2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Secili prej nesh ka ëndrra - të ndritshme dhe të lumtura, ndonjëherë shqetësuese, me komplote emocionuese ose imazhe jo koherente, abstrakte. Çdo person, të paktën një herë në jetën e tij, duke dashur të zbulojë sekretin e gjumit, hapi libra të shumtë të ëndrrave në kërkim të interpretimit. Shpesh, shpjegimet në librat e ëndrrave janë lehtësuese, por ndonjëherë ato mund të jenë alarmante, pasi parashikojnë diçka negative. Një person beson në parashikimin dhe në mënyrë të pandërgjegjshme rregullon sjelljen e tij, duke e ndihmuar kështu që të bëhet e vërtetë.
Pra, çfarë është një ëndërr dhe, më e rëndësishmja, si ta kuptoni atë?
Ekzistojnë disa teori kryesore në psikologji që shpjegojnë ëndrrat tona. I mirënjohuri Sigmund Freud argumentoi se çdo ëndërr përmban informacion në lidhje me dëshirat tona të fshehura. Pas tij, Carl Jung parashtroi teorinë që ëndrrat përmes imazheve simbolike të pavetëdijes tregojnë gjendjen e psikikës sonë në këtë moment. Fritz Perls, themeluesi i terapisë gestalt, i shihte ëndrrat si mesazhe për situata të papërfunduara, për marrëdhënien që jemi me veten dhe botën përreth nesh, si të dhëna për atë që ne nuk vërejmë ose shmangim në jetë. Ato gjithashtu tregojnë saktësisht se si ne injorojmë dhe mohojmë disa aspekte të personalitetit tonë. Më vonë, duke përmbledhur idenë e tij, Perls i quajti ëndrrat mesazhe të shkurtra për gjendjen aktuale ose të përgjithshme të jetës së një personi.
Bazuar në teorinë e fundit, mund të themi se emocionet, gjendjet tona, sikur me ndihmën e një projektori, shfaqen përmes të gjitha objekteve, fenomeneve, personazheve, fragmenteve të peizazhit, imazhe fantastike që i shohim në ëndërr. Në disa raste, projeksioni mund të jetë edhe gjendja jonë fizike, d.m.th. punën e organeve tona të brendshme.
Shumë shpesh "makthet" bëhen arsye për përvojën. Sidoqoftë, komplotet "e frikshme" janë gjithashtu vetëm parashikime, të mbushura vetëm me më shumë energji.
Secili person "krijon" imazhet e tij unike në një ëndërr. Me këtë kuptim të ëndrrave, bëhet i qartë i gjithë absurdi i të qenit i dhënë pas librave të ndryshëm të ëndrrave. Atëherë, si t'i zgjidhni ëndrrat tuaja?
Ekzistojnë teknika të ndryshme për të punuar me ëndrrat, në varësi të drejtimit të psikologjisë në të cilën punon psikologu. Brenda kuadrit të terapisë Gestalt, një nga teknikat kryesore është "identifikimi me imazhin e ëndrrës", i cili synon ta bëjë ëndrrën më të kuptueshme për një person. Kjo teknikë ka një numër të madh të varieteteve, përfshirë ushtrimet që mund t'i bëni vetë.
Së pari, shkruani ëndrrën tuaj dhe bëni një listë të të gjitha detajeve të saj. Mendoni për çdo person, çdo objekt, çdo element dhe më pas imagjinoni veten si secili prej tyre. Mundohuni të rimishëroni në secilin prej këtyre elementeve dhe t'i luani ato. Vërtet bëhuni një.
Opsioni 1. Pastaj merrni secilin prej këtyre elementeve, personazheve dhe pjesëve dhe jepini atyre mundësinë për të komunikuar me njëri -tjetrin. Shkruani një skenar. Ejani me një dialog midis dy figurave kundërshtare - dhe do të gjeni (veçanërisht nëse i keni identifikuar saktë palët kundërshtare) që ata patjetër do të fillojnë të grinden me njëri -tjetrin. Çdo pjesë e ëndrrës është vetja juaj, ky është projeksioni juaj, dhe nëse ka disa anë të papajtueshme dhe i detyroni ata të luftojnë me njëri -tjetrin, atëherë po luani një lojë konflikti të përjetshëm. Ndërsa procesi i komunikimit vazhdon, njohja reciproke ndodh derisa më në fund të arrini në unitetin dhe ribashkimin e këtyre dy forcave kundërshtare.
Opsioni 2 Pas rimishërimit si një element i një ëndrre, thoni ose regjistroni një monolog emocional drejtuar çdo personazhi tjetër në ëndërr. Pas kësaj, ju duhet të rendisni ndjenjat e përjetuara në të njëjtën kohë dhe t'i transferoni ato në marrëdhënie në jetën reale.
Bëjini vetes pyetjen: kujt mund t'i drejtohem në jetën time këto ndjenja?
