Dhjetë Mendime Që Ndihmojnë Dështimin

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-08-08 14:21

Shkuarja në një palestër mund të ndjehet e pasigurt, veçanërisht nëse jeni fillestar. Përpjekja për të arritur formën ideale sa më shpejt të jetë e mundur ndonjëherë është demoralizuese dhe e favorshme për dështim

Merrni frymë thellë, përgatituni për sukses dhe dëboni mendimet negative:

1. "Unë jam më keq se të tjerët"

Difficultshtë e vështirë të ndihesh i sigurt herën e parë që vjen në palestër dhe vëzhgon trupat e bukur të njerëzve të tjerë. Akordohuni për të arritur rezultatin, shijoni çdo hap drejt suksesit. Nëse kjo nuk funksionon, detyrojeni veten të buzëqeshni dhe të jeni krenarë për arritjet tuaja më të vogla

2. "Unë nuk mund ta bëj këtë"

Mos iu qasni një detyre me qëndrim negativ. Duke vepruar kështu, ju vetëm parashikoni dështim. Le të mos funksionojë gjithçka për ju në fillim, hiqni dorë nga perfeksionizmi, mësoni nga gabimet dhe jini mirënjohës për këtë mundësi. Gradualisht, do të bëheni më mirë dhe më mirë

3. “Shikoni këtë njeri! Ai ka një trup perfekt! Kjo nuk është e drejtë!"

Në të gjitha palestrat dhe dhomat e fitnesit ka njerëz me një figurë të mrekullueshme, dhe ndonjëherë edhe të përsosur. Por ata punuan shumë për veten e tyre. Mos e fajësoni natyrën dhe mos e qortoni veten. Ata mund të dukeshin edhe më keq se ju në fillim. Hiqni këtë negativitet, thjesht vendosni një qëllim për veten që të bëheni më të mirë se sa jeni tani dhe punoni në të. Edhe nëse nuk bëheni pronar i figurës ideale, do të bëheni më të mirë, jo vetëm fizikisht, por edhe do të forconi moralin tuaj. Por pakënaqësia vetëm do t'ju shtyjë drejt dështimit dhe shpejt do të hidheni në erë

4. "Ndihem sikur të gjithë më shikojnë dhe qeshin në shtëpi."

Ndrojtja e tepërt mund të luajë një shaka të keqe për ju, dhe ju do të lini palestrën tuaj të preferuar, orët e jogës, vallëzimin, etj. Përqendrohuni në atë që po bëni, jo në mjedis, në mënyrë abstrakte. Askush nuk ka të drejtë të të gjykojë dhe të qeshë me ty, sepse askush nuk është perfekt

5. "Unë thjesht do të kopjoj gjithçka që ai / ajo bën, sepse ai / ajo duket shkëlqyeshëm."

Një tundim shumë i madh për të kopjuar dhe imituar një person të stërvitur në mënyrë perfekte. Por rezistoni këtij tundimi, zhvilloni një program individual (ose kërkoni ndihmë) për të arritur rezultatin më të mirë. Mos harroni, të gjithë njerëzit janë të ndryshëm dhe ajo që është e mirë për një person mund të jetë e dëmshme për një person tjetër

6. "Unë kurrë nuk mund të arrij formën ideale të trupit, pavarësisht se si doja / doja"

Shumë programe stërvitore (P90X dhe CrossFit) ofrojnë rezultate të menjëhershme me stërvitje me intensitet ekstrem. Kjo është e rrezikshme! Mund të arrini ndryshime të jashtëzakonshme me disa njerëz të moderuar, madje edhe me ngarkesa të lehta. Thjesht duhet të keni një qasje gjithëpërfshirëse për të ndryshuar stilin e jetës tuaj dhe të jeni pak të durueshëm

7. "Unë jam shumë i relaksuar dhe nuk mund të ndjek regjimin e stërvitjes pa mbikëqyrjen e një trajneri."

Shumë njerëz nuk mund të punojnë në mënyrë produktive mbi veten e tyre pa mbikëqyrjen e vazhdueshme të një trajneri ose mentori. Mundohuni të largoheni nga kjo. Filloni të bëni pak pa mbikëqyrje. Në fillim, ju ende mund të keni nevojë për ndihmën e dikujt, mund t'i kërkoni trajnerit që t'ju mbikëqyrë jashtë palestrës në fillim. Dhe gradualisht mësohuni me pavarësinë. Shtë e nevojshme të përqendroheni në arritjen e një rezultati dhe kënaqësinë të punoni për veten tuaj, dhe të mos përqendroheni në negativitetin e të bërit asgjë

8. "Mërzitem me stërvitjet monotone dhe kardio."

Ndonjëherë është shumë e mërzitshme të vraponi vetëm në një rutine ose të bëni ushtrime monotone. Mendoni për një ritual argëtues për veten tuaj gjatë një trajnimi të tillë, gjeni një mënyrë të pranueshme për të argëtuar veten: të mësosh përmendësh poezi, të ëndërrosh, të bësh shumë mënyra për të argëtuar veten. Eksperimentoni dhe përpiquni të gjeni rrugën tuaj

9. "Kur do të jetë rezultati?"

Nëse dëshironi të stërviteni vetëm për të humbur peshë, atëherë vetëm kjo nuk është e mjaftueshme. Sa kalori konsumoni është shumë e rëndësishme. Por edhe nëse konsumoni më pak se sa shpenzoni, atëherë mos u mbështetni në magji. Rezultati do të vijë me kalimin e kohës, nëse ndiqni regjimin e stërvitjes dhe dietën. Ushtrimi i kombinuar me një dietë (pa ushqim të shpejtë, ushqim të shëndetshëm, dietë të duhur) do të japë rezultate në rreth tre muaj

10. "E urrej stërvitjen !!!"

Në mënyrë ideale, gjeni ushtrimet që ju pëlqejnë, zgjidhni sportin që ju pëlqen. Nëse urreni gjithçka, atëherë mësohuni pak me stërvitjen, bëni ushtrimet për disa minuta, pastaj 5 minuta, pastaj 10 minuta, dhe kështu rrisni kohën derisa të keni nevojë

Besoni në veten tuaj, përpiquni për qëllimin, shijoni vetë procesin dhe rezultatin