajo qëndron në aftësinë e një personi për të dëgjuar veten, për të zhvilluar potencialin e tij, për të përballuar stresin dhe për të punuar në mënyrë produktive. Shëndeti psikologjik është i pandashëm nga mirëqenia fizike dhe shoqërizimi i suksesshëm i një personi në shoqëri.

Sipas Natalia, ajo nuk ka të bëjë vetëm me "mua" në lidhje me "veten", por edhe në lidhje me njerëzit e tjerë, jetën e një personi në mjedise të ndryshme shoqërore (në familje, në punë, në shkollë). Gjithashtu përcaktohet nga si ndihet një person gjatë pushimit, në lidhje me trupin e tij, sa mund të alternojë punën dhe pushimin. Në secilën nga këto fusha, mund të gjeni diçka që do të flasë për mirëqenien ose keqqenien e individit.

Një nga formulat për shëndetin psikologjik (mirëqenien) është formula e Sigmund Freud, i cili tha se detyra kryesore e terapisë është të ndihmojë një person të mësojë të dojë dhe të punojë. Psikoanalistët e sotëm shtojnë se jo vetëm për të dashur dhe punuar, por edhe për ta bërë atë me kënaqësi.

Cili është ndryshimi midis shëndetit mendor dhe shëndetit mendor? Ekziston një frazë: i shëndetshëm mendërisht - i sëmurë personalisht … Kjo do të thotë, nëse një person i tillë shkon te një psikiatër, atij nuk do t'i jepet asnjë diagnozë, por personalisht (psikologjikisht) ai nuk është mirë. Dhe në disa prej zonave do të shfaqet. Për shembull, ai përpiqet shumë në punë, grumbullon një sasi të madhe stresi, sepse nuk gjen një mënyrë për të përballuar acarimin me kolegët, me ankesat kundër shefit të tij. Pastaj ai vjen në shtëpi dhe derdh gjithë negativitetin në shtëpi: i bërtet gruas së tij, godet fëmijët. E gjithë kjo mund të konsiderohet një sëmundje psikologjike e individit.

Përcaktimi i një personi të shëndetshëm psikologjikisht

"Shëndeti psikologjik është i ndërlidhur me të gjitha sferat e jetës," vëren psikologu, "por nëse" vallëzojmë "nga personaliteti, atëherë e konsiderojmë psikologjikisht të shëndetshëm një person që ka një perceptim normal të realitetit: ai nuk ka halucinacione, ai e kupton ku është, sillet në mënyrë adekuate në çdo situatë: aty ku është e nevojshme, duke u argëtuar, ku është e nevojshme të tregosh respekt - ai e tregon atë, ku duhet të jesh përgjegjës - ai i përmbush detyrimet e tij."

Karakteristika më e rëndësishme e një personi të shëndetshëm psikologjikisht është zgjedhja. Ai bën gjithçka në bazë të zgjedhjeve të tij të qëllimshme. Ndryshe nga një person i pashëndetshëm që vepron spontanisht ose me sy mbi dikë - i vërtetë ose i imagjinuar. (Mos harroni Griboyedov: "Oh! Zoti im! Çfarë do të thotë Princesha Marya Aleksevna!").

Një person psikologjikisht i suksesshëm mund të jetë mjaft i hapur, i sinqertë, i sinqertë në komunikim, kjo është arsyeja pse ndonjëherë ai nuk është shumë i këndshëm për të tjerët. Sepse, ndryshe nga njerëzit e pashëndetshëm psikologjikisht, ai nuk përdor manipulime, ngacmime, veprime që do të shkaktonin reagimin e dëshiruar nga mjedisi.

Le të themi që një grua i thotë burrit të saj: “A do të më çosh tek parukierja? "Burri manipulues do të përgjigjet:" Po, i dashur ". Dhe pastaj ai i thotë asaj: "A mund të shkoj të peshkoj nesër? Të kam përzënë dje ". Ajo pajtohet.

Një burrë i shëndetshëm i thotë sinqerisht gruas së tij: "Dëgjo, i dashur, nuk dua të të çoj te parukierja sot, unë jam duke shikuar futboll. Mund të shkoni vetë? "Në të njëjtën kohë, ai mund të thotë me qetësi:" Nesër do të shkoj për peshkim."

Njerëzit psikologjikisht të shëndetshëm janë në gjendje të krijojnë marrëdhënie të shëndetshme lidhjesh. Ne të gjithë kemi trauma të lidhjes që rriten që nga fëmijëria. Njerëzit që jetojnë në një partneritet harmonik mund të shërojnë plagët e tyre dhe të krijojnë një familje ku do të kenë kënaqësi, gëzim, do të përmbushin nevojat e ndryshme dhe do të përmbushin të gjitha qëllimet për të cilat është krijuar familja.

