2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Sa i sigurt jeni se jetoni për veten tuaj?
A bëni shpesh atë që dëshironi të bëni? Apo e bëni atë sepse dikush tjetër ka nevojë për të, duke shkuar kundër vullnetit tuaj?
Pranoni se është e njohur në fund të fundit.
A keni menduar ndonjëherë pse po ndodh kjo?
Ne bëjmë atë që nuk duam të bëjmë, kryesisht sepse nuk mund të themi jo.
Kjo formohet që nga fëmijëria, kur një fëmijë mëson të bashkëveprojë me njerëzit, mëson të njohë dëshirat dhe nevojat e tij. Për shembull: një prind i thotë fëmijës të bëjë ndonjë punë, ndërsa fëmija përgjigjet se nuk dëshiron, dhe në përgjigje dëgjon që prindi nuk e pranon këtë frazë, se fëmija i saj nuk mund të flasë dhe se është e nevojshme të bëjë atë që ata thanë. Kjo çon në formimin e një qëndrimi - nuk kam të drejtë të them jo / më duhet të bëj atë që më është thënë / dëshira ime nuk merret parasysh dhe të ngjashme.
Pra, ne e kuptojmë në parim se nuk është e drejtë të jetojmë sipas këtyre qëndrimeve, por kjo tashmë ka zënë rrënjë në pavetëdijen tonë dhe tani ndikon në jetën tonë.
Dhe në fund, ne tradhtojmë interesat tona. Ne shpenzojmë energjinë tonë për të tjerët, duke bërë atë që nuk duam, atë që nuk sjell kënaqësi. Në këtë mënyrë, ne i lejojmë të tjerët të shkelin kufijtë personalë.
Nëse harroni dëshirat tuaja, mos i kushtoni vëmendje ndjenjave tuaja, zhgënjimi, tensioni, emocionet vendase, stresi, ankthi do të lindin dhe grumbullohen. Si rezultat, mund të çojë në pasoja të tjera serioze.
* Frustrimi është një gjendje mendore në një situatë (reale ose të perceptuar) që është e pamundur të plotësosh nevojat e dikujt. Me fjalë të tjera, mospërputhja midis dëshirave dhe aftësive *
Atëherë si mëson dikush të thotë jo?
Për të filluar, ju sugjeroj të mbani mend situatat kur nuk mund të refuzonit.
Dhe tani ju duhet të mendoni mirë, ndoshta të ktheheni në fëmijëri dhe t'i përgjigjeni pyetjes "çfarë qëndrimesh keni që ju pengojnë?" Shkruajini ato, vlerësojini ato realisht - a janë vërtet të vërteta? Mundohuni t'i ndryshoni ato (për shembull: "Më duhet të bëj atë që më është thënë" - "Unë kam të drejtë të vendos se çfarë të bëj dhe çfarë jo"). Përsëriteni ato sa herë të jetë e nevojshme derisa të ndjeni se ato kanë marrë kuptim për ju. Më vonë, gjithashtu përsëritini ato çdo ditë, pastaj një herë në javë. Duhet kohë që instalimet e reja të zëvendësojnë ato të vjetrat.
Përveç ndikimit të qëndrimeve, ekzistojnë edhe arsyet e mëposhtme:
- ju nuk e njihni mirë veten. Ju nuk e kuptoni plotësisht se çfarë sjell siklet dhe çfarë sjell gëzim. Ju nuk mund të kuptoni dhe shprehni atë që nevojitet për momentin.
- jeni të shqetësuar për marrëdhënien tuaj me një person, keni frikë se mos e humbni atë. Ju mendoni se nëse refuzoni, personi tjetër do të ofendohet, zemërohet. Ose shqetësohuni se çfarë mendojnë ata për ju nëse thoni jo. Por atëherë ju i lejoni të tjerët të kontrollojnë jetën tuaj, duke marrë përgjegjësinë për ndjenjat e mundshme të tjetrit (për shembull: "ai / ajo nuk do të ofendohet nëse thjesht lagem, por nëse tani them se ai / ajo më ofendoi, atëherë unë do të jetë fajtor dhe ai / ajo do të zemërohet ").
Importantshtë e rëndësishme të kuptoni që ju keni çdo të drejtë të refuzoni një kërkesë, ashtu si një person tjetër ka të drejtë t'ju kërkojë.
Unë mendoj se ju vetë e kuptoni se sa e rëndësishme është të jesh në gjendje të thuash "jo". Gjithashtu, shumë njerëz e dinë se kur një person e kupton që dikush gjithmonë pajtohet, atëherë ata mund të fillojnë ta përdorin atë.
Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të thoni jo:
- Jepini vetes kohë për të menduar. Kjo do t'ju lejojë të përcaktoni ndjenjat tuaja në lidhje me kërkesën, të kuptoni se çfarë dëshironi saktësisht dhe të mos i nënshtroheni menjëherë qëndrimeve tuaja të pavetëdijshme. Gjithashtu do të japë një mundësi për të fituar vendosmërinë për të refuzuar kërkesën.
- Mendoni se çfarë merrni duke thënë po? A do t'ju sjellë kënaqësi, dobi, apo do t'ju marrë vetëm energji dhe do t'ju zhgënjejë?
- Ndani ndjenjat tuaja për vetë kërkesën ose atë që duhet bërë. Sigurohuni që të flisni vetë dhe të merrni parasysh ndjenjat tuaja, duke përdorur përemrat I ("Nuk më intereson kjo", "Më fal, por nuk mund të ndihmoj")
- Ndaloni së kërkuari një justifikim për vendimin tuaj për të refuzuar. Të gjithë e ndiejnë këtë dhe do të jetë më e denjë të thuash jo sesa të gënjesh dhe të shmangësh një përgjigje. Në të njëjtën kohë, për të zbutur refuzimin, vlefshmëria e sinqertë e vendimit dhe pika e mësipërme do të ndihmojnë
- Dhe më e rëndësishmja - respektoni veten, mësoni të njihni kufijtë tuaj personal. Para së gjithash, respektoni ndjenjat personale dhe mos merrni përgjegjësi për të tjerët. Ju nuk mund të refuzoni nëse nuk e njihni veten (arsyeja e parë). Ndaloni së menduari se do ta humbisni lidhjen tuaj nëse refuzoni, po sikur t'i përmirësojë ato me kalimin e kohës? Në fund të fundit, njerëzit do të kuptojnë më mirë përvojat dhe interesat tuaja personale dhe nuk do t'ju përdorin.
Ishte kjo e dobishme për ju?
Recommended:
Kujdesi Për Veten Dhe çfarë është Dashuria Për Veten
Si të ndjeni dashurinë për veten dhe të kujdeseni për veten? Dashuria për veten dhe kujdesi për veten shpesh ngatërrohen me egoizmin dhe mendjemadhësinë. Të kujdesesh për veten do të thotë të bësh diçka të këndshme për veten, të mos stresosh veten, të argëtohesh dhe të kalosh një kohë të lehtë.
Si Të Mësoni Të Mbështeteni Në Veten Tuaj? Bëhuni Një Nënë E Sjellshme Për Veten Tuaj
Secili prej nesh ka nevojë për një nënë - një person që kujdeset dhe mendon për ne, për të cilin interesat tona janë mbi gjithçka tjetër. Një e rritur bëhet kjo nënë për vete. Secili prej nesh ka një "nënë të brendshme" - atë pjesë të personalitetit që është përgjegjëse për kujdesin, dashurinë dhe mbështetjen që na drejtohet.
Dashuria Për Veten. Si Ta Pranoni Dhe Ta Doni Veten?
Me siguri keni dëgjuar më shumë se një herë se është shumë e rëndësishme dhe e nevojshme për çdo person që ta do veten … Dhe ndoshta keni pyetur veten - çfarë është dashuria për veten? Pse keni nevojë ta doni veten? Epo, ose të paktën si vetja….
Si Ta Mbani Veten Në Një Situatë Të Vështirë? Mënyra Të Thjeshta Dhe Efektive Për Të Mbështetur Veten
Dita nuk ishte e lehtë - çështje të përditshme, pastaj punë, pastaj përsëri çështje të përditshme dhe pak më shumë punë. Kam pasur një darkë të përzemërt, kam ndezur garlandën (për ndonjë arsye ata gjithmonë kanë pasur një efekt qetësues tek unë), kam veshur The Doors (ata zakonisht kanë të njëjtin efekt), përqafova fort batanijen e butë, thithja thellë dhe nxora frymën.
Të Vjen Keq Për Veten Apo Nuk Të Vjen Keq Për Veten?
Çfarë do të thotë - nuk mund të të vijë keq për veten dhe duhet të heqësh qafe këtë dëshirë? Kur të ndjeni keqardhje për veten tuaj dhe kur jo? Në kulturën tonë, është zakon të ankoheni te të tjerët (miqtë, të njohurit, kolegët, ndonjëherë edhe kalimtarët) dhe të ndjeni keqardhje për veten tuaj.
