Ajo Që Ndalon Jetën. Turp

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Faqet dhe veshët po digjen, koka po godet.

Shtë e vështirë të shikosh njerëzit e tjerë, veçanërisht në sy.

Zëri është i qetë, mezi i dëgjueshëm, fjalët janë të palexueshme, kuptimi është delikat.

Lëvizja është minimale, trupi është i ngurtë dhe joaktiv.

Boshllëk në kokë, duket se nuk ka mendime.

Ndjenja e viskozitetit, mjegullës.

Të gjitha këto manifestime tregojnë se një person është i turpëruar ose i zënë ngushtë.

Unë mendoj se ndjenja e turpit, si, në të vërtetë, të gjitha ndjenjat e tjera, mund të jetë e dobishme në një numër rastesh. Për shembull, nëse ndaloni të urinoni në shesh lojërash në kutinë e rërës ashtu. Bëhet i dëmshëm kur turpi shoqërohet me pothuajse çdo aktivitet njerëzor, pavarësisht nga situata dhe konteksti. Dhe si një shkallë ekstreme - ndjenja e pavlefshmërisë së tyre të plotë, turp për ekzistencën e tyre.

Për shembull.

• Shameshtë e turpshme dhe e pahijshme të demonstrosh ndjenja (të qeshësh e të flasësh me zë të lartë, të qash, të bërtasësh, etj.).
• Ashtë turp të tërheqësh vëmendjen te vetja, të dallohesh, të jesh i ndritshëm.
• Ashtë turp të marrësh shumë hapësirë dhe kohë.
• Ashtë turp të jesh krenar për veten, arritjet e tua.
• Ashtë turp të mos dish diçka, të mos jesh në gjendje.
• Ashtë turp të bësh një gabim, një mbikëqyrje.

Nëse dëshironi, lista mund të zgjerohet.

Unë mendoj se kam pikturuar mjaftueshëm se si shfaqet turpi. Tani do t'ju tregoj për si dhe pse turpi mund të ndalojë së jetuari jetën tuaj.

Përjetimi i turpit sugjeron që do të jem i neveritshëm për ata që më vënë re. Dhe neveria është një ndjenjë që synon rritjen e distancës deri në refuzim. Me fjalë të tjera, duke u ndier i turpëruar, pres që ata të largohen nga unë, të largohen dhe unë do të mbetem vetëm. Nëse ndjenjat e braktisjes, refuzimit janë të padurueshme, atëherë unë vetë do të fshihem nga njerëzit dhe do t'i largoj, për çdo rast. Dhe këtu ndjenja e turpit, ose më saktë, frika nga përjetimi i turpit dhe shkaktimi i refuzimit, ndihmon në mënyrën më të mirë të mundshme. Si ndodh kjo?

Shume e thjeshte. Unë refuzoj, minimizoj aktivitetin tim, në mënyrë që të mos turpërohem, të vërehem, të dënoj dhe të refuzoj. Si rezultat, unë kam mbetur vetëm. Sepse kush do të më vërejë nëse fshihem? Ndonjëherë ata ende vërejnë se mund të kënaqë, dhe ndoshta të frikësojë. Në rast frike, unë do të jap një reagim të tillë që të tjerët ka shumë të ngjarë të tërhiqen nga unë, duke konfirmuar idenë time se diçka nuk është në rregull me mua.

Gradualisht, ai kthehet në një proces të pakontrollueshëm, ku unë varet nga interesi i një tjetri. Në fund të fundit, unë nuk i afrohem askujt vetë. Të gjitha mendimet e mia janë nëse dikush do të dalë i pari apo jo, do të kthehet apo jo? Nëse ata i kushtojnë pak vëmendje, gjë që ndodh zakonisht, atëherë ju mund të bini në turp edhe më të madh dhe përvojën e pavlefshmërisë tuaj, dhe për t'u bërë më i fortë në mendimin se nuk jam interesant, gjithçka që bëj nuk është interesante. Mendime dhe ndjenja të tilla nuk ngjallin energji dhe dëshirë për të bërë diçka. Ka edhe më pak aktivitet dhe veprim, dhe ka edhe më pak përgjigje që hedhin poshtë parëndësinë time. Jeta ngrin gjithnjë e më shumë. Rrethi është i mbyllur.

