2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Pulsimi i shpeshtë është një simptomë mjaft e shpeshtë, por e shprehur rrallë në çrregullimet e ankthit. Pulsimi i shpeshtë është i rëndësishëm për të mos u ngatërruar me një tik nervor. Një tik nervor është një lëvizje e shpejtë, stereotipike (me pamje të ngjashme) të pavullnetshme (domethënë, ju nuk keni kontroll mbi të).
Pulsimi i shpeshtë është një siklet i monitoruar dhe i butë që shpesh intensifikohet gjatë kontaktit me njerëzit e tjerë, duke reflektuar përpjekjet për të përmbajtur emocionin e ankthit.
Problemi me këtë simptomë është se ju mund ta kontrolloni atë, por kontrollimi i tij është i lodhshëm, stresues dhe përfundimisht i bezdisshëm. Kjo, e kombinuar me ankthin fillestar (i cili fshihet pas shfaqjes së një simptome të tillë) çon në një gamë të larmishme të ndjesive të brendshme të pakëndshme.
Çfarë të bëni
Hapi 1. Tregoni rregullisht emocionet tuaja gjatë ditës
Convenientshtë e përshtatshme të filloni të korrigjoni një simptomë të tillë me psikoprofilaksi. Gjegjësisht - nga një letër emocionale. Kur merrni një stilolaps, letër, 5-10-15 minuta kohë dhe përshkruani thjesht mekanikisht përvojat tuaja që ju kanë ndodhur gjatë ditës.
Hapi 2. Të jetosh emocione në këtë moment
Përjetimi i emocioneve, në krahasim me ritregimin mekanik, do të thotë që ju përpiqeni hapur dhe në mënyrë të vazhdueshme të komunikoni ndjenjat tuaja me të tjerët. Ju komunikoni dëshirat tuaja reaktive dhe dëshirat tuaja proaktive. Kjo do të thotë, ju komunikoni mesazhe të brendshme që vijnë në kokën tuaj thjesht mekanikisht, dhe tashmë jeni duke kërkuar me vetëdije arsyet e emocioneve tuaja në nivelin e dëshirave tuaja.
Hapi 3. Agresioni i gjallë
Më vete, duhet theksuar se është e rëndësishme që ju të përjetoni agresion. Mos u betoni, mos ofendoni njerëzit përreth jush, domethënë, përcillni atyre pakënaqësinë, acarimin, indinjatën, zemërimin tuaj. Kjo nevojë shoqërohet me elementin e ankthit shoqëror që përmban simptoma. Theshtë jetesa e agresionit që rrit stabilitetin, forcën, vetëbesimin tuaj gjatë komunikimit dhe në këtë mënyrë ndikon në simptomën.
Hapi 4. Spontaniteti
Çdo teknikë e gjimnastikës mendore do të jetë më se e rëndësishme dhe e dobishme me ndezje të shpeshta, pasi, ndër të tjera, një simptomë e tillë pasqyron praninë e fërkimit në procesin e ruajtjes së ankthit. Qëllimi i spontanitetit është të rrisë aftësinë tuaj për të zhvendosur vëmendjen tuaj (kryesisht nga një emocion në tjetrin).
Hapi 5. Mburoja emocionale
Shtë gjithashtu e dobishme të stërvitni të gjitha mburojat emocionale të mundshme dhe të disponueshme për ju - aftësinë tuaj për të mbivlerësuar pozitivisht deklaratat e të tjerëve, reflektoni deklarata të tilla, mohoni të tjerët, insistoni në mendimin tuaj. Mburoja të tilla në përgjithësi zvogëlojnë shkallën e ankthit shoqëror dhe zvogëlojnë intensitetin e simptomës fillestare.
Recommended:
Dua Te Te Bej Te Lumtur
Në ditët e sotme, shumë informacione të dobishme mund të grumbullohen në kontekstin e psikologjisë së marrëdhënieve. Dhe duket se të gjithë e dinë që ju nuk mund t'i jepni diçka tjetrit që nuk e zotëroni vetë, por në jetë gjithçka ndodh ndryshe.
Bej Dicka! Anyutka Jonë Doli Plotësisht Jashtë Kontrollit
Kur komunikoni me klientët, në mënyrë të pashmangshme arrini në përfundimin se njerëzit që ju rekomandojnë njëri -tjetrit janë si banorët e të njëjtit planet. Dhe, për shembull, nëse dikush vjen tek unë "nga Katya, e cila ishte e varur emocionalisht"
Mos U Bëj Hero. Dhe Jetoni Në Harmoni Me Veten Tuaj
Heroizmi është një gjë shumë e mirëpritur nga shoqëria. Heronjtë janë të dashur dhe të nderuar, ata admirohen, ata janë të kanonizuar. Ata duan të jenë si ata. Të bëhesh hero është një perspektivë shumë joshëse. Do të ishte mirë nëse jo pas vdekjes.
Mos U Bëj Viktimë
1. Si ta njohësh viktimën tek vetja dhe të tjerët Psikologjia e viktimës është një stereotip i caktuar i sjelljes i zhvilluar nën ndikimin e frikës. Frika mund të ngulitet si rezultat i traumave psikologjike nga çdo situatë e përjetuar në fëmijëri, jo domosdoshmërisht pasojë e prindërimit.
Unë Mund Të Bëj Gjithçka, Mund Të Bëj Gjithçka
Të gjithë mund ta mbajnë punën e tyre dhe të ndihen të kënaqur, dhe gjithçka që duhet është të dini çelësat për të rritur produktivitetin e tyre. Ju me siguri dini disa rekomandime. Jam i sigurt që keni studiuar shumë materiale mbi temën e efektivitetit personal dhe madje keni përdorur diçka.
