2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-31 14:13
Në fakt, çfarë lidhje ka zebra me të?
Gjatë 100 mijë viteve të fundit, trupi i njeriut praktikisht nuk ka ndryshuar, por kushtet e ekzistencës së tij kanë ndryshuar. Truri modern banon në trupin e një "njeriu të shpellave", i cili reagon në të njëjtën mënyrë siç reagoi mijëra vjet më parë. Kështu, një Neandertal nën stres ose do të luftonte ose do të ikte. Kjo është arsyeja pse Robert Sapolsky, në librin e tij Psikologjia e Stresit, i referohet imazhit të një zebre që kalon nëpër savanë dhe ikën nga një grabitqar. Në fund të fundit, të gjithë mekanizmat e stresit kanë për qëllim të sigurojnë këtë vrapim ose luftë. Një person modern, duke përjetuar stres, shtrihet dëshpërimisht në shtrat, duke u përpjekur të gjejë një zgjidhje për problemin, empatizon në mënyrë aktive ngjarjet e transmetuara nga ekrani i televizorit, ose qëndron me përulësi para shefit, i cili e qorton atë për fyerjen e tij. Dhe i gjithë kompleksi i ndryshimeve fiziologjike, hormonet dhe substancat e tjera që marrin pjesë në reagimin e stresit bie mbi muskujt e palëvizshëm. Efekte të tilla janë kumulative, duke dëmtuar gradualisht trupin. Sigurisht, ka situata në të cilat një person ndez "të saktë" nga pikëpamja e biologjisë, përgjigjen e trupit ndaj stresit. Për shembull, gjatë fatkeqësive natyrore, veprimeve ushtarake dhe situatave të tjera që paraqesin një kërcënim real për jetën dhe shëndetin. Por edhe në këto raste, reagimet shpesh nuk janë shumë adaptive (stupor, panik, etj.).
Pra, çfarë dimë për stresin? Falë Walter Kennon, termi "stres" u përdor në përdorim shkencor në vitet 1920. Në veprat e tij, shkencëtari propozoi konceptin e një përgjigje universale "lufto ose ik" dhe prezantoi konceptin e homeostazës.
Hans Selye vazhdoi dhe zgjeroi këto koncepte me konceptin e një sindromi të përshtatjes së përgjithshme dhe propozoi të merrte parasysh natyrën trefazore të përgjigjes ndaj stresit, duke e quajtur atë një përgjigje jospecifike (d.m.th., universale) adaptuese të trupit ndaj stresorëve mjedisorë.
Rreth minjve me ulçerë dhe rishikimit të konceptit të Hans Selye
Në vitet 1930. G. Selye punoi në fushën e endokrinologjisë dhe kreu eksperimente laboratorike mbi minjtë. Pra, eksperimenti i tij i radhës ishte studimi i efektit të një ekstrakti të caktuar nga vezoret, i zbuluar vetëm kohët e fundit nga kolegët e tij-biokimistë, me të cilët ai filloi të injektonte minjtë. Çdo gjë do të ishte mirë nëse shkencëtari do ta bënte më me kujdes. Sidoqoftë, gjatë injeksioneve, ai vazhdimisht i hodhi minjtë në dysheme, pastaj i ndoqi ata rreth laboratorit me një fshesë. Disa muaj më vonë, ai papritur zbuloi se minjtë kishin zhvilluar ulcera në stomak dhe se gjëndrat mbiveshkore ishin zmadhuar, ndërsa organet imune ishin zvogëluar. Selye ishte i kënaqur: ai arriti të zbulojë ndikimin e këtij ekstrakti misterioz. Sidoqoftë, minjtë nga grupi i kontrollit, të cilët u injektuan me kripë (dhe të cilat shkencëtari gjithashtu u hodhën sistematikisht në dysheme dhe vozitën me një fshesë), për habinë e madhe të shkencëtarit, u gjetën gjithashtu çrregullime të ngjashme. Selye filloi të spekulonte se cili faktor i përbashkët për të dy grupet i shkaktoi këto ndryshime dhe arriti në përfundimin se mund të ishin injeksione të dhimbshme dhe minjtë minj rreth laboratorit. Shkencëtari vazhdoi eksperimentet, duke i nënshtruar minjtë ndaj llojeve të ndryshme të ndikimeve stresuese (vendosja e kafshëve fatkeqe në çatinë e një ndërtese në dimër ose në një bodrum me një dhomë kazani, duke i detyruar ata të ushtrojnë dhe duke iu nënshtruar operacioneve kirurgjikale). Në të gjitha rastet, u vërejt një rritje e incidencës së ulcerave, një rritje në gjëndrat mbiveshkore dhe një atrofi të indeve imune. Si rezultat, Hans Selye arriti në përfundimin se të gjithë minjtë përjetuan stres dhe treguan një grup të ngjashëm përgjigjesh ndaj stresorëve të ndryshëm. Ai e quajti atë një sindromë të përgjithshme të përshtatjes. Dhe nëse këto stresues zgjasin shumë, mund të çojnë në sëmundje fizike.
