Çfarë Ndodh Me Ne Pasi Të Kemi Shtypur Ndjenjat Tona?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Ka shumë mënyra për të parandaluar që të përjetoni një ndjenjë, të pretendoni se nuk është. Ne të gjithë e bëjmë këtë herë pas here, dhe nga njëra anë, kjo është një gjë e zakonshme. Nga ana tjetër, energjia e mbyllur kërkon një spërkatje. Nëse emocionet nuk gjejnë një prizë "të lejuar zyrtarisht", ata zgjedhin nga opsionet e mëposhtme.

1. Shpërthime të pakontrolluara

Mënyra më e lehtë për ta shpjeguar këtë është zemërimi dhe acarimi. Nëse ne zemërohemi rregullisht, por përpiqemi të mos e tregojmë, zemërimi shtohet dhe në një moment ndonjë gjë e vogël mund të bëhet kashta e fundit që tejmbush kupën. Grupi i rrezikut përfshin, natyrisht, njerëz paqësorë, të sjellshëm dhe akomodues. Me fjalë të tjera, ata që kanë frikë nga konflikti dhe përpiqen të kënaqin të tjerët. Ata që nuk shprehen, por "kursejnë". Ky mekanizëm shfaqet shumë gjallërisht, shumë filma janë xhiruar në lidhje me të, për shembull, të vjetrat, por të mirënjohur "Unë jam ngopur" dhe "Menaxhimi i zemërimit".

Por i njëjti mekanizëm nuk funksionon vetëm me zemërim. Kjo ka të bëjë edhe me ndjenjat e tjera. Për shembull, frika e shtypur mund të shfaqet si fobi, makth dhe sulme paniku. Dhe njerëzit sentimentalë që mund të përloten nga një film apo histori janë, si rregull, ata që kanë shumë trishtim të pajetuar brenda. Këtu janë disa shembuj.

Unë u afrova nga një grua me sulme paniku. Pas dekretit të dytë, marrëdhënia e saj me burrin e saj u ftoh në shkallën e një fqinji. Dhe përpjekjet për të rregulluar diçka nuk çuan në asgjë. Për një kohë ajo jetoi në këtë gjendje, pastaj një burrë tjetër u shfaq në jetën e saj, dhe ajo filloi të mendojë për divorcin. Ishte atëherë që u shfaqën këto sulme paniku. Nga jashtë, gjithçka ishte mirë dhe e qetë, por brenda saj ajo u mundua nga dy frika. Së pari, është e frikshme të lini burrin tuaj për një tjetër, sepse ndërtimi i një marrëdhënieje të re nuk është aq e lehtë, dhe më e rëndësishmja, nuk ka garanci se gjithçka do të funksionojë atje. Nga ana tjetër, është e frikshme të lini gjithçka ashtu siç është dhe të jetoni tërë jetën tuaj me "fqinjin" tuaj. Rezulton se ajo është e kapur mes dy frikash dhe nuk mund të zgjedhë asnjë nga opsionet. Ankthi u grumbullua për një kohë të gjatë dhe u shfaq në formën e sulmeve paniku. Kur, si rezultat i punës sonë, ajo ishte në gjendje të përballonte frikën dhe të zgjidhte se si dëshiron të ndërtojë jetën e saj, sulmet e panikut u zhdukën vetë.

Prindërit iu drejtuan një djali 8 vjeç. Djali është i pasigurt për veten, i shqetësuar, pothuajse menjëherë në lot. Ai qau disa herë në shkollë pikërisht në klasë, gjë që shkaktoi tallje nga shokët e klasës. Ai erdhi në zyrën time me kujdes, u ul në heshtje në një karrige dhe u përpoq ta bënte veten të padukshëm. Ai iu përgjigj pyetjeve të mia në njëllojshmëri, pothuajse pa më parë mua. Ai dukej sikur ishte shumë fajtor para meje, dhe unë e qortoj për çfarëdo arsye. Në bisedë, ne zbuluam se prindërit e tij e ndalojnë atë të qajë, dhe se ai duhet të jetë trim dhe i fortë, sepse ai është mbrojtësi i ardhshëm i atdheut të tij (babai është një ushtarak). Si rezultat, fëmija gjendet në një situatë ku nuk pranohet, turpërohet, qortohet dhe përpiqet të ribëjë. Sigurisht, kjo nuk e ndihmon atë në asnjë mënyrë të përballojë lotët e tij, përkundrazi, shton dëshpërimin nga fakti se ai nuk mund të përballojë. Sa më shumë që përpiqet të përmbajë veten, aq më shumë duket si një filxhan në të cilin çaji derdhet "me rrëshqitje". Një pikë - dhe gjithçka do të derdhet. Ishte e vështirë të bindësh prindërit e tij që ta lënë të qajë, por kur ata shkuan në këtë eksperiment dhe e pranuan djalin e tyre edhe me lot, djali u bë më i guximshëm shumë shpejt. Mund të duket paradoksale, por pas dy javësh, ai mësoi shumë më mirë të kontrollonte ndjenjat e tij dhe të përballonte lotët.

