Rreth Stresit, Gomës Dhe Katër Kalorësve Të Apokalipsit

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Një herë një mik i vjetër më tha për "produktin e gomës numër 2" - i cili nuk e di, kështu quheshin prezervativët në BRSS. Thelbi i tregimit zbriti në faktin se nëse një produkt i tillë "shqyhej", shoku, nga njëra anë, përjetoi stres të jashtëzakonshëm, por në të njëjtën kohë, nxitimi i adrenalinës shkaktoi një ndjenjë të gjallë të "aventurës emocionuese". Pyetja "çfarë do të ndodhë tani", pavarësisht kërcënimit të vërtetë, më gudulisi nervat në mënyrë të këndshme.

Me siguri, ju gjithashtu keni vënë re vazhdimisht se ekziston stresi që mobilizon trupin tonë: ai jep forcë, energji dhe dëshirë për të vepruar, dhe ka stres që provokon një ndjenjë të pashpresës, nga e cila kalojmë në depresion. Pra, stresi ndahet në "mirë" - eustress dhe "keq" - shqetësim.

Çdo stres i shkaktuar nga një urgjencë ose tronditje emocionale është një rritje e tensionit nervor - një reagim kumulativ i trupit ndaj ngjarjeve jo standarde, i cili shoqërohet me lëshimin e hormoneve. Së bashku me stresin, "katër kalorësit e apokalipsit" vijnë në jetën tuaj: adrenalina, norepinefrina, kortizoli dhe prolaktina.

Kjo do të thotë, në fakt, këta "kalorës" kullosin në mënyrë paqësore brenda jush vazhdimisht, dhe vetë në sasi normale, këto hormone kryejnë një funksion të rëndësishëm në trup. Sidoqoftë, me stres të vazhdueshëm ose të zgjatur, një tepricë e tyre mund të shkaktojë shqetësime serioze.

Adrenalina quhet "hormoni i frikës". Nën stres të rëndë, ai sjell me vete një "mik" - norepinefrinën e "hormonit të zemërimit". Prandaj, i ashtuquajturi reagimi mbrojtës pasiv lind kur një person fillon të sillet në mënyrë agresive nga frika.

Nga njëra anë, këto hormone mbrojnë sistemin tonë nervor, nga ana tjetër, teprica e tyre kullon rezervat e brendshme të trupit. Kjo është arsyeja pse ne ndihemi shumë të lodhur pas stresit.

Nëse gjatë stresit keni dëshirë ta "kapni" këtë stres, fajësojeni atë për kortizolin. Theshtë teprica e këtij hormoni që është përgjegjëse për kilogramët shtesë në vithe dhe bel.

Hormoni femëror prolaktina është jashtëzakonisht i rëndësishëm për trupin dhe është i përfshirë në rregullimin e metabolizmit, dhe teprica e tij, e provokuar nga stresi i zgjatur, çon në një shkelje të ovulacionit.

Pra, si merreni me stresin?

Në mënyrë ideale, situatat stresuese duhet të shmangen, por nëse jetoni në të njëjtin planet me mua, atëherë kjo është e pamundur. Harrojeni dhe merreni si të mirëqenë. Një tronditje e mirë emocionale (në thelb një eustress e shkurtër) madje mund të funksionojë për ju. Një gjendje tensioni, kur keni shumë gjëra për të bërë, dhe jeni duke balancuar vazhdimisht "në buzë", mund të shkaktojë ndjesi të këndshme dhe të rrisë vetëvlerësimin - jam mirë! Unë jam në kërkesë! Une mundem!

Stresi (shqetësimi) i zgjatur, i provokuar nga emocionet negative, burimi i të cilit është jashtë kontrollit tuaj, mund të shkaktojë shqetësime serioze në trup.

Sigurisht, rezistenca e të gjithëve ndaj stresit është e ndryshme. Dhe aty ku njëri sheh një pengesë minutë, tjetri tërheq një problem global. Sidoqoftë, ka një numër rregullash të përgjithshme për të gjithë që mund t'i përdorni për të minimizuar efektet e pakëndshme të stresit.

1. Ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj situatës … Kjo frazë më shqetësonte shumë. Unë i pashë të gjitha situatat bardh e zi. Gradualisht, me moshën dhe përvojën, kuptova se shenja plus ose minus në shumë situata mund të neutralizohet. Nëse jeni të bllokuar në trafik, kjo është, natyrisht, stres dhe një minus. Por mënyra se si silleni në këtë situatë mund të jetë një shenjë plus. Duke qëndruar në një bllokim trafiku, mund të telefononi të afërmit dhe miqtë që kanë vazhdimisht mungesë kohe. Mund të dëgjoni një libër audio. Ju mund të mësoni një gjuhë të huaj. Ju mund të rishikoni orarin tuaj dhe të zgjidhni gjysmën e pyetjeve tuaja të punës përmes telefonit. Në fund të fundit, ju mund të prekni me siguri përbërjen tuaj dhe të pini një filxhan kafe. Qetësia juaj dhe një qasje racionale ndaj një situate që nuk mund ta ndryshoni do të kenë një efekt pozitiv në veprimet tuaja të mëvonshme. Ju do të dilni nga trafiku jo me një fustan të rrudhur, me njolla bojë për vetulla dhe tufa flokësh të shqyer, por me përbërje të freskët, një buzëqeshje të qetë dhe një strategji të re biznesi (në fund të fundit, ne tashmë kemi thënë se stresi aktivizon proceset e mendimit).
2. Ndryshoni situatën … Ka situata që mund dhe duhet të ndryshohen. Gjëja kryesore është të mos jesh frikacak. Largohuni nga dikush që ofendon, poshtëron dhe nuk vlerëson. Mos kini frikë të përgjigjeni. Mos hesht dhe mos e fut kokën në rërë nëse ke forcën të përgjigjesh. Po, përdorni norepinefrinë dhe lërini hormonin e frikës të lirohet nga shkelësit tuaj.
3. Për të ndryshuar veten. Mësuat të ecni, të flisni dhe të gatuani. Shumë madje i kanë ngritur këto aftësi në nivelin e artit. Pra, pse nuk mësoni të menaxhoni emocionet dhe reagimet tuaja? Këto janë gjithashtu aftësi praktike dhe mund të mësohen gjithashtu. Kurse aktrimi për të mësuar se si të flasësh në publik. Vizatoni kurse për t'u çlodhur dhe shpërqendruar. Kurse të gjuhëve të huaja për të krijuar lidhje të reja nervore dhe më në fund bisedoni me të huajin që ju pëlqen me pushime. Kurse ekstreme për ngarje ose kikboks (gjë e mrekullueshme - i këshilloj të gjithë) të lënë pak avull. Pavarësisht nga gjendja juaj materiale, gjithmonë mund të gjeni një mënyrë për të ndryshuar veten - do të kishte një dëshirë.

Kohët e fundit një miku im më shkruajti në Facebook: "Jeta pa stres - si të brendshme pa brez elastik - duket se është, por çfarë përfitimi kanë ato?" Pra, mos kini frikë nga stresi - ai shton shkëlqim dhe aromë në jetën tuaj, por mos e lini të marrë përsipër.

Ju dhe vetëm ju vendosni se si të reagoni ndaj atyre situatave që jeta ju "hedh". Pra, cila mënyrë për të zgjedhur në situatën me "produktin e gomës numër dy" varet nga ju gjithashtu. Por do të ishte mirë të mos harroni mënyra e katërt trajtimi i stresit - për të llogaritur situatën paraprakisht në mënyrë që, nëse është e mundur, ta minimizoni atë edhe para se ai të vijë për t'ju vizituar.