Cili ishte saktësisht gabimi i Hans Selye? Sipas konceptit të shkencëtarit, përgjigja ndaj stresit ka tre faza: fazat e ankthit, rezistencës dhe rraskapitjes. Stageshtë në fazën e tretë të lodhjes që trupi sëmuret, pasi rezervat e hormoneve të lëshuara në fazat e mëparshme të stresit janë shterur. Ne jemi si një ushtri pa municion. Por në realitet, hormonet nuk janë të varfëruar. Ushtrisë nuk i mungojnë municionet. Përkundrazi, nëse krahasojmë trupin e njeriut me gjendjen, qeveria e tij (truri) fillon të shpenzojë shumë burime për mbrojtjen, duke neglizhuar sistemin e kujdesit shëndetësor, sigurimet shoqërore, arsimin dhe ekonominë. Ato është përgjigja ndaj stresit që bëhet më shkatërruese për trupin sesa vetë stresuesi.
Nëse jemi në një gjendje mobilizimi të vazhdueshëm, trupi ynë nuk do të ketë kohë për të grumbulluar energji dhe burime, dhe ne do të fillojmë të lodhemi shpejt. Aktivizimi kronik i sistemit kardiovaskular mund të çojë në zhvillimin e hipertensionit dhe sëmundjeve të tjera kardiovaskulare. Dhe kjo, nga ana tjetër, është një tokë pjellore për zhvillimin e obezitetit dhe diabetit.
Dy elefantë në një ritëm
Modeli i njohur dhe i njohur për të gjithë ne i homeostazës e gjeti zhvillimin e tij në konceptin e allostazës ose aftësinë e trupit për të ruajtur stabilitetin përmes ndryshimeve. Me fjalë të tjera, allostaza shoqërohet me koordinimin nga truri të ndryshimeve jo në një organ të vetëm, por në të gjithë organizmin në tërësi, përfshirë ndryshimet në sjellje. Për më tepër, ndryshimet alostatike mund të ndodhin në kushtet e pritjes së devijimeve nga norma e çdo parametri.
