Sindroma E Bretkosës Me Ujë Të Vluar, Ose Kur është Zgjidhja Më E Mirë Për Të Parë Një Psikolog?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Së pari, disa mendime pse në kulturën tonë, ndryshe nga Perëndimi, nuk është e zakonshme t'i drejtohemi psikologëve. Sepse në perëndim, ndihma psikologjike përfshihet në sigurimin shëndetësor. Në vendin tonë, psikologët më së shpeshti drejtohen kur është vërtet e keqe dhe dëshpërim i plotë.

Por "rregullimi" i një gjendje kritike është shpesh më i vështirë, kërkon kohë dhe më i shtrenjtë se sa t'i kushtosh vëmendje shenjave të para të telasheve - të marrësh ndihmë dhe mbështetje nga jashtë, të shkosh përtej perceptimit të "tunelit" tënd.

Një nga stereotipet më të zakonshëm në lidhje me ndihmën e një psikologu është "argumenti": ata dikur jetonin pa asnjë psikolog, dhe asgjë, ata e përballuan. Absolutisht duke mos marrë parasysh në të njëjtën kohë se jeta "më parë" në përgjithësi, nuk presupozonte ato pikëpamje për jetën, botën, qëndrimet ndaj vetes dhe të tjerëve, siç është tani.

Për pjesën më të madhe të historisë sonë, njerëzimi ka mbijetuar. Kriteret kryesore të mirëqenies qëndrojnë në rrafshin e plotësimit të nevojave themelore në bazën e piramidës së Maslow - siguria, të mos vdesësh nga uria, të veshësh dhe ushqesh familjen. Që nga fillimi i shekullit të 20 -të, ne kemi përjetuar (masivisht, diçka që preku të gjithë) - dy revolucione, dy luftëra botërore, një civile, uri, privim, një epokë e mungesës totale. Për vetëm gjysmë shekulli ne kemi jetuar në stabilitet dhe prosperitet relativ, pa frikë se do të vdesim nga uria, pa pritur bombardime, arrestime, kampe, tradhti ndaj fqinjëve dhe vetëm disa dekada - me bollëk dhe bollëk.

Kur detyra jetësore e mbijetesës dhe sigurimit të jetës për pasardhësit nuk varet nga suksesi, komoditeti në marrëdhënie, krijimtaria, vetë-realizimi, harmonia e brendshme dhe mirëqenia, a jeni dakord? Dhe, pikërisht me këto kërkesa ata më së shpeshti i drejtohen një psikologu - kur PERSONALITETI, vetja ime është e pakëndshme (në marrëdhëniet, shoqërinë, kur nuk ka përvojë subjektive të lumturisë).

Duke siguruar një kënaqësi relativisht të qëndrueshme të nevojave vitale, jetike për mbijetesën, doli që brezat e mëparshëm nuk ishin në gjendje të përcillnin përvojën se si të jetonin dhe shijonin jetën në kushtet e sigurisë dhe mungesës së mungesës - për të ndërtuar marrëdhënie: me veten, bota, të tjerët.

Përvoja jonë breznore ka vendosur një tabu në kërkimin e ndihmës. Në “firmware -in” tonë kulturor historik të kërkosh ndihmë do të thotë të nënshkruash dobësinë dhe pafuqinë tonë. That'sshtë e turpshme. Nuk është e sigurt. Besoni vetëm veten. Përballoje vetëm veten. Nuk duhet, nuk duhet. Mos besoni, mos kini frikë, mos pyetni - kodi ynë kulturor.

Prandaj, ne durojmë deri në të fundit - duke u mbështetur te vetja, burimet tona, duke mos i kushtuar vëmendje faktit që ato mund të shterojnë, mbarojnë, ato mund të mos jenë themelore.

