SI T TO PAPRSHTATET SHPEJT N IN SITUAT T UN PAPARASHIKUAR

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Autor: Vitaly Naumov

Foto: Taravskaya Hope

Ndodh që një person "mbërthen" në situata të paparashikueshme dhe bie në një gjendje jo-burimore. Dhe pastaj, kur është e rëndësishme të veprosh dhe të marrësh një vendim të ndërgjegjshëm, një nga instinktet bazë të kafshëve thjesht ndizet: goditi, vrapo, ngri.

A doni të mësoni se si të përshtateni shpejt dhe në mënyrë efektive, të ndryshoni me vetëdije qëndrimin tuaj ndaj situatës dhe të jeni në një gjendje të shkathët?

Atëherë kjo teknikë është për ju.

Vlen të përmendet se kjo nuk është një "pilulë magjike" që sapo keni pirë dhe kaq. Kjo është një aftësi, dhe një aftësi, si çdo sjellje tjetër e re, duhet të përforcohet në praktikë. Nëse i kushtoni vetëm 3-5 minuta në ditë, atëherë në një muaj do të vini re se sa mjeshtërisht mund ta përdorni këtë teknikë, të bëheni më të ndërgjegjshëm dhe të përshtateni lehtësisht me situatat në dukje të vështira.

Qëllimi i teknikës është të zotërojë aftësinë e përshtatjes së menjëhershme në situata të paparashikueshme.

Për të zotëruar një aftësi, para së gjithash, duhet të mësoni se si të gjurmoni:

- imazhe që lindin në kokën tonë;

- dialogu i brendshëm (çfarë thoni për veten tuaj, çfarë mendimesh ju vijnë në mendje tani);

- gjendja emocionale;

- frymëmarrje;

- zëri (timbri dhe shpejtësia e të folurit);

- qëndrimi (pozicioni i bustit, kokës, krahëve dhe këmbëve);

- gjeste (lëvizja e krahëve, këmbëve, kokës);

- ecje.

Çdo gjë elementare është e thjeshtë.

Për të kuptuar se në çfarë gjendje jeni, mjafton t’i bëni vetes një pyetje: "ÇFAR AM B AMJ T N TANI?"

Pavarësisht nga thjeshtësia e saj, kjo është një pyetje shumë e shkathët që na kthen ndërgjegjësimin, na ndihmon të kuptojmë gjendjen aktuale dhe jep një shans për të marrë vendimin e duhur.

HAPAT E TEKNIKQS S PAPRSHTRIMIT TST INSTANTIT N IN NJ AN SITUAT T UN paparashikueshme

Zhvillimi i një aftësie të re zakonisht bëhet në imituesit, kështu që edhe këtu, për të filluar, ne do të krijojmë një model të situatës dhe do të shënojmë hapësirën për gjendje të ndryshme:

Si të përshtateni menjëherë në një situatë të paparashikueshme:

- gjendja jo-burimore (gjendja "X");

- shteti "këtu dhe tani";

- gjendja e burimit (përballë gjendjes "X").

Mund të shënoni me çdo artikull, të tillë si fletë letre, stilolapsa ose karrige.

Hapi 0. Gjendja e brendshme

Bëni vetes pyetjen "çfarë po bëj tani", ndaloni dhe vëzhgoni gjendjen tuaj:

- atë që ndjeni në trup;

- çfarë emocionesh po përjetoni;

- shikoni mendimet tuaja;

- mbani mend këtë gjendje.

Hapi 1. Ndjekja e gjendjes jo-burimore

Zgjidhni pikën "X" në hapësirë - JO një gjendje BURIMI në një situatë negative që dëshironi të ndryshoni:

- kaloni në këtë pozicion;

- mbani mend ato ngjarje në jetën tuaj kur e përjetuat atë;

- mbani mend me të gjitha detajet, sikur ta përjetoni përsëri, atë që ndjeni në trup, çfarë imazhesh shihni, ndoshta ka disa tinguj ose ndjesi të tjera …

Hapi 2. Gjendja "këtu dhe tani":

- futni pozicionin "këtu dhe tani";

- kaloni (mendoni për ndonjë gjë të mirë, hidheni);

- bëni vetes pyetjen "çfarë po bëj tani";

- vëzhgoni gjendjen tuaj;

- çfarë jeni kur jeni këtu dhe tani?

Hapi 3. Zgjidhja:

- të marrë një vendim për të hyrë në gjendjen e burimit;

- thuaji mendërisht vetes, "Unë jam gati", "Tani do të hyj në gjendjen e burimit përballë gjendjes" X "";

- fikni dialogun e brendshëm (për shembull, përpiquni të dëgjoni 4 tinguj të ndryshëm në të njëjtën kohë, thjesht dëgjoni, pa analiza dhe interpretime);

- ndjeni frymën tuaj të re, vetëm shikoni se si shfaqet;

- përqendrohuni në këtë frymë të re.

Hapi 4. Gjendja e re, e burimeve:

- shkoni në pozicionin "gjendja e burimit, përballë gjendjes" X ";

- mbani mend ato ngjarje dhe situata në jetën tuaj kur ndjeni një frymë të tillë;

- cilat janë këto ngjarje?

- çfarë burimesh keni marrë nga pavetëdija juaj atëherë?

- ndjeni ato, zhytuni në rrjedhën e këtyre burimeve, merrni frymë …

- ku dhe si i ndjeni ato në trupin tuaj? Ndoshta është ngrohtësi ose një ndjenjë force ose energjie;

- përjetoni këtë gjendje dhe forcojeni, shtoni ngjyra, energji dhe forcë;

- jepni një metaforë për këtë gjendje;

- përvetësoni këtë aftësi.

Hapi 5. Verifikimi:

- Si ndiheni për atë situatë "X" tani?

- ka akoma dyshime?

- nëse po, përsëriteni nga hapi "0".

Hapi 6. Përshtatja me të ardhmen:

- tani imagjinoni veten me këtë aftësi në të ardhmen në kontekste të ndryshme;

sa i pergatitur jeni per keto situata?

- çfarë do të ndryshojë kur i keni të gjitha këto burime në ato situata kur ato janë të nevojshme?

Në këtë mënyrë ju mund të punoni përmes të gjitha gjendjeve negative dhe jo-burimore. Dhe kur e përpunoni teknikën disa herë, do të jeni në gjendje të vini re se tashmë po e bëni me lehtësi vetëm në imagjinatën tuaj, dhe faza tjetër, kur të gjendeni në një gjendje jo-burimore, thjesht mund të mbani mend hapat të kësaj teknike dhe menjëherë kaloni në një gjendje burimi.

Zhvilloni një vetëdije për sinjalet tuaja unike, sinjalet nga pavetëdija.

Bëhuni më efektiv, vëzhgoni veten, identifikoni faktorët kryesorë të suksesit, vëreni sinjale nga pavetëdija juaj dhe bëhuni edhe më të suksesshëm në jetë dhe biznes.