Në Një Brisk Rroje

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Për shumë vite kam punuar me prindërit e mi, dhe deri më sot ata shpesh më drejtohen për këshilla nga nënat dhe baballarët. Kryesisht mamatë. Dhe kohët e fundit, unë kam qenë duke menduar gjithnjë e më shpesh për t'u kthyer në punë edhe me adoleshentët. Për një arsye të thjeshtë - ka kaq pak psikologë të mirë për adoleshentët. Dhe fëmijët hyjnë në adoleshencë më herët dhe ata nuk kanë më pak probleme, por më shumë, sepse bota jonë po ndryshon gjithnjë e më shpejt. Unë i shoh ata, të hutuar, të vetmuar, të turpëruar nga trupat e tyre në rritje dhe duke fshehur pas goditjeve të tyre të gjata një shprehje tipike adoleshente të "askush-nuk më do-po-dhe-veten-unë-veten-jo-shumë-aq". Ashtë për të ardhur keq për ta tmerrësisht - në fund, ne të gjithë patëm një shans të kalonim nëpër këtë ferr, të quajtur rini.

Por tani jam më shumë për prindërit. Ndonjëherë ata thjesht kanë nevojë për informacion në lidhje me atë që po ndodh me fëmijën. Gjatë dy muajve të fundit, tre nëna më kanë kontaktuar menjëherë, të frikësuar nga prerjet në krahët e fëmijëve të tyre, kështu që vendosa të shkruaj për këtë në më shumë detaje.

Nëse bërtisni në forume dhe blogje të adoleshentëve, atëherë vetë-dëmtimi (siç quhet shkencërisht) nuk shfaqet aq rrallë. Më shpesh këto janë prerje të vogla të shumta, ndonjëherë djegie, në zonat e trupit të mbuluara me veshje - në krahë, në kofshë, në stomak. Nuk duket shumë tërheqëse dhe të dashurit, si rregull, janë të tmerruar të gjejnë gjurmë të prerjeve. Ka shumë mite për vetë-dëmtimin:

Miti 1: Kështu ata përpiqen të tërheqin vëmendjen tek vetja

E vërteta e hidhur është se zakonisht njerëzit fshehin gjurmë të dëmtimit të vetes dhe nuk përpiqen aspak të manipulojnë të dashurit në këtë mënyrë. Ata kanë turp nga plagët e tyre dhe kanë frikë se dikush do t'i gjejë, kjo është një nga arsyet pse është e vështirë për ta të kërkojnë ndihmë.

Miti 2: Ata janë të çmendur, janë të rrezikshëm

Më shpesh sesa jo, këta njerëz vuajnë nga dhimbje mendore, probleme serioze ose trauma të kaluara, si miliona të tjerë. Vetë-dëmtimi është mënyra e tyre për t'u marrë me dhimbjen. Ata nuk janë më të çmendur se shumica e njerëzve përreth, dhe etiketimi i tyre si psikos vetëm e përkeqëson situatën.

Miti 3: Këto janë përpjekje për vetëvrasje

Jo Njerëzit që presin ose djegin veten nuk përpiqen të vdesin. Ata po përpiqen të kapërcejnë dhimbjen e zemrës. "Priteni këtë zbrazëti," siç tha një nga pacientët. Në fakt, këto shkurtime ndonjëherë rezultojnë të jenë ato që u lejojnë atyre të jetojnë. Edhe pse në planin afatgjatë rreziku i vetëvrasjes tek këta njerëz është më i lartë se mesatarja, nuk është për shkak të shkurtimeve, natyrisht, por për shkak të depresionit të zgjatur.

Miti 4: Nëse shkurtimet nuk janë serioze, atëherë është në rregull

Vetëm sepse prerjet janë të cekëta nuk do të thotë që dhimbja nuk është e thellë. Ju lutemi mos mendoni se nuk ka asgjë për t'u shqetësuar - "do të kalojë vetë". Kjo është një simptomë e problemeve serioze mendore që duhet të trajtohen.

