Terapia E Skemës: çfarë është Ajo

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Çfarë është terapia me skema?

Terapia skematike është një psikoterapi e karakterit, e atyre karakteristikave që dëmtojnë njerëzit, shkatërrojnë marrëdhëniet e tyre me të tjerët dhe i pengojnë ata të jetojnë jetë kuptimplote dhe përmbushëse.

Skema-terapi është një qasje që kombinon teorinë njohëse-sjellëse, psikodinamike, qasjen gestalt dhe teorinë e lidhjes brenda një modeli teorik.

Fillimisht u krijua për të ndihmuar njerëzit në depresion kronik të cilët nuk u ndihmuan nga psikoterapia njohëse tradicionale. Sidoqoftë, në dekadën e fundit, Terapia me Skema ka ndërtuar një reputacion të fortë si një nga metodat më efektive të psikoterapisë së karakterit. Për fat të mirë, sot skema-terapi po zhvillohet në mënyrë aktive në Rusi.

Egor është 32 vjeç. Kur ishte 6 vjeç, prindërit e tij u transferuan për të punuar në Sri Lanka dhe e dërguan në një shkollë lokale. Djali u gjend në një mjedis të huaj, ai ishte shumë i ndryshëm nga fëmijët e tjerë, nuk i kuptonte zakonet dhe rregullat e tyre. Askush nuk foli me të për atë që e pret, nuk e ndihmoi të përballonte stresin dhe nuk e mbështeti gjatë përshtatjes. Disa vjet më vonë, familja u zhvendos përsëri, dhe Yegor e gjeti veten në të njëjtën situatë: vetëm midis të huajve dhe të ndryshëm. Nevoja e tij për të qenë pjesë e një grupi nuk u plotësua pikërisht në moshën kur ishte veçanërisht e rëndësishme. Si rezultat, ai formoi një skemë të "Izolimit social". Egor ndjen ndarjen e tij nga njerëzit e tjerë, ai është i sigurt se ai është krejtësisht i ndryshëm nga secili prej tyre. Ai e konsideron veten të vetmuar dhe nuk i shkon në mendje të kërkojë ata me të cilët do të fliste të njëjtën gjuhë: njerëz me një pamje të botës pranë tij dhe interesa të ngjashme. Yegor duhet të komunikojë shumë, por ai shmang të flasë për tema personale, sepse është i sigurt se nuk do të kuptohet. Për më tepër, ai lëviz shumë, sepse në mjedisin e ri ndjenja e izolimit është e kuptueshme logjikisht dhe nuk e shqetëson aq shumë. Nevoja e Yegor për t'iu përkitur një grupi, për të kuptuar se ka njerëz të tjerë me të cilët ai ndihet "i qetë" ende nuk është i kënaqur. Dhe kjo jep një kontribut të rëndësishëm në apatinë, vetminë dhe depresionin e tij, gjë që e çoi atë në psikoterapi.

Pse "skema"?

Koncepti i "skemës" përdoret në mënyrë aktive në kuadrin e psikologjisë njohëse - një pjesë e psikologjisë që studion sesi janë rregulluar perceptimi dhe të menduarit tonë. Skemat janë besime dhe ndjenja për veten, të tjerët dhe botën që njerëzit besojnë automatikisht, "në mënyrë intuitive", pa bërë pyetje.

Ne e perceptojmë botën përmes prizmit të skemave tona dhe nuk ka asgjë patologjike në këtë. Kjo është mënyra e zakonshme, e zakonshme që çdo person të organizojë përvojën e tij. Pa diagrame, ne do të kalonim shumë kohë duke kuptuar se çfarë po ndodh përreth dhe çfarë të bëjmë në lidhje me të.

Problemet lindin kur qarqet:

• u ngrit në bazë të përvojave të dhimbshme, prandaj, çojnë në përvojën ose pritjen e dhimbjes dhe emocioneve negative;
• të ngurtë, domethënë, ato nuk ndryshojnë nën ndikimin e përvojës reale, pavarësisht sa pozitive është;
• provokojnë sjellje të menjëhershme, pak të vetëdijshme dhe, si rregull, keqpërshtatëse.