Opsioni 3 Nëse ëndrra përfaqëson peizazhe të ndryshme, peizazhe kozmike, komplote të mrekullueshme komplekse që janë të vështira për t'u ndarë në elemente, atëherë teknikat e artit bëhen shumë efektive. Krijoni vizatime, ilustrime, kolazhe të ëndrrës tuaj në mënyrë që të sqaroni elementët mbi të cilët është projektuar gjendja juaj. Dhe pastaj, si në dy versionet e para, tregoni ëndrrën në vetën e parë ose, nëse ka elementë të tjerë, hyni në një dialog me ta.
Opsioni 4 Vizatoni pjesën e ëndrrës që ju intereson më shumë, zgjidhni dy elementë dhe vizatoni veten në të njëjtën figurë. Isshtë e dobishme të zgjidhni jo vetëm kafshë ose njerëz për stërvitje, por edhe objekte ose pjesë të hapësirës. Tjetra, bëni një përfaqësim në vetën e parë të këtyre dy elementeve (Kush jam unë? Çfarë jam? Çfarë cilësish kam? Për çfarë po përpiqem? Çfarë po bëj në këtë ëndërr?). Pas kësaj, zhvilloni një dialog në të cilin secili element shpreh qëndrimin e tij ndaj tjetrit (përfshirë ndaj jush, treguar në figurë). Pastaj ju vetë i drejtoheni secilit prej elementeve, dhe pastaj përgjigjeni në emër të tyre. Sigurohuni që të kontaktoni drejtpërdrejt, "mbi ju". Pas kësaj, kthehuni te emocionet e përjetuara dhe transferojini ato në marrëdhënien në jetën reale. Me kë zhvilloni një dialog të ngjashëm në jetën reale? Me kë krijoni një marrëdhënie të tillë? Çfarë doni të merrni prej tij?
Shpesh është e vështirë të mbash mend të gjithë ëndrrën, shfaqen disa imazhe të pakapshme, mbeten gjurmë ndjesish, por ëndrra nuk mbahet mend. Ka rekomandime të lehta për këtë, pas të cilave mund të mësoni të mësoni përmendësh ëndrrat në detajet më të vogla:
mos u ngrit menjëherë pasi të zgjohesh, shtrihu pak me sy mbyllur
dëgjoni me kujdes veten, ndjenjat dhe imazhet tuaja që vijnë tek ju, mos u përpiqni të mbani mend në mënyrë specifike ëndrrën
mbani një "ditar" të ëndrrave, në të cilin do t'ju duhet të shkruani imazhet, ndjesitë që dalin
është më mirë ta lini fletoren pranë shtratit në mënyrë që të jetë e lehtë ta marrësh duke shtrirë dorën
Për çfarë është? Kuptimi i ëndrrave mund t'ju ndihmojë të keni një ide të qartë të ngjarjeve në jetë, të kuptoni më mirë veten. Përveç kësaj, ju mund të zvogëloni përvojat dhe emocionet negative, të zvogëloni stresin dhe të maksimizoni kënaqësinë, kënaqësinë dhe gëzimin e jetës!
Recommended:
KUPTONI VETEN DHE DO TE KUPTONI TE GJITHE BOTEN
"Kuptoni veten dhe do të kuptoni të gjithë botën" - rekomandimi i mirënjohur premtues i filozofëve të lashtë në fakt bëhet i vështirë për shumë njerëz për t'u zbatuar, dhe për shumë njerëz është thjesht jorealist. Pse po ndodh kjo?
Teknikë Për Të Punuar Me Të Pavetëdijshmen. Si Të Kuptoni Dëshirat Dhe Problemet Tuaja Të Vërteta
Ka raste në vendin e punës në të cilat problemet dhe dëshirat e vërteta të një personi nuk janë të dukshme. Ose një person vetë dyshon se çfarë saktësisht dëshiron, çfarë saktësisht e shqetëson atë. Për raste të tilla, ekziston një teknikë e shkëlqyer për të punuar me të pavetëdijshmen.
Si Përfitoni Nga Dështimi?
Pothuajse të gjithë përpiqen për sukses. Shija e fitores deh dhe frymëzon, na bën të lumtur. Gjithçka përreth duket kaq e bukur. Por rruga drejt fitoreve nuk ndodh pa humbje dhe dështime. Humbja është një sprovë, dhe jo të gjithë mund ta përballojnë atë.
Si Të Përfitoni Sa Më Shumë Nga Trajnimi Juaj I Stërvitjes
Ka disa rekomandime për këtë. 1. Bëni një listë të asaj që dëshironi vërtet nga jeta Stërvitje funksionon më mirë kur keni qëllime të përcaktuara qartë që dalin nga nevojat dhe vlerat tuaja. Kujtoni veten dhe veten. Bëjini vetes pyetje sa herë që mbani mend veten.
Si Të Mësoni Të Kontrolloni Emocionet Tuaja: 4 Ushtrime Të Forta Dhe 5 Gabime
Një nga karakteristikat kryesore të një personi të lirë dhe të tërë, mjeshtër i jetës së tij, është një shkallë e lartë e spontanitetit dhe arbitraritetit në menaxhimin e emocioneve të tij. Një person është i shtrydhur, i pasigurt për veten, "
