Terapia E Skemës: çfarë është Dhe Si Funksionon

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Në këtë artikull, unë dua të shkruaj një udhëzues hyrës për terapinë skematike, t'ju tregoj se cilat janë skemat dhe si punojnë terapistët e skemave me to. Unë do ta ilustroj informacionin me shembuj.

Terapia skematike është një qasje moderne integruese që përfshin elemente të qasjeve të tjera psikoterapeutike. Shtë një nga qasjet më të eksploruara dhe është vërtetuar në mënyrë empirike se është efektive.

Cilat janë skemat

Me siguri e keni dëgjuar shprehjen "të gjithë vijmë nga fëmijëria". Përvoja e hershme formon bindjet tona për veten, botën dhe njerëzit përreth nesh. Për shembull, nëse një fëmijë shpesh qortohet, akuzohet, i thuhet diçka si "ju nuk jeni askush", ai mund të zhvillojë një të ashtuquajtur skemë defektiviteti. Por "skema" nuk është vetëm bindje e ftohtë, racionale.

Skema është një gjendje që përfshin një kompleks mendimesh, ndjenjash, ndjesish trupore, kujtime dhe sjellje specifike. Për shembull, kur një person është në një skemë të defektit, ai mund të mendojë se është i keq, askush, nuk ndjen trishtim, trishtim ose turp, përjeton simptoma fiziologjike, të tilla si dhimbje gjoksi, rëndim në bark, ai mund të kujtojë dështimet, duke kritikuar frazat e prindërve të tij. Dhe ai disi sillet vetë, për shembull, ai izolohet në pikëllimin e tij, ose anasjelltas - duke shtrënguar dhëmbët, ai u dëshmon të gjithëve përreth se është më mirë.

Një shembull tjetër: nëse një fëmijë shpesh braktiset, lihet vetëm, ai mund të zhvillojë një model braktisjeje - paqëndrueshmëri të marrëdhënies. Në moshën madhore, një person i tillë mund të reagojë me shumë dhimbje ndaj çdo shenje, madje edhe të vogël, që po braktiset. Për shembull, dikush nuk i përgjigjet një telefonate. Thirrësi merr mendime se ai ishte braktisur, ai nuk ishte i nevojshëm, ai ndjen vetminë dhe trishtimin, mund të ketë frikë. Dhe në momentin e aktivizimit të kësaj skeme, ai është, në fakt, i njëjti fëmijë i vogël që u braktis nga prindërit e tij në fëmijëri.

Kjo do të thotë, përkundër faktit se skemat formohen kryesisht në fëmijëri, ato shfaqen në të tashmen: në marrëdhëniet me njerëzit e tjerë, grindjet, divorcet, situatat në dukje të parëndësishme. Qarqet janë shumë të ndjeshëm ndaj fillimit të situatave (shkaktuesve) nga jashtë. Një ngjarje që është e parëndësishme nga pikëpamja e një personi tjetër mund të shkaktojë një reagim shumë të fortë emocional tek pronari i skemës, sepse si një "çelës" ai kujton diçka shumë të rëndësishme, jo domosdoshmërisht të ndërgjegjshme, nga e kaluara.

Nëse në fëmijëri një fëmijë mësoi se për të qenë i dashur duhet të jetë i mirë, i qetë, i interesuar për gjendjen shpirtërore të prindërve të tij, atëherë ai mund të zhvillojë një skemë sakrifice - një tendencë për të injoruar emocionet e tij, për hir të të tjerëve, në mënyrë që të arrijnë dashurinë ose pranimin e tyre.

Janë përshkruar gjithsej 18 skema jofunksionale. Secili person ka ndjeshmërinë e tij, secili ka nevojë për një "vëllim" të ndryshëm të përvojës negative për formimin e tij.

Të gjithë i trajtojnë skemat ndryshe. Ekzistojnë tre mundësi të mundshme:

- pajtohuni me skemën - përulësia

- shmangni skemën - shmangni

- luftoni në mënyrë aktive kundër skemës - kompensim i tepërt

Për shembull, një person me një skemë të braktisjes mund të gjejë një partner jete që do ta braktisë periodikisht, do të jetë i paqëndrueshëm në një marrëdhënie, nuk mund të mbështetet tek ai dhe nuk do të krijojë një pastrim të lidhjes së qëndrueshme - kjo është përulësia.

Shmangia e çdo marrëdhënieje në mënyrë që të mos ndiheni të braktisur - shmangie.

Shembull kompensim i tepërt - vëzhgoni shoqëruesin tuaj gjatë gjithë kohës në mënyrë që të mohoni mundësinë e braktisjes.

E gjitha kjo përballime jofunksionale (një mënyrë për të përballuar emocionet negative). Sepse në të gjitha ato skema konfirmohet:

Në rastin e përulësisë, një person vazhdimisht ndjen një ndjenjë braktisjeje, në rastin e shmangies, ai kurrë nuk do të gjejë një marrëdhënie në të cilën skema e tij do të ndryshonte.

