2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Si të forconi besimin në veten dhe forcën tuaj? Si të mbani veten, si të regjistroni zërin e vetë-mbështetjes brenda? Praktika e zhvillimit të vetëbesimit dhe vetëbesimit.
Unë tashmë kam dhënë praktikën hap pas hapi të forcimit të vetëbesimit dhe vetë-mbështetjes në artikullin "Si një grua mund të rrisë vetëvlerësimin e saj duke përdorur metoda TA." Sot do t'ju tregoj një rrugë më të shkurtër.
Por nga kjo, praktika e vetë-mbështetjes nuk është më pak efektive sesa metoda me 5 hapa për të forcuar vetëbesimin, e marrë nga terapia e skenarit.
Si të dilni nga sakrifica: Praktika e zgjidhjes
Në këtë artikull, unë do të paraqes një praktikë të thjeshtë, por shumë efektive, të kujdeseni për veten dhe të vendosni një zë mbështetjeje brenda.
Praktika e forcimit të vetëbesimit dhe vetë-mbështetjes
Të kesh një besim të fortë në veten tënde dhe të jesh vetë-mbështetës janë aftësi të rëndësishme për të cilat do të kenë nevojë të gjithë.
Dhe për ata që dolën nga marrëdhënia e varësisë nga dashuria, dhe për ata që po kërkojnë veten në një profesion të ri.
Dhe për këdo që punon për të përmirësuar vetëvlerësimin dhe vetëbesimin.
Psikika jonë është shumë e ngjashme me një magnetofon, në të regjistrohen zëra kritikë dhe mbështetës të të gjithëve që na rrethuan në fëmijërinë, adoleshencën dhe rininë tonë.
Vetëm, ndryshe nga një kasetë në një kasetë të një magnetofoni, ju nuk mund t'i fshini ato, por të regjistroni zërin tuaj mbi zërat nënçmues - zëri i mbështetjes - është krejtësisht në fuqinë tuaj.
Një punë e tillë për të fituar vetëbesim kryhet në 3 faza:
- Mbledhja e mesazheve të mbështetjes. Ju mund ta bëni atë në disa mënyra. Disa i kam përshkruar më parë, sot do të jap një tjetër në një artikull tjetër - bazohet në mbledhjen e fjalëve të mbështetjes që duhet të kishim marrë nëse rriteshim në një mjedis të kujdesshëm dhe mbështetës, të ngrohtë dhe mikpritës.
- Regjistrimi i mesazheve pozitive Ju në audio. Kur teksti mbështetës të jetë gati, do t'ju duhet ta regjistroni duke folur ose duke u kërkuar njerëzve të tjerë të rëndësishëm të flasin në format audio.
- Mbërthimi i zërit të vetë-mbështetjes në nënndërgjegjeshëm. Në fakt, procedura e dëgjimit të shumëfishtë të regjistrimeve të krijuara për të përshkruar një zë të ri, i cili jep kujdes dhe forcon besimin tuaj në veten tuaj.
Një praktikë e thjeshtë që pothuajse kushdo mund ta trajtojë. Shumë eko-miqësore dhe efikase.
Rekomandimi: është e rëndësishme që teksti i vetë-mbështetjes për forcimin e vetëbesimit të jetë i përbërë saktë dhe nëse jeni në dyshim për tuajin-kontaktoni autorin e artikullit për mbështetje.
Cilat fjalë të vetë-mbështetjes forcojnë besimin tuaj në veten tuaj?
Ti mund ta përballosh, unë besoj në ty, vajza ime
Vetë-Mbështetja e Vajzës së Brendshme. Ju mund ta trajtoni atë
Recommended:
Stresi Dhe Ankthi I Vetizolimit / Si Të Mbijetoni Nga Një Epidemi / Vetë-rregullimi Dhe Vetë-menaxhimi
Kohët e fundit, sikur dje, më dukej se kjo temë është e rëndësishme për njerëzit që përjetojnë probleme shëndetësore. Personalisht, kam përdorur këto teknika për klientët për të cilët stresi është kundërindikuar për arsye mjekësore, kështu që një përpjekje për të zbuluar shkaqet e një situate stresuese mund të çojë në përkeqësime shtesë të sëmundjes themelore, dhe kishte mbetur vetëm një gjë - të mësosh veten teknikat e rregullimit.
Ushtrim Për Nyjet E Trupit Për Terapi, Stërvitje Dhe Vetë-Stërvitje / Vetë-Terapi
Zgjidhni një situatë ose përvojë për shërim / sqarim Emërtojeni atë Jetoni kujtimet e përvojës në mënyrë që emocionet të vijnë në jetë dhe trupi të përgjigjet. Ka kuptim të kujtojmë situatat në të cilat u shfaq kjo përvojë, njerëz, ngjarje, vende që e provokojnë atë.
"Jo Vetë Një Psikolog." Pse Vetë-gërmimi Nuk Ndihmon
Shpesh ne e shohim fare lehtë zgjidhjen e problemit të një personi tjetër, imagjinojmë qartë rrugën për të dalë nga situata dhe pyesim veten: "Si mund të jetë kjo e pakuptueshme?" Dhe kur e gjejmë veten në situatën tonë personale, nuk e shohim fare ose nuk dimë si të dalim prej saj.
Vetë-kritikë, Vetë-mbështetje, Vetë-pranim
Vetë-kritikë, vetë-mbështetje, vetë-pranim-këto janë hapat në terapinë e skenarëve që nënkuptojnë të mësosh aftësinë e dashurisë për veten. Artikulli ka për qëllim t'u tregojë psikologëve se si mund të shkoni në këtë mënyrë në terapinë e vetëvlerësimit të ulët dhe mohimit të vetvetes.
Vetë-rëndësia VS Vetë-vlera
⭐ Në modelin më të zakonshëm të edukimit, ne jemi mësuar që nga fëmijëria se vlera jonë përcaktohet nga njerëzit e tjerë, në varësi të sjelljes sonë dhe pajtueshmërisë me pritjet e njerëzve të tjerë. Një model i përshtatshëm është ta bësh një fëmijë një objekt që nga djepi, apo jo?
