Psikoterapia Në Fotografi. Pjesa E Pare

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Unë do t'ju paralajmëroj menjëherë se ka shumë mundësi, metoda dhe qasje në punën tonë, dhe në këtë artikull do të tregoj vetëm për njërën prej tyre, e cila është e përshtatshme për t'u shpjeguar qartë dhe lehtë. Kjo metodë është për të gjetur dhe rregulluar shkakun rrënjësor të problemit të klientit. Në këtë version, psikoterapia zhvillohet në disa faza.

Faza e parë. Cfare po ndodh me ty?

Një klient vjen tek një psikoterapist me një problem. Le të marrim dy shembuj:

Shembull 1. Pjetri ka frikë nga të folurit publik

Shembulli 2. Alexey ankohet për dembelizmin dhe një tendencë për të shtyrë kohën

Për qartësi, unë do të jap shembullin e parë me një fotografi në secilën fazë. Si kjo:

Detyra e terapistit në këtë fazë është të zbulojë se çfarë ndjenjash po përjeton klienti dhe çfarë do të thotë situata e të folurit publik për klientin. Kjo fazë mund të zgjasë për një kohë të gjatë, ose mund të zgjasë disa sekonda, në varësi të nivelit të ndërgjegjësimit të klientit. Si rezultat, ne marrim informacion në lidhje me përmbajtjen e mëposhtme:

Shembull 1. Kur më duhet të flas para një auditori, kam frikë se do të më përqeshin / vlerësojnë negativisht / do të më nxjerrin jashtë / dush me domate. Për mua, kjo do të thotë se jam i pavlerë / i keq / i padenjë

Shembulli 2. Kur kam nevojë të bëj diçka, shtyj deri në të fundit, sepse nëse filloj ta bëj dhe e bëj, patjetër që do të kem një ndjenjë latente se dikujt nuk do ta pëlqejë - dhe ata do të më qortojnë

Kjo do të thotë, psikoterapisti kupton sa vijon:

Shembull 1. Pjetri ka frikë nga vlerësimi dhe një vlerësim negativ nga jashtë për të do të thotë humbje e dinjitetit

Shembull 2. Çdo aktivitet personal në Aleksei shkakton frikë se ai do të ndëshkohet

Mekanizmi pse Pjetri ka frikë të flasë dhe pse Alexei është shumë dembel për të bërë biznes, e kemi zbuluar, kalojmë në fazën e dytë.

Faza e dytë. Ne të gjithë vijmë që nga fëmijëria

Këtu duhet të zbulojmë nga klienti se ku dhe në çfarë rrethanash Pjetri (shembulli 1) mësoi të kishte frikë nga vlerësimi kur ai shprehte mendimin e tij, dhe Alexey (shembulli 2) mësoi të kishte frikë nga ndëshkimi kur ai ishte aktiv.

Si rezultat i fazës së dytë, ne marrim diçka si kjo histori:

Shembulli 1. Kur thashë diçka si fëmijë, ata më përgjigjën se isha budalla, ose "ja ku je, nuk të pyetën". Nuk mbaj mend që mendimi im ishte mbështetur, por mbaj mend që u qortova shumë

Shembulli 2. Shpesh jam qortuar për thyerjen e diçkaje ose për të bërë diçka të gabuar. Prindërit e mi rrallë e pëlqyen mënyrën se si pastroja dyshemenë ose qëroja patatet, zakonisht dëgjoja se isha "shtrembër". Nuk u lavdërova për A -të, u mor për të mirëqenë, por u qortova për F -të

Kjo do të thotë, në fëmijëri, fotografia ishte si kjo:

Për terapistin, këto histori janë të lidhura në një sekuencë logjike:

Shembull 1. Frika e Pjetrit nga vlerësimi është për shkak të faktit se ai shpesh vlerësohej negativisht në fëmijëri. Ai nuk ka pothuajse asnjë përvojë të një vlerësimi pozitiv. Ai ende jeton me ndjenjën se ai vetëm mund të "ngrijë" marrëzinë. Dhe se gjithçka që ai thotë do të përdoret kundër tij në formën e kritikës. Këto mendime lindin pa vetëdije, në nivelin e një refleksi. Në formën e një sllogani në nënndërgjegjeshëm, problemi i tij tingëllon kështu: "Më mirë të mos them asgjë, sepse ata gjithsesi do të kritikojnë"