Përmbledhje. Nëse keni periodikisht ndonjë ndjenjë të pakontrollueshme për një çështje të vogël, kjo do të thotë që në fakt ajo shpesh lind tek ju dhe ju e grumbulloni atë, dhe ju e vini re vetëm kur bëhet e pakontrollueshme.

2. Veprimet e pavetëdijshme

Zakonisht, njerëzit nuk i japin rëndësi gabimeve klerikale, gabimeve, rezervave dhe veprimeve të rastësishme, por më kot. Zbulimi se këto aksidente nuk janë aksidentale u bë njëqind vjet më parë nga Sigmund Freud. Ai e përshkroi këtë në veprën e tij Psikopatologjia e jetës së përditshme. Kush dëshiron ta studiojë këtë temë në detaje, ky është burimi kryesor.

Disa vjet më parë vura re se shumë shpesh "aksidentalisht" e preva veten kur po qëroja patate ose fërkoja diçka në një rende, ose mund të ecja dhe të pengohesha mbi një cep. Në momente të tilla fillova të pyes veten se çfarë po mendoja. Dhe pastaj kuptova se secila prej traumave të mia të tilla të vogla lidhet me faktin se ndjeva faj ose turp dhe pa vetëdije ndëshkova veten për mendimet "e këqija". Pasi ndalova së fajësuari veten shumë, dëmtimet u ndalën.

Një ditë shoku im i klasës harroi emrin tim. Ishte e çuditshme, sepse në atë kohë ne kishim studiuar së bashku për disa vjet. Tani e kuptoj që ai ishte zemëruar me mua për diçka.

Të gjithë me fëmijë e dinë që detyrat që nuk u pëlqejnë fëmijëve (emocion - neveri), ata priren të harrojnë:

- Çfarë të thashë të bësh?

- Çfarë?

- Shko për të fjetur tani!

Ose:

- Misha, i ke bërë detyrat e shtëpisë?

- Po.

- A e mësuat edhe ju poezinë?

- Oh, jo, kam harruar …

Kolegët e mi dhe unë bëjmë shaka se nëse një grua derdh aksidentalisht çaj mbi burrin e saj, ka dy mundësi: nëse çaji ishte i nxehtë, atëherë ajo ishte e zemëruar me të, dhe nëse ishte e ngrohtë, atëherë ajo thjesht donte vëmendje.

Përmbledhje. Rrëshqitjet, rrëshqitjet, keqdëgjimi, lëndimi aksidental dhe harresa nuk janë gjëra aksidentale. Ata kryejnë disa funksione dhe ato mund të deshifrohen duke mësuar diçka të rëndësishme për veten dhe emocionet tuaja.

3. Psikosomatika

Mënyra e tretë se si emocionet e patretura mund të shfaqen është psikosomatika, domethënë sëmundjet fizike që burojnë në një gjendje psikologjike. Një person, si të thuash, lidh një kontratë të pavetëdijshme brenda vetes:

- Më mirë do t'i përjetoja këto emocione në trupin tim si një simptomë, por nuk do t'i përballoja drejtpërdrejt, sepse janë shumë të pakëndshme.

Janë shkruar shumë libra mbi psikosomatikën, kështu që unë do të jap vetëm një shembull.

Miqtë e mi kishin një fëmijë me otitis media (inflamacion të veshit) disa herë në vit. Kur i njoha më mirë, e kuptova pse po ndodhte kjo. Ishte e vështirë për fëmijën të përballonte qortimet e vazhdueshme që prindërit e tij e ngarkonin me të. Në një moment, djali thjesht u ul dhe mbuloi veshët, që do të thoshte: "Unë nuk mund ta dëgjoj këtë më! Unë dua të ndaloj së dëgjuari këtë!"

Përmbledhje. Ndonjëherë sëmundjet fizike mjaft të zakonshme fillojnë me shtypjen e emocioneve.

4. I çmendur

Ndonjëherë sëmundja mendore është pasojë e faktit se një person nuk mund të përballojë emocionet e tij, ose ta mbrojë atë nga emocionet e patolerueshme. Për shembull, një nga teoritë psikologjike të zhvillimit të skizofrenisë prezanton konceptin e "ligamentit të dyfishtë". Një ligament i dyfishtë është një udhëzim që kundërshton vetveten, si "qëndro atje, eja këtu". Nëse komunikoni me një person me udhëzime të tilla, mendimi i tij ndonjëherë shqetësohet. Sidomos nëse është një fëmijë.