A është e mundur të përmbysësh procesin e zbehjes, të përballosh turpin dhe frikën e turpit, të jetosh një jetë të plotë? Mund.

Hyrja në përvojën e frikës së turpit është shkurtimi i aktivitetit të dikujt në pritje të një vlerësimi negativ, dënimi, refuzimi dhe neverie në lidhje me mua. Dalja - në të njëjtin vend me hyrjen - është një njoftim i vlerësimit pozitiv, mbështetjes, pranimit, afërsisë që njerëzit ndjejnë për mua. Ju duhet ta ktheni aktivitetin tek vetja, t'u drejtoheni njerëzve dhe të vini re qëndrimin e tyre ndaj vetes.

Unë do të jap një shembull ilustrues që haset shumë shpesh në praktikën time kur punoj me turp dhe frikë nga turpi.

Një person ka frikë të flasë para një auditori / të apelojë ndaj kolegëve / t'u tregojë fotografinë e tij miqve, sepse ai do të qeshë. Ai flet në mënyrë shumë piktoreske për frikën dhe supozimet e tij, kujton rastet e sikletit nga fëmijëria dhe adoleshenca. Unë ju kërkoj të kujtoni një situatë të kohëve të fundit ku kishte përvoja të ngjashme, dhe pyes se si shikuan dhe reaguan auditori / kolegët / miqtë? Në 9 nga 10 rastet, një person është i befasuar dhe përgjigjet se nuk e di, ai nuk i shikoi ato, por ishte i përqendruar te vetja dhe frika e tij. Në 1 dhe 10 raste, ai thotë se njerëzit dukeshin miqësorë, por ai nuk i beson ata.

Cili është përfundimi nga kjo? Duke u mbrojtur nga refuzimi, unë privoj veten nga pranimi. Mjedisi im mund të luftojë me vite dhe të më dëshmojë se sa i zgjuar, i bukur dhe i sjellshëm jam, se jam i dashur dhe i vlerësuar, por nëse nuk i shikoj, nuk i vërej reagimet e tyre, nuk i besoj dhe i zhvlerësoj fjalët e tyre, Unë do ta konsideroj veten budalla, një grua të tmerrshme, të zemëruar që askush nuk mund ta dojë. Përveç meje, askush nuk mund të më ndihmojë të mendoj ndryshe, sepse nuk u lë njerëzve të tjerë shansin më të vogël për të më bindur për të kundërtën.

Përsëri, është duke vënë re reagimet dhe reagimet nga të tjerët që gjendet mënyra për të dalë nga përvoja e turpit. Kur vërej qëndrimin e tyre dhe besoj në përshtypjen time. Turpi është një ndjenjë shoqërore. Shfaqet në marrëdhëniet me njerëzit e tjerë, në marrëdhënie dhe zgjidhet. Lejohet kur marr rreziqe.

Përmes sikletit dhe frikës, unë shikoj në sytë e një personi tjetër dhe shoh atje një qëndrim dhe ngrohtësi të sjellshme. Unë dëgjoj fjalët e tij mbështetëse dhe i lejoj vetes t'i besoj ato. Vetëm për një sekondë.

Kur i përgjigjem fjalëve të të dashurit tim "Ti je e bukur" me siklet dhe kënaqësi, duke i besuar ato. Lëreni të qëndrojë për dy sekonda. Në vend të zakonshmes "Pse po më thith mua? Dëshironi ndonjë gjë?"

Kur promovohem, e konsideroj atë si një njohje të meritave të mia dhe jam krenar për veten time. Edhe për tre sekonda. Në vend të mendimeve të zakonshme që "nuk mund ta përballoj, ai thjesht nuk e di se çfarë punëtori të tmerrshëm jam, por tani ai patjetër do ta zbulojë!"

Me çdo vërejtje të reagimeve pozitive, me çdo kompliment të pranuar, me çdo mendim të ri që po bëj mirë, turpi dhe frika zvogëlohen. Easiershtë më e lehtë të shfaqesh dhe të marrësh rreziqe. Të jetosh është më e lirë.

Unë mendoj se zyra e psikologut është një nga vendet më të mira për të rrezikuar hedhjen e hapave të parë përmes turpit, frikës dhe turpit. Hapeni, tregojini vetes një personi tjetër. Në këmbim, merrni pranimin, shihni interesin për veten tuaj. Besoni në to. Dhe në veten tuaj.