Rreth Simpatisë. Si Të Empatizoni Siç Duhet Me Një Person Të Mërzitur

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Unë, si secili prej nesh, ndonjëherë mërzitem shumë në raste të ndryshme. Ndonjëherë arsyeja është e qartë dhe e qartë për të tjerët. Dhe ndonjëherë ajo thjesht grumbullohet, siç thonë ata. Dhe unë, në një gjendje çrregullimi emocional, para së gjithash dua një gjë shumë të thjeshtë - simpatinë. Por këtu është ajo që vura re: mund të jetë shumë e vështirë të marrësh simpati nga të tjerët, nga të dashurit. Sepse shumë njerëz thjesht nuk dinë të shprehin ndjeshmëri! Unë do të bëj një rezervim menjëherë se i njoh ata që dinë dhe shprehin simpati të sinqertë dhe e bëjnë atë vërtet mirë dhe inkurajues, por ka vetëm disa njerëz të tillë. Më shpesh, ju duhet të përplaseni në një mur emocional dhe përpjekje të paafta për të gëzuar ose shpërqendruar nga emocionet negative.

Problemi është se askush nuk na mësoi se si të shprehim ndjeshmërinë siç duhet. Ne mund të empatizojmë sinqerisht me një person në shpirtrat tanë, por në fakt të japim një të thërrmuar: "Ji i fortë, vëlla!" ose udhëzuese: "Bëj durim, Kozak - do të jesh ataman." Dhe ndodh edhe më keq: "Në Afrikë, fëmijët po vdesin nga uria, dhe këtu ju po qan për gjëra të vogla". Këto janë, natyrisht, raste ekstreme, por thelbi është i qartë. Mbaj mend që në shkollë isha përballur me problemin e mosgjetjes së fjalëve të duhura për simpati. Kur papritmas njëra nga vajzat në klasë filloi të qajë, të tjera dolën dhe u përpoqën ta qetësonin. Unë qëndrova mënjanë në një lloj paniku. Sinqerisht më erdhi keq, por një lloj marrëzie dhe një gungë në fyt më penguan të afrohesha dhe të thoja fjalët e duhura. Në parim, vetëm falë njohurive të mia për psikologjinë dhe vëzhgimet që më në fund kuptoj se çfarë është më mirë të them dhe cilat fjalë duhet të hidhen kategorikisht. Dhe tani dua të përshkruaj disa nga rregullat e mia personale të dhembshurisë, të cilat, sipas kuptimit tim, duhet të çojnë në qetësimin e një personi, në lehtësim emocional dhe lehtësim moral.

Çfarë nuk duhet bërë:

1. Asnjëherë nuk mund të thuash që dikush tjetër është më keq. Kjo është tabu! Gjithmonë, në çdo sekondë të jetës, dikush do të jetë më keq, por kjo nuk anulon emocionet dhe ndjenjat e një personi të mërzitur. Himshtë ai që tani është pushtuar nga emocionet, dhe është ai që tani ju mund të ndihmoni me pjesëmarrjen tuaj. Mos i ulni ndjenjat e tij!

2. Mos u mundoni ta bëni një person shumë të mërzitur të qeshë. Së pari, nuk ka gjasa të keni sukses. Dhe së dyti, tingëllon shumë fyese. Dhe kjo ka të bëjë edhe me amortizimin. Ashtu si, fakti që keni mbeturina këtu është i pakuptimtë dhe nuk duhet të humbni kohë në të.

3. Nuk ka nevojë për gjeste dhe fraza inkurajuese dhe komanduese, të tilla si: bëhu i fortë, bëhu burrë, tërhiqe veten, ndalo së qari se je si i vogël, etj. Kjo jo vetëm që zemëron sinqerisht, por gjithashtu ju bën të ndiheni edhe më keq. Forcat morale tashmë po mbarojnë, dhe këtu ju ende duhet t'i sforconi këto forca në mënyrë që të mos shqetësoheni nga një përpjekje vullneti. Tingëllon sinqerisht skizofrenik. Ju duhet ta ndani vetëdijen tuaj në dy pjesë: të dobëta dhe të forta. Dhe i forti duhet të marrë të dobëtin në duart e veta. Epo, jo pa kuptim?

