Bota E Brendshme E Traumave (drejt Integrimit)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Autori: Suprun Stanislav

^{"Dy vjet më vonë, gjë që dukej se e bindi atë për pafund papërshtatshmëria e vet, ena iu drejtua plakës: - Më vjen turp për çarjen time, nga e cila deri në shtëpinë tuaj uji rrjedh gjithmonë. Plaka qeshi. - A keni vënë re se lulet rriten në anën tuaj të shtegut, por jo në anën e enës tjetër? Në anën tuaj të shtegut, unë mbolla fara lule sepse e dija për mungesën tuaj. Kështu që ju i ujisni ato çdo ditë kur shkojmë në shtëpi. Për dy vjet unë mund të admiroja këto lule të mrekullueshme dhe të dekoroja shtëpinë time me to. Nëse nuk do të ishit ajo që jeni, atëherë kjo bukuri nuk do të ekzistonte ".}

^{"Shëmbëlltyra e enës së plasaritur".}

Përvoja traumatike është aq intensive saqë nuk mund të përpunohet nga psikika dhe është "mbërthyer" në një formë të patretur. Më pas, një person përjeton fragmente të veçanta, pjesë të traumave, të cilat shfaqen në sferat mendore, emocionale, trupore. Si rezultat i traumës, ndjenja e besimit tek vetja dhe njerëzit e tjerë vuan, dhe ndjenja e sigurisë zhduket. Bota dhe njerëzit shihen si kërcënues, jo të besueshëm. Janë formuar pafuqia dhe varësia e mësuar, dëshira për të qenë e mirë për të tjerët, si një mënyrë për të mbijetuar në një botë të rrezikshme dhe, si rezultat, për të humbur veten.

Ne flasim për traumat e zhvillimit kur një ngjarje traumatike ndodhi në procesin e zhvillimit të një fëmije, si rezultat i së cilës ka një ristrukturim të psikikës me formimin e mekanizmave të caktuar mbrojtës dhe tipareve karakterologjike. Përvoja traumatike është shtypur pjesërisht, por periodikisht shfaqet shkëlqyeshëm në vetëdije nën ndikimin e sinjaleve të ndryshme aktivizuese. Një edukim shtesë shfaqet në psikikë, i cili mund të krahasohet në mënyrë figurative me një dhimbje syri. Një person fillon të shikojë botën përmes një shtrembërimi traumatik dhe në një drejtim ai mund të shohë qartë, dhe në tjetrin shikimi i tij bëhet i turbullt dhe i padukshëm.

Një nga komponentët e dëmtimit është një roje roje që skanon zonën për kërcënime dhe rrezik të mundshëm. Problemi është se ky roje ka dëmtuar perceptimin. Ai duket si një i verbër që përpiqet të gjejë se kush po i afrohet një tigër ose një lepur, ose një njeri i shurdhër që përpiqet të dallojë tingujt e bubullimave nga muzika e Bach me vesh. Dhe herë pas here ai merr një gjë për një tjetër. Trauma ka pika hyrëse, këto janë vende me ndjeshmëri të veçantë që shkaktojnë një përvojë traumatike në një formë të pjesshme dhe të ndryshuar - një simptomë.

Roja përbëhet nga një nivel i lartë i agjitacionit dhe ankthit mendor. Në rast të një dëmtimi akut, roja vazhdimisht ndez çelësin, i cili aktivizon sistemin e alarmit. Kjo ndodh sepse është e rëndësishme që roja të parandalojë ri-lëndimin. Dhe kur roja sheh diçka që i duket të paktën disi e rrezikshme, ai aktivizon sistemin e reagimeve mbrojtëse. Sidoqoftë, duke vepruar kështu aktivizon edhe përjetimin e përvojës traumatike.

