2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Kur gjërat nuk shkojnë ashtu siç duan !
Strangeshtë e çuditshme të thuhet se kohët e fundit kam takuar njerëz që duket se po ecin nëpër një tunel të pashpresë, dhe nuk ka fund për të, dhe drita e premtuar nuk shfaqet në asnjë mënyrë.
Dhe nuk mund t'i quash humbës ose të humbur në rrugët e fëmijërisë së tyre zbathur, jo. Ata dinë të vendosin qëllime, të planifikojnë jetën, të jenë krijues në përballimin e vështirësive, të kenë një përvojë të mirë jetësore. Ata patën njëfarë suksesi në atdheun e tyre, dhe këtu, në Amerikë, ata ndihen mjaft mirë.
Por nga askund, papritmas formohet një zinxhir ngjarjesh që mund të shqetësojnë edhe më të fortë: babai është në bujtinë, nëna dhe tezja janë të shtrirë në shtëpi, djali ka humbur punën, nusja është gati për të lindur, burri i është nënshtruar një operacioni serioz, presioni i saj i gjakut po kërcen, në punë, në një agjenci të pasurive të patundshme, ngecje …
Shefi i ri prezantoi "programin e motivimit": ai synon të shkurtojë stafin dhe, para së gjithash, ata që nuk monitorojnë peshën e tyre …
Dhe më tej, aq më e fortë është kjo pranverë e shtrembëruar …
Çfarë të bëni? Si të jetosh? Ku të vraponi? A duhet të shkoj në lumin Charles dhe të mbytem?
Ndonjëherë është më e lehtë të adoptosh një klient. Por ne nuk po kërkojmë mënyra të lehta, apo jo?
Dhe pavarësisht se sa tmerrshëm janë rrethanat, pavarësisht sa të neveritshme mund të jenë, pavarësisht sa idiote mund t'ju duken rekomandimet e mia në sfondin e shkatërrimit total të rehatisë mendore, unë prapë do të guxoj t'ju ofroj diçka nga e kaluara. Unë menjëherë do të shpjegoj kuptimin e gjithçkaje që lexoni më tej.
Më shpesh, në një situatë të tillë, ne jemi të fiksuar në përvojat tona dhe të njëjtat mendime, duke i drejtuar ato në një rreth, si vrapimi i kuajve. Bota po bëhet aq e ngushtë sa ne nuk jemi në gjendje të shohim zgjidhje për problemet tona të panumërta. A është keq. Ne bëhemi të rraskapitur, të lodhur, të pavendosur, ndihemi të paaftë për pagim, nuk shohim fund për telashet tona, dhe më e rëndësishmja, ne ndalojmë së shikuari mundësitë për të ndryshuar ndonjë gjë.
Prandaj:
1. veryshtë shumë e rëndësishme të gjesh momente të gëzueshme në periudha të vështira të jetës. Dozat e gëzimit duhet të mbushen çdo ditë. Duhet të bëhet zakon. Për shembull, si të pini një gotë ujë në stomak bosh. Çdo ditë. 12 muaj të vitit - ndërgjegjja juaj mund të ndizet kur gëzoheni në këtë kohë të vështirë. "Oh, sa i pashpirt jam! Atje burri im qëndron i sëmurë, dhe unë ngas një biçikletë! " Në këto momente, mos i nënshtrohuni. Mos harroni: ju po e bëni këtë në mënyrë që të jeni në një gjendje të shkëlqyer mendore dhe të menaxhoni në mënyrë efektive jetën tuaj dhe jetën e atyre që varen nga ju.
2. Jepini vetes atë që ju nevojitet tani. Nevojat tuaja janë shumë të rëndësishme. Mos harroni udhëzimet për përdorimin e një maskë oksigjeni në një aeroplan. Në rast aksidenti, rekomandohet që nëna ta vendosë atë së pari, dhe vetëm pas kësaj për fëmijën: kur nëna vdes, fëmija i saj nuk ka gjasa të mbijetojë. Kur përfshini momente të gëzueshme në jetën tuaj, shpejt e vlerësoni situatën, bëheni më fleksibël, të sigurt, të ndjeshëm ndaj mundësive, aktiv dhe krijues.
