Jo Një Arsye Për Shqetësim

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Në jetën e secilit, ka raste kur duket se nuk jeni mjaftueshëm të mirë. Një diplomë tjetër, një llogari bankare e mbushur, një diplomë, një rol i ri, një makinë e klasit më të lartë, një shtëpi më e madhe - secila ka qëllimin e vet, kriterin e vet të suksesit dhe vlerat e veta. Por të gjithë kanë të njëjtën frikë - frikën e dështimit.

Ne të gjithë kemi frikë se "nuk pajtohemi". Dikush është i shqetësuar për pritjet e prindërve, dikush udhëhiqet nga mendimi i një partneri, por gjëja më e vështirë është kur nuk jetoni sipas standardeve tuaja. Në fund të fundit, ne jemi kritikët tanë më të rreptë.

Ankthi ynë shfaqet në mënyra të ndryshme. Dikush mendon se ata duhet të punojnë më shumë, të mësojnë më shumë, "të rriten si person". Dikush mbështetet në pamjen - gjoksin, buzët, dhëmbët - nuk ka kufi për përsosmërinë. Disa janë të përqafuar nga kujdesi shëndetësor i çmendur - stili i jetesës së shëndetshme, fitnesi, detoksifikimi. Dhe dikush, përkundrazi, shënon gjithçka që më parë dukej e rëndësishme, dhe në një përpjekje për të rrëzuar drejtimin në kërkim të vetes së tij të vërtetë.

Cilado që të zgjidhni, çdo pasion i tepërt sinjalizon një nivel të shtuar ankthi. Çfarë do të thotë "e tepërt"? Pyetje e vështirë. Ndoshta një kriter i mirë gjykimi do të ishte sasia e kohës që shpenzoni duke menduar për hobi tuaj. Jo për hobi në vetvete, por për mendimin e tij: "ju duhet të numëroni kaloritë, nuk mund ta hani këtë rrotull, patjetër që duhet të blini makarona të forta, nuk mund të shtrihem - më duhet të shkoj për vrapim”. Kur diçka bëhet mënyrë e jetës, aftësitë automatizohen. Ne hamë, ecim, shkojmë në palestër, lexojmë libra të rinj, bisedojmë me miqtë, pa u shqetësuar për këto aktivitete. Nëse kaloni një kohë joproporcionale duke menduar, planifikuar ose spekuluar për përfitimet e një veprimi, kjo mund të jetë një shenjë e ankthit të shtuar.

Ankthi nuk është vetëm një zakon i bezdisshëm. Ajo është e rrezikshme. Ankthi i vazhdueshëm mund të shkaktojë probleme me tretjen, nauze, kruajtje, shqetësime të gjumit, dhe si rezultat, nervozizëm, lodhje të shtuar dhe paaftësi për të menduar në mënyrë racionale. Përveç kësaj, çdo stres shoqërohet me lëshimin e kortizolit. Dhe ky hormon tinëzar shpesh çon në shtim në peshë - rasti kur yndyroseni për faktin se po përpiqeni shumë për të humbur peshë.

Çfarë mund të bëhet? Rekomandimet praktike përfshijnë një mënyrë jetese të ekuilibruar: gjumë të mirë, kufizim të konsumit të alkoolit (kafeja dhe çaji gjithashtu pengojnë sistemin nervor), lënia e duhanit, ushqimet e ndryshme dhe të rregullta, aktiviteti i lehtë fizik dhe ajri i pastër.

Nga këshilla e një psikologu - të relaksoheni. Vërtetë, mënyra më e mirë për t'u marrë me ankthin është të duash veten në të gjitha papërsosmëritë e tua. Pyesni veten, çfarë doni vërtet? Shtë e mundur që ju tashmë keni gjithçka që ju nevojitet për të qenë të lumtur.

Nëse akoma nuk jeni në përputhje me standardet tuaja, mendoni se sa reale janë pritjet tuaja dhe çfarë mund të ndryshoni vetë. Mos shpresoni për një martesë të papritur, trashëgimi ose fitim të llotarisë. Çfarë mund të bëni vetë? Shkruani qëllimet tuaja dhe mënyrat e mundshme për t'i arritur ato. Një qasje racionale do të bëjë shumë më mirë sesa vetë-shpifja.

Por prapë pyesni veten, a keni vërtet nevojë për këtë certifikatë, apo një libër i ri në shtrat me një mace do të sjellë më shumë gëzim? A është e vërtetë që gjinjtë e rinj do t’ju bëjnë më të lumtur, apo janë fantazitë adoleshente të partnerit tuaj? A keni nevojë për ju ose nënën tuaj që patjetër të kaloni fundjavën në dacha duke mbjellë domate? Nëse përgjigja është po, do të më bëjë më të lumtur, urime, ju jeni në rrugën e duhur. Dhe nëse jetoni me frikën e vazhdueshme për të mos përmbushur pritjet e njerëzve të tjerë - harroni atë. Vërtetë, ankthi i vazhdueshëm është shumë më i dëmshëm sesa një simite e ngrënë. Paç fat!