Vetë-mjekimi Në Psikologji

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Së pari, është, natyrisht, një zgjidhje për një problem urgjent specifik që po prish jetën tani. Çdo konflikt, pakënaqësi, humbje dhe gjithçka tjetër që lind në situatë dhe … në përgjithësi shërohet me kalimin e kohës, por me ndihmën e psikologjisë shërohet shumë më shpejt.

Së dyti, kjo është ruajtja e tonit - punë e rregullt, jo veçanërisht stresuese, qëllimi i së cilës është pastrimi parandalues i bllokimeve psikologjike. Një lloj higjiene mendore ose mënyrë jetese e shëndetshme psikologjike.

Së treti, kjo është një punë e bazuar në një interes të thellë për psikologjinë dhe zhvillimin e ndërgjegjes. Jo vetë-zhvillim në kuptimin e përgjithshëm, por një interes shumë i specializuar në strukturën e shpirtit njerëzor dhe, veçanërisht, të dikujt. Një mënyrë e natyrshme për t'u bërë për një person që planifikon ta lidhë disi jetën e tij me psikologjinë.

Nëse puna e një psikologu të mirë do të ishte falas, të gjitha këto detyra do të ishin të vlefshme për t'u zgjidhur me ndihmën e tij - do të ishte më e lehtë, më e shpejtë dhe më efektive. Përjashtimi i vetëm, dhe madje edhe atëherë me shumë kusht, mund të konsiderohet mënyra e tretë - studimi i psikologjisë. Këtu, përqëndrimi në pikat tuaja të forta prodhon rezultate më të thella në planin afatgjatë. Por edhe në këtë rast, nuk mund të bëhet pa komunikuar dhe punuar me ata që tashmë kuptojnë diçka në psikologji, përndryshe shumë vite do të humbasin duke shpikur një biçikletë tjetër.

Sidoqoftë, e vërteta e jetës është se psikologët gjithashtu duan të hanë, dhe psikologët e mirë duan të hanë edhe më shumë - me sa duket, shpenzimet e tyre të energjisë janë më të larta. Dhe kështu lind pyetja logjike nëse është e mundur të angazhoheni në psikologji - të paktën tuajat - në mënyrë të pavarur. Le të flasim për këtë …

Çfarë mund të bëni vetë në fushën e punës psikologjike? Duke folur rreptësisht, absolutisht gjithçka, sepse edhe kur punoni me një psikolog, puna aktuale gjithmonë do të bëhet në mënyrë të pavarur - psikologu nuk mund të bëjë asgjë për pacientin e klientit të tij, por vepron vetëm si një këshilltar ekspert. Psikologjia nuk është kirurgji - është e pamundur të shtrëngoni vidhat e nevojshme në kokë pa pjesëmarrjen aktive të këtij koka.

Për ta ilustruar, analogjia me një palestër ose ndonjë aktivitet tjetër fitnesi është shumë e mirë. Ju mund të tonifikoni trupin, të pomponi muskujt, të rrisni qëndrueshmërinë tuaj - ju duhet të mësoni teorinë, të rindërtoni stilin e jetës tuaj, të bëni shumë gabime, por prapëseprapë është mjaft e vërtetë. Ose mund të bëni të njëjtën gjë nën drejtimin e një specialisti të trajnuar posaçërisht. Por edhe në këtë rast, e gjithë puna, përveç asaj intelektuale, do të duhet të bëhet vetë - në fund, peshat, në fund, do të ngrihen nga ju, dhe jo nga trajneri.

Për ta rregulluar trupin tuaj vetë, do të duhet të bëheni vetë një trajner; për të vënë në rregull shpirtin tuaj, do të duhet të bëheni vetë një psikolog. Nuk ka asgjë të pamundur në këtë. Pyetja e vetme është nëse loja ia vlen një qiri.

Urtësia botërore thotë se secili duhet të bëjë punën e tij, dhe të mos përpiqet të jetë një krik i të gjitha zanateve. Dhe kjo vlen për punën psikologjike në të njëjtën masë si çdo tjetër. Koha që do të duhet të shpenzohet për studimin e psikologjisë dhe bërjen e të gjitha gabimeve të pashmangshme, mbase do të ishte më efikase të shpenzoni për të fituar para për të paguar shërbimet e një psikologu.