Akti i vetëdëmtimit zakonisht kryhet vetëm pa dëshmitarë. Në të njëjtën kohë, shumë tundohen t'i tregojnë shkurtime dikujt dhe t'i ndajnë me të paktën një të dashur. Ky fakt, së bashku me faktin se shkurtimet janë zakonisht të padëmshme, sugjeron që ky është një manipulim për të tërhequr vëmendjen. Në shumicën e rasteve, ky nuk është përfundimi i saktë. Ndër të tjera, shkurtimet shërbejnë si një mjet komunikimi kur një person nuk mund të shprehë se si dhemb. Por është e rëndësishme të mbani mend se vetë-dëmtimi më së shpeshti flet për përpjekjen për të përballuar dhimbjen e padurueshme mendore.

Sipas atyre që prenë duart dhe shkaktojnë dëm të tjerë, ky veprim sjell lehtësim dhe lehtësim dhimbjesh. Vetë rituali - mbyllja e derës, thyerja e briskut ose tehut tjetër, fashimi, fshehja nën mëngë - zëvendëson ndjenjën e fortë, gjithëpërfshirëse që zotëron një person dhe ndihmon për ta përballuar atë.

Përveç kësaj ose përveç kësaj, vetë-dëmtimi shërben për të "zgjuar" dhe rivendosur lidhjen me realitetin. Ashtu si ne ndonjëherë ndiejmë të kapim veten për t'u siguruar që nuk është një ëndërr, një prerje, djegie ose dëmtim tjetër rikthen ose forcon një ndjenjë të realitetit. Pacientët shpesh flasin se si shkurtimet i ndihmojnë ata të kthehen nga gjendja e "ngrirjes", depresionit, jorealitetit të kësaj bote dhe i ndihmojnë ata të shpëtojnë nga ndjenja e zbrazëtisë dhe pakuptimësisë.

Kush janë ata?

Shumë studiues janë përpjekur të përcaktojnë se cilat tipare janë të prirura për të dëmtuar veten. Nuk ka asgjë të habitshme këtu, gjithçka është mjaft logjike. Vetëvlerësimi i ulët, mungesa e aftësive fleksibël të përshtatjes, ndjeshmëria e lartë e dhimbshme ndaj refuzimit, ankthi i shtuar, tendenca për të shtypur zemërimin, etj. Shumica e atyre me këtë sindromë, vajzat adoleshente dhe gratë e reja, janë në përgjithësi të arsimuara mirë dhe shumë inteligjente.

Ekzistojnë disa qasje për të shpjeguar origjinën e këtij sindromi

Biologjike: shkurtimet dhe dëmtimet e tjera në vetvete në të vërtetë lehtësojnë vuajtjet mendore, tensionin dhe dhimbjen e padurueshme, sjellin lehtësim duke çliruar endorfina (substanca natyrore si ilaçet e prodhuara në trupin tonë), prandaj, kur këto veprime rituale përsëriten, jo vetëm varësia psikologjike, por edhe pjesërisht fizike lind.

Psikologjike: Në mesin e grave që shkaktojnë prerje dhe djegie në vetvete, ka shumë që kanë përjetuar dhunë dhe trauma në fëmijëri, shpesh seksuale. Ka teori që lidhin dhunën dhe dëmtimin e vetvetes. Dhuna zakonisht e bën viktimën të ndihet e pafuqishme dhe jashtë kontrollit. Ndërsa vetë-gjymtimi është gjithashtu dhunë, në të njëjtën kohë ekziston një ndjenjë kontrolli mbi situatën, pasi personi e bën atë vetë. Për disa viktima të sulmit seksual, kjo mund të krijojë një ndjenjë mbrojtjeje nga abuzimi, pasi ato bëhen jo tërheqëse dhe "të papërshtatshme" për abuzuesin.

Ekziston edhe një teori psikologjikese shkurtimet janë një simbol i vetë-ndëshkimit për disa "mëkate", zemërim të brendshëm ose ndjenjë të "papastërtisë". Mund të jetë një dëshirë e pavetëdijshme për të përcjellë zemërimin nga një burim i jashtëm tek vetja, një mënyrë për të shprehur agresionin, instinktet seksuale ose ndonjë ndjenjë tjetër të fortë të shtypur. Ndonjëherë "ndëshkimi" pason mosmbajtjen e ushqimit, shkurtimet shoqërohen me çrregullime të ngrënies. Vajza përpiqet të humbasë peshë, sulmon edhe një herë frigoriferin dhe "hakmerret" për veten duke prerë dorën. Ose duke u përpjekur për të mbajtur veten nga një sulm i grykësisë me dhimbjen e një prerjeje.

