2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Sa shpesh jemi të mërzitur nga situata të caktuara, dhe ndjenjat e pakënaqësisë ose zemërimit marrin tone aq të forta sa ndërhyjnë në bërjen e asaj që ishte planifikuar. A keni menduar ndonjëherë për faktin se shpesh prapa asaj që na shqetëson mund të mos jetë vetë situata, por idetë tona për të?!
Nga seria, për shembull: "ai person më shikonte me aq vëmendje saqë diçka nuk ishte në rregull tek unë". Dhe atëherë fantazia dhe ankthi mund të fillojnë një shkallë të tërë të supozimeve dhe ndjesive të ndryshme të pakëndshme, deri në një humor të prishur për tërë ditën. Ky shembull është shumë sipërfaqësor, por imagjinoni diçka më serioze dhe domethënëse! Duke u përqëndruar në ndjenjat tuaja negative, pa u përpjekur t'i kuptoni, sqaroni dhe analizoni ato, ju mund të përkeqësoni marrëdhëniet domethënëse dhe të shtyni veten në gjendje depresive.
Çfarë mund të bëni për të ndihmuar veten në këtë çështje?! Nëse disa emocione negative janë shfaqur pas situatës dhe nuk është e mundur të ktheheni në gjendjen e parë, atëherë ka kuptim ta konsideroni këtë problem nën një xham zmadhues:
1. dëgjoni veten dhe përpiquni të identifikoni emocionet / ndjenjat tuaja. Është e rëndësishme! Sepse ndonjëherë ndjenja e të njëjtit acarim, për shembull, mund të fshehë zemërimin dhe zhgënjimin.
2. Pasi të keni identifikuar emocionin, atëherë duhet të njihni se si lidhet me ju, dhe jo vetëm me vetë situatën ose me pjesëmarrësit e tjerë të saj. "Deklaratat" e brendshme mund të ndihmojnë këtë proces, për shembull: "kur ndodhi … u ndjeva / a … sepse … dhe do të doja atë … dhe pastaj …"
Zakonisht kjo taktikë komunikimi rekomandohet për ndërtimin e marrëdhënieve më produktive. Ai zvogëlon nivelin e tensionit, rregullon gjendjen emocionale dhe bën të mundur që të shprehni në mënyrë efektive pakënaqësinë tuaj me situatën, dhe jo me një person specifik. Por nëse ajo është aq e mirë në dialog me dikë, atëherë nuk duhet të nënvlerësoni aftësitë e saj, duke e përdorur atë si një dialog të brendshëm me veten. Në të vërtetë, ndonjëherë, është më e lehtë të kuptosh një tjetër sesa veten.
3. Kryeni një "stuhi mendimesh" - hidhni të gjitha llojet e opsioneve (madje të pamundura), pse pjesëmarrësi tjetër / dhe mund të duket kështu. Për shembull, duke vazhduar të njëjtin shembull shikimi. Mund të supozohet se personi ishte ngulur në sy sepse: i admiruar; nuk ndryshon në takt; ai shikoi dikë aty pranë ose madje shikoi përmes tij, "duke u tërhequr në vetvete". Dhe këtu është arsyeja pse dhe në çfarë u shfaq dobësia e mbështetësit që supozimi lindi "qartë se diçka nuk është në rregull me mua" - një pyetje për të, për të dhe, natyrisht, për të.
Vetëm duke i bërë vetes pyetje të tilla, nuk duhet harruar se ato nuk kanë për qëllim marrjen e përgjegjësisë për një situatë të pakëndshme mbi veten tërësisht ose pjesërisht, në parimin e "samdurakvinovat ose samaduravinovat", por kanë për qëllim introspektimin e ndjenjave tuaja në mënyrë që të ndihmoni veten të përballeni me to!
Të kuptosh veten, të kapësh mendimin tënd automatik do të thotë të njohësh qëndrimet, besimet e tua, në mënyrë që më vonë të mund të vlerësosh reagimin tënd dhe ta kontrollosh atë për "përshtatshmërinë" për situatën, dhe jo për të fajësuar veten për këtë. Pasi të keni kontrolluar këtë "përshtatshmëri", bëhet e mundur t'i qaseni ekuilibrit në reagimet e tyre: ndonjëherë ju duhet të ngriheni për veten tuaj, dhe ndonjëherë nuk duhet të sulmoni të tjerët për shkak të shkaktarëve tuaj.
Epo, nëse nuk mund t'i bëni vetes pyetje të tilla dhe të kërkoni përgjigje vetë, ndihma e një psikologu do t'ju ndihmojë të filloni këtë proces në mënyrë që të shfaqet më shumë ekuilibër dhe harmoni në jetën tuaj.
Recommended:
Ajo Që është Më E Rëndësishme Për Një Burrë Në Një Marrëdhënie Sesa Seksi Me Një Grua
Në mjedisin femëror, është mjaft e zakonshme të thuhet se seksi për një burrë në një marrëdhënie është kushti kryesor, të cilin ai dyshohet se e konsideron si parësor. Disa gra e bazojnë të gjithë ndërveprimin e tyre me burrat në këtë besim.
"Ajo është Një Budalla!" (kur Një Budalla Nuk është Një Fyerje, Por Një Deklaratë E Faktit)
Ndoshta një nga fyerjet më të famshme dhe madje të njohura të fëmijërisë është "budalla" dhe "budalla". Në nuancat psikologjike të komunikimit me vajzat, shpesh mund të dëgjoni: "Ajo është aq budalla!" … Budallai është një vërejtje nënçmuese dhe shumë ofenduese për aftësinë mendore.
Çfarë është Më E Rëndësishme Se Seksi Dhe Borscht Për Një Burrë Në Një Lidhje?
Në mënyrë që të shënoj menjëherë i, dua të vërej se artikulli do të përqëndrohet në nevojat e burrave të pjekur emocionalisht, dhe jo përfaqësuesve infantilë të gjysmës mashkullore të njerëzimit. Shpesh, gratë kanë një model të të menduarit, sipas të cilit vetëm borscht dhe seksi falas janë të rëndësishme për një burrë në një marrëdhënie.
Një Person Nuk është Një Problem, Një Problem është Një Problem
Qasje narrative një tendencë relativisht e re në psikoterapinë moderne dhe këshillimin psikologjik. Filloi në kthesën e viteve 70-80 të shekullit XX në Australi dhe Zelandën e Re. Themeluesit e qasjes janë Michael White dhe David Epston. Deri në kohën kur ata u takuan, secili nga këta psikologë tashmë kishte disa nga idetë e veta, kombinimi dhe zhvillimi i mëtejshëm i të cilave çoi në shfaqjen e një drejtimi të ri në psikologji.
Një Shënim Pa Titull Për Një Vajzë Kurioze, Tezen E Saj Dhe Mullirin. Ose Shkurt Dhe Thjesht Se Kush është Një Psikanalist
Një ditë, nipi im tetëvjeçar më bëri pyetjen, çfarë të bëj? "Psikoanalist", thashë, dhe ndalova, duke mos parë sytë e saj të rrumbullakosur. -Si është? - pasoi një pyetje logjike. Dhe si t'i shpjegoni një fëmije tetëvjeçar se çfarë po bën tezja e saj?
