Kush E Vodhi Gëzimin E Jetës?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Shkrimtarja dhe psikologia Sarah Hansen ka përpiluar një listë me 50 faktorë që ndikojnë gjithmonë negativisht në gjendjen psikologjike

Ju shqetësoheni gjatë gjithë kohës

Shqetësimi është si një karrige lëkundëse që lëviz me ethe, por nuk shkon askund. Ju thjesht nuk mund t'i kontrolloni veprimet tuaja. Relaksohuni dhe përqendrohuni. Qetësia do t'ju ndihmojë të merrni vendimin e duhur. Në fund, ajo këndohet me shumë besnikëri në këngën e famshme: "Mos u shqetëso, ji i lumtur".

Ju dëshironi të jeni në kontroll

Ndonjëherë njerëzit mendojnë se u hodhën drejtpërdrejt nga komike superhero. Ata besojnë se janë në gjendje të kontrollojnë absolutisht gjithçka. Çdo plan i tyre duhet të zbatohet menjëherë. E dini, një detyrë e tillë vështirë se është në fuqinë e as Supermanit. Realiteti është se ne nuk kemi asnjë mënyrë për të kontrolluar asgjë përveç vetes. Pranojeni atë dhe ju mund të shijoni atë që po ndodh pa u përpjekur vazhdimisht të bëni të pamundurën.

Jeni ofenduar

Të fyesh është si të pish helm dhe të presësh që personi tjetër të vdesë. Ju dëmtoni veten vetëm duke grumbulluar energji negative. Lënia e situatës është e mirë për ju. Kuptoni që shkelësi juaj ka shumë të ngjarë të shijojë jetën dhe nuk mendon fare për ju, ndërsa i kaloni orët tuaja të çmuara duke i dërguar atij rrezet e vdekjes.

Ju mendoni se të gjithë duhet të luajnë sipas rregullave tuaja

Lajmet e ditës: Bota nuk e ka idenë për rregullat tuaja. Sa më shpejt ta kuptoni këtë, aq më të lumtur do të jeni. Asnjë person tjetër nuk ka marrë shënimin tuaj se si të jetoni, trajtoni, bëni punën e tyre dhe të krijoni marrëdhënie. Njerëzit shpesh janë të zemëruar që dikush nuk dëshiron të jetojë në përputhje me idealet e tyre të brendshme. Dhe, natyrisht, zgjidhja e detyrës së frikshme - të bësh të gjithë të jetojnë sipas masës së tyre - sjell shumë zhgënjim. Pranoni njerëzit ashtu siç janë dhe vlerësoni gamën e plotë të ideve dhe perspektivave.

Ju e krahasoni veten me të tjerët

Ne të gjithë e luajmë këtë lojë - marrim një pjesë të vogël të jetës së një personi tjetër dhe e krahasojmë me tonën. Për shembull, mund ta krahasoj veten me Plushenko dhe të arrij në përfundimin se jam shumë i keq në patinazh. Por kush e di, ndoshta unë këndoj më mirë ose drejtoj një makinë? Kjo është arsyeja pse ky lloj ekzaminimi mikroskopik i vetes dhe të tjerëve është një ushtrim pa kuptim. Tërësia gjithmonë do të jetë më e madhe se pjesa që po konsideroni, por vazhdimisht do të jeni të pakënaqur me krahasimin e vetëm elementeve individuale. Nëse nuk mund t'i rezistoni krahasimit, drejtojeni atë brenda: a jeni më mirë sot sesa ishit dje?

Ju mendoni se përmbushja e ëndrrave tuaja do t'ju bëjë të lumtur

Njëri thotë: "Do të jem i lumtur kur të fitoj njëqind milionë dollarë", dhe i dyti: "Do të jem i lumtur kur familja ime të mblidhet për një darkë të shijshme sot." Cila është më e lumtur? Sigurisht, të kesh qëllime të mëdha është e madhe. Por kur e lidhni lumturinë tuaj vetëm me sukseset e ardhshme - të cilat, meqë ra fjala, mund të mos ndodhin - nuk mund ta shijoni sot. Gjeni atë që do t'ju kënaqë sot dhe lëreni të nesërmen t'ju befasojë.

Ju jeni "një gotë gjysmë e zbrazët"

Nëse jeni pesimist, vëreni vetëm gjërat e këqija në jetën tuaj. Perceptimi juaj bëhet realiteti juaj. Mundohuni të përqendroheni në cilësitë më të mira të njerëzve dhe gjërat e mira përreth. Sa më shumë që shihni dritën e diellit, aq më pak hije do të vini re.