Shembulli 2. Tek Alexei, frika e të vepruarit shoqërohet me ndëshkimin për aktivitetin falas të fëmijërisë që ai tregoi. Ai ende jeton me ndjenjën se nëse shfaq ndonjë aktivitet, do të ndëshkohet menjëherë. Kjo ndjesi lind në mënyrë të pakontrollueshme dhe të pavetëdijshme, në nivelin e një refleksi. Me vetëdije, Alexey ndjen vetëm dembelizëm dhe mosgatishmëri për të bërë diçka. Në formën e një slogani të pavetëdijshëm, problemi i tij tingëllon kështu: "Unë nuk do të preferoja të bëja asgjë derisa të isha ndëshkuar"

Duket sikur klienti është tashmë një i rritur, por në kokën e tij, nga inercia, ende duket të jetë i vogël:

Faza e tretë. Asnjëherë nuk është vonë për të pasur një fëmijëri të lumtur

Këtu ndryshojmë qëndrimet tona emocionale ndaj përvojave të fëmijërisë. Kujdes! Ne nuk mund ta ndryshojmë të kaluarën, por mund ta rivlerësojmë atë dhe të marrim një vendim tjetër (të ndryshojmë parullën).

Shembull 1. Problemi i Pjetrit ndahet në dy: një i vogël dhe një shumë i madh. E vogël: se prindërit e tij e zhvlerësuan atë. Më e rëndësishmja është se për shkak të kësaj ai mësoi të zhvlerësonte veten, ai vendosi që diçka nuk ishte në rregull me të - dhe ai nuk mund të thoshte asgjë të vlefshme. Ne nuk mund të bëjmë asgjë për faktin se prindërit e tij e zhvlerësuan atë - kjo është një e kaluar që nuk mund të zhbëhet. Por ne mund ta zgjidhim problemin e tij kryesor: ai do ta vlerësojë veten, edhe nëse prindërit e tij nuk e bëjnë, të mendojë se gjithçka është në rregull me të, se fëmijës mund t'i thuhen marrëzi - kjo është normale dhe kjo nuk është një arsye për të zhvlerësuar veten. Kur Pjetri ishte i vogël, kjo detyrë ishte përtej fuqisë së tij. Por tani ai është rritur dhe Pjetri i rritur mund të nxjerrë përfundime të pavarura nga të rriturit

Shembulli 2. Problemi i Aleksit ndahet gjithashtu në 2 pjesë. Pjesë e vogël: ndalimet dhe ndëshkimet e prindërve. I madh: ai ende nuk e lejon veten të jetë aktiv. Ne nuk mund ta kthejmë kohën prapa dhe të shpëtojmë një fëmijë nga ndëshkimi. Por ne mund ta zgjidhim problemin e tij kryesor: Alexey mund të vërejë se askush nuk e ka ndëshkuar atë për një kohë të gjatë. Dhe se nuk ka më asnjë pikë në kufizimin e vetes nga veprimi. Tani ai është rritur dhe mund ta lejojë veten me siguri që të jetë aktiv

Kjo është se si duket për një terapist:

Tani detyra jonë është të bëjmë kështu:

Kjo zgjidh problemin kryesor: Pjetri ndalon të zhvlerësojë veten - dhe fillon të vlerësojë.

Faza e katërt. Duke kontrolluar se si funksionon

Një psikoterapist i mirë do të ofrojë për të kontrolluar rezultatet e punës në realitet. Ai do të pyesë se si kaloi java, a ishte performanca tjetër më e lehtë, a kishte ndonjë përparim në aktivitetet e planifikuara?

Shembull 1. Këtu Pjetri, për shembull, mësoi të vlerësonte veten, edhe nëse nuk gjen mbështetje nga ata përreth tij. Tani, duke menduar për performancën, ai nuk tendoset dhe nuk shpërthen në një djersë të ftohtë. Nëse ai ka mësuar se si ta bëjë këtë në zyrën e një psikoterapisti, është koha për ta bërë atë në realitet

Shembulli 2. Alexey nuk ka dëshirë të ikë në internet kur mendon për gjërat, por tani mendon për to me një dëshirë për të bërë. Nëse ai e ka mësuar këtë, atëherë kontrolli i realitetit do të ndodhë automatikisht: ai do të gozhdojë raftin, do të çmontojë rrëmujën në dollap dhe më në fund do të largohet për të marrë një prerje flokësh

Në foto duket kështu:

Nëse kontrolli është i suksesshëm, atëherë klienti dhe unë ose mund të kalojmë në një problem tjetër, ose të përfundojmë punën.

Shpresoj se ky artikull ka sqaruar diçka për ju. Më lejoni t'ju kujtoj se kjo është vetëm një nga mënyrat e shumta që ne punojmë. Me një fjali: terapisti ndihmon për të gjetur dhe eliminuar shkakun e problemit. Dhe pastaj klienti ka forcën për të zgjidhur problemin në të tashmen.