Njerëzit me çrregullime të lidhjes më së shpeshti krijojnë aleanca të ndryshme shkatërruese, ku njëri shndërrohet në persekutor, dhe tjetri në një shkëputje. Bashkimi më i zakonshëm i këtij lloji është një grua përndjekëse që dëshiron diçka nga një burrë dhe një burrë që përpiqet të ikë prej saj me çdo mjet. Martesa të tilla mund të zgjasin me vite, por ato nuk u japin kënaqësi pjesëmarrësve, shkatërrojnë psikikën e tyre, kontribuojnë në shfaqjen e dyshimit në vetvete, agresionit dhe vetë-shkatërrimit të ndryshëm, të cilat mund të shprehen përmes sëmundjeve psikosomatike, sjelljes nervore dhe pamundësia për të arritur qëllimet e tyre. Çifte të tilla dëmtojnë psikikën e fëmijëve të tyre. Në fund të fundit, djemtë dhe vajzat miratojnë këtë model dhe e riprodhojnë atë në familjen e tyre në të ardhmen.

Një person psikologjikisht i shëndetshëm është një person përgjegjës. Ai është përgjegjës për veten, për planet dhe veprimet e tij, për ata njerëz që i besuan. Nëse ky është prind, atëherë ai është përgjegjës për fëmijët e tij, nëse shefi është deri diku për vartësit e tij. Ai vlerëson personalitetin e tij, autonominë e tij, duke respektuar dhe vlerësuar njerëzit e tjerë dhe zgjedhjet e tyre.

Për shembull, shpesh ka polemika se kush është më i mirë: burra apo gra. Ose duke menduar se si duhet të jenë dy gjinitë. Një grua, thonë ata, duhet të veshë një skaj, të jetë dinake, modeste, e qetë, e bukur, një burrë - e fortë, kurajoze, e aftë të jetë ushqimtare.

“E gjithë kjo marrëzi është njerëzore. të cilët nuk kanë një nivel normal të shëndetit psikologjik, - tha Natalya. - Sepse një person i shëndetshëm e kupton që megjithëse ka burra dhe gra në botë, të gjithë meritojnë respekt, askush nuk është më i mirë ose më i keq. Ai nuk merret fare me çështjet gjinore.

Një person psikologjikisht i shëndetshëm është aktiv, ai ka një interes për jetën. "Dashuria dhe puna" e Frojdit zakonisht realizohet me të. Ai ka një strategji për tejkalimin e vështirësive: si familjare ashtu edhe profesionale. Ky njeri nuk është një engjëll, por ai gjithmonë e di se kush është. Kjo është ajo që psikologjia e quan një identitet të qëndrueshëm, të shëndetshëm, të pjekur ose imazh për veten. Njerëzit psikologjikisht të shëndetshëm zakonisht kërkojnë të njëjtën gjë. Quiteshtë mjaft e vështirë për ta të jetojnë me të sëmurët, si dhe për një person jo të shëndetshëm - të bashkëjetojnë pranë dikujt që ka çrregullime të ndryshme.

Një person i prosperuar, pa u ofenduar, merr parasysh mendimin e dikujt tjetër, mund të mos e provojë të tijin me shkumë në gojë. Një person i tillë ofron kompromise: "Ju doni të shkoni në teatër, dhe unë dua të shkoj në futboll. A do të shkojmë në vende të ndryshme sot? Ose do të pajtohemi: sot ju shkoni në futboll me mua, dhe nesër unë do të shkoj në teatër me ju."

Një person i shëndetshëm mendërisht është në gjendje të deklarojë drejtpërdrejt atë që dëshiron. Ai mund të dorëzohet, të kuptojë qëllimin e tij më vonë. Ai është i aftë të sakrifikojë kohën dhe forcën e tij (për shembull, të rrisë fëmijët ose të mbështesë një partner që ka nevojë për ndihmë), dhe të refuzojë sakrificën nëse ka diçka të rëndësishme për të.