Ju jeni vetëm

Njeriu është një qenie shoqërore, dhe ju nuk mund të largoheni prej saj. Nëse e gjeni veten të vetmuar dhe në depresion një natë të Shtune, përpiquni ta ndryshoni atë. Si i gjeni zakonisht miqtë? Provoni të shkoni në vende publike ku ka njerëz që ndajnë interesat dhe bindjet tuaja. Buzëqeshni, shtrini dorën dhe interesohuni vërtet për personin tjetër. Do të habiteni se sa do t'ju ndihmojë kjo në ndërtimin e marrëdhënieve afatgjata.

Ju i kushtoni shumë rëndësi parave

Paraja e bën jetën më të mirë dhe më të lehtë, sigurisht, por nuk sjell lumturi. Mendoni nëse nesër do të ishte dita e fundit e jetës tuaj, a do ta shpenzonit vërtet pjesën tjetër të kohës duke fituar para? Me shumë mundësi, do të donit t’i kalonit këto orë me të dashurit ose të bënit atë që doni. Të jetosh në përputhje me qëllimet e brendshme është më e këndshme se të gjitha paratë në botë.

Ju nuk gjeni kohë për gjërat e duhura

Ndonjëherë të gjithë ndihemi të humbur. Por vetëm ndërtimi i aktiviteteve tona në përputhje me vlerat e brendshme na bën më të lumtur. Këtu keni një ushtrim të thjeshtë: Listoni vlerat tuaja dhe renditini ato sipas rëndësisë për ju. Pastaj krahasoni sa nga aktivitetet tuaja të përditshme përputhen me vlerat tuaja. A ka ndonjë devijim? Çfarë mund të bëni për ta ndryshuar këtë?

Ju jeni të rrethuar nga njerëz të pakënaqur

Ju jeni shuma e pesë njerëzve me të cilët kaloni më shumë kohë. Nëse miqtë tuaj janë një burim i vazhdueshëm negativiteti, atëherë është koha për të kërkuar njerëz më pozitivë.

Ju nuk e keni gjetur destinacionin tuaj

Shumë njerëz janë pajtuar me gënjeshtrën se shkaku i ekzistencës së tyre do të jetojë deri në fundjavë. Nuk është çudi që ka kaq shumë djegie fatkeqe të jetës në botë. Ndaloni ekzistencën dhe filloni të jetoni. Gjeni fatin tuaj dhe përpiquni për të me gjithë pasionin tuaj. Ndonjëherë do të jetë e vështirë, ndonjëherë do të jetë e frikshme, por më besoni - kjo do të jetë aventura më emocionuese në rrugën tuaj.

Ju jeni një aktor, jo një autor

Po i bëni botës një dëm kur përpiqeni të jeni ai që nuk jeni. Duke luajtur rolin e dikujt tjetër, ju kurrë nuk mund t'i përmbushni pritjet tuaja. Një pjesë e ndërgjegjes tuaj do ta dijë gjithmonë se e keni shtypur veten për të lexuar rreshta që nuk i keni shkruar dhe - edhe më keq - në të cilat nuk besoni.

Ju jeni të mbërthyer në të kaluarën tuaj

Shumë njerëz bëhen produkt i së kaluarës së tyre - shuma e keqardhjeve, pikëllimeve dhe të gjitha llojeve të "çfarë nëse". Po, ju mund të mësoni nga gabimet e së kaluarës, por nuk mund ta ndryshoni apo rijetoni atë. Jetoni në të tashmen - kjo është mënyra e vetme për të arritur në të ardhmen.

Ju jetoni me mendimet për të ardhmen

Disa njerëz mendojnë se lumturia është destinacioni, edhe pse në realitet është vetëm rruga drejt saj që na jep një ndjenjë të plotësisë së jetës. Mendojeni si një aventurë. Nëse nuk e bëni këtë, atëherë do të jeni të pakënaqur, duke pritur për "nesër" tuaj të mrekullueshëm. Por jeta është një e pafundme "sot", apo jo?

Nuk je mire

Po, stërvitja, ushqimi i duhur dhe gjumi i shëndetshëm ndikojnë drejtpërdrejt në lumturinë tuaj. Emocionet varen nga shumë faktorë fizikë. Lidhja mendje-trup është aq e fortë sa ndonjëherë disa ushtrime, një shëtitje në ajër të pastër dhe një orë shtesë gjumë mund të përmirësojnë humorin tuaj jashtëzakonisht.

