Çfarë Duhet Të Presësh Nga Puna Me Një Psikolog

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Unë e shkrova këtë tekst disa kohë më parë për të mbështetur veten si specialist. Unë ndaj, ndoshta ai do të japë një pikë mbështetëse jo vetëm për mua.

Ideja lindi në procesin e reflektimeve të mia, diskutimeve me kolegët dhe mbikëqyrësit se si mund të ndihmoj klientin, çfarë mund të ndikoj, çfarë mund të jap dhe ku janë kufijtë e kompetencës sime. Unë do të jem i shkurtër dhe skematik, është e mundur që kam humbur diçka, sepse në procesin e vërtetë të terapisë gjithçka është më e ndërlikuar dhe jo aq e qartë.

Artikulli gjithashtu mund të ndihmojë klientët të sqarojnë vetë se çfarë kanë nevojë nga një psikolog dhe sa kohë do t'u duhet atyre për të arritur në rezultat.

Kështu që. Çfarë mund të marrë një person në procesin e punës me një psikolog?

1. Relievi

Ata vijnë tek një psikolog kur është e vështirë, kur nuk ka më forcë për të përballuar vetë. Dhe gjëja e parë për të cilën ata vijnë është lehtësimi i dhimbjes së tyre mendore. Mund të ndodhë për arsye të ndryshme. Për shembull,

• Flisni, shkarkoni energji, merrni mbështetje. Në këtë fazë, psikologu nuk është shumë i ndryshëm nga e dashura. Shtë e rëndësishme vetëm që e dashura të dijë të dëgjojë dhe mbështesë procesin e përjetimit dhe të mos ndërpresë këshilla dhe histori tërheqëse nga jeta e saj.
• Për të strukturuar problemin. Kur "gjithçka është e tmerrshme dhe nuk ka rrugëdalje", përqendrimi dhe kërkimi i specifikave ndihmon. Ndajeni "gjithçka është e tmerrshme" në pika specifike që janë tmerruese dhe "nuk ka rrugëdalje" për të formuluar rrugëdalje që nuk ju përshtaten. Si rezultat, qëllimi është formuluar, hapat e kërkuar për të zgjidhur problemin. Këtu, jo çdo e dashur mund ta përballojë atë, megjithëse ka disa.
• Vini re se çfarë është e mirë në jetë. Logicalshtë logjike që dikush të mos vijë te një psikolog nga një jetë e mirë. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mbani një fokus të vëmendjes në pikat e forta të një personi, në atë që ai bën, në të cilin ai mund të mbështetet. Kjo është veçanërisht e nevojshme në terapinë afatgjatë, kur ndryshimet janë të ngadalta dhe jo aq të dukshme. Dhe vlen të bëhet dallimi midis një shënimi të së mirës dhe një kërkimi për pozitiv aty ku nuk ka, gjë që shpesh është mëkat i psikologjisë popullore.

Lehtësimi vjen menjëherë: gjatë seancës, ose pas saj. Dhe kalon po aq shpejt. Prandaj, nëse vendosni qëllimin e punës tuaj vetëm për të marrë një ndjenjë butësie, atëherë kjo ka të bëjë me përdorimin e një psikologu si një konjak të shtrenjtë: ndihmon, por vazhdimisht keni nevojë për më shumë.

2. Përballoni një situatë specifike të jetës

Zakonisht, një vizitë te një psikolog nxitet nga një situatë specifike, e cila bëhet shkas. Atëherë mund të ketë dëshira të ndryshme:

Merruni me pasojat (përqendrohuni në të kaluarën). Burri im u largua, mbeti vetëm me fëmijët, nuk është e qartë se si të jetosh. Psikologu ndihmon:

1) për të jetuar situatën dhe emocionet shoqëruese, për të rivendosur pamjen e ngjarjes;

2) formuloni atë që shkakton veçanërisht vështirësi ose frikë në të ardhmen;

3) gjeni pika mbështetëse brenda vetes dhe jashtë saj;

4) zhvilloni një plan se si të jetoni;

5) filloni ta zbatoni dhe korrigjoni atë me mbështetjen e një psikologu;

6) për të kuptuar se ngjarja është jetuar dhe ka forcën për të ecur përpara në mënyrë të pavarur.

Zgjidhni situatën, dilni nga ajo (përqendrohuni në të tashmen). Kam një mësuese, gruaja ime e mori vesh, nuk është e qartë se çfarë të bëjë. Psikologu ndihmon:

1) merreni me emocionet e reja për situatën;

2) sqaroni situatën, formuloni pse është shfaqur;

3) gjeni një nevojë të paplotësuar dhe pse kjo mënyrë e veçantë u zgjodh për ta kënaqur atë;

4) kërkoni mënyra të tjera të kënaqësisë;

5) të marrë një vendim nëse dëshiron të ndryshojë diçka, nëse dëshiron, atëherë çfarë;

6) bazuar në këtë, bëni një listë hapash, çfarë saktësisht duhet të bëhet;

7) filloni të zbatoni hapa dhe t'i korrigjoni ato me mbështetjen e një psikologu;

8) për të kuptuar nëse ka ende vështirësi në zgjidhjen e situatës, nëse klienti mund të lëvizë më vete.