3. Për një përvojë negative, ju duhet të jetoni tre përvoja emocionale pozitive. Mund të jetë një shëtitje, një filxhan kafe me miqtë, një film i mirë, duke luajtur me një fëmijë, lexim frymëzues - gjithçka që ju gëzon. Mblidhni fitore të vogla: Mami flinte mirë natën; djali përgatiti darkën; shefi ju tha "faleminderit"; ata më dhanë një makinë në qendrën e shërbimit … Fitoret e vogla ndezin gëzimin, pozitivitetin dhe kreativitetin.
4. Do të jetë shumë mirë nëse filloni "Revista Joy", në të cilën çdo mbrëmje do të filloni të regjistroni arritjet tuaja në këtë fushë:
Çfarë gjëje e gëzueshme më ndodhi sot?
Cilat gjëra interesante kam mësuar?
Çfarë ndodhi për të cilën mund t’i jem mirënjohës jetës, punës, familjes, miqve?
Çfarë më befasoi sot?
A kishte ndonjë gjë frymëzuese?
Pse të regjistroni? Do të ndjeni përsëri gëzim, që do të thotë se truri do të pastrohet nga negativiteti, do të mbusheni me energji krijuese, ide të reja do t'ju vijnë.
Recommended:
Sa Më Shumë Kënaqësi Të Ketë Në Jetë, Aq Më Pak Kënaqësi Ka Në Jetë. Cili është Paradoksi?
A e keni vënë re se sa kohë në jetë i kushtoni kënaqësive të caktuara? Ndër të gjitha llojet e kënaqësive të kohës sonë, ne mund të rendisim sa vijon, në të cilat ne fjalë për fjalë biem dhe nuk e vërejmë sa shumë kohë na marrin - duke parë TV, programe televizive, lajme, duke u varur në Facebook, VK, jo ndaloni së lexuari në internet, seri televizive dhe shikuar ato ose në TV.
Klient I Vështirë Apo Psikoterapist I Vështirë?
Klientët me të cilët psikoterapistët e kanë të vështirë të komunikojnë mund të ndahen në dy grupe - disa me sëmundje kronike mendore, të tjerë me çrregullime të personalitetit. Sigurisht, këta klientë kanë çrregullimet më të theksuara, si rregull, ato afatgjata, prognoza për të cilat është shumë e dyshimtë.
Unë Nuk Do Të Jem Më E Lehtë: Duke E Lejuar Veten Të Jetë E Vështirë
"Merre me buzeqeshje!" - herë pas here këshilltarët mësojnë: më shpesh ata janë të paftuar. Ato mund të kuptohen: sa më e thjeshtë të jeni, aq më e rehatshme është për ta. Ju mund t'i përgjigjeni këtyre thirrjeve, ose mund t'i lejoni vetes të jeni të vështirë dhe të merrni kënaqësi me shumë faza, shumë shtresa dhe shumë përbërës nga jeta.
Kjo është Një E Dhënë E Vështirë, Para-e Vështirë. A Dimë Të Pranojmë?
Miq, dua të vë në kuptimin tonë pyetjen e mëposhtme: sa ne të gjithë dhe secili prej nesh individualisht jemi në gjendje të pranojmë një pjesë të rëndësishme, por jashtëzakonisht të padëshirueshme të jetës sonë - atë që ne do të donim, por që nuk mund të ndryshohet në në asnjë mënyrë ?
"Unë Nuk Kam Një Problem - Gjithçka Ka Të Bëjë Me Të / Saj" Ose Pse Mund Të Jetë E Vështirë Të Punosh Me çifte Të Martuar
Çiftet e martuara mund të jenë të vështira për t'u komunikuar për një numër arsyesh, dhe tendenca për të luftuar vazhdimisht është vetëm një nga opsionet me të cilat duhet të merremi gjatë punës. Janë identifikuar manifestime të tjera të rezistencës në psikoterapinë martesore, të cilat do të diskutohen më poshtë.