Nga ky këndvështrim, ia vlen t'i zgjidhni problemet tuaja vetëm nëse psikologjia është hobi juaj ose rruga profesionale e ardhshme … ose nëse jetoni në shtrëngim, kur është më e lehtë të kuptosh gjithçka vetë sesa të fitosh para për një psikolog të mirë.

Mos mendoni se kjo është një reklamë e tillë për shërbimet psikologjike të paguara. Ka të bëjë vetëm me vlerësimin e matur të burimeve dhe aftësive tuaja. Pa e kuptuar çështjen dhe duke u ngarkuar pa mend në palestër, lehtë mund ta dëmtoni veten. Kështu është edhe me psikologjinë - një kuptim sipërfaqësor i shtrembëruar i strukturës mendore të dikujt, edhe me qëllimet më të mira, nuk çon në zgjidhjen e problemeve, por në përkeqësimin e tyre.

Ju mund t'i kuptoni të gjitha këto vetë, por duhet të kuptoni që kjo do të kërkojë shumë përpjekje, kohë dhe durim, dhe rezultatet e para serioze të një pune të tillë të pavarur nuk do të shfaqen menjëherë. Efektet sipërfaqësore janë të lehta për tu arritur, por transformimi i madh i brendshëm do të marrë vite pune të palodhur.

Prandaj, nëse nga psikologjia thjesht duhet të zgjidhni disa probleme aktuale ose të mbani një gjendje të përgjithshme të ndërgjegjshme dhe të ekuilibruar, nuk ka kuptim të përfshiheni në një aventurë të punës psikologjike të pavarur. Do të jetë shumë më efektive dhe më e shpejtë të punosh me një psikolog.

Dhe vetëm nëse psikologjia është interesante për ju në vetvete, pavarësisht nga problemet dhe problemet personale, atëherë me të vërtetë ka një arsye për të filluar ta studioni atë me shembullin tuaj dhe të përpiqeni të shpërndani buburrecat tuaj. Por do të funksionojë vetëm nëse jeni të magjepsur nga vetë procesi, dhe jo vetëm rezultati i tij. Nëse procesi i vërdaljes në veten tuaj nuk ju shkakton eksitim të shëndetshëm sportiv dhe nuk sjell kënaqësi, koha dhe përpjekja ka shumë të ngjarë të humbasin.

Përveç kësaj, ekziston një faktor tjetër kufizues. Jo gjithmonë problemet e dukshme psikologjike shkaktohen nga arsye të dukshme. Ndonjëherë tensionet dhe kontradiktat sipërfaqësore fshehin prishje të tilla të fuqishme të brendshme, saqë do të jetë pothuajse e pamundur t'i përballosh ato pa ndihmën e jashtme. Oneshtë një gjë për një person të shëndoshë që përballet me dhimbje mendore, dhe krejt tjetër për një person që është i gjymtuar psikologjikisht, i cili ka vetëm dhimbje. E para mund t'i zgjidhë problemet e tij vetë, e dyta - ka shumë të ngjarë jo. Prandaj, nëse ekziston dyshimi më i vogël për këtë, ju ende duhet të konsultoheni me një psikolog para se të filloni një punë serioze të pavarur.

Dhe një paralajmërim i fundit. Edhe nëse doni të kuptoni gjithçka vetë dhe ekziston një gatishmëri për të gjitha vështirësitë dhe pengesat, në fazat e para ka ende kuptim të punoni me një psikolog - të paktën për të vendosur vektorin fillestar të zbatimit të përpjekjeve. Dhe pastaj, në procesin e punës, ia vlen të kontrolloni gjetjet dhe rezultatet tuaja herë pas here me dikë që tashmë e ka kaluar këtë rrugë dhe i njeh të gjitha hollësitë. Dhe nuk ka nevojë të qëndroni këtu në një pozë krenare "Unë vetë!" - nuk ka nder në këtë, dhe mundësia për të mashtruar veten në këtë çështje është disa urdhra të përmasave më të larta se mundësia për të bërë gjithçka siç duhet.

