Ju Nuk Mund Të Humbni Peshë Në Një Barbecue. Presja është Fakultative. 9 Sekretet E Transformimit Të Verës Nga Një Psikolog

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-15 16:09

"Unë jam në dietë", "Nuk mundem", "Unë tashmë kam një bark të madh", "Unë jam në dietën e duhur", "Unë në fakt po bëj palestër" - atë që thjesht nuk do të bëni dëgjoni nga njerëzit në pranverë, në prag të rrezeve të nxehta të diellit të verës, kaq të gazuara dhe afirmuese të jetës …

Por përpara - festat e majit. Kur shumica e qyteteve (sigurisht pjesa Qendrore dhe Jugore e vendit tonë) bashkohen në një ngjarje me emrin e lartë "Shashlik" dhe erën e zakonshme të një pjate të shijshme të përhapur në qindra e mijëra kilometra …

Si të përballoni pak më shumë sesa mundeni? A ja vlen të mbash dietë fare? Dhe pse "humbja e peshës" nuk është sinonim i fjalës "dietë"?

Importantshtë e rëndësishme të kuptohet se mbipesha nuk është vetëm një problem i quajtur "Unë dua të ha shumë" ose "një mënyrë jetese e ulur". Studimet e fundit shkencore kanë vërtetuar se problemi i shtimit të peshës së tepërt në shumicën e rasteve është një problem psikologjik. Kjo është arsyeja pse dietat rraskapitëse, ngarkesa tronditëse në imituesit dhe matjet ditore të peshës (në pritje të shikimit të disa kilogramëve më pak) - shpesh nuk japin rezultatin e dëshiruar.

Si ta ndihmoni veten në luftën kundër peshës së tepërt pa dëmtuar veten, festën e ardhshme të "Barbecue" dhe gëzimet e tjera të jetës?

Ndaloni të shfletoni fotot dhe të shikoni video për humbjen e peshës.

Nëse jeni të interesuar të humbni peshë të tepërt, me siguri, strategjia e humbjes së peshës tashmë është zhvilluar në mirëkuptimin tuaj (ushqimi, aktiviteti fizik i zgjedhur, qëndrimi ndaj gjumit). Studimi i tepërt i faqeve të "hollë dhe qesharak" mund të zvogëlojë disponimin për rezultatin tuaj. Dhe pastaj - ajo që merr dikush nuk është gjithmonë e përshtatshme për një tjetër.

Mos synoni për rezultate "të menjëhershme".

Për shkak se hani një sallatë me kalori të ulët, pesha nuk do të humbasë menjëherë. Si dhe dy deri në tre ose katër javë stërvitje nuk do të heqin stomakun dhe do ta ndryshojnë figurën në një ideal "stereotip".

Ndryshimi i peshës - ndryshimi i stilit të jetës.

Kjo është arsyeja pse nuk duhet të kërkoni dieta me veprim të shpejtë dhe ngarkesa ekstreme. Zgjidhni atë që mund të jetë e këndshme në jetën tuaj të përditshme. Kjo është arsyeja pse, ia vlen të kuptohet: palestra intensive do të mërzitet shpejt, dietat do të çojnë në shterimin e trupit. Vetëm zgjedhja e një diete të pranueshme për veten tuaj, ngarkesa të moderuara që do të sjellin gëzim të përditshëm dhe një gjumë të shëndetshëm të natës janë shoqëruesit tuaj për rivendosjen dhe ruajtjen e formave të dëshiruara!

"Une perfundova!"

Lavdërojeni veten për ato bëmat e vogla në të cilat shkoni për të arritur qëllimet tuaja. A e keni ndryshuar qëndrimin tuaj ndaj ushqimeve yndyrore? A nuk është kjo një arsye për të lavdëruar veten, apo edhe më mirë - për të kënaqur veten me një lloj surprize / inkurajimi? Kështu, për shembull, humbja e 2-4 kilogramëve mund të jetë një rast i shkëlqyeshëm për të festuar ndryshimet në figurë me blerjen e një artikulli të ri të gardërobës, dhe ndryshimet në cilësinë e lëkurës për shkak të rregullimeve ushqyese mund të jenë një arsye e këndshme për të vizituar një kozmetolog për një profesionist unik procedurat. A nuk e meriton?..

