2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Cak: punoni me emocionet, shprehni emocionet e grumbulluara në mënyrë të sigurt, zvogëloni tensionin ekzistues.
Materiale: gouache, dosje / polietileni, 2 fletë letre, furçë, ujë.
Udhëzimet: Mendoni për momentet e vështira në jetën tuaj, përvojat e pakëndshme, ndjenjat e vështira. Ndjeni atë që ju rëndon për momentin. Çfarë ngjyre mund të përshkruhet kjo?
Merrni bojë dhe përshkruani këto gjendje në skedar në formën e njollave, vijave, njollave. Veproni pa u menduar.
Tani merrni një copë letër dhe shtypeni atë kundër skedarit për të transferuar bojën në letër.
Përsëriteni ushtrimin duke u fokusuar në momentet e gëzueshme, frymëzuese, të këndshme.
Shikoni imazhin që rezulton, ndjeni, si duket? Jepini atij një titull dhe shenjë.
Pyetje për të analizuar punën:
• Cilat fjalë mund ta përshkruajnë këtë gjendje?
• Sa shpesh është në jetën time?
• Si është e dobishme kjo gjendje për?
• Si pasqyrohet kjo gjendje ime në botën përreth meje?
Rekomandohet të shkruani të gjitha përgjigjet e pyetjeve në një formë të zgjeruar. Pas përfundimit të ushtrimit, rilexoni atë që keni shkruar. Duke analizuar detajet e figurës dhe përgjigjet tuaja, mund të gjeni shumë nga përgjigjet që ju nevojiten.
Recommended:
Ushtrimi "DUA-NUK DUA"
Unë ju jap një teknikë të shkëlqyer që ju ndihmon të kuptoni më mirë dëshirat tuaja reale dhe të orientoni ata që kanë humbur kontaktin me dëshirat e tyre. 1. Merrni 2 fletë letre dhe një stilolaps. 2. E para titullohet "100 dëshirat e mia"
Çlirimi Nga Gjendjet Negative. Metoda Maurens
Çdo ditë - në takime, konferenca, në udhëtime biznesi, në transport, në shtëpi - ne përballemi me gjendje të tensionit të tepërt dhe madje edhe stresit që e kemi të vështirë të kapërcejmë. Mund të jetë frika e të folurit publik, kur zëri juaj dridhet dhe nuk mund të mbani mend një fjalë të vetme të prezantimit, duke shkuar në podium para syve të kolegëve dhe partnerëve.
Ushtrimi: "Mos Luani Me Nervat E Mia Ose Si Të Mësoni T'i Rezistoni Ngacmimit."
Si të silleni me njerëzit dhe në situata që ju heqin nga ekuilibri, me fjalë të tjera, ata ju shqetësojnë, dhe ju jeni të zemëruar me ta. Unë propozoj një ushtrim efektiv që do t'ju lejojë të mos shmangni njerëz dhe situata të tilla, por t'i perceptoni ato në mënyrë korrekte.
Ushtrimi Diagnostik "Mollë". Çfarë Lloj "mollë" Jeni Sot?
Gjithcka mire! Unë propozoj ushtrimin diagnostikues të autorit "Mollë". Do t'ju kërkojë të ndizni imagjinatën tuaj dhe të jepni informacion interesant në lidhje me gjendjen tuaj aktuale. Le te perpiqemi?) Pra, imagjinoni një mollë … mollën më të thjeshtë, më të zakonshme.
Aktivizoni Butonat Për Gjendjet Tuaja Negative
Kur vini tek një psikolog ose psikoterapist, atëherë fjalët tuaja të para synojnë të përshkruajnë gjendjen tuaj. Natyrisht, në fillim ka një përshkrim të aspekteve negative të jetës tuaj. Kjo do të thotë, në fillim ju paraqisni ankesat tuaja.
