Ne Të Gjithë Kemi Nevojë Për Vëmendje. Goditje Psikologjike

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

I shpreh mirënjohjen time për frymëzimin dhe idenë e artikullit Alla Dalit dhe Institutit Ndërkombëtar për Analizat Zhvillimore të Transaksioneve MIR-TA.

Unë mendoj se i keni parë macet që i afrohen një dore të ngrohtë njerëzore dhe fillojnë të kërkojnë të përkëdhelen. Dhe kur filloni t'i ledhatoni, ata gudulisin me mirënjohje në përgjigje dhe ju ndiheni të ngrohtë dhe të rehatshëm nga butësia reciproke. A kanë nevojë macet vetëm për të goditur? Dhe a është vetëm fizike? Dhe nëse jo fizike, atëherë çfarë?

Ne të gjithë kemi nevojë për goditje në një mënyrë ose në një tjetër. Të godasësh nënkupton pranimin, njohjen, kujdesin dhe dashurinë. Mund të jetë e kushtëzuar, për shembull, për punën e bërë, ose mund të jetë e pakushtëzuar, vetëm për atë që jeni. Goditja mund të shprehet si fizikisht ashtu edhe me gojë. Dhe ndonjëherë një buzëqeshje ose një vështrim mund të jetë e mjaftueshme.

Claude Steiner, një nga themeluesit e analizës së transaksioneve, krijoi teorinë e goditjes së ekonomisë nga kërkimet. Ai tha se "goditja është po aq e nevojshme për të ruajtur jetën sa plotësimi i nevojave të tjera kryesore biologjike - ushqimi, pija dhe strehimi. Përveç nevojave të përmendura, nevoja për goditje, duke qenë e pakënaqur, çon në vdekjen e individit."

Rezulton se ne jemi të vetëdijshëm për këtë apo jo, por të gjithë kemi nevojë për goditje, pavarësisht nga mosha ose lloji i aktivitetit. Ne shkruajmë postime në rrjetet sociale, vishemi me rroba të bukura, prishim pjatat e shijshme të bëra në shtëpi, marrim pjesë në gara të ndryshme për të marrë konfirmimin se bota nuk është indiferente ndaj nesh.

Ndonjëherë ne e bëjmë atë ndryshe: ne provokojmë me ekscentricitetin tonë, sikur themi: "Shikoni! Unë nuk jam si gjithë të tjerët! Unë nuk do të bëj asgjë për hir të shoqërisë," nuk më intereson "mendimi juaj!"

Dhe ne shkaktojmë shumë thashetheme me sjelljen tonë, dhe ne vetë nuk e vërejmë se si lahemi në këtë komposto të goditjeve pozitive apo edhe negative.

Po, është e vërtetë: reagimet negative të njerëzve janë gjithashtu goditje, edhe nëse kundër kokrrës, rruga është e pakëndshme, dhe ndonjëherë edhe e dhimbshme. Pavarësisht gjithçkaje, të gjitha këto përgjigje na thonë se ne ekzistojmë, nuk jemi të injoruar, ata njohin ekzistencën tonë.

Në fakt, e gjithë jeta jonë ka të bëjë me kërkimin e goditjeve në tru, edhe nëse e mohojmë.

Fillon që nga koha kur ne jemi të vegjël dhe të pambrojtur të shtrirë në krevat fëmijësh dhe të shikojmë se si reagojnë këto krijesa të çuditshme ndaj nesh, të cilat na afrohen dhe na marrin në krahët e tyre. Disa na bëjnë të ndihemi të qetë, të tjerët na bëjnë të dëshirojmë të bërtasim ose të fshihemi.

Në atë moshë, ne as nuk i kuptonim fjalët. Por ata shumë mirë e ndjenin gjendjen shpirtërore me të cilën na u afruan, kapën ndryshimet në zërin dhe shprehjet e fytyrës. Pavarësisht se sa të ashpra ishin fytyrat që përkuleshin mbi ne, pavarësisht se sa të vështira dhe të ashpra ishin prekjet, ne prapë e kuptonim që ishim. Dhe në bazë të shprehjeve të fytyrës dhe gjendjes shpirtërore që ata na afruan, ne nxorëm përfundime për veten tonë.

Gjëja më e tmerrshme për ne është ndjenja se nuk jemi aty. Pavarësisht se çfarë bëjmë, pavarësisht se si bërtasim ose buzëqeshim, ne jemi të injoruar. Lind një ndjenjë e pashpresës, e cila bëhet shoqëruesi ynë i zymtë për pjesën tjetër të jetës sonë.

Një person ka nevojë për goditje jo më pak se ushqimi. Nëse nuk marrim asnjë reagim ndaj veprimeve tona, atëherë, si një lule që nuk ujitet, ne fillojmë të thahemi.