Ekziston një metaforë apo model disi ekscentrik i sëmundjeve të lidhura me stresin "Dy elefantë në lëvizje". Nëse vendosni dy fëmijë të vegjël në lëvizje, atëherë nuk do të jetë e vështirë për ta të mbajnë ekuilibrin. Kjo është një metaforë për ekuilibrin alostatik (një lëvizje që mund të mbahet lehtësisht në ekuilibër): nuk ka stres, dhe fëmijët kanë nivele të ulëta të hormoneve të stresit. Por nëse ndodh stresi, niveli i hormoneve të stresit rritet ndjeshëm, sikur të vendosim dy elefantë të mëdhenj dhe të ngathët në një ritëm. Nëse përpiqemi ta mbajmë lëkundjen në ekuilibër kur dy elefantë janë ulur mbi të, atëherë kjo do të kërkojë shumë energji dhe burime. Dhe çfarë ndodh nëse papritmas një elefant papritmas dëshiron të dalë nga lëkundja? Kështu, elefantët (nivele të larta të hormoneve të stresit) mund të rivendosin ekuilibrin në disa aspekte, por të dëmtojnë elementët e tjerë të sistemit (elefantët duhet të ushqehen shumë ose mund të shkelin dhe shkatërrojnë gjithçka përreth me ngadalësinë e tyre). Ashtu si kjo metaforë, një përgjigje e zgjatur ndaj stresit mund të shkaktojë dëme serioze dhe afatgjata në trup.
Frika ka sy të mëdhenj
Stresi shkaktohet jo nga vetë faktorët e stresit, por nga qëndrimi ynë ndaj tyre. Kjo është arsyeja pse të gjithë do të reagojnë ndryshe ndaj së njëjtës ngjarje stresuese. Sigurisht, ka variante tipike të reaksioneve të stresit dhe ka shumë shembuj të epidemive masive mendore dhe kushteve të panikut në kushtet e stresit të rëndë. Por nëse i drejtohemi përvojës individuale të përjetimit të stresit dhe mënyrave për ta përballuar atë, atëherë natyra individuale e reagimeve të tilla është gjithmonë e dukshme. Një rol të rëndësishëm në këtë luhet nga perceptimi i një situate stresuese dhe qëndrimi ndaj saj në një person të veçantë.
Pritja e stresit mund të bëhet stresues. Përmes imagjinatës sonë, ne mundemi" title="Imazhi" />
Frika ka sy të mëdhenj
Stresi shkaktohet jo nga vetë faktorët e stresit, por nga qëndrimi ynë ndaj tyre. Kjo është arsyeja pse të gjithë do të reagojnë ndryshe ndaj së njëjtës ngjarje stresuese. Sigurisht, ka variante tipike të reaksioneve të stresit dhe ka shumë shembuj të epidemive masive mendore dhe kushteve të panikut në kushtet e stresit të rëndë. Por nëse i drejtohemi përvojës individuale të përjetimit të stresit dhe mënyrave për ta përballuar atë, atëherë natyra individuale e reagimeve të tilla është gjithmonë e dukshme. Një rol të rëndësishëm në këtë luhet nga perceptimi i një situate stresuese dhe qëndrimi ndaj saj në një person të veçantë.
Pritja e stresit mund të bëhet stresues. Përmes imagjinatës sonë, ne mundemi
Nëse e "ndezim" përgjigjen ndaj stresit shumë shpesh, ose nuk mund ta "fikim" kur të përfundojë ngjarja stresuese, përgjigja ndaj stresit mund të jetë shkatërruese. Dhe këtu është e rëndësishme të theksohet sa vijon: nuk është vetë stresi (ose stresuesit), madje edhe stresi kronik ose ekstrem, që çon në zhvillimin e sëmundjes. Stresi vetëm rrit rrezikun e zhvillimit ose përkeqësimit të çrregullimeve ekzistuese.
Truri është gjëndra kryesore e një personi
Sistemi nervor simpatik luan një rol kyç në përgjigjen ndaj stresit. Falë saj, trupi aktivizohet dhe mobilizohet në kushte stresi (përshpejtimi i rrahjeve të zemrës, rritja e qarkullimit të gjakut në muskuj, lirimi i adrenalinës dhe norepinefrinës, shtypja e tretjes, etj.). Një rol të rëndësishëm në këtë luhet nga ndryshimet në sferën hormonale (një rritje në sekretimin e disa hormoneve dhe një rënie në të tjerat). Por nga kanë ardhur gjëndrat periferike?" title="Imazhi" />
Truri është gjëndra kryesore e një personi
Sistemi nervor simpatik luan një rol kyç në përgjigjen ndaj stresit. Falë saj, trupi aktivizohet dhe mobilizohet në kushte stresi (përshpejtimi i rrahjeve të zemrës, rritja e qarkullimit të gjakut në muskuj, lirimi i adrenalinës dhe norepinefrinës, shtypja e tretjes, etj.). Një rol të rëndësishëm në këtë luhet nga ndryshimet në sferën hormonale (një rritje në sekretimin e disa hormoneve dhe një rënie në të tjerat). Por nga kanë ardhur gjëndrat periferike?