Varësia nga bashkësia është shumë shpesh një shenjë e shëndetit të dobët. Kjo është, në fakt, një nga telashet e familjes moderne. Ne nuk e dimë se çfarë do të thotë të respektojmë kufijtë tanë dhe kufijtë e partnerit, fëmijëve, punonjësve tanë. Nëse një person është mësuar të jetojë në një sistem të pavarur, është e vështirë për të që të dalë nga ai. Ai vazhdimisht duhet të marrë me mend se çfarë dëshiron tjetri, ose të ofendohet nëse dëshirat e tij nuk janë marrë me mend. Një person i tillë shpesh ndihet fajtor sepse bëri diçka të gabuar, jo atë që të tjerët prisnin prej tij.

"Çrregullime të ndryshme po bëhen më të reja," vëren Natalya Olifirovich, jo pa keqardhje. "Nëse më parë kishte shumë patologji të mëdha mendore, tani çdo vit ka gjithnjë e më shumë çrregullime psikologjike jo-bruto."

Psikologu i familjes theksoi se të gjitha problemet "rriten" nga mosfunksionimi i familjes. Cili do të jetë shëndeti psikologjik i një personi përcaktohet në fakt edhe para se një person të lindë.: nga fakti nëse ata e prisnin apo jo, donin apo nuk donin, si ishte, si lidhen prindërit e tij me pamjen e tij, si lidhen me njëri -tjetrin, nëse fëmija ishte me nënën e tij nën tre vjeç apo ai ishte i jepet gjyshes ose kopshtit etj.

Kur një person rritet, martohet, e gjithë familja e tij, e gjithë përvoja e tij e kaluar "qëndron" pas tij. Por kurrë nuk është vonë për ne që të kemi një dhuratë të mirë, ta ndryshojmë atë këtu dhe tani.

"Prandaj, shumë njerëz janë të angazhuar në shëndetin e tyre psikologjik, duke shkuar në trajnime të ndryshme për rritjen, zhvillimin personal, programe që synojnë ndërgjegjësimin, për të fituar njohuri të reja për botën, për njerëzit, për veten e tyre. Importantshtë e rëndësishme ta bëni këtë pa fanatizëm. Ka gra dhe burra që mburren se kanë përfunduar 150 trajnime për zhvillimin personal. Në fakt, ata thjesht "pompuan" egoizmin dhe narcizmin e tyre. Shtrohet pyetja: pse keni nevojë të kaloni kaq shumë trajnime? Pse një ose dy nuk ishin të mjaftueshme?

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të kuptohet: nëse një person i shëndetshëm psikologjikisht është i varur nga diçka, ai nuk do t'i detyrojë të gjithë të bëjnë të njëjtën gjë."

Për shembull, nëse ai bëhet vegjetarian, ai nuk do ta mbështjellë fytyrën kur të vijë për vizitë dhe të bërtasë që të gjithë ata që hanë mish duhet të qëllohen. Nëse ai është i angazhuar në një fushë të psikoterapisë, ai nuk bërtet se vetëm ai e di të vërtetën. Nëse ai shkoi për të bërë palestër ose yoga, ai nuk do t'i detyrojë të tjerët ta bëjnë këtë dhe t'i poshtërojë ata duke folur. atë që vetëm ai e dinte. Këta janë njerëz që janë të zënë me jetën e tyre, me qëllimet e tyre. Ata mund të jenë të përzemërt dhe simpatikë, dhe më egoistë, por ata definitivisht nuk po përpiqen t'i bëjnë të gjithë përreth të ecin "në hap" me ta.

Abraham Maslow, një psikoterapist i famshëm humanist i shekullit të kaluar, besonte se një person i shëndetshëm psikologjikisht është një person që vetë-aktualizohet … Kjo është, duke kërkuar fatin e tij, qëllimin e tij. Dhe ai besonte se ka vetëm një përqind të njerëzve të tillë në Tokë.

"Studentët e marrëdhënieve të pavarura gjithashtu shkruajnë se ka vetëm një përqind të njerëzve të shëndetshëm me marrëdhënie të shëndetshme. Ndoshta këta janë njerëzit vetë-aktualizues për të cilët foli Maslow."

Edhe pse, siç beson Natalya Olifirovich, gjithçka nuk është aq pesimiste. Në fakt, ka shumë njerëz me një lidhje të shëndetshme, një ndjenjë të qëndrueshme të "Unë" të tyre, mjaft të përzemërt, të thellë, të mençur, të vetëdijshëm, zgjedhës, me të cilët ndodh në mënyra të ndryshme, por që me të vërtetë e kuptojnë atë që duan nga jeta dhe arrije. Nuk ka rëndësi se çfarë bën një person i tillë: nëse ai u mëson fëmijëve muzikë në kopshtin e fëmijëve, nëse shpik një makinë lëvizëse të përhershme ose një kurë për SIDA -n, ose thjesht fshin rrugët. Nëse një person jeton në harmoni me veten dhe të tjerët, ai është i lumtur.