Nëse jemi me fat, dhe prindërit tanë ishin bujarë me lëvdata dhe përqafime, dhe nevoja jonë themelore u plotësua, atëherë si një i rritur, ne nuk do të fërkojmë për goditje si një mace rruge që kërkon ushqim.

Do të jetë e vështirë të na manipuloni dhe ne nuk do t'i nënshtrohemi manipulimit "bëni atë që nuk ju pëlqen dhe do të merrni karamele". Ne jemi, në parim, të ngopur dhe kemi një ndjenjë të këndshme të urisë së lehtë që mund të na heqë nga divani dhe të na dërgojë në një restorant të mirë, ku do të shijojmë pjata të përgatitura posaçërisht për ne. Dhe ne mund të refuzojmë një pjatë nëse nuk na pëlqen, pa rrezikun e urisë vdekjeprurëse.

Në rast se nuk ishim aq me fat, dhe në fëmijëri nuk na jepnin goditje thjesht nga e drejta e ekzistencës sonë, ne mësohemi t'i pushtojmë me çdo mjet.

Ne përjetojmë urinë e përjetshme, e cila nuk mund të ngopet në asnjë mënyrë, pavarësisht se çfarë bëjmë. Sepse kjo nevojë e paplotësuar mbetet përgjithmonë. Dhe gjatë gjithë jetës sonë ne kemi qenë në kërkim të një objekti që mund të mbushë këtë boshllëk: qoftë një shef, një partner apo një kalimtar i rastësishëm. Por askush dhe asgjë nuk do ta mbushë këtë fuçi, sepse ka një boshllëk të paplotësuar brenda nesh. Ne jemi gjithmonë të pakënaqur dhe të pakënaqur. Dhe do të duket se këtu po flasim gjithashtu për kërkimin e goditjeve në tru, por ekziston një ndryshim i madh midis një nevoje të shëndetshme dhe varësisë.

Një nevojë e shëndetshme shprehet në faktin se, pasi kemi marrë goditje, për shembull, në formën e një çmimi për punë të mirë, ne përjetojmë kënaqësi natyrore dhe me një buzëqeshje shkojmë për të vazhduar biznesin tonë. Por duke mos marrë, ne nuk vdesim, sepse e dimë se ky nuk është burimi i vetëm i goditjes. Edhe nëse askush nuk është pranë për momentin, ne mund të lavdërojmë veten dhe të mbetemi të kënaqur me punën e bërë. Ne kemi njohuri se ku janë thesaret, dhe në çdo kohë mund të arrijmë atje pa dëmtuar shëndetin tonë.

Varësia mund të shprehet në atë mënyrë që pa marrë miratimin nga jashtë, ne vetë e zhvlerësojmë punën tonë. Si rezultat, ne humbasim zemrën dhe nuk jemi në gjendje të vazhdojmë atë që kemi filluar. Ose fillojmë të jemi aq të zellshëm për të marrë këtë lavdërim sa të humbim shëndetin, familjen dhe, në fund, veten.

Mund të jetë ndryshe: pasi kemi marrë një çmim, ne fillojmë, si të thuash, ta përpunojmë atë shtesë, duke besuar se është i pamerituar.

Një person që e ndalon veten të pranojë dhe të marrë goditje nuk di të ndërtojë marrëdhënie bazuar në afërsinë emocionale, kjo është arsyeja pse ai shpesh ndihet i vetmuar dhe i panevojshëm, gjë që mund të çojë në depresion të thellë.

Claude Steiner identifikon pesë ndalimet kryesore që na pengojnë të marrim dhe të japim goditje:

1. 

   Mos jepni goditje kur doni t'i ndani me dikë.

2. Mos kërkoni goditje kur keni nevojë për to.
3. Mos e pranoni ledhatimin kur të doni.
4. Mos hiqni dorë nga ledhatimi kur nuk keni nevojë ose nuk ju pëlqen.
5. Mos i jepni ledhatim vetes. "Modestia është virtyti më i mirë."

Le të hedhim një vështrim në shembuj.

1. Mos jepni goditje kur doni t'i ndani me dikë

Kjo është shpesh pjesë e mentalitetit. Për shembull, në Rusi nuk është zakon të buzëqeshni të huajve; Nuk e di nga ka ardhur; ndoshta nga mosbesimi apo frika se mos dukesh budalla. Në një mënyrë apo tjetër, ne zakonisht nuk u buzëqeshim kalimtarëve. Dhe një buzëqeshje po godet gjithashtu. Duke jetuar në Gjermani, e ndjeva këtë ndryshim. Por këtu më priste një surprizë tjetër e pakëndshme. Isha plotësisht i vetëdijshëm për mungesën e komplimenteve. Në fillim, madje mendova se isha unë. Dhe vetëm pas disa muajsh mësova se në Gjermani kjo jo vetëm që nuk pranohet, por gjithashtu është e mbushur me pasoja. Burri bëri një kompliment të pafajshëm - dhe ai u akuzua për ngacmim. Këtu ju patjetër do të mendoni një mijë herë para se të thoni diçka të këndshme.