Si ta kuptoni veten?

Pyetja kryesore që duhet t'i përgjigjeni vetes në lidhje me çdo problem të hetuar është - "Çfarë po ndodh me mua?" Jo pse, jo pse, jo për çfarë, por për çfarë. Dallimi midis këtyre çështjeve është thelbësor. Në pyetjen "çfarë?" ju mund të përgjigjeni me saktësi dhe në mënyrë specifike përmes vëzhgimit të drejtpërdrejtë të gjendjes, përvojave dhe ndjenjave tuaja. Dhe në lidhje me të gjitha çështjet e tjera, mund të mendoni vetëm në mënyrë abstrakte dhe vlera praktike e këtij mësimi tenton të jetë zero - sjell vetëm ngushëllim të rremë.

Nga pikëpamja e punës së vërtetë psikologjike, është shumë më e rëndësishme të pranosh faktin e pranisë së ndjenjave të caktuara sesa të kënaqesh me reflektime mbi natyrën dhe origjinën e tyre. Për shembull, të zbulosh dhe të pranosh me përgjegjësi mungesën e dashurisë së thellë prindërore për fëmijën tënd dhe turpin e fshehur për këtë është më e rëndësishme sesa të përpiqesh të kuptosh arsyet dhe kuptimin e thellë të këtyre përvojave.

Besimi se të kuptuarit shkakton çon në ndryshim është thellësisht i gabuar. Së pari, sepse arsyet e vërteta nuk mund të gjurmohen me besueshmëri - ju mund të bëni vetëm supozime në dukje të arsyeshme. Së dyti, sepse edhe supozimet më bindëse nuk ndryshojnë asgjë në momentin aktual, dhe të njëjtat përvoja vazhdojnë të lindin me të njëjtin intensitet. Dallimi i vetëm është se tani ka një shpjegim të përshtatshëm për ta, dhe kjo e bën shpirtin pak më të qetë. Por herët a vonë do të duhet të paguani edhe më shumë për një "paqe të tillë mendore".

Transformimi (ndryshimi konstruktiv) në punën psikologjike nuk vjen nga fakti se një teori e bukur është ndërtuar në kokë se pse po ndodh diçka, por vetëm si rezultat i një vetëdije të qartë se çfarë saktësisht po ndodh. Pa vlerësime dhe gjykime - vetëm një deklaratë faktesh. Asgjë tjetër nuk kërkohet - vetëm për të parë në detaje të mëdha se çfarë saktësisht po ndodh në një situatë problemore.

Dhe kjo do të jetë e mjaftueshme. Por jo aq sa turpi u zhduk mrekullisht, por dashuria u shfaq për mrekulli, por në mënyrë që situata të dalë nga ngërçi dhe të fillojë të zbërthehet vetvetiu në ndonjë nyjë tjetër emocionale, ku përsëri do t'ju duhet t'i jepni vetes një përgjigje të qartë dhe të sinqertë për atë që saktësisht po ndodh këtu. Dhe kështu me radhë - pyetje për pyetje, përgjigje për përgjigje. Dhe pa teori dhe shpjegime - vetëm një deklaratë se çfarë saktësisht po ndodh brenda.

Kjo mund të shihet si puna e një mekanizmi të vetë-rregullimit që dështon vetëm sepse merr informacion të pasaktë për atë që po ndodh brenda dhe jashtë. Dhe sapo ai fillon t'i japë atij informacionin e duhur për situatën aktuale, ai menjëherë fillon ta korrigjojë dhe balancojë atë në mënyrën më të arsyeshme dhe konstruktive (natyrisht, brenda kornizës së mundësive në dispozicion).