Një eksperiment i mirënjohur e përshkruan këtë fenomen në mënyrë metaforike: Një bretkocë, e vendosur në ujë të ftohtë, e cila nxehet ngadalë, gradualisht, me jo më shumë se 0.02 gradë në minutë, ndjen kërcënim për jetën vetëm në momentin e fundit, por nuk e ka më forca për të kërcyer. Nëse fillimisht uji ishte mjaft i nxehtë, bretkosa do të hidhej menjëherë, duke kursyer jetën e tij. Sidoqoftë, përderisa uji është mezi i ngrohtë dhe nuk paraqet një kërcënim të dukshëm për jetën, as që mendon të hidhet nga tenxhere. Pa përjetuar siklet të dukshëm, ajo përshtatet me ngrohjen graduale të ujit, duke ndryshuar temperaturën e trupit të saj. Por kur ekziston një rrezik i dukshëm për jetën, bretkosa nuk mund të hidhet më nga uji, pasi ka shpenzuar të gjithë forcën e tij në përshtatjen me mjedisin. Ajo vdes në ujë të valë pa bërë asnjë përpjekje për të shpëtuar.

Ky eksperiment na tregon qartë se ndryshimet e pakëndshme, por delikate në jetë nuk shkaktojnë rezistencë tek ne, dhe ne nuk përpiqemi të përmirësojmë situatën derisa të na duket vërtet kërcënuese, por nuk kemi më forcë për ta përballuar atë. Ne i përshtatemi kushteve të pakëndshme dhe madje edhe traumatike të jetesës. Ne jemi si një bretkocë në ujë të valë kur përballemi me vështirësi në jetë, nuk ndihemi të lumtur, digjen emocionalisht, por nuk bëjmë asgjë për ta bërë jetën tonë më të mirë, por përshtatemi me një mjedis toksik. Ne jemi të durueshëm dhe presim përmirësim. Humbja e burimeve të fundit, të jetuarit për vite në një atmosferë toksike, duke helmuar gradualisht jetën tonë, duke mos vënë re dhe thjesht duke humbur momentin kur është e nevojshme të "hidhemi nga uji i valë". Aftësia për t'u përshtatur ju bën të mësoheni, të duroni, mbyllni sytë, të mos i kushtoni vëmendje, të merrni si të mirëqenë dhe normale që mund të prishin dhe helmojnë jetën. Ashtu si bretkosa, e cila ndezi mekanizmat e homeostazës, u përpoq të përshtatet me temperaturën, e cila përfundimisht e vrau atë.

Sigurisht, aftësia për t'u përshtatur, fleksibiliteti është një nga aftësitë dhe aftësitë më të rëndësishme të një personi, por! Veryshtë shumë e rëndësishme të jeni në gjendje të njihni me kohë se çfarë nga ajo që po ndodh në jetën tuaj do ta pasurojë atë me përvojë të re, dhe çfarë do ta helmojë atë, gradualisht, duke e zbehur vigjilencën, duke e bërë të pamundur njohjen e rrezikut në kohë dhe ndezjen instinkti i vetë -ruajtjes - të dilni nga një marrëdhënie toksike me një partner, të lini një punë të urryer, të ndaloni "miqësinë" shkatërruese, të themi, më në fund, një firmë jo për prindërit që ankohen dhe shfrytëzojnë gjithmonë, të ndalojnë çdo dhunë, të mësojnë të mbrojnë veten dhe kufijtë tuaj.

Shpesh, një psikolog është pikërisht personi që mund të përcaktojë në mënyrë profesionale dhe të besueshme nivelin e temperaturës në "tiganin tuaj". Do të ndihmojë në vlerësimin objektiv, kuptimin e asaj që po ndodh dhe GJENI BURIMET për të kapërcyer situatën, e cila në shikim të parë duket se është një rrugë pa krye.

A jeni akoma duke shpresuar për më të mirën, duke iu përshtatur disavantazheve të jetës, duke u "ngrohur" gradualisht dhe duke humbur burimet? Mos harroni bretkosën dhe filloni të veproni!