Me kalimin e kohës, procesi bëhet kronik. Roja lodhet me kalimin e kohës, atëherë ai mund të ndalojë së vërejturi kërcënime, të mbingarkohet dhe fillon të fikë ndjeshmërinë emocionale dhe / ose trupore. Ndonjëherë roja qetësohet përmes përsëritjes së vazhdueshme të një veprimi, i cili bëhet një simptomë e paraqitur dhe kontribuon në lirimin e tensionit dhe vetëkënaqësisë. Kështu, një person zëvendëson një përvojë traumatike të padurueshme me një simptomë. Shpesh kjo shoqërohet me një humbje të besimit në vetvete, një ndjenjë të mungesës së mbështetjes dhe pakuptimësisë së jetës. Ekziston një ndjenjë konfuzioni dhe mosbesimi në reagimet e brendshme të dikujt, pasi është e vështirë të bëhet dallimi midis përvojës aktuale dhe situatës aktuale dhe jehonës së përvojës traumatike. Atëherë mund të zgjidhet mënyra e mbrojtjes për të izoluar veten nga bota, kontaktet, për të shmangur situatat që shkaktojnë tension. Ekziston një ekstrem tjetër në formën e "heroizmit" të tepërt, vetëmbrojtje të vazhdueshme, një rritje e papritur e emocioneve negative, mbrojtje agresive edhe në situata neutrale.

Kështu, përvoja traumatike është gjithmonë pranë pjesës së ndërgjegjshme dhe kërkon të përpunohet dhe integrohet, por në të njëjtën kohë mbrohet nga pranimi i plotë në vetëdije. Duke u përpjekur të jetohet dhe të brendësohet, trauma kalon si një varkë me vela midis mekanizmave mbrojtës që dalin nga toka dhe e detyrojnë atë në një shpellë të errët deri në valën tjetër.

Si të merreni me traumën (hapat e parë që mund të ndërmerrni para se të punoni me një psikolog):

1. Mos harroni se një ngjarje traumatike ruhet në psikikën tuaj dhe mësoni të njihni sesi shfaqet, cilat simptoma, cili është faktori nxitës i tyre.

2. Njihuni me rojen e sigurisë - kur shfaqet kulmi i alarmit, ndaloni dhe kontrolloni atë për korrelacion të situatës reale dhe rrezikut imagjinar. Bëni vetes pyetjet: "A ka vërtet diçka që më kërcënon tani?", "Nga vjen ndjenja e rrezikut?", "A është kaq e rrezikshme për mua tani?"

3. Nëse përvoja traumatike fillon, përpiquni ta ktheni vëmendjen tuaj në botën e jashtme. Ushtrimi më i thjeshtë është të shikoni atë që ju rrethon, të dëgjoni me çfarë tingujsh është e mbushur hapësira, të ndjeni trupin tuaj, veçanërisht ato pjesë që prekin mbështetësen - karrigen, nëse jeni ulur, dyshemenë, nëse qëndroni në këmbë.

4. Vetëdija për tensionin trupor dhe punoni me të, duke mësuar si të relaksoheni. Metoda të ndryshme të punës me trupin janë të përshtatshme: terapi e orientuar nga trupi, yoga, pilates, qigong.

5. Kërkoni burime në të kaluarën (kujtime pozitive), të tashmen (të cilat tani më pëlqejnë) dhe të ardhmen (ëndrrat, dëshirat, planet me ngjyrë pozitive). Bëni një listë të ngjarjeve të burimeve në jetën tuaj.

6. Jini të vëmendshëm ndaj gjendjes tuaj. Vëreni sa të lodhur ose të tensionuar jeni, lehtësoni tensionin, pushoni në kohë.

7. Mos harroni se disa nga reagimet tuaja vijnë nga trauma. Kur shfaqen përvoja traumatike në situata të ndryshme të jetës, është e rëndësishme të bëni një pauzë dhe t'i jepni vetes kohë për të kuptuar se çfarë po ndodh me ju. Ju nuk mund të merrni vendime dhe të veproni jashtë përvojave traumatike.

8. Pranoni traumën si një tipar, jo një dënim. Disa trauma mbeten me ne përgjithmonë, por ne mund të zvogëlojmë ndjeshëm ndikimin e tyre shkatërrues në jetën tonë.

9. Dhe mbani mend, jeta juaj nuk përfundon me trauma! Ky është një test i vështirë, por është gjithashtu një mundësi për të ndryshuar jetën tuaj, për t'u bërë më të ndërgjegjshëm dhe tërësor.