2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Secili person në jetën e tij të paktën një herë u përball me pikëllimin personal. Mund të jetë humbja e një pune, dëbimi nga një institucion arsimor dhe gjëja më e tmerrshme dhe e vështirë është humbja e një të dashur. Intensiteti i përvojave mund të jetë i ndryshëm, jo gjithmonë varet nga perceptimi real i ngjarjes, më shpesh është një përvojë thjesht emocionale.
Kur ndodh ndonjë tragjedi ose humbje, psikika jonë nuk është gati dhe nuk mund ta përpunojë menjëherë. Për një kohë të gjatë, fazat e përjetimit të pikëllimit janë theksuar me ndihmën e të cilave psikika jonë dhe ne në përgjithësi përballemi me këtë problem.
Më poshtë do të rendis këtë vendbanim të pikëlluar dhe çfarë mund të bëni gjatë këtyre fazave për të ndihmuar.
Faza e parë është Mohimi
Kur ndodh një ngjarje që është e vështirë për një person të përjetojë, reagimi i tij i parë është mohimi. Kjo është e natyrshme dhe normale, psikika jonë na mbron nga problemet e grumbulluara papritur. Një person në këtë fazë në çdo mënyrë të mundshme refuzon të besojë në atë që ndodhi (ose atë që po ndodh). Shumë madje thonë: "Kjo nuk është e vërtetë! Unë nuk besoj! "," Nuk mund të jetë! Jo! ". Të tjerët, në momentin e mohimit, bien në hiperoptimizëm dhe përpiqen të ndryshojnë diçka, edhe nëse kjo është e pamundur në realitet. Dikush, në fazën e mohimit, përpiqet të mos vërejë dhe të përpiqet të jetojë jetën e tyre të zakonshme, ose, përkundrazi, të ndryshojë diçka në mënyrë dramatike.
Çfarë duhet të bëjnë të tjerët në këtë moment? Jini të kuptueshëm dhe të durueshëm. Nuk ka nevojë të detyrosh diçka për të kuptuar, për të pranuar diçka, është plotësisht e pamundur në këtë fazë. Jini të durueshëm, mos u përpiqni të mbani iluzionet e një personi, thjesht tregohuni me takt dhe thoni të vërtetën kur është e nevojshme. Çfarë duhet të bëjë vetë përjetuesi? Duke u përpjekur të pranoni faktin e humbjes dhe pikëllimit, në një moment mund t'ju duhet të jeni vetëm me atë që ndodhi. Gjëja kryesore është të mos harroni për ata përreth jush dhe ndihmën dhe mbështetjen e tyre. Mos e shmangni, por mos e përdorni pa masë.
Faza e dytë është Agresioni
Në këtë fazë, personi tashmë është pak a shumë i vetëdijshëm për atë që i ndodhi atij ose të dashurve të tij. Dhe ka shumë zemërim, agresion, zemërim. Personi është i zemëruar me atë që ndodhi, me njerëzit e tjerë që janë ose të ndryshëm nga ai ose të ngjashëm. Në përgjithësi, ky është një agresion joracional. Shtë e pamundur të veçosh një gjë që zemëron të gjithë. Secili person vetë gjen një objekt për shpërthimin e zemërimit dhe agresionit. Gjithashtu, disa njerëz mund të bëhen histerikë, gjë që është e vështirë të kontrollohet dhe ndalohet.
Në këtë fazë, është e nevojshme të jesh pranë personit dhe të kontrollosh sigurinë e tij sepse ai mund të dëmtojë veten, kjo duhet të bëhet kur ekziston vërtet një kërcënim për shëndetin. Ju nuk duhet të qetësoheni dhe qetësoheni shumë, duhet të jepni mundësinë për të shprehur ndjenjat tuaja. Unë mund t'i rekomandoj vetë të sëmurit që të përpiqet të monitorojë gjendjen e tij agresive dhe ta drejtojë atë në veprime të sigurta: të merret me sport (një mënyrë shumë e mirë për të shprehur zemërimin), ndonjë veprim tjetër aktiv. Kjo do të lehtësojë tensionin.
Faza e tretë - Tenderimi
Kur vjen faza e tretë, personi fillon të "bëjë pazar", si të thuash. Ajo manifestohet në gjithçka. Ai fillon të dalë me shenja që mund të ndryshojnë diçka. Kur ndahet në një marrëdhënie, ai përpiqet të zbulojë se çfarë ishte e gabuar dhe pranoi të rifillonte marrëdhënien, duke premtuar ndryshime të plota. Shumë i drejtohen fesë dhe përpiqen t'u bëjnë thirrje fuqive më të larta për të ndryshuar atë që ndodhi. Një person përpiqet të "blejë" pikëllimin që ka ndodhur duke ndryshuar sjelljen e tij, duke u kthyer në fe dhe duke lënë botën reale, duke u angazhuar në punë bamirësie, duke drejtuar të gjitha përpjekjet dhe kohën e tij për t'u marrë me problemin me të cilin u përball vetë personi.
Njerëzit përreth në këtë moment duhet të jenë të kujdesshëm dhe me takt. Opsioni më i mirë është ta drejtoni personin drejt veprave pozitive shoqërore dhe të mos zhyteni plotësisht në to. Ai që po kalon këtë fazë mund të këshillohet të mos hyjë me kokë në ndonjë biznes, ndërroni periodikisht.
