Si Të Mbijetoni Tradhtinë, Tradhtinë, Humbjen Dhe Të Filloni Të Jetoni?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Nëse një person bën pyetjen "Si të jetosh më tej?", Ai me siguri duhej të duronte një tronditje të fortë dhe traumatike për psikikën - humbjen e një të dashur (ose ndarje), një punë të preferuar, një çështje me të cilën kishte shumë shpresat, tradhtia ose ndonjë ngjarje tjetër që "rrëzoi nga nën këmbët e tokës". Si të mbroheni në situata të tilla dhe të dilni nga gjendja e tronditjes dhe stresit psikologjik?

Para së gjithash, ju duhet të hiqni dorë nga çdo veprim i nxituar dhe i ashpër dhe "të uleni". Shumë shpesh njerëzit, nën ndikimin emocional, fillojnë të luajnë me të tjerët, duke u përpjekur t'i lëndojnë ata, ose ta detyrojnë veten të vuajnë fizikisht.

Në një gjendje shoku të rëndë, mund të bëni shumë gabime jo vetëm në jetën tuaj. Kjo është arsyeja pse ju vetëm duhet të lejoni veten të jetoni (hani, flini, komunikoni me të dashurit, mos harroni higjenën personale), dhe shpirti juaj të pushojë gjatë kësaj kohe. Mungesa e kujdesit të duhur personal dhe gjumi adekuat mund të çojë në probleme më serioze shëndetësore, përfshirë depresionin.

Kur dhimbja fillon të qetësohet, lind pyetja - si të jetojmë? Procesi i daljes nga gjendja e shokut mund të krahasohet me fillimin e një jete të re, dhe në këtë fazë është e rëndësishme të besoni në veten dhe aftësitë tuaja, të filloni të vendosni qëllime dhe të ëndërroni për diçka.

Ju mund ta imagjinoni të ardhmen tuaj (për shembull, gjashtë muaj më vonë, në varësi të fazës në të cilën personi po përjeton ngjarjen). Nëse kujtimet e dhimbshme fillojnë të zbehen, ky është një sinjal për të ecur përpara - për të ëndërruar, planifikuar, vendosur qëllime dhe për të shkuar drejt arritjes së tyre. Në këtë fazë, është e rëndësishme të perceptoni gjithçka të konceptuar si mjaft të realizueshme dhe në përpjesëtim me aftësitë tuaja. Një person duhet të kuptojë se do të ketë ndryshime në jetë, ato janë të mundshme dhe patjetër që do të ndodhin. Periodikisht, kujtimet do të shfaqen, kjo është mjaft normale, le të jenë në kokën tuaj fragmente të këndshme ose të këqija të situatës së përjetuar - mbani mend, qani, trishtoheni ose rrokulliseni në shtrat nga pafuqia.

Importantshtë e rëndësishme të merrni dhe jepni emocione, kështu që patjetër që duhet të gjeni një bashkëbisedues me të cilin mund të diskutoni gjithçka që keni përjetuar, të flisni, të qani. Ndonjëherë, përkundrazi, keni nevojë për një person për biseda mbi tema abstrakte, në mënyrë që të "dilni" në botën reale ose thjesht të heshtni.

Hapi tjetër është të mësoni se si të shijoni dhe shijoni gjërat e vogla (për shembull, ushqime të shijshme - akullore, fruta, mish). Hani dhe kënaquni - kjo është jeta. Çfarë tjetër mund të shkaktojë emocione pozitive? Lule, rreze dielli të ngrohta, fotografi të bukura në internet, një film interesant, një shëtitje në park, një kafshë shtëpiake.

Me kalimin e kohës, duhet të provoni diçka të re, të kërkoni veten në kreativitet, të ndiqni klasa që do të sjellin kënaqësi dhe kënaqësi. Gjëja më e rëndësishme është të mos dorëzohesh kurrë. Mund të shqetësohesh, të qash, të trishtohesh, por nuk mund të heqësh dorë - jeta nuk ka mbaruar dhe duhet të ecësh përpara. Duke përballuar një krizë të tillë të jetës, një person bëhet më i fortë, dhe në të ardhmen do të jetë më e lehtë të mbijetosh nga tronditja.

Çfarë tjetër mund të ndihmojë? Këshillohet të kujtoni jo vetëm ngjarjen që shkaktoi tronditjen e fundit, por edhe krizat e mëparshme në jetë kur ndodhi diçka e tillë. Cilat burime keni arritur të përballoni stresin? Kush ishte aty? Si i keni kapërcyer gjendjet e mëparshme të krizës - mbase nuk keni bërë asgjë dhe keni pushuar për disa muaj, keni provuar të shpërqendroni veten, ose, anasjelltas, e keni mbushur gjithë kohën tuaj të lirë me argëtimin tuaj të preferuar? Importantshtë e rëndësishme të kuptohet se nëse kam përjetuar një tronditje të mëparshme, atëherë do të jem në gjendje ta bëj tani.

Jeta është e mbushur me kriza, të mëdha dhe të vogla. Ato ndodhin rregullisht, dhe njerëzit shpesh janë në krizë gjatë gjithë jetës së tyre, duke mos dyshuar se mund të jetojnë ndryshe. Nuk ka nevojë të kesh frikë nga krizat, ato janë si drita sinjali që tregojnë se ka ardhur koha për ndryshime, pa të cilat një jetë e plotë është e pamundur. Por çfarë lloj ndryshimesh është tashmë një pyetje për secilin prej nesh personalisht, dhe ne duhet t'i përgjigjemi vetë pa ndihmë dhe këshilla. Kriza sugjeron që ka ardhur koha për të ndaluar, shikuar prapa, vlerësuar me kujdes të tashmen dhe ripërcaktuar të ardhmen. Kriza është një shtysë për rritje të mëtejshme. Difficultshtë e vështirë të mbijetosh në këtë gjendje, por është mjaft e mundur.