Ju jeni një perfeksionist

Ekzistojnë tre lloje të perfeksionizmit: vetë -perfeksionizmi - kur prisni që të jeni perfekt, perfeksionizmi social - kur ndiheni sikur të tjerët presin që ju të jeni perfekt dhe perfeksionizmi ndaj të tjerëve - kur prisni që të tjerët të jenë të përsosur. Të tre llojet ju bëjnë të pakënaqur. Le të pranojmë vetëm faktin se përsosmëria është e paarritshme - dhe të them të drejtën, është gjithashtu e mërzitshme - dhe jeta do të bëhet shumë më e lehtë.

Keni frikë nga dështimi

Disa njerëz kanë aq shumë frikë të bëjnë një gabim saqë ata zgjedhin të mos bëjnë asgjë. Imagjinoni ta bëni këtë kur mësuat për herë të parë të ecni. Ende do të zvarritesh. Fatkeqësisht, ndërsa rritemi, ndonjëherë humbasim guximin dhe kemi frikë të provojmë gjëra të reja. Nëse e pranoni këtë mënyrë të të menduarit, jeta juaj nuk do të jetë kurrë e plotë - në përputhje me rrethanat, ju nuk do ta shihni lumturinë si veshët tuaj.

Ju kapeni për të njohurën

Rritja ndodh jashtë zonës sonë të rehatisë. Nëse nuk guxoni të shkoni përtej të zakonshmes, nuk do ta njihni kurrë gëzimin e pushtimit të frikës dhe fitimit të krahëve. Një ditë zogu duhet të kërcejë për të mësuar se si të fluturojë. Ju nuk mund të qëndroni në fole dhe të jeni të lumtur duke parë të tjerët të fluturojnë.

I ke borxh dikujt

Borxhi shkakton stres, prishje të marrëdhënieve dhe vështirësi financiare. Zhvilloni një plan se si do të shlyeni llogaritë me kreditorët dhe menjëherë do të ndiheni shumë më të qetë.

Ju dëshironi për një vlerësim

Nëse prisni që të tjerët t'ju vlerësojnë, do të jeni gjithmonë të pakënaqur. Askush, përveç vetes, nuk ka të drejtë të përcaktojë rëndësinë dhe vlerën tuaj.

Ju neglizhoni marrëdhëniet e ngushta

A e dini për çfarë pendohen njerëzit në shtratin e vdekjes? Jo, aspak për faktin se ata bënë pak para dhe nuk kaluan kohë të mjaftueshme në zyrë. Shumica e njerëzve mendojnë për një marrëdhënie që u shkatërrua në ndjekje të gjërave të panevojshme. Mos lini pas dore familjen dhe miqtë. Në fund të fundit, dashuria është akoma vlera më e madhe në botë.

Ju vononi pafund

Zvarritja është një spirale e pafund frustrimi. Ju i shtyni gjërat deri më vonë, dhe sa më shumë ta bëni këtë, aq më e rëndë është ngarkesa juaj. Likeshtë si të përpiqesh të vraposh një maratonë dhe të mbledhësh gurë gjatë rrugës. Në fund, pesha bëhet thjesht e padurueshme.

Ju duhet të përfundoni atë që keni filluar dhe t'i hidhni këta gurë në mënyrë që të mbeteni të lehtë dhe gati për manovrim, pa zvarritur 20 gjëra nga dje në nesër.

Ju nuk jeni duke mësuar

Mësimi i gjërave të reja sjell gëzimin e zbulimit. Gjeni një hobi, kërkoni një interes të ri në jetë. Ndërsa studioni, ju do të mësoni botën përsëri - që do të thotë se ju mbeteni të rinj, në gjendje të habiteni dhe të lumtur.

Keni ëndrra të parealizuara

Fantazmat e dëshirave të paplotësuara mund të na ndjekin. Për fat të mirë, ne gjithmonë mund t'i japim jetë qëndrimit tonë nëse gjejmë guximin për të lëvizur për mundësi të reja.