Në fakt, dhënia e goditjeve gjithashtu na jep kënaqësi. Pra, mos e ndalni veten kur doni t'i thoni diçka të këndshme dikujt. Nëse ju pëlqeu veshja e mikut tuaj - tregojini asaj për këtë. Dëgjova një ligjëratë të mirë - falënderoj lektorin. Ju buzëqeshi në rrugë - buzëqeshni përsëri. Dhe do të kuptoni se si, nga sinqeriteti juaj, bëhet i ngrohtë dhe komod brenda.

2. Mos kërkoni goditje kur keni nevojë për to

Menjëherë një shoqatë - mos beso, mos ki frikë, mos pyet.

Mos harroni fjalët e prindërve dhe kujdestarëve: "Mos u mburrni! Çfarë do të mendojnë njerëzit?"

Mund të ketë edhe disa të tjera brenda këtij besimi. Për shembull, nëse kërkoni goditje, atëherë ajo do të humbasë fuqinë e saj; që njerëzit duhet të marrin me mend se çfarë të bëjnë dhe në çfarë sasie.

Ose të kërkosh goditje është thjesht e turpshme: kjo është një shfaqje e dobësisë dhe një shenjë e vetëvlerësimit të ulët.

Një herë, në një nga udhëtimet e mia, kam ecur shumë shpejt, në mendimet e mia, dhe kur jam në mendimet e mia, duhet të them, dukem i ashpër. Rastësisht shikova një djalë të bukur, dhe ai më bërtiti: "Zonjë, ju vetëm mund të buzëqeshni, asgjë tjetër nuk është e nevojshme!" Sigurisht që unë buzëqesha, ai buzëqeshi, dhe ne shkuam secili në drejtimin tonë. Por ndjesia e këndshme mbeti për një kohë të gjatë.

3. Mos e pranoni ledhatimin sa herë që dëshironi

Mos harroni se si në fëmijëri na mësuan të ishim modestë dhe të nënvleftësonim dinjitetin tonë, në mënyrë që të mos dukeshim si një fillestar. Zoti na ruajt që ata të fillojnë të kenë zili. Kujt i duhet?

Duket se do të donim të vlerësoheshim për përpjekjet tona, por çdo reagim, qoftë edhe pozitiv, shkakton pakënaqësi apo edhe ofendim. Një shoqe e imja dikur tregoi se kur ajo merrej me sport, kalonte në ushqimin e duhur dhe shpenzonte shumë energji për të humbur peshë, miqtë e saj filluan ta komplimentonin. Dhe kjo e mërziti jashtëzakonisht. "Kjo do të thotë se ata dikur mendonin se isha shëndoshë," tha ajo.

Ose një shembull tjetër: keni bërë një hairstyle të re, dhe në përgjigje të asaj se si ju përshtatet, ju përgjigjeni: "Jo, asgjë e veçantë, sapo lava kokën." Dhe ky zhvlerësim është fjalë për fjalë në gjithçka: nga pamja në arritjet shkencore. thjesht nuk lejon që një person të marrë goditje. impossibleshtë e pamundur - kjo është e gjitha.

Në një moment, njerëzit do të pushojnë së thënë dhe vënë re asgjë. Dhe një person i tillë vetëm do të konfirmojë supozimin e tij se askush nuk ka nevojë për të, dhe pavarësisht se sa shumë përpiqet, askush nuk do ta vërejë gjithsesi. Dhe kjo, siç thashë më lart, është një rrugë e drejtpërdrejtë drejt depresionit.

4. Mos hiqni dorë nga ledhatimi kur nuk keni nevojë ose nuk ju pëlqen

Këtu është ekstremi tjetër. Unë mund të dëgjoj drejtpërdrejt fjalët e prindërve të mi - "ha atë që japin".

Mbaj mend kur isha fëmijë, kur isha dy ose tre vjeç, kisha faqe të mëdha dhe një mik i mirë i prindërve të mi donte të më kapte shumë. Ai erdhi në shtëpinë tonë dhe gjëja e parë që më tha ishte: "Hajde, unë do të shtrëngoj faqen". U vetullova, por shkova dhe ktheva faqen. Nuk më pëlqeu, madje më dhemb. Por më pëlqeu shumë ky xhaxhai dhe nuk doja ta ofendoja. Mendova se nëse nuk do të lejoja që unë të goditem, ai do të ofendohej dhe nuk do të më donte më, dhe atëherë ai nuk do të më kushtonte aspak vëmendje.