4. Mos u mundoni të dëgjoni mendjen e personit të mërzitur. Mendja është jashtë tani. Emocionet tërhiqen tek një person. Likeshtë si të bërtasësh në një marrës telefoni me një lidhje shumë të keqe. Së pari ju duhet të qetësoni emocionet tuaja, dhe pastaj duhet të provoni se "ky nuk është fundi i botës".

5. Mos filloni të sulmoni. Ndodh gjithashtu që një person i mërzitur të kërkojë ngushëllim nga dikush, dhe ai që ngushëllohet, duke mos ditur se çfarë të bëjë, fillon të sulmojë në përgjigje: "faultshtë faji i saj! Cfare deshirove? Cfare mendove ?! " Unë mendoj se ky është opsioni më i keq. Demoralizon plotësisht. Pse - mendoj se nuk ka nevojë të shpjegohet.

Pra, cila është mënyra e duhur për të empatizuar dhe ngushëlluar?

1. Thoni frazat "Unë simpatizoj me ju", "Unë ju kuptoj". Po, fraza të tilla të thjeshta ndihmojnë. Kur dikush më thotë, unë menjëherë filloj të pushoj. Unë e kuptoj që gjithçka është mirë me mua, ata më dëgjojnë dhe më pranojnë me të gjitha ndjenjat, mendimet, lotët, etj.

2. Lëreni personin të flasë. Veryshtë shumë e rëndësishme të emërtoni ndjenjat dhe emocionet tuaja. Pyesni: "Si ndiheni?" Ose vini re atë që është e qartë për ju: "Tani jeni të zemëruar", "E shoh që jeni shumë të mërzitur", "Më vjen shumë keq që kjo ka ndodhur dhe tani ndiheni të trishtuar për këtë", etj. Fjalët dhe frazat mund të modifikohen në i përshtaten stilit tuaj të të folurit, por thelbi, mendoj, është i qartë.

3. Vetëm të jetë atje. Ndonjëherë fjalët janë të tepërta. Përqafoni dikë që e doni. Një person i frustruar është si një fëmijë i vogël. Dhe për një fëmijë, kontakti fizik është shumë i rëndësishëm. Prandaj, edhe goditja në kokë mund të jetë një ide e mirë nëse jeni në marrëdhënien e duhur.

4. Nëse mund të ndihmoni, bëjeni. Kur stuhia emocionale fillon të ulet, bëni diçka të mirë për atë person. Mund të jetë një filxhan çaj i nxehtë, një ofertë për t'u "çlodhur" në një shëtitje, ose ndihmë më specifike në një çështje të rëndësishme. Në varësi të situatës.

5. Ushqimi i fuqisë. Personi i frustruar ka shteruar të gjithë forcën që e mban atë në gjendje të mirë. Prandaj, ai dhe "unstuck". Thuaji sa i mrekullueshëm është ai në të vërtetë. Sa i lezetshëm është ai, i rëndësishëm për ju, unik dhe më i miri. Dhe fakti që ai tani po qan, për shembull, është edhe i mirë, sepse lotët pastrohen, ngadalësohen, largojnë stresin e tepërt.

6. Fantazitë për një të ardhme të mirë. Në fund të fundit, kur personi i mërzitur është tashmë dhe jo aq i mërzitur, kur pini çaj të shijshëm së bashku, mund të ëndërroni për një të ardhme të mirë, ku arsyet e shpërthimit aktual emocional pothuajse do të harrohen. Për shembull, një ditë fëmija im do të flejë gjithë natën dhe unë do të fle përsëri gjithashtu. Ose fakti që një ditë burri im dhe unë do të kemi një takim të vërtetë përsëri. Këto shpresa janë vërtet gjallëruese.

Ky është kuptimi im për shprehjen e saktë të simpatisë dhe ndjeshmërisë. Unë nuk do të doja që asnjëri prej nesh, duke qenë i mërzitur për ndonjë arsye, të përplaset në murin emocional të të dashurve kur kemi nevojë për shpatullën e tyre aq shumë.