Me fjalë të tjera, puna psikologjike është një luftë kundër keqkuptimit ose kuptimit të rremë sipërfaqësor të asaj që saktësisht po ndodh. Ose, për ta thënë më ashpër, është një luftë me vetë-mashtrimin dhe mosgatishmërinë për të përballuar të vërtetën. Dhe gjithçka që kërkohet në mënyrë që psikika të fillojë të rivendosë ekuilibrin e saj në vetvete është thjesht të ndalojë gënjeshtrën për veten.

Gjithçka është shumë e thjeshtë këtu. Çdo dhimbje mendore është pasojë e kësaj apo asaj gënjeshtre ndaj vetes. Nuk ka përjashtime. Nëse ju dhemb, atëherë diku po mashtroni veten, dhe nuk ka asnjë mënyrë tjetër të arsyeshme për të hequr qafe këtë dhimbje, përveçse për ta sjellë veten në ujë të pastër.

Problemi është se puna psikologjike keqkuptohet si një mënyrë për të rimarrë veten në një standard të dëshiruar. Dhe në një situatë me një fëmijë, prindi i drejtohet psikologjisë jo për të zgjidhur situatën në mënyrën më konstruktive për veten dhe fëmijën e tij, por për të "korrigjuar" veten dhe në njëfarë mënyre magjike të zgjojë në vetvete ndjenja të ngrohta ndaj fëmijës … Njerëzit gjatë gjithë kohës përpiqen të bëhen "më të mirë", të bëhen disi të ndryshëm, më të saktë, më të përshtatshëm, dhe shpresa për të arritur këtë qëllim të qëllimshëm të rremë vendoset në punën psikologjike.

Por psikologjia nuk është një mënyrë për të ndryshuar veten - është një mënyrë për të mësuar të jetosh me atë që ke dhe t'i japësh vetes një shans për të qenë vetvetja, pavarësisht nga çdo kontradiktë të brendshme dhe shoqërore. Dhe rezultati i një pune të kryer mirë nuk është arritja e ndonjë ideali të largët, por njohja e së drejtës për të ekzistuar, pajtimi me individualitetin e vet dhe zhvillimi i një strategjie jetësore që do të lejonte të jetosh jetën në harmoni me veten dhe pa u përballur me mjedisin e dikujt.

Vetëm përshtatje dhe mbijetesë - ndaj vetes dhe realitetit përreth. Gabimi qëndron në faktin se bota e jashtme perceptohet si diçka e pakontrollueshme, dhe për këtë arsye nuk pranohet ta përkulësh nën veten tënde, dhe në lidhje me botën e brendshme duket se është e lakueshme, si brumë, dhe çdo gjë mund të formohet nga ajo Por në praktikë kjo nuk është aspak rasti: të jashtme dhe të brendshme janë njësoj objektive, të cilat në mënyrë të pashmangshme do të duhet të merren parasysh.

Nuk ka asnjë sukses në luftën me rrethanat e brendshme - ata do të fitojnë gjithsesi. Dhe rezultati i çdo pune psikologjike nuk është fitorja, por humbja, dhe sa më shpejt që një person të kuptojë se është e pamundur të rimarrë veten dhe në këtë betejë ai gjithmonë do të humbasë, aq më shpejt ai do të drejtojë përpjekjet e tij për të mësuar se si të merren vesh me veten, dhe sa më shpejt që ai do të bëhet, jeta do të bëhet e durueshme dhe … vërtet individuale. Deri atëherë, kjo është jeta e një zebre, e cila ecën në baltë çdo ditë për t'u bërë më shumë si një kalë.

Kështu, puna psikologjike - e pavarur ose me një psikolog - është një proces i gjatë dhe i dhimbshëm i njohjes së vetes në ato vende dhe zona ku dikush nuk dëshiron të ketë asgjë të bëjë me veten. Kjo ide duhet kuptuar dhe tretur. E njëjta pyetje e thjeshtë pa pushim - "Çfarë saktësisht po më ndodh këtu?" Jo me njerëzit e tjerë, jo me rrethanat, por vetëm me mua. Ju do të filloni t'i përgjigjeni sinqerisht dhe me përgjegjësi vetes kësaj pyetjeje sa herë që përballeni me një problem psikologjik dhe një ditë do të shihni se nuk keni më asnjë problem.