"Dhe kur ndonjëherë shikoni në sytë e të moshuarve që kanë kullotur një tufë dele gjatë gjithë jetës së tyre, ju admironi se si njerëz të tillë mund të jenë harmonikë dhe të kënaqur me jetën e tyre. sa mirë kanë një familje, fëmijë dhe nipër e mbesa që i respektojnë. Atëherë ju e kuptoni se shëndeti psikologjik është faktori që lejon një person të ndihet i lumtur, i kënaqur, i gëzuar dhe të përjetojë vështirësi. Ata mund të pikëllohen, por pas një kohe, pasi kanë kapërcyer krizat dhe humbjet, ata fillojnë të shijojnë jetën. Ata mund të jenë të dhembshur, të dobishëm dhe të pranojnë ndihmë. Njerëzit psikologjikisht të shëndetshëm mund të jenë shumë të ndryshëm ".

A është pakënaqësia fatkeqësia e bijve të njerëzve?

Pakënaqësia, siç vëren specialisti, është, për fat të keq, një e metë në edukimin tonë. Sepse duke na rritur, prindërit tanë krahasoheshin vazhdimisht me dikë: "Tanya mori një A, dhe ju një A", "Vasya vrapoi njëqind metra më shpejt, dhe Kolya ka një mendje më të mirë në fizikë." Në fëmijëri, ne të gjithë jemi shumë të lumtur, por prindërit fillojnë të na krahasojnë me të tjerët, duke hedhur farën e dyshimit: a jemi mjaft të mirë. Gjëja më e vështirë është se për shkak të kësaj ne praktikisht nuk dimë të shijojmë jetën dhe të pranojmë me gëzim dhe krenari atë që kemi bërë tashmë. Sepse çdo herë fantazma e faktit që dikush e bëri më mirë fshihet para syve tanë.

Japonezët e arsyeshëm, të cilët jetojnë shumë më gjatë se Bjellorusët, udhëhiqen nga parimi: mos i krahasoni fëmijët me njëri -tjetrin. Ata e krahasojnë fëmijën me veten e tij: "Tani ju e bëni atë më mirë se pesë vjet më parë". Duke e krahasuar veten me veten, duke kujtuar atë që duhet të kapërceni në rrugën drejt rezultateve tuaja, mund të kënaqeni. Sepse ti je unik. Por sapo të shikojmë veten përmes prizmit të dikujt tjetër, fillon një kolaps.

"Ka fjalë të mrekullueshme në një nga këngët e grupit Spleen:" Dhe ndoshta ju nuk u bëtë yll në Hollywood, nuk shkoni në podium me të brendshme … Epo, falë Zotit, unë jam jo Ricky, as Martin, unë nuk kandidova për Oscar, francezët nuk shënuan ". Çështja është se ju jeni të papërsosur, unë jam i papërsosur, por ne të dy e duam njëri -tjetrin - dhe kjo është gjëja më e rëndësishme në këtë botë! A ka vërtet nevojë një fëmijë për arritje: të hidhet në një bandë të barabartë? Ai ka nevojë për dashurinë prindërore (ashtu si njerëzit e çdo moshe kanë nevojë për të)! Dhe pastaj nëna dhe babai fillojnë të kërkojnë diçka prej tij, thonë, ata thonë, nuk të dua, sepse Vasya vrapoi njëqind metra më shpejt. Fëmija fillon të përpiqet, pastaj ai rritet dhe fillon t'i kushtojë tërë jetën pseudo-arritjeve: më shpejt, më mirë, më të fortë. "

Psikologu beson se në fakt ne të gjithë jemi shumë të thjeshtë, dhe pak na mjafton. Një palë pulovra, funde, këpucë të ngrohta, ushqim normal do të ishin të mjaftueshme për secilin prej nesh - dhe do të ishim të lumtur. Por ne jetojmë në një shoqëri konsumatore ku shoqëria na detyron vazhdimisht të krahasojmë veten me të tjerët.

Dashuria mund të merret me shumë më pak përpjekje. Nuk është aq e rëndësishme për gruan: nëse burri fiton 500 dollarë ose 550 dollarë. Moreshtë më e rëndësishme për të që të vijë në shtëpi, ta puthë, ta pyesë: “Si jeni? "Ose tha:" Dëgjo, çfarë fëmijë të mrekullueshëm kemi! ". Dhe ajo do të jetë e lumtur. Por ai vjen dhe kruhet për një kohë të gjatë, i lodhshëm, sepse për 50 dollarë shtesë, ai grisi të gjitha nervat dhe venat e tij. Dhe ajo përpiqet ta bëjë darkën sa më të mirë, sepse i duket se nëse pjata rezulton të jetë e përsosur, atëherë burri i saj do ta dojë më shumë.