Ekzistojnë dy hormone jetike për përgjigjen ndaj stresit - adrenalina dhe norepinefrina. Ato prodhohen nga sistemi nervor simpatik. Përveç kësaj, glukokortikoidet, të cilat prodhohen nga gjëndrat mbiveshkore, luajnë një rol të rëndësishëm. Nën stres, adrenalina fillon të veprojë brenda pak sekondash, dhe glukokortikoidet ruajnë efektin e saj për disa minuta, dhe nganjëherë orë. Gjithashtu, gjatë stresit, pankreasi fillon të prodhojë glukagon, i cili, së bashku me glukokortikoidet, rrit nivelin e glukozës në gjak (muskujt kanë nevojë për energji për të "luftuar ose ikur"). Gjëndra e hipofizës gjithashtu prodhon prolaktinë, e cila pengon funksionet riprodhuese (gjatë stresit, jo para seksit dhe lindjes), si dhe endorfina dhe enkefalina, të cilat shkaktojnë dhimbje (kjo është arsyeja pse një ushtar në mes të një beteje mund të mos vërejë një dëmtim serioz për një kohë të gjatë).
Përveç kësaj, gjëndra e hipofizës prodhon vazopresinë, e cila luan një rol të rëndësishëm në përgjigjen kardiovaskulare ndaj stresit. Hormonet e sistemit riprodhues (estrogjeni, progesteroni, testosteroni) shtypen, si dhe hormoni i rritjes somatotropina dhe insulina, të cilat ndihmojnë trupin të grumbullojë energji në kushte normale.
Me fjalë të tjera, kur po ikni nga një grabitqar në savanë, ju patjetër që nuk do të keni mendime për një darkë apo pjellje të shijshme. Dhe nuk ka gjasa që trupi juaj të ketë kohë për përtëritje dhe rritje.
Asetet në llogarinë bankare
Trupi ynë grumbullon lëndë ushqyese në formë" title="Imazhi" />
Asetet në llogarinë bankare
Trupi ynë grumbullon lëndë ushqyese në formë
Pse jemi te semure? Ne "paguajmë një gjobë" për tërheqjen e aseteve nga depozita. Le të shqyrtojmë shembullin e diabetit mellitus. Diabeti i tipit 1 karakterizohet nga mungesa e insulinës së tij. Glukoza dhe acidet yndyrore që qarkullojnë në gjak kthehen në pllaka "të pastrehë" ose aterosklerotike. Kërkesat për insulinë fillojnë të rriten, duke e bërë më të vështirë kontrollin. Zhvillimi i diabetit dhe ndërlikimet e tij po përshpejtohet. Në rastin e diabetit të tipit 2, ekziston një tendencë për të qenë mbipeshë. Qelizat yndyrore janë më pak të ndjeshme ndaj insulinës - "nuk ka dhoma të lira në hotel". Qelizat dhjamore janë të fryra. Glukoza dhe acidet yndyrore vazhdojnë të qarkullojnë në gjak. Pankreasi fillon të prodhojë gjithnjë e më shumë insulinë dhe qelizat e tij gradualisht fillojnë të prishen. Kjo shpjegon kalimin nga diabeti i tipit 2 në diabetin e tipit 1.
"Sulmoni ose vraponi" ose "kujdes dhe mbështetje"?
