Ushtrimi: "Mos Luani Me Nervat E Mia Ose Si Të Mësoni T'i Rezistoni Ngacmimit."

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Si të silleni me njerëzit dhe në situata që ju heqin nga ekuilibri, me fjalë të tjera, ata ju shqetësojnë, dhe ju jeni të zemëruar me ta.

Unë propozoj një ushtrim efektiv që do t'ju lejojë të mos shmangni njerëz dhe situata të tilla, por t'i perceptoni ato në mënyrë korrekte.

Së pari, analizoni nëse keni vënë re se po përpiqeni në çdo mënyrë të mundshme për të shmangur situatat që shkaktojnë zemërim, zemërim, acarim tek ju, të cilat thjesht ju bëjnë nervoz? Nëse është kështu, unë rekomandoj që të ndryshoni sjelljen dhe qëndrimin tuaj ndaj kësaj.

Më lejoni të shpjegoj pse.

Duke shmangur situata të tilla, ju, natyrisht, e çlironi veten nga mendimet dhe ndjenjat shkatërruese, por për fat të keq, nuk mund t'i kontrolloni mendimet tuaja, të cilat janë pikërisht baza e ndjesive tuaja të pakëndshme.

Taktikat e Shmangies ndihmojnë, por për një kohë shumë të shkurtër dhe në fund ose do të shpërtheni gjithsesi, ose do ta detyroni veten të përmbaheni shumë, gjë që do të sjellë humbje të vetëbesimit.

Nëse shmangni vazhdimisht shefin, kolegun ose të afërmin tuaj, atëherë me siguri do të përjetoni ndjenja më pak negative, por nuk do të jeni në gjendje të lidheni me të në mënyrë realiste dhe të vetëdijshme.

Çështja është, për të kuptuar nëse një person i veçantë ju mërzit vërtet, nuk keni nevojë ta shmangni atë, por përkundrazi të kontaktoni në mënyrë që të përjetoni ndikimin e tij mbi veten tuaj. Vetëm duke takuar atë që shmangni dhe praktikoni në jetë, mund të mësoni të mos reagoni ndaj personit, të mos zemëroheni, të mos shqetësoheni dhe të mos e vendosni veten kundër të gjithëve.

NJË USHTRIM

Mendoni për të gjitha situatat, njerëzit, rrethanat në punë, në shtëpi, në shoqëri që ju çmendin. Së pari, merrni një vendim që herën tjetër nuk do t'i shmangni ato. Gjëja kryesore është të kuptoni se heqja dorë nga shmangia nuk do t'ju dëmtojë, por përkundrazi do t'ju ndihmojë të punoni në reagimin tuaj. Ju do të jeni në gjendje të ndjeni se sa e pakëndshme është të jesh viktimë dhe sa mirë është të jesh në gjendje të punosh në emocionet dhe reagimet e tua në situata të tilla.

Tjetra, bëni një listë të njerëzve dhe situatave që ju ngacmojnë.

Titullojeni listën kështu: "Njerëz dhe situata të vështira me të cilat do të ballafaqohem, e jo do t'i shmang".

Më lejoni t'ju jap një shembull:

1. Situata: Bir. Sjell keq, manipulon, dhe unë pajtohem me kushtet e tij ose thjesht injoroj sjelljen e tij, dhe pastaj ndahem prej tij, duke ndjerë dobësi pas meje.

Si ta rregulloni: Unë do të jem më i vendosur në vendimet e mia në lidhje me djalin tim, dhe do të jem më i qetë me të, në vend që të injoroj sjelljen e tij dhe t'i lutem atij të bëjë diçka.

2. Situata: Ivan Ivanovich, shef. Ekspozon afate joreale të raportimit.

Si të rregulloni: Unë do të diskutoj me qetësi çështje të caktuara me Ivan Ivanovich dhe do të negocioj kushte më realiste, në vend që të ofendohem dhe zemërohem me të.

3. Situata: Marina, kolege. Nuk më pëlqen që ajo konkurron me mua dhe më vë në një dritë të keqe në ekip.

Si ta rregulloni: Unë do të flas me Marinën dhe do t'ju tregoj se çfarë më ngatërron në bashkëpunimin tonë me të, në vend që të ankohem për të tek të tjerët pas shpinës.

4. Situata: Burri. Ai gjithmonë e ekzagjeron se jam në një humor të keq, dhe ne grindemi, fyejmë njëri -tjetrin dhe kujtojmë të gjitha mëkatet. Unë tashmë e di me vetëdije se ai do t'i kushtojë vëmendje gjendjes sime.

Rregullimi: Unë do të gatuaj një darkë të shijshme për burrin tim dhe do të kemi një mbrëmje të mrekullueshme. Në vend që të reagoj ndaj mendimit të tij për gjendjen time, pastaj të grindem dhe të shpërndahem në dhoma të ndryshme. Etj

Bëni një listë të tillë dhe shkruani menjëherë se si do të korrigjoni qëndrimin tuaj. Pasi të keni përpunuar situatën në letër, do të dini paraprakisht se si të silleni herën tjetër. Dhe nuk keni pse shmangeni dhe fshiheni në një guaskë, duke ju ardhur keq për veten tuaj dhe duke urryer të gjithë botën. Ju do të jeni në gjendje të shikoni në mënyrë racionale gjithçka dhe të zgjidhni zgjidhjen e duhur.

Një i rritur ndryshon nga një jo i rritur në atë që ai është përgjegjës për zgjedhjen e tij. Ai është përgjegjës për mendimet, ndjenjat, veprimet e tij. Dhe nëse dikush ju mërzit, është para së gjithash zgjedhja juaj të mërziteni me këtë person.

Unë jam i bindur se ne vetë e ndërtojmë jetën tonë, me zgjedhjen tonë. Bëni një zgjedhje drejt një jete të ndërgjegjshme, jo një jetë ëndërrash.

Gjithe te mirat!

Autor: Alexandra Strogonova