Unë me të vërtetë dua që situata të ndodhë, por kjo nuk ndodh në asnjë mënyrë (përqendrohuni në të ardhmen). Dua të gjej një punë, por nuk mundem. Psikologu ndihmon:

1) sqaroni nëse ka faktorë të jashtëm që pengojnë, për shembull, një specialitet shumë të rrallë, dosje penale, etj.;

2) sqaroni dëshirën: pse dua, a është dëshira ime apo kështu dëshiron nëna ime;

3) sqaroni se çfarë po bëhet për të përmbushur dëshirën;

4) sqaroni se çfarë nuk po bëhet nga ajo që mund të ishte bërë dhe pse;

5) zhvilloni një listë të asaj që tjetër mund të bëhet;

6) gjeni pikat e mbështetjes dhe mënyrat e mbështetjes jashtë zyrës së psikologut;

7) filloni të zbatoni hapa dhe t'i korrigjoni ato me mbështetjen e një psikologu;

8) për të kuptuar që situata është zgjidhur, për të analizuar falë çfarë.

Ndryshimet në këtë rast ndodhin pas të paktën 5-15 takimeve (në praktikën time) dhe ky është këshillim afatshkurtër. Problemi zgjidhet ose nuk është më i rëndësishëm. Personi u lehtësua dhe u kënaq. Situata është e izoluar dhe nuk zgjati shumë në jetën e klientit, psikologu përmbushi funksionin e tij dhe personi nuk ka nevojë për takime të mëtejshme.

3. Aftësi për të përballuar situata të ngjashme

Edhe këtu nxitësi për referimin tek një specialist është situata, por ajo nuk është e izoluar, por përsëritet rregullisht dhe vazhdimisht me të njëjtin rezultat. Një person ankohet se "ai shkel në të njëjtën grabujë, ai kupton gjithçka, por nuk mund të ndryshojë asgjë". Psikologu bën gjithçka njësoj si në paragrafët e mëparshëm, por fokusi i vëmendjes ndryshon. Tani ai është më shumë në kërkimin e asaj që shkon keq, në atë moment një person humbet lirinë e zgjedhjes dhe vepron në një mënyrë të vetme, gjë që çon në një rezultat të padëshirueshëm. Sepse Meqenëse situatat zgjatën një kohë të gjatë, kishte shumë prej tyre, atëherë procesi i kërkimit kërkon më shumë kohë sesa në paragrafin e mëparshëm. Shfaqen histori nga fëmijëria dhe biseda për nënën.

Në praktikën time, kohëzgjatja e terapisë në këtë rast është 25-30 takime. Lehtësimi vjen nga fakti se ekziston një kuptim dhe vëzhgim në jetën e përditshme të mekanizmave të mëparshëm të pavetëdijshëm, reagimet e zakonshme mund të ndryshohen në të reja. Përshtatja krijuese dhe fleksibiliteti në reagimet e tyre kthehen, dhe kështu ndjenja e kontrollit mbi jetën e tyre. Cilësia e jetës në këto situata rritet.

4. Aftësia për të shmangur situata të tilla

Kjo është ajo që quhet psikoterapi jo-ilaçe, psikokorrektim dhe terapi e karakterit dhe marrëdhënies. Kjo është pika e mëparshme, e peshuar nga fakti se ka shumë situata komplekse të të njëjtit lloj në jetën e një personi, ai dyshon se ka tipare, reagime ose sjellje të personalitetit të tij që nuk e lejojnë atë të jetojë për kënaqësinë e tij: krijoni dhe ruani marrëdhëniet e dëshiruara me njerëzit, ndërtoni një karrierë, rritni fëmijë. Për shembull, një pyetje kaq e zakonshme: “Unë kam qenë gjithmonë shumë nervoz / në ankth, vazhdimisht grindem me njerëzit. Dua të ndaloj së qeni i zemëruar / i shqetësuar dhe mallkimi”mund të riformulohet si një kërkesë për psikoterapi afatgjatë, kur një person kërkon të korrigjojë karakteristikat e tij të personalitetit (nervozizëm, ankth, mërzitje). Dhe pastaj psikologu dhe klienti janë të angazhuar në faktin se

1) eksploroni se si shfaqet ky tipar në jetë, pse ndërhyn;

2) të hetojë se si dhe pse u formua, në çfarë kushtesh;

3) eksploroni sesi ndihmon në përshtatjen në jetë (sa e çuditshme siç tingëllon);

4) duke kërkuar një model përshtatës të ri të përshtatshëm për të zëvendësuar atë të vjetër;

5) të bëjë rregullime pas provave në terren të një modeli të ri sjelljeje;

6) nëse është e pamundur ose nuk ka dëshirë për ta ndryshuar këtë, atëherë puna vazhdon me pranimin e kësaj veçorie në vetvete dhe mënyrat e përshtatjes më të mirë;

7) arrini në përfundimin se karakteristika personale ka pushuar të ndërhyjë në jetë.

Evenshtë edhe më e vështirë të parashikosh kohëzgjatjen këtu sesa më parë, sepse ka shumë faktorë që ndikojnë në të. Nga 50 takime pikërisht siç thonë kolegët. Dhe në përvojën time personale dhe profesionale, kërkon më shumë kohë. Lehtësimi, si në rastin e mëparshëm, vjen nga fakti se vetëdija vjen se si dhe pse është rregulluar për mua, arsenali i mënyrave të reja të sjelljes dhe reagimeve zgjerohet. Veçoritë e tij ose pranohen, ose gjendet një alternativë. Cilësia e jetës dhe kënaqësia prej saj rritet.