A je i mërzitur

Jeta e shumë njerëzve është e pandryshuar, dhe kjo mund të çojë në mërzitje. Ne kemi arritjet më të fundit në shkencë dhe teknologji, bota përreth është e thjeshtë dhe relativisht e sigurt, dhe nuk ka vend për aventura. Rutinë e keqe. Por ka shumë mënyra për të sjellë larmi në jetë. Vendosni një qëllim për veten tuaj për të bërë atë që ju nxjerr nga rutina juaj e zakonshme dhe madje ju frikëson - më besoni, ka kaq shumë gjëra që mund t'ju zgjojnë, zgjojnë, surprizojnë dhe magjepsin.

Ju jeni shumë të zënë

Ju jeni të zënë gjatë gjithë kohës, kështu që nuk keni kohë të ndiheni të gjallë. Për çfarë lloj lumturie mund të flasim këtu? Rishikoni orarin tuaj. Ju me siguri do të gjeni shumë gjëra atje që marrin kohën tuaj, por nuk japin asgjë në këmbim.

Ti fle pak

Njerëzit që vuajnë nga pagjumësia kanë 10 herë më shumë gjasa të bëhen në depresion sesa ata që flenë mirë. Flini mjaftueshëm - dhe do të jeni të lumtur.

Nuk po kaloni mjaft kohë me veten

Ndonjëherë ju duhet të lini veshët tuaj një pushim nga zhurma e jetës dhe të përqendroheni në monologun tuaj të brendshëm. Të kalosh kohë vetëm me veten është e natyrshme dhe normale. Nuk ka rëndësi nëse është një filxhan kafe në një stol parku apo një udhëtim njëjavor ngjitje malore. Psikika juaj do t'ju jetë shumë mirënjohëse për momente të tilla vetmie.

Ju nuk keni qëllim

Një jetë pa qëllime është një burim i pafund zhgënjimi. Në vend që të lejoni që gjërat t'ju ndodhin, krijoni të ardhmen tuaj duke vendosur qëllime dhe duke i arritur ato. Të shohësh që një qëllim është arritur me sukses është një nga gëzimet më të mëdha në jetë.

Je i varur

Easiershtë më e lehtë të varet nga të tjerët, por pavarësia është një tipar i një të rrituri. Ata që kapen pas të tjerëve dhe nuk planifikojnë të jenë të lirë, janë të dënuar të luftojnë me vetëbesim të ulët. Isshtë e pamundur të heqësh krahët e tu nëse je i ngarkuar me nevojën për të "tërhequr" vazhdimisht dikë tjetër me vete.

Ju mendoni se nuk e meritoni të jeni të lumtur

Disa njerëz kanë një besim të shtrembëruar se ata nuk meritojnë të jenë të lumtur. Ata gërryhen nga faji për veprimet e kaluara, ose thjesht besojnë se nuk janë të denjë për një emocion të tillë. Por lumturia është një përvojë që të gjithë duhet ta përjetojnë. Kryqëzoni "jo" në fjalën tuaj "Unë nuk e meritoj" dhe shihni se çfarë ndryshon.

Gjithmonë ju mungon pak

Për të ndjerë plotësinë e jetës, gjithmonë të mungon diçka tjetër. Dhe më tej. Dhe gjithashtu kjo - pak, vetëm pak. Nëse jeni vazhdimisht një hap larg kënaqësisë, shanset tuaja për lumturi zvogëlohen ndjeshëm. Nuk do të përfundojë kurrë, përbindëshi i lakmisë do t'ju gëlltisë nga brenda. Do të gënjeni veten gjatë gjithë kohës që do të gjeni gjënë e fundit që do t'ju bëjë të lumtur. Në fakt, kjo gropë nuk ka fund. Mundohuni të ndjeni gëzimin e çdo momenti dhe do të ndjeni një ngritje të paparë.

Ju injoroni mundësitë

Kur mundësia troket në derë, shumë prej nesh thjesht e rrisin volumin në televizor dhe e bëjnë veten rehat në shtrat. Në të vërtetë, kjo mundësi duket si punë ose ju shtyn jashtë zonës tuaj të rehatisë, dhe ju nuk keni nevojë për të. Easiershtë më e lehtë të ulesh jashtë, apo jo? Por nëse kjo sjellje bëhet zakon, një ditë do të zgjoheni të zhgënjyer thellë kur të kuptoni se keni humbur çdo shans. Hardshtë e vështirë të jesh i lumtur nëse nuk lejon që gjërat e mira të ndodhin në jetën tënde.