Dhe sa shpesh dhe në moshë madhore ne bëjmë të njëjtën gjë. Ne pretendojmë se na pëlqen diçka sepse kemi frikë të ofendojmë ose zemërohemi, ose se ata do të pushojnë së dashuruari dhe vërejturi neve fare.

Si të veprohet ndryshe?

E mbani mend videon qesharake të Youtube për vajzën babëzitur? Atje vajza u mësua të ndante lodra, por ajo nuk donte. Babai tha: "Masha është e mirë," duke lënë të kuptohet se vajzat e mira ndajnë. Por vajza mbrojti pozicionin e saj, duke thënë: "Unë jam zha-de-na", duke demonstruar me gjithë pamjen e saj: "Unë mund të jem një person lakmitar, por unë luaj vetë me lodrat e mia, për mua tani është më e rëndësishme sesa të jesh një vajzë e mirë ".

Unë do të doja shumë ta mësoja veten një të vogël në mënyrë që të mos e pranoja ledhatimin, por

disa nuk me pelqejne..

5. Mos i jepni vetes goditje

"Modestia është virtyti më i mirë"

Të mos jesh në gjendje t'i japësh vetes goditje është si të shkosh në shkretëtirë pa furnizime me ujë vetëm me shpresën për të takuar një oazë gjatë rrugës. Por mund të ndodhë që oazi të mos jetë për një kohë të gjatë dhe atëherë ka një shans të madh të vdesësh nga etja.

Nëse një person nuk di si t'i japë goditje vetes, ai me fanatizëm të veçantë do t'i kërkojë ato në anën, me njerëzit e tjerë, dhe ai gjithmonë do të ketë pak.

Ne u mësuam të jemi të përulur dhe të mos pranojmë meritat tona. "Pra, çfarë, pse e bëre? Unë mund të kisha bërë më mirë," tingëllon në kokën time. Dhe duket se kam punuar në një projekt për një kohë të gjatë ose kam shkruar një artikull, por u mërzita edhe më shumë sepse duket se nuk ishte e mjaftueshme që mund të isha më mirë.

Modestia në mentalitetin tonë tingëllon si "mos i pranoni meritat tuaja", ndërsa në fakt, modestia është një vlerësim adekuat i vetvetes. Unë, për shembull, nuk do të jem në gjendje të ndërtoj shtëpi; natyrisht, nuk do të them që jam ekspert në këtë. Por unë do të jem në gjendje të krijoj rehati në të, dhe për këtë do të lavdëroj veten dhe do të kënaqem me krijimin tim.

Unë e di se sa e vështirë mund të jetë të heqësh qafe ndalimet dhe stereotipet. Kur e rilexova këtë artikull vetë, shoh se sa "po, por" mund të dalin. Po, por papritmas kërkoj një goditje, dhe ata më thonë se nuk e meritoja. Po, por papritmas do t'i jap vetes një goditje, dhe pastaj do të pushoj dhe nuk do të jem në gjendje të bëj asgjë. Po, por papritmas do të bëj një kompliment, dhe ata do të qeshin me mua, ose do të mendojnë se po dëmtoj. Po, papritmas nuk do të pranoj goditjen, dhe ata do të ofendohen me mua ose do të mendojnë se jam i papërshtatshëm.

Unë jam njohur me secilën nga këto frika dhe pajtohem se është një rrezik. Dhe, mbase, përgjigjja është po dhe po. Po, ky është një rrezik dhe po, ju mund të vazhdoni të keni frikë dhe akoma ta bëni atë.

Nëse dëgjoni veten dhe intuitën tuaj, do të jeni në gjendje të dalloni ata që thonë diçka të keqe nga ata që me kënaqësi do të pranojnë komplimentin tuaj dhe do t'ju buzëqeshin me buzëqeshjen më të ngrohtë.

Dhe nëse bëni një gabim dhe merrni një reagim negativ, nuk mund ta merrni me vete dhe të thoni brenda "fal mikun tim, por kjo të përket ty dhe nuk do ta marr për veten time".

Do të zbuloni se nuk jeni të varur nga goditje të tilla, sepse do ta dini se do t'i merrni kur të hyni.

Ndoshta psikoterapia, dhe në veçanti analiza transaksionale, ka të bëjë me tregimin e njerëzve se si të mësojnë të japin dhe marrin goditje në tru. Burimi jetëdhënës është gjithmonë në domenin publik, dhe për t'u dehur, nuk keni nevojë të manipuloheni, të luani role dhe të luftoni. Dhe ndonjëherë për ta besuar dhe pranuar atë, do të duhet më shumë se një muaj psikoterapi. Por kur ta zbuloni. se burimi është gjithmonë me ju, jeta do të lulëzojë si tokë pjellore pas shiut.