Specifikat E Formimit Të Stresit: Faktorët E Shfaqjes, Llojet Dhe Simptomat. Teknika Psikoterapeutike Për Trajtimin E Efekteve Të Stresit

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Në epokën e zhvillimit aktiv të informacionit dhe nevojave personale, fenomeni i rezistencës ndaj stresit nuk konsiderohet më si një faktor standard shkatërrues, por si pjesë e analizës së një problemi të përhapur. Nevoja për t'u përshtatur me dinamikën gjithnjë në rritje të ritmit të jetës shkakton zgjerimin e detyruar të kornizës së hapësirës individuale.

Në këtë material, ne do të shqyrtojmë specifikat e formimit të stresit, dhe gjithashtu do të studiojmë metodat themelore të psikoterapisë në trajtimin dhe parandalimin e tij.

Çfarë është stresi?

Stressshtë e zakonshme të kuptohet stresi si një reagim i natyrshëm i një personi ndaj atyre rrethanave, situata që e detyrojnë atë të largohet nga zona e tij e zakonshme e rehatisë për të zgjidhur problemet që kanë lindur.

Stresi është një komponent integral i evolucionit të shoqërisë moderne. Falë tij, kryhet formimi organik (në shumicën e rasteve) të mekanizmave mbrojtës efektiv. Sidoqoftë, konfliktet dhe kontradiktat e ndryshme të brendshme ngadalësojnë procesin e krijimit të një sistemi personal të qëndrimeve dhe përparësive. Si rezultat, çdo stres i mëvonshëm mund të çojë në shfaqjen e një forme kronike të nevrastenisë, depresionit, psikopatisë.

Simptomat

Në mënyrë që të kuptoni qartë se çfarë është në rrezik, ne sugjerojmë të analizoni listën e mëposhtme të simptomave:

- ndjenja e lodhjes gjatë gjithë ditës (edhe pas gjumit të një nate);

- një rënie e ndjeshme e kapacitetit të punës, produktivitetit, e shoqëruar me dëmtim të kujtesës, paaftësi për t'u përqëndruar në veprimet që kryhen dhe gabime të shpeshta;

- eksitim emocional, ankth i paarsyeshëm, të folur shpejt;

- lot, apati, izolim;

- pasion i tepruar për alkoolin, drogën;

- marrja e pakontrolluar e ushqimit;

- pagjumësi, mendime obsesive, fiksim në diçka;

- frika, çrregullimi i panikut.

Llojet e stresit, duke marrë parasysh rezultatin përfundimtar të ekspozimit

1. Lloji motivues karakterizohet nga shkalla e dobisë e nevojshme për rritje të suksesshme personale. Në këtë rast, stresi është një forcë shtytëse që lejon një person të zhvillojë një algoritëm për një përgjigje produktive në kohë.

2. Lloji destabilizues ndodh në kushtet e mbitensionit të fortë. Linja që ndan individin nga kalimi në një gjendje stresi të dhimbshme është jashtëzakonisht e hollë. Më shpesh, lloji i dytë karakterizohet nga një kohëzgjatje e shkurtër e ndikimit. Sidoqoftë, ka raste kur formati stresues i marrëdhënieve me botën e jashtme fillon të mbizotërojë mbi një vlerësim adekuat të ngjarjeve. Kjo është e mbushur me një rënie graduale të rezistencës ndaj stresit, si dhe shfaqjen e një numri sëmundjesh psikosomatike.

Shkaqet

Faktorët kryesorë që provokojnë fillimin e stresit:

- karakteristikat psikologjike të botëkuptimit (të shprehura kur krijohen kontakte me shoqërinë);

- aspektet fiziologjike të jetës (stresi mund të lindë si rezultat i ushtrimit të zgjatur fizik, kequshqyerjes, problemeve me gjumin);

- arsye të një natyre emocionale (mjaft shpesh stresi është pasojë e vetëvlerësimit të ulët, ndjenjave të zgjatura të fajit, pakënaqësisë me punën, marrëdhënieve familjare etj.);

- ngopja me informacion (sot, marrja e një vendimi shoqërohet me një analizë të imponuar të disa burimeve të informacionit në të njëjtën kohë: pajtueshmëria e verbër me tendencat e pranuara përgjithësisht në vetë-zhvillim ose përmirësim profesional gjithashtu mund të përshpejtojë transformimin e stresit në një formë kronike);

- multitasking (ideja e funksionalitetit të gjerë personal brenda kuadrit të planifikimit të një orari të jetës ndihmon në formimin e një kompleksi inferioriteti, i cili apriori çon në stres).

Psikoterapi

1. Një teknikë e bazuar në një studim gjithëpërfshirës të të gjitha nuancave të një situate stresuese (terapi Gestalt). Kjo metodë e trajtimit i lejon pacientit të kuptojë faktin se dinamika pozitive e rehabilitimit është e mundur vetëm me kushtin e pranimit të padiskutueshëm të gjendjes së tij aktuale. Përpjekjet për të ndryshuar diçka në fillim bëhen nga psikoterapisti. Qëllimi kryesor i dialogut është të ndihmojë personin të kapërcejë frikën nga eksperimentimi i mundshëm në përgjigje të sinjaleve të stresit.

Zbatimi i teknikës bëhet sipas parimit të mëposhtëm: psikoterapisti vepron si dëgjues, dhe pacienti, nga ana tjetër, ndan përvojat, emocionet më emocionuese që ka përjetuar në fazën e ballafaqimit me stresin. Rezultati i psikoterapisë konsiderohet i suksesshëm kur klienti ishte në gjendje të identifikonte midis masës së zgjedhjeve ato për zbatimin e të cilave ai ka burime të mjaftueshme.

Duhet të theksohet se terapia Gestalt ka një karakter mjaft të gjallë, natyral të rehabilitimit. Paraqitja e rezultateve të marra gjatë trajtimit dhe aftësive në ciklin e mëvonshëm të jetës ndodh shpejt, pa vështirësi, duke racionalizuar kështu kërkimin e algoritmeve optimale mbrojtëse kundër stresit.

2. Psikoterapi njohëse-sjellëse. Efektiviteti i teknikës shpjegohet me përfshirjen e elementeve themelore personale: gjykimet, mendimet dhe veprimet. Lloji i trajtimit të mësimdhënies përfshin përqendrimin e vëmendjes së pacientit në tolerancën për të bërë gabime. Terapisti duhet t'i shpjegojë klientit se trajtimi i stresit në një mënyrë ose në një tjetër përfshin shfaqjen e konflikteve ndërpersonale.

Mbledhja e sasisë maksimale të informacionit për veten, mendimin e vet, sistemin e qëndrimeve nënndërgjegjeshëm - kjo është ajo që specialisti duhet ta drejtojë pacientin kur përdor këtë metodë psikoterapeutike. Besimi dhe forma e bashkëpunimit të partneritetit janë pikat kryesore për përfundimin me sukses të kursit të rehabilitimit.

Një strategji e bazuar në kthesë duket kështu:

- vlerësimi i ndërgjegjshëm i problemit;

- krijimin e skenarëve alternativë për përpunimin e informacionit;

- sigurimi i konsolidimit pa dhimbje të strukturës së transformuar të sjelljes në jetën e përditshme.