Si rezultat, funksionimi i skemave të tilla nuk ndihmon, por na pengon të jetojmë. Përsëri dhe përsëri, ne shkelim në të njëjtën grabujë, edhe nëse përpiqemi të bëjmë më të mirën për t'i shmangur ato.

• A ju ka ndodhur që një ngjarje në dukje e parëndësishme të prishë fort dhe për një kohë të gjatë disponimin tuaj?
• A keni vënë re se në disa situata të ngjashme silleni krejtësisht ndryshe nga sa dëshironi, dhe si duhet të silleni? Dhe ajo përsëritet vazhdimisht, dhe nuk mund të bëni asgjë për këtë?
• Ndoshta doni marrëdhënie të ngushta dhe besuese dhe bëni shumë për këtë, por gjatë gjithë kohës merrni diçka krejtësisht të ndryshme?
• Ju punoni shumë dhe keni arritur diçka, jeni të respektuar, por ju vetë nuk e ndjeni vlerën tuaj dhe duket se jeni mashtrues?
• Ndoshta e keni vënë re se prireni të prisni gjëra të këqija nga bota dhe njerëzit e tjerë? Dhe edhe nëse nuk ndodh, a e prisni akoma?

Këta janë vetëm shembuj. Por nëse i përgjigjeni "po" ndonjërës prej këtyre pyetjeve, tani e dini me shembullin tuaj se si skema të tilla na pengojnë të jetojmë. Ato shkaktojnë ndjenja të forta negative, anojnë nga mendimet e errëta për veten, të tjerët dhe botën, nën ndikimin e tyre, ne nuk jemi në gjendje të kujdesemi për nevojat tona dhe të arrijmë atë që duam.

Young i quajti skema të tilla Skemat e papërshtatshme të hershme … Ai sugjeroi që ato të lindin në fëmijërinë e hershme, kur nevojat themelore të fëmijës nuk plotësohen, ose plotësohen në mënyrë të papërshtatshme. Gjetur në fëmijëri do të thotë të përballosh dhimbjen në situata të tilla, i rrituri vazhdon të përdorë automatikisht, shpesh edhe pa e vënë re. Ose, duke vënë re, shpesh ka pak që mund të ndryshojë.

Young identifikoi 18 Skema Paraprake Paraprake, duke i ndarë ato në grupe bazuar në nevojat themelore të paplotësuara. Këtu do t'i rendisim vetëm ato dhe do t'i diskutojmë në detaje në artikullin tjetër.

Nevoja për një lidhje të sigurt (përfshirë sigurinë, mirëkuptimin, pranimin, udhëheqjen)

Nëse kjo nevojë nuk plotësohet vazhdimisht në fëmijëri, mund të shfaqen modelet e mëposhtme: 1) Braktisja, 2) Mosbesimi / Abuzimi, 3) Privimi emocional, 4) Defektiviteti, 5) Izolimi social.

Nevoja për autonomi, kompetencë dhe ndjenjë identiteti

Dështimi për të kënaqur këto nevoja korrespondon me skemat e mëposhtme: 6) Paaftësia paguese, 7) Cenueshmëria ndaj dëmtimit, 8) Vetja e pazhvilluar, 9) Dënimi për të dështuar.

Nevoja për të shprehur lirshëm ndjenjat, përvojat dhe nevojat tuaja

Skemat i korrespondojnë asaj: 10) Nënshtrimi, 11) Vetësakrifikimi, 12) Kërkimi i miratimit.

Nevoja për spontanitet dhe lojë

Skemat lindin 13) Negativizmi, 14) Shtypja e emocioneve, 15) Ndëshkimi, 16) Standardet e ngurta.

Nevoja për kufij realistë dhe trajnim për vetëkontroll

Skemat: 17) madhështia, 18) mungesa e vetëkontrollit.

