2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Ekzistojnë 3 hapa të stërvitjes që duhet të punoni në mënyrë që të mësoni të vlerësoni veten:
1. Ushtroni vetë-trajtim me respekt
2. Ndërtimi i një sjelljeje të sigurt të përditshme (Ushtrim i përditshëm)
3. Ushtrime të veçanta në ndërtimin e situatave që shkaktojnë frikë dhe stërvitje në to besime të reja dhe sjellje të reja (trajnim special i sjelljes)
HAPI # 1 RESPEKT VET
1. Formuloni bindjet tuaja të reja në mënyrë që ato të bëhen të qëndrueshme nga brenda dhe emocionalisht energjike. Për shembull: Edhe kur e bëj këtë gabim ose kur kam këto vështirësi, vazhdoj të jem i denjë për dashuri ose dashuri dhe e pranoj veten në tërësi dhe plotësisht. Përsëritni këto deklarata me zë të lartë dhe shumë herë në ditë, të paktën në mëngjes pas zgjimit dhe në mbrëmje para se të shkoni në shtrat.
2. Lironi vetes kohë. Vendosni vetes qëllime të arritshme drejt të cilave dëshironi të punoni. Jini të sinqertë me veten tuaj.
3. Vendosni nevojat tuaja të parat në jetën tuaj. Pyesni veten shumë herë në ditë nëse ajo që po bëni është në përputhje me qëllimet tuaja. Nëse ju kërkohet diçka, kontrolloni së pari qëllimet tuaja dhe jepni një përgjigje vetëm pas kësaj. Në fillim, mund të kërkoni të lini pak kohë për të menduar para se të jepni një përgjigje. Ndoshta do të gjeni një kompromis ose do të refuzoni. Mendoni se çfarë doni të bëni në fundjavë.
4. Kujdesuni për kushtet e këndshme: Lejoni veten rregullisht të bëni diçka që ju pëlqen, të tilla si banjë, sauna, film, një darkë e mirë në një restorant dhe gjëra të tjera që bëni me kujdesin për veten. Bëni këtë me vetëdije.
5. Merrni kohë jashtë, si një fundjavë vetëm. Mendoni për jetën tuaj dhe zbuloni vetë qëllimet dhe vlerat tuaja themelore të jetës. Zhvilloni një plan jete. Nëse nuk e dini se çfarë duhet të bëni, imagjinoni që do të vdisni saktësisht brenda një viti dhe pyesni veten se çfarë dëshironi të përjetoni këtë vit? Këto ide shpesh ju ndihmojnë të kuptoni përparësitë tuaja.
6. Vendosini vetes qëllime të rregullta. Përdorni një ditar për këtë, ku i shkruani ato. Kontrolloni rregullisht për të parë nëse i keni arritur ato dhe sa. Lavdërojeni dhe shpërblejeni veten për suksesin tuaj.
7. Merrni një kohë dhe shkruani gabimet që supozohet se keni bërë në të kaluarën. Në të njëjtën kohë, vazhdoni ta vlerësoni veten në mënyrë aktive dhe falni veten për këto gabime. Thuaji vetes me zë të lartë: Edhe nëse unë atëherë …, pavarësisht kësaj, unë jam në gjendje të përsosur. Shkruajini vetes një letër në të cilën e falni veten dhe e pranoni veten.
8. Vlerësoni sjelljen tuaj. Mos shpikni asgjë në të njëjtën kohë, jini të sinqertë me veten (atë). Përdorni vetëm "të favorshëm" ose "të pafavorshëm" si "vlerësime" në kuptimin e qëllimeve personale: Që kam bërë këtë gabim është e pafavorshme për qëllimin tim XY. Në të njëjtën kohë, mos harroni për vlerën tuaj, ndërsa përsëritni me zë të lartë fjali që shprehin respekt për veten: Përkundër kësaj, unë jam në rregull të përsosur.
9. Respektoni dhe vlerësoni të tjerët në të njëjtën mënyrë. Vetëm kur të filloni të përdorni të njëjtën shkallë për të gjithë njerëzit, nuk do të jeni më në rrezik nga një vetëvlerësim tjetër për asgjë. Vlerësoni sjelljen e njerëzve të tjerë, duke e lënë vlerën e tyre në shkallën 10.
10. Merrni diçka me vete vetëm. Kaloni kohë të ndërgjegjshme me veten. Kërkoni interesa që mund t'i ndiqni vetëm (një) dhe t'i ndiqni ato.
Recommended:
Një Martesë E Fortë është Ndërtuar Mbi Vetminë
Ndjenjat e shëndetshme midis bashkëshortëve do të thotë që secili anëtar i familjes ka kohën dhe vendin e tij për veten e tij. Kjo është normale nëse doni të jeni vetëm me veten, të shpërndaheni në qoshe të ndryshme të dhomës, apo edhe të mbylleni në kuzhinë ose dhomë gjumi.
11 Mënyra Për Ta Mbajtur Veten Të Zënë Dhe Për Të Rritur Vetëvlerësimin
Nëse në shtëpi papritmas bëhet e mërzitshme dhe humori bie, atëherë situata duhet të ndryshohet urgjentisht anasjelltas. Këtu do të flasim vetëm për ato metoda që japin gëzim dhe përshtypje të këndshme, dhe jo për rutinën shtëpiake. Analizimi i mbeturinave në dollap nuk rrit gjithmonë vetëvlerësimin.
3 Hapa Për Të Jetuar Jetën Tuaj Me Vetëdije
Mos harroni, pak më parë ne folëm për mënyrat dinake që psikika jonë është e detyruar të kërkojë për të mbijetuar në realitet? Ne e diskutuam këtë në shmangien e të jetuarit: 5 mënyra për të bërë, për të mos qenë. Më lejoni t'ju kujtoj se ne zakonisht ikim nga jeta në punë, marrëdhënie spontane, të njëjtin vetë-zhvillim spontan, ose në racionalizimin e përvojave.
Për Vetëvlerësimin Duke Përdorur Shembullin E 50 Dollarëve
Shumë kohë më parë, në një nga trajnimet e rritjes personale, unë isha dëshmitar i eksperimentit të mëposhtëm. - Kush i dëshiron këto 50 dollarë? - pyeti prezantuesi i pjesëmarrësve në trajnim, duke mbajtur mbi kokë një kartëmonedhë të re të zbrazët prej 50 dollarësh.
Si Të Përmirësoni Vetëvlerësimin? 5 Mënyra Për Të Rritur Vetëbesimin Tuaj
Sot do të flasim për vetëbesimin, vetëvlerësimin. Këtu janë 5 mënyra efektive për të rritur vetëvlerësimin tuaj shpejt dhe në mënyrë efektive. Pra, çdo problem psikologjik mund të zgjidhet nga brenda - nga jashtë dhe nga jashtë - brenda.