Çfarë tjetër është e rëndësishme për ruajtjen e shëndetit mendor?

Për shëndetin psikologjik, duhet të jeni në gjendje të përfundoni situatat: kur largoheni nga puna, nga një partner, nga një marrëdhënie shkatërruese, për t'u larguar. Përfundimi i gestaltit është një çështje shumë serioze, beson Natalya Olifirovich. Sipas mendimit të saj, nëse njerëzit do të dinin të mbyllnin dyert e së kaluarës, të kuptonin se çfarë duan vërtet, kjo do të kontribuonte shumë në shëndetin e jo vetëm të një familjeje individuale, por edhe të njerëzimit në tërësi.

Për t'u bërë psikologjikisht më të prosperuar, për të përballuar vështirësitë e tyre mendore, të grumbulluara gjatë jetës, çdo personi ka nevojë për një person. Isshtë e pamundur të tërhiqesh nga këneta me flokët e tu, siç bëri Baron Munchausen. Prandaj, njerëz të tillë organizojnë grupe vetë-ndihme, lexojnë libra dhe kërkojnë njerëz me mendje të njëjtë, shkojnë për të studiuar shtesë. Por ata patjetër kanë nevojë për dikë tjetër që të pasqyrojë përvojat e tyre.

“Në fund të fundit, nga vjen patologjia? Unë shikoj një person tjetër dhe ai më thotë si një pasqyrë: "Ti nuk je mjaftueshëm i mirë, je i papërsosur". Duhet të heqësh qafe të gjitha betejat e brendshme dhe të shikosh veten me sy të vërtetë. Sepse, ndoshta, para kësaj, të gjitha pasqyrat ishin të shtrembër, gjithçka që thuhej për një person ishte reflektimi i tij i shtrembëruar. Për ndryshim, një personi i duhet një person tjetër, shumë i arsyeshëm, adekuat dhe mbështetës. Mund të jetë një partner, një mik i mirë, një psikolog, një anëtar i mençur i familjes, dikush që do t'ju ndihmojë të kapërceni vështirësitë dhe të filloni ta shihni veten ndryshe. Fatkeqësisht, është pothuajse e pamundur ta bësh atë vetë. … Ajo që ka dalë në bashkëveprim mund të ndryshojë vetëm në bashkëveprim - por shpesh me njerëzit e tjerë."

Disa, shumë këmbëngulës dhe të qëllimshëm, mund të përpiqen të studiojnë letërsi, të dëgjojnë leksione audio në mënyrë që të ndryshojnë jetën e tyre. Por akoma keni nevojë për dikë me të cilin mund të diskutoni përvojën tuaj të kaluar dhe të përpiqeni të krijoni një të re. Sepse shpesh një person vetëm me veten ecën mendërisht në një rreth.

Shëndeti psikologjik është një substrat delikat dhe kalimtar. Kjo është një pyetje mjaft filozofike, në krahasim me shëndetin mendor, të cilin psikiatrit e diagnostikojnë. Shëndeti mendor është përgjigjja juaj në pyetjen: "A jam i lumtur?" ("A jetoj në harmoni me veten time?", "A jam mirë në fushat kryesore: familje, punë, miqësi, dashuri?" Nëse shumica e përgjigjeve tuaja janë po, atëherë ka shumë të ngjarë që ju jeni një person i shëndetshëm psikologjikisht. Dhe gjithashtu i lumtur.

Vlerësoni veten dhe të tjerët, jini mirënjohës ndaj jetës për çdo ditë që ju është dhënë. Mos harroni se ka vetëm dy pika të pakthyeshme: lindja dhe vdekja. Çdo gjë tjetër është brenda fuqisë së njeriut për të ndryshuar. Mundohuni të përjetoni emocione me intensitetin me të cilin mundeni: nëse jeni të lumtur - gëzohuni, nëse doni të zemëroheni - zemërohuni. Sepse çdo ngjarje duhet përjetuar. Dhe, natyrisht, dashuria. Dashuria është diçka që mund të na shërojë, të na japë forcë dhe besim, të japë kuptim dhe të ndihmojë jo vetëm të mbijetojmë, por të jetojmë me kënaqësi.