Pse nevojat themelore nuk plotësohen në fëmijëri?

Në mënyrë tipike, ky është një kombinim i disa faktorëve. Së pari, këto janë zakone dhe vlera familjare, karakteristika personale të prindërve. Së dyti, këto janë karakteristikat e lindura të fëmijës, për shembull, vetitë e temperamentit të tij. Dhe së fundi, janë vetëm rrethanat e jetës.

Le të kthehemi te Yegor. Nëse prindërit e tij do të dinin të flisnin për ndjenjat e tyre, ose nëse kishte disa fëmijë nga Rusia në shkollë, ose nëse ai kishte lindur me një nevojë të butë për komunikim, është mjaft e mundur që ai të mos ketë një skemë izolimi shoqëror sot.

Të gjithë kanë skema të hershme jodaptuese. Asnjëri prej nesh nuk është rritur në një mjedis ideal ku të gjitha nevojat tona janë plotësuar saktësisht sipas nevojës: as më shumë, as më pak. Por skemat mund të shprehen në shkallë shumë të ndryshme. Sa më të forta të jenë skemat, aq më shpesh ato “funksionojnë, aq më shumë dhimbje sjellin. Sa më shumë modele të shprehura fort të ketë një person, aq më e vështirë është që ai të plotësojë nevojat më themelore.

Qëllimi i terapisë skematike është të zvogëlojë ndikimin e skemave të hershme jopërshtatëse në jetën e një personi dhe ta ndihmojë atë të kuptojë dhe të mësojë të plotësojë nevojat e tij themelore. Terapia skematike i ndihmon njerëzit të ndryshojnë mënyrën se si mendojnë, si ndihen dhe si veprojnë.

Për ta bërë këtë, ajo përdor shumë strategji të zhvilluara në shkolla të ndryshme psikoterapie.

Disa strategji funksionojnë me të menduarit dhe synojnë të ndryshojnë mënyrën se si njerëzit mendojnë për veten, të tjerët, botën dhe nevojat e tyre.

Strategji të tjera synojnë të ndryshojnë mënyrën se si ndihen njerëzit, të punojnë me kujtesën dhe imagjinatën emocionale. Për këtë, përdoren të dy teknikat tipike për terapinë gestalt dhe zhvillimet e vetë J. Young.

Strategjitë e sjelljes ndihmojnë në ndryshimin e mënyrës se si njerëzit veprojnë në rrethanat që shkaktojnë skemat e tyre. Ndonjëherë kjo kërkon zotërimin e aftësive të munguara, për shembull, mënyra të reja të komunikimit, ndonjëherë - të mësosh të pushosh, ndonjëherë thjesht të përpiqesh të sillesh ndryshe pa pushim.

Së fundi, marrëdhënia terapeutike është një pjesë e rëndësishme e terapisë skematike. Veryshtë shumë e rëndësishme që terapisti të jetë i ngrohtë, empatik dhe, brenda kornizës së marrëdhënies terapeutike, të kujdeset për nevojat e klientit. Në procesin e punës së bashku, terapisti dhe klienti krijojnë një vizion të përbashkët të problemeve dhe vështirësive, diskutojnë një plan pune dhe ndajnë vëzhgimet.

Yegor do të duhet të gjejë atë që është e përbashkët midis tij dhe njerëzve të tjerë. Kujtoni dhe, në një mjedis të sigurt, me mbështetjen empatike të terapistit, shprehni dhimbjen që përjetoi kur u refuzua nga fëmijët. Mësoni të flisni për përvojat, vëzhgimet dhe interesat tuaja, së pari në zyrën e një psikologu, dhe më pas me njerëzit e tjerë. Tejkaloni ankthin dhe frikën dhe prapë gjeni ata me të cilët mund të flasë gjuhën e tij dhe të ndihet i lirë dhe i pakufizuar.

Sinqerisht, psikolog klinik

Natalia Dikova