"Unë e dua veten! Dhe unë e dua veten në çdo peshë! "

Kjo është interesante, por nëse mendoni për këtë, dëshira jonë për të ndryshuar pamjen tonë është, në fakt, një protestë ndaj vetes (me maskën që jemi). Çdo hap i drejtuar nga ne drejt veprimeve destruktive në raport me veten - sigurisht që do të shkaktojë rezistencë. Paradoksalisht, humbja e peshës me të vërtetë fillon me dashurinë për veten dhe pranimin ashtu siç jeni. Pranoni trupin tuaj "para" dhe do t'ju befasojë me rezultatin "pas".

Mos konkurroni për peshën dhe vëllimin.

Tani shumë vajza (dhe të reja) mblidhen në disa njerëz dhe organizojnë gara - kush do të humbasë peshë më shumë? Nga njëra anë, duket si një ide e mirë për të motivuar të gjithë në konkurs. Nga ana tjetër, dështimi mund të çojë në një refuzim të plotë të dëshirës për transformime të mëtejshme.

Rreth mitit: "I hollë është i shtrenjtë"

Për disa arsye, ekziston një mendim i përhapur se puna për veten dhe pamjen tuaj duhet domosdoshmërisht të mbështetet financiarisht. "Por, çfarë?" - ju pyesni - "Në fund të fundit, keni nevojë për një palestër, keni nevojë për një masazh anti -celulit, keni nevojë për produkte të shtrenjta në dietën tuaj të përditshme (për shembull, perime jashtë sezonit), keni nevojë për procedura kozmetike, dhe në përgjithësi - për të marrë për të gjitha këto, dhe kostot e transportit nuk janë më të vogla! "…

"Po gjithashtu!" Veryshtë shumë e rëndësishme të kuptoni se dëshira e vërtetë për të punuar mbi veten tuaj nuk ju detyron të blini asgjë. Ushtrimi mund të bëhet në shtëpi. Faleminderit youtube për ushtrimet mahnitëse, përfshirë në shtrat! Ushqimet mund të ndërtohen duke marrë parasysh produktet sezonale, dhe produktet e qumështit të fermentuar mund të gatuhen vetë. Si dhe masazhi, i cili mund të kryhet vetë, duke përdorur, përsëri, mjete të improvizuara (të cilat, përsëri, ndihmohen nga Interneti dhe hakerët popullorë të jetës).

Vizitoni specialistët!

Isshtë shumë e rëndësishme që humbja e tepërt e peshës të monitorohet, të paktën, nga mjeku, neurologu dhe psikologu juaj. Për të shkarkuar specialistët, mbështetja në përvojën / njohuritë / aftësinë e pavarur për të përdorur internetin është një zgjedhje që mund të çojë në pasoja të pafavorshme. Pra, një rënie në një peshë tashmë të shëndetshme pa mbikëqyrjen e një psikologu mund të çojë në anoreksi, trajtimi i së cilës tashmë kryhet nga një psikiatër. Dështimi për të kontrolluar kufizime të caktuara të kuzhinës mund të përkeqësojë kushtet kronike për të cilat mjeku juaj mjekësor është në dijeni. Heshtë ai që mund t'ju ndihmojë të zgjidhni menunë, duke marrë parasysh karakteristikat e organizmit.

Rregulli i "masës"

Gjëja më e rëndësishme në humbjen e peshës, si dhe në pirjen e alkoolit, është ndjenja e proporcionit. Nëse braktisni plotësisht produktet tuaja të preferuara, lodheni fizikisht - trupi e percepton situatën aktuale si stresuese dhe me siguri do të "prishet". Me një shkallë të lartë të probabilitetit, ju do të hani shumë produkte "të ndaluara" (dhe më shumë se një) dhe nuk pranoni të vizitoni ndonjë palestër. Kjo është arsyeja pse gjithçka është e mundur - por në moderim.

Nëse i lejoni vetes disa copa Barbecue për festat e majit, kjo jo vetëm që do të dëmtojë figurën tuaj, por gjithashtu do të shtojë një nivel të caktuar të hormonit të gëzimit, i cili do t'ju japë një nxitje të re të energjisë për gjithnjë e më shumë rezultate të reja !