Ju jeni të vetëkënaqur

Vetëkënaqësia jep iluzionin e qetësisë. Gjithçka po shkon mirë, jeta nuk ju mund, ju jeni aq të bukur sa Zoti - çfarë tjetër nevojitet? Në fakt, ju thjesht shkoni me rrymën, dhe një ditë ajo mund t'ju çojë në një breg shumë armiqësor. Luftoni, kapërceni veten, mos lejoni që të ossifikoni në një ekzistencë pasive.

Ju e urreni punën tuaj

Çfarëdo që mund të thotë dikush, në punë ju kaloni pjesën më të madhe të jetës tuaj. Hardshtë e vështirë të mbash një buzëqeshje të lumtur nëse e urren këtë vend dhe njerëzit që takon atje çdo ditë me çdo fije të shpirtit tënd. Sidoqoftë, puna duhet të sjellë gëzim dhe kënaqësi, jo vetëm aftësinë për të paguar faturat.

Ju jeni duke ndjekur gjëra të panevojshme

Ndonjëherë ne harrojmë atë që është me të vërtetë e rëndësishme për ne. Thjesht mendoni - a keni vërtet nevojë për këtë makinë të re nëse kërkon të punoni tre punë dhe të sakrifikoni kohën që mund të kaloni me familjen tuaj?

Ju nuk keni jetë shpirtërore

Hulumtimet moderne tregojnë lidhjen midis spiritualitetit dhe lumturisë. Kjo është për shkak të faktit se meditimi ose lutja, si dhe komunikimi me njerëz me mendje pozitive, qetësojnë, ndihmojnë për t'u çlodhur dhe akorduar për të ndryshuar për mirë.

Ju nuk keni miq të vërtetë

Ju mund të jeni të rrethuar nga qindra miq dhe të njohur, por nëse mes tyre nuk ka një mik të vetëm të ngushtë që do të ishte me ju edhe në stuhinë më të fortë, atëherë do të jeni të pakënaqur. Jeta ka të bëjë me ndërveprimin e vazhdueshëm me njerëzit, dhe nëse nuk jeni të sigurt nëse lidhjet tuaja janë të forta, mund të dëshironi të kërkoni miq. Do të ndiheni më të sigurt duke e ditur se keni gjithmonë mbështetje.

A keni frikë nga vetja juaj

Shtë e çuditshme, por shumë kanë frikë nga vetja dhe nuk u besojnë instinkteve të tyre. Por nëse nuk i besoni as vetes, atëherë kujt mund t'i besoni fare? Mësoni të besoni në vendimet tuaja dhe të mos dyshoni në rrugën tuaj në jetë. Kjo është ajo që quhet "harmoni".

Ju jeni shumë të shqetësuar për atë që mendojnë të tjerët

Pasi të pranoni faktin se është e pamundur t'i kënaqni të gjithë, jeta menjëherë shkëlqen me ngjyra të ndritshme. Përpjekja për të kënaqur të gjithë dhe të gjithë një ditë do t'ju çmendë. Nuk ka kuptim të jetosh vazhdimisht duke u përpjekur të përshtatesh me dikë.

Ju nuk relaksoheni

Në fund të fundit, jeta është një lojë, dhe të gjithëve na duhet një kohë jashtë kohe. Nëse nuk e lejoni veten të pushoni, stresi dhe zhgënjimi do t'ju shoqërojnë gjatë gjithë kohës. Mësoni të relaksoheni dhe të rimëkëmbeni, dhe pastaj shëndeti juaj mendor dhe fizik do të përmirësohet dukshëm.

Ju nuk rrezikoni

Shumë njerëz nuk i shfrytëzojnë sa më shumë mundësitë e tyre të jetës. Nëse mendoni se jeni të aftë për më shumë, ndërmerrni rreziqe, sfidoni fatin. Ju mund të ndjeni kënaqësinë e zbuluesit, ndërsa miqtë tuaj do të vazhdojnë të zhyten përtacisht në moçalin e jetës së përditshme. Tejkalimi i kufijve e bën jetën shumë më tërheqëse.

Jeni te paduruar

Oh, sa e vështirë është të jesh i durueshëm, sa e vështirë është të presësh, por ndonjëherë kjo është gjithçka që mund të bësh. Ndonjëherë rrethanat na detyrojnë të ngadalësojmë dhe të presim, ju vetëm duhet të pajtoheni me të. Në fund, ju mund të zgjidhni të qetësoheni dhe të merrni kohën tuaj me vendimin.