Faza e Katërt - Depresioni
Në këtë fazë, një person përjeton depresion me fuqi të ndryshme. Gjendja shpirtërore nuk është konstante. Një person pastaj bie në dëshpërim, pastaj kthehet në jetën normale, reagimet emocionale bëhen të dobëta, një person duket se është larguar nga bota reale. Mund të shfaqet nervozizëm. Gjumi dhe oreksi janë të shqetësuar, dikush mund të flejë me ditë të tëra në fluturim, dikush e humbet plotësisht atë. Ndodh gjithashtu me oreks, për disa zhduket, të tjerët bien në grykësi. Në këtë fazë pikëllimi, shumë njerëz tërhiqen nga të tjerët dhe të dashurit, dhe shumë vendime të marra në këtë fazë në të ardhmen janë të vështira për t'u korrigjuar.
Të tjerët duhet të respektojnë ndjenjat e një personi. Mos e nënvlerësoni ose ekzagjeroni rëndësinë e asaj që ndodhi. Necessaryshtë e nevojshme të flisni me personin dhe ta bëni të qartë se e kuptoni dhe empatizoni me të. Në këtë fazë, një person mund të këshillohet që të përpiqet të shpërqendrojë veten: gjeni një hobi që do të ndihmojë në shpërqendrimin e tij, gjeni diçka të re për veten (mund të jetë gjithçka).
Faza e pestë është Pranimi
Vetëdija dhe kuptimi i plotë i asaj që ndodhi vjen, dhe gjëja më e rëndësishme është pranimi i saj. Personi fillon të kthehet në jetën normale. Kujtoj shumë momente të këndshme që ndodhën në faza të tjera. Mendimi kritik dhe adekuat po kthehet gradualisht. Dhimbja fillon të perceptohet si pjesë e së kaluarës dhe vjen një kuptim që dikush mund dhe duhet të jetojë me të. Në të njëjtën kohë, një person rimerr kuptimin e jetës dhe forcën për këtë jetë. Emocionet dhe ndjenjat bëhen më të ndritshme dhe më të larmishme. Shumë shpesh, në këtë fazë, një person përmbledh dhe nxjerr përfundime të rëndësishme për veten e tij, i gjithë procesi i përjetimit të pikëllimit përpunohet në përvojë.
Në këtë fazë, ia vlen të mbështesni personin, të vini re ndryshimet dhe përparimin me gëzim dhe një qëndrim pozitiv. Vetë personi mund të përgëzohet, ju po ktheheni në një jetë përmbushëse!
Vlen të kujtohet se puna me një psikolog (ose psikoterapist) është e rëndësishme gjatë gjithë udhëtimit të pikëllimit dhe ndihmon për të përballuar më mirë atë, si dhe për të dalë me humbje minimale për veten tuaj.
Nëse keni akoma pyetje se si të përballoni pikëllimin, mund të më pyesni, dhe unë jam gati t'i përgjigjem.
Mikhail Ozhirinsky - psikoanalist, analist i grupit.
Recommended:
“Çfarë Lloj Ndytësie Po Më Ndalon Të Jetoj? Pak Për Introjektet. Pjesa 2: Përfitimet, Burimet Dhe çfarë Të Bëni Në Lidhje Me Të? "
Dhe përsëri i mirëpres të gjithë) Shpresoj se prisnit vazhdimin e artikullit tim mbi introjektet. Këtu, në fakt, është. Pjesa e parë e artikullit mund të lexohet këtu: Pra, a ka ndonjë përfitim për introjektet? Sigurisht që kanë. E dyta, do të thosha, dhe, sipas mendimit tim, shumë e dyshimtë.
Çfarë është E Drejtë Dhe Pse E Bën Atë Kaq Të Keqe? Burnout - çfarë Të Bëni Në Lidhje Me Të?
Në internet, aq shumë është shkruar aq saktë. Si të hani siç duhet, rutinën e duhur ditore, si të jetoni, të merrni frymë, të ecni, të pordhni. Si të jeni në një marrëdhënie të saktë, me kë të jeni dhe me kë të mos jeni. Nëse u largove, atëherë lëshoje.
Çfarë Të Bëni VS Çfarë Po Ndodh (pandemi Dhe Karantinë)
Javën e kaluar po mendoja të bëja një artikull se çfarë të bëja gjatë karantinës. Jam shumë i sigurt që të gjithë kanë bërë tashmë një listë të detyrave! Sigurisht, unë vetë bëra një listë të tillë për veten time. Por pyetja e madhe është nga ajo që unë u udhëzova kur përpilova këtë listë .
Fëmija Parashkollor Po Sillet Keq. Çfarë Faji Ka Ai? Dhe çfarë Të Bëni?
Po sikur fëmija parashkollor të mos sillet ashtu siç dëshironi? I keq, djallëzor, keqbërës, duke mos ju bindur. Pastaj shikoni se si komunikoni me të. Responsibilityshtë përgjegjësia juaj për mënyrën se si sillet. Ai sillet sa më mirë që mundet.
Qëndrimi Gjallë: çfarë Të Bëni Nëse Humbni Në Pyll Dhe çfarë Të Parashikoni Paraprakisht
Shumica e njerëzve në përgjigje të pyetjeve të tilla priren të përgjigjen: kjo nuk do të më ndodhë kurrë. Ndoshta, midis atyre që kam humbur në pyll, ka edhe të tillë. Arroganca e tepërt, besimi në njohjen e mirë të dikujt për zonën, aftësia për të lundruar në mënyrë të përsosur në pyll, ndonjëherë ndërhyn në të qenit gati për t'u përballur me problemin ballë për ballë në realitet.