Edhe në rastin e kompensimit të tepërt, cilado qoftë marrëdhënia në fillim, nga frika se mos braktiset, pronari i skemës ka shumë të ngjarë të ngacmojë shokun e tij me kontrolle dhe thirrje dhe përfundimisht ai do të braktiset, gjë që nga ana e tij do të konfirmojë skemën.

Kjo do të thotë, nëse shohim një super -besues, në shikim të parë, një narcist, macho, mund të jetë një kompensim i tepërt, prapa të cilit fshihet skema e defektivitetit.

Çfarë bën terapisti i skemës?

Skema është një gjendje emocionale shumë e thellë, është gjithëpërfshirëse, kur një person zhytet në të, është shumë e vështirë për të që të dalë prej saj. Almostshtë thuajse e pamundur t'i "afrohesh" atij me ndonjë argument racional. Nëse një person është në skemën e negativizmit-pesimizmit, është pothuajse e pamundur që ai të shohë një paraqitje të shkurtër të diçkaje të mirë. Kjo është arsyeja pse një personi në depresion nuk duhet t'i thuhet se sa e bukur është kjo botë, sepse ai dëgjon në të vetëm se ju nuk e kuptoni atë.

Në një moment në punën time në terapinë skematike, lindi një metaforë se një skemë është si një vrimë e zezë në të cilën gjithçka zhduket. Vetëm të folurit nuk mjafton për të korrigjuar skemat. Për të ndryshuar skemën e vendosur, nevojitet energji. Një vrimë e zezë nuk mund të bombardohet me argumente racionale. Përvoja e një personi shpesh formohet në një nivel para-verbal, emocional. Prandaj, terapia skematike përdor teknika "emocionale".

Një nga teknikat më efektive të terapisë skematike është rekrutimi - "rishkrimi" i situatave të së kaluarës në të cilat është formuar skema. Çdo skemë ka historinë e vet, ajo është formuar si rezultat i të ashtuquajturës traumë zhvillimore - pakënaqësia e vazhdueshme e disa nevojave të fëmijës.

Për shembull, bartësi i skemës së paaftësisë me siguri mban mend situatat kur njëri nga prindërit tha diçka si "duart e tua janë të shtrembër", "nuk ke më dobi" ose "ke thyer gjithçka përsëri". Në këtë rast, në teknikën e regjistrimit, klientit i ofrohet të mbyllë sytë, të pushojë dhe të tregojë situatën në emër të vogëlushit të tij, sikur të ndodhë këtu dhe tani. Në një moment, "vetja e rritur" e klientit ndërhyn në kujtesë, ajo mbron "veten e saj të vogël", për shembull, shpjegon se të gjithë bëjnë gabime dhe kjo është normale dhe vendos në vendin e prindit, kujdeset për veten në e kaluara.

Teknikat e regjistrimit janë shumë emocionale, klienti përjeton atë që po ndodh në imagjinatë sikur të ishte e vërtetë. Truri ynë, natyrisht, bën dallimin midis realitetit dhe imagjinatës, por i përjeton emocionet në imagjinatë dhe realitet në të njëjtën mënyrë. Kështu, klienti zhvillon një përvojë që nuk e kishte në fëmijëri dhe që, sipas mendimit tim, është më e rëndësishme të ketë një zë në kokën e tij që e vlerëson, pranon dhe mbështet atë, të cilën ai nuk e ka dëgjuar kurrë. Klienti mëson të kujdeset për veten, të plotësojë nevojat që i mungonin në të kaluarën, të formojë skema pozitive në vetvete. Terapia me skema është një metodë shumë e ngrohtë, ajo ka shumë emocione.

Në fillim të terapisë, është bërë shumë punë për konceptimin e skemave të disponueshme, klienti, së bashku me terapistin, kupton se nga vijnë reagimet, përvojat e tij në të tashmen, në marrëdhëniet me njerëzit, me cilat skema janë të lidhura dhe cila përvojë i ka formuar ato në të kaluarën. Klienti mëson të përcaktojë momentin e aktivizimit të skemave të caktuara. Qëllimi i skemës së terapisë është të rrisë të ashtuquajturin "vetë të rritur të shëndetshëm" të klientit, në mënyrë që ai të fillojë të reagojë ndryshe ndaj situatave që më parë shkaktuan aktivizimin e skemave dhe vepruan në një mënyrë tjetër. Kështu, ne kufizojmë ndikimin e modeleve jofunksionale në jetën e një personi.

Natyrisht, është e pamundur të përshkruani në një artikull të gjithë larminë e teknikave dhe metodave të skemës së terapisë, unë sapo formova idenë tuaj për këtë qasje. Për ta kuptuar më thellë - është mirë ta përjetoni atë nga dora e parë.