Studimet e fundit kanë treguar se përgjigja ndaj stresit të sulmuar ose drejtuar është më e zakonshme tek burrat, ndërsa një mekanizëm i ndryshëm i kujdesit dhe mbështetjes shpesh shkaktohet tek gratë. Femrat kujdesen për pasardhësit e tyre dhe krijojnë lidhje shoqërore. Kjo është për shkak të prodhimit të oksitocinës tek femrat gjatë stresit, i cili është përgjegjës për instinktin e nënës dhe lidhjen monogame me mashkullin. Kështu, përgjigja ndaj stresit mund të jetë jo vetëm përgatitja për një luftë ose arratisje rraskapitëse, por edhe dëshira për të komunikuar dhe kërkuar mbështetje sociale. Dhe, natyrisht, dallimet gjinore nuk janë aq të rënda: gratë gjithashtu mund të kenë një model "sulmoni ose vraponi", dhe burrat - një kërkim për koalicion dhe mbështetje sociale.
Vazhdon…
Cit. bazuar në librin "Psikologjia e Stresit" nga Robert Sapolsky, 2020
Recommended:
Prindër, Fëmijë Nuk Kanë Nevojë Për Dhimbjen Tuaj, Ata Kanë Nevojë Për Fëmijërinë
Prindër të dashur të fëmijëve tashmë shumë të mëdhenj ose akoma të vegjël. Unë do të doja t'ju bëja thirrje në mënyrë që t'i shikoni më mirë fëmijët tuaj. Ndoshta ata janë të ndryshëm, jo ashtu siç keni dashur që ata të jenë, aspak si ju në pikëpamjet dhe besimet e tyre, ose aspak.
Burri Mashtrues. 15 Fakte Të Vështira Rreth Tradhtisë Dhe Pasojat Për Të Cilat As Nuk I Mendoni, Burra
Nga njerëz larg psikologjisë, shpesh dëgjoj: "Andrey Viktorovich, pse na duhet psikologjia e familjes, pse po lufton me tradhëti ?! Në fund të fundit, i martuar tradhti, dhe tradhti ndaj burrit të saj - ky është një fenomen shumë interesant dhe tërheqës, një shtresë e madhe e kulturës njerëzore
Rreth Natyrës Iluzore Të Marrëdhënieve Që Nuk Kanë Kohë Për Të Ndodhur
Kohët e fundit një mik tha: "Dhe unë mund të përgjigjem sinqerisht se nuk e di akoma nëse është e këndshme për mua." Kjo më shtyu të mendoja për shqetësimin tim në momentet kur komunikimi zhvillohet më shpejt sesa mund të arrij të vërej ndjenjat e mia në lidhje me secilin person specifik, me veprimet dhe fjalët e tij … në përgjithësi, me paraqitjen e tij ndaj vetes.
Fakte Interesante Rreth Psikologjisë Njerëzore. Ju Nuk E Dini Këtë Për Veten Tuaj
Ju nuk mund të mos i kushtoni vëmendje ushqimit, seksit dhe rreziqeve. A keni vënë re se njerëzit gjithmonë ndalojnë për të parë skenat e aksidentit? Në fakt, ne nuk mund të injorojmë situatën e rrezikut. Çdo person ka një pjesë të veçantë të trurit që është përgjegjëse për mbijetesën dhe pyet:
Specifikat E Formimit Të Stresit: Faktorët E Shfaqjes, Llojet Dhe Simptomat. Teknika Psikoterapeutike Për Trajtimin E Efekteve Të Stresit
Në epokën e zhvillimit aktiv të informacionit dhe nevojave personale, fenomeni i rezistencës ndaj stresit nuk konsiderohet më si një faktor standard shkatërrues, por si pjesë e analizës së një problemi të përhapur. Nevoja për t'u përshtatur me dinamikën gjithnjë në rritje të ritmit të jetës shkakton zgjerimin e detyruar të kornizës së hapësirës individuale.
