Obsesionet: Shkaqet Dhe Metodat Për Adresimin E Teknikave Të Terapisë Njohëse Të Sjelljes

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Çfarë është Çrregullimi Obsesiv Kompulsiv?

Simptomat kryesore sipas kritereve diagnostikuese DSM-IV për këtë çrregullim janë:

A. Prania e mendimeve obsesive ose veprimeve obsesive (ose të dyja) për shumicën e ditëve.

Obsesionet karakterizohen nga:

1. Mendime, dëshira ose imazhe të përsëritura dhe obsesive që shfaqen në një gjendje ankthi dhe të cilat pacientët i përshkruajnë si të padëshiruar, duke shkaktuar frikë dhe shqetësim. Përpjekjet për të injoruar ose shtypur mendime, dëshira ose imazhe të tilla, neutralizimin e tyre me mendime të tjera, ose duke kryer veprime detyruese.

Detyrimet kanë shenja:

1. Veprime të përsëritura në përgjigje të një obsesioni (për shembull, larja e duarve) akte mendore (për shembull, lutja, numërimi, përsëritja e qetë e fjalëve ose frazave) ose respektimi i rreptë i rregullave të përcaktuara. Këto veprime kanë për qëllim shmangien ose zvogëlimin e ndjenjave të ankthit dhe shqetësimit, parandalimin e një ngjarjeje, situate kërcënuese

2. Obsesionet ose detyrimet shkaktojnë shqetësime ose dëmtime të konsiderueshme në fushat shoqërore, profesionale ose të tjera të rëndësishme të jetës

Simptomat obsesive-kompulsive nuk shpjegohen nga pasojat e përdorimit të ndonjë substance (për shembull, ilaçe, ilaçe, etj.)

Rrethi vicioz i OCD

Cikli i mirëmbajtjes së OCD. Së pari, lind një mendim obsesiv, ai ka një kuptim të caktuar për një person, i cili çon në detyrim, detyrimi, nga ana tjetër, çon në lehtësim afatshkurtër. Por nuk funksionon për perspektivën afatgjatë dhe gjithçka kthehet përsëri në një rreth.

Shpesh, njerëzit që kërkojnë ndihmë me OCD shohin irracionalitetin e obsesioneve të tyre, por këto ide ende u duken bindëse atyre. Kjo është arsyeja pse ekziston një dëshirë e fortë për të bërë diçka për të neutralizuar mendimet e tyre obsesive.

Përvojat më të zakonshme obsesive lidhen me:

- frika për të kontraktuar një infeksion nga prekja e rrobave ose sipërfaqeve të pista çon në ritualet e larjes ose pastrimit.

- frika nga humbja e diçkaje potencialisht të rrezikshme (për shembull, harrimi për të fikur pajisjet elektrike ose dritat, ose lënia e dyerve të hapura), gjë që çon në rituale të kontrollit ose përsëritjes;

- shqetësim i tepërt me nivelin e organizimit dhe përsosjes, i cili çon në përsëritjen e veprimeve derisa gjithçka të jetë e përsosur;

- frika nga veprimet e pakontrollueshme dhe të papërshtatshme, të tilla si betimi në publik, ose sjellja seksuale ose agresive, çon në përpjekje të kota për të kontrolluar mendimet.

Sjelljet më të zakonshme mbrojtëse janë:

- Ritualet motorike: për shembull, pastrimi, kontrollimi dhe veprimet e përsëritura;

- Ritualet njohëse që neutralizojnë mendimet "e këqija" duke "menduar" mendime të tjera (të tilla si lutjet, magjitë e sigurta ose mendimet e tjera të mira)

- shmangia e situatave, njerëzve ose objekteve që shkaktojnë përvoja obsesive;

- Kërkoni ngushëllim nga anëtarët e familjes, mjekët ose të tjerët;

- Shtypja e mendimeve

Pse zhvillohet OCD?

1. Predispozita gjenetike ndaj ankthit

2. Skema "Duke pritur për një katastrofë" thotë se bota është plot rrezik, sigurisht që do të ndodhë diçka e keqe, dhe nëse ndodh diçka e tmerrshme, atëherë nuk do të jem në gjendje ta përballoj atë

3. Skema e hiper-përgjegjësisë: Unë jam përgjegjës për të siguruar që asgjë e keqe të mos ndodhë, në mënyrë që të parandaloj të gjitha rreziqet. Nëse ndodh diçka, është faji im, jam i papërgjegjshëm. Për të mos qenë fajtor, duhet të bëj gjithçka me shumë kujdes, të mos bëj asnjë gabim.

Hapat e Vetë-Ndihmës

Nëse po përpiqeni të përballoni vetë çrregullimin obsesiv-kompulsiv, këtu janë disa hapa për t'ju ndihmuar. Por mbani mend se puna individuale me një specialist është shumë më efikase dhe më e shpejtë.

Hapi 1 Motivimi

Merrni një copë letër dhe shkruani të gjitha kostot dhe përfitimet e përballimit të çrregullimit.

Hapi 2 Frika ime

Do të jetë e dobishme këtu për të identifikuar dhe shkruar një listë të plotë të mendimeve tuaja obsesive. Filloni me një frikë themelore (Për shembull: frika nga infektimi, humbja e kontrollit, bërja e një gabimi, etj.), Dhe pastaj rendisni të gjitha parashikimet në të cilat bazohen. (për shembull, "Nëse prek papastërtinë, do të infektohem dhe do të vdes"). Kjo do të ndihmojë në krijimin e një panoramë realiste të OCD tuaj dhe vendin e tij në jetën tuaj.

Hapi 3 Përcaktoni Sjelljen tuaj Mbrojtëse dhe Shmangëse

Do të thotë që çdo gjë që bëni ose shmangni për të kontrolluar ankthin tuaj quhet sjellje mbrojtëse. Çdo veprim që supozohet se duhet të bëni në këtë mënyrë dhe jo ndryshe mund të kthehet në sjellje mbrojtëse - për shembull, kapni objektet vetëm përmes një peshqir letre. Dhe kështu bëni këtë ritual derisa të ndjeni se gjithçka është kthyer në normale. Shënim Çfarë saktësisht po shmangni për shkak të OCD? Një përshkrim i hollësishëm do të jetë i dobishëm për të kapërcyer më tej çrregullimin.

Hapi 4 Shtypja e mendimeve është e paefektshme

Sa më shumë që përpiqeni të shtypni mendimet obsesive, aq më shumë ato bëhen më të forta. Prandaj, një eksperiment i vogël do t'ju ndihmojë të verifikoni këtë. Mundohuni të mos mendoni për arinjtë polarë për 15 minutat e ardhshme. Me shumë mundësi, mendimet për arinjtë do të mbushin kokën tuaj, dhe truri juaj do të përpiqet të mbajë mend imazhin e një ariu. Kjo është arsyeja pse shtypja e mendimit nuk funksionon.

Qëllimi kryesor i CBT është të ndihmojë personin me OCD të kuptojë se obsesionet e tilla nuk tregojnë nevojën për veprim dhe mund të injorohen me siguri.

Rekomandohet të punoni me problemin nga 12 në 20 seanca.