Si fëmijë, një klient i imi kishte një detyrë shtëpiake të fshinte qilimin me fshesë me korrent. Kur e bëri këtë, nëna e tij gjithmonë gjeti diçka për të gjetur faj, dhe ai u ndje fajtor. Sigurisht, ai e urrente fshirjen me fshesë me korrent dhe u përpoq të largohej nga ky rast në mënyra të ndryshme. Por më pas ata e quajtën një parazit dhe e qortuan, dhe ai ishte përsëri fajtor. Rezulton një logjikë kaq e shtrembër: Unë jam fajtor nëse e bëj, sepse patjetër që do të bëj keq, dhe jam fajtor nëse nuk e bëj, sepse jam një parazit. Në një situatë të tillë, është e pamundur të heqësh qafe ndjenjën e fajit, nëse … nuk ndalon së përdoruri logjikë. Logjika është e rrezikshme: nëse njëri vjen nga tjetri, unë përsëri do të jem fajtor, dhe më dhemb. Më mirë të çmendem, kështu që të paktën nuk do të ndihem fajtor.

Shpesh një histori e ngjashme ndodh me shprehjen e zemërimit tek fëmijët. Kur një fëmijë sillet në mënyrë agresive, ai qortohet. Pastaj ai e ndalon veten të tregojë zemërim dhe përpiqet të mos tregojë pakënaqësinë e tij për të shmangur qortimet. Si rezultat, fëmijë të tillë nuk mund të mbrohen në shkollë ose në oborr. Për këtë ata qortohen përsëri. Konfuzioni lind në kokën e fëmijës: Unë mbroj veten - ata qortojnë, unë nuk mbroj - ata qortojnë përsëri. Çfarëdo që të bëj, do të jem fajtor. Fëmijët fillojnë të kërkojnë mënyra për të mbrojtur veten nga faji. Një opsion është të mos bëni asgjë fare pa udhëzime nga jashtë. Çdo veprim i pavarur konsiderohet i rrezikshëm dhe i sakrifikuar. Në varësi të shkallës së dëmtimit, simptomat mund të shkojnë nga infantilizmi dhe dëshira për të kërkuar vazhdimisht një partner drejtues deri në pamundësinë për të lënë dhomën.

Përmbledhje. Disa sëmundje mendore e kanë origjinën në edukimin dhe gjendjen emocionale të një personi.

Këto opsione nuk kundërshtojnë njëra -tjetrën dhe nuk përjashtojnë njëra -tjetrën. Asgjë nuk e pengon të pandërgjegjshmen të alternojë mënyra ose t'i përziejë ato. Për shembull, nëse një person nuk dëshiron të shkojë diku aq shumë sa të plagoset aksidentalisht, kjo është edhe psikosomatikë edhe një veprim i pavetëdijshëm.

Këta mekanizma funksionojnë pa vetëdije. Për më tepër, nëse jemi në dijeni të tyre, atëherë ata pushojnë së punuari. Të qenit i vetëdijshëm për emocionet tuaja është çelësi për të përmirësuar gjendjen tuaj. Lajmi i mirë është se mund të mësohet.

Të jesh i vetëdijshëm dhe të jetosh emocionet e tua është opsioni më i mirë sepse na shpëton nga të gjitha këto telashe. Por këtu ka një problem. Jo të gjitha emocionet janë të këndshme për t'u përjetuar, përndryshe pse do të përpiqeshim të shpëtonim nga emocionet. Të mësosh të jesh i vetëdijshëm është vetëm gjysma e betejës; diçka tjetër është e nevojshme. Hapi tjetër është të kuptoni pse më duhet ky emocion tani dhe çfarë të bëj me të, si ta trajtoj atë. Çfarë të bëni me të nëse nuk e shtypni atë? Ku dhe si ta përdorni në jetën tuaj? Unë shkruaj për këtë në librin tim "Pse nevojiten emocione dhe çfarë të bëjmë me to?"

Kur dimë si t'i trajtojmë ndjenjat tona, pse na duhen dhe cili është funksioni i tyre, ata bëhen miqtë tanë, ne nuk kemi nevojë t'i shtypim apo t'i shmangim ato. Dhe ata pushojnë së qeni të dhimbshëm sepse ne dimë si të sillemi me ta.

Aleksandër Musikhin

Psikolog, psikoterapist, shkrimtar