Ndonjëherë kjo mund të jetë një nga manifestimet e tipit të personalitetit kufitar.… Njerëz të tillë vuajnë nga një frikë shumë e fortë se të afërmit dhe të dashurit do të braktisen, braktisen dhe nuk mund të përballojnë emocionet e fuqisë së madhe në një mënyrë tjetër. Në këtë rast, shkurtimet mund të jenë vetëm pjesë e manipulimeve me të cilat një person po përpiqet të lidhë të dashurit me veten dhe të tërheqë vëmendjen. Edhe pse, ka shumë të ngjarë, ky manipulim është i pavetëdijshëm.

Për secilin person, vetë-dëmtimi nënkupton diçka të ndryshme, por shumë shpesh është paaftësia për të shprehur ndjenjat në një mënyrë tjetër. Për disa arsye, këta njerëz (më shpesh vajzat dhe gratë e reja) nuk mësuan ose nuk mund të shprehnin emocionet e tyre, sepse nuk dëgjoheshin. Prerjet shërbejnë si një lloj gjuhe për ta, me të cilën ata përpiqen të flasin, të shprehin dhimbjen e tyre, të hyjnë në një dialog me njerëzit që janë domethënës për ta.

Pra, çfarë mund të bëni në lidhje me të?

"Prerja e duarve nuk do të thotë zgjidhja e problemit", "Ju vetëm e bëni veten më keq", "Do të bëhet zakon për ju", "Në 10-15 vjet, do të vuani nga këto plagë të shëmtuara", "Nëse shoh ju të paktën një prerje tjetër …"

Këto ose fraza të ngjashme dëgjohen nga secili prej atyre plagët e të cilëve gjenden nga të dashurit. Jo se ndihmoi. Në fund të fundit, problemi nuk janë shkurtimet, ato janë vetëm një simptomë. Përpjekja për të ndaluar shkurtimet pa kuptuar rrënjën e problemit është e dënuar me dështim. Në të njëjtën kohë, është krejt e natyrshme që të dashurit, dhe veçanërisht prindërit, të përjetojnë frikë, tronditje dhe madje neveri kur gjejnë prerje në duart e një adoleshenti, miku, vajze të dashur (shih mitet). Prandaj, së pari ju duhet të përballeni me ndjenjat tuaja dhe të qetësoheni.

Pas kësaj, ka kuptim të kuptojmë me kujdes se çfarë po ndodh. Të flasësh për këtë nuk do të jetë e lehtë, por fshehja e dyshimeve dhe shqetësimeve tuaja është edhe më keq. Ky është një qorrsokak. Bëhuni gati për personin që nuk dëshiron të flasë menjëherë për atë që po ndodh. Kjo do të thotë, për ta thënë thjesht, do të dërgoheni në një formë ose në një tjetër. Ju nuk keni pse të shtyni askënd në mur, por sigurohuni që të thoni që keni vënë re prerje, jeni të shqetësuar dhe është e rëndësishme për ju të dini se çfarë po ndodh me të. Ju jeni gati të prisni derisa shoku ose i dashuri juaj të jetë gati për të folur, por është e domosdoshme të flisni. Padyshim që nuk ia vlen të dënosh dhe kritikosh, do të përkeqësohet. Ka mjaft turp dhe faj për ata që luftojnë me dhimbjen e zemrës në këtë mënyrë.

Nuk nevojiten ultimatume, kërcënime apo ndëshkime. Një nga pacientet e mia, një grua e re, tha se i dashuri i saj e shtroi pyetjen troç: "Ose ndalo së preri duart, ose unë të lë". Eshtë e panevojshme të thuhet, nuk ndihmoi? Muchshtë shumë më e rëndësishme t'i ofroni një personi mundësinë të kthehet tek ju në çdo moment kur ai po përjeton dhimbjen, frikën, tensionin që e bëjnë atë të kapë tehun.

Kur flisni, përqendrohuni në ndjenjat që po shkaktojnë që personi të presë veten dhe jo vetë veprimet. Mendoni së bashku se si mund të ndihmoni. A do të jetë më e lehtë për të nëse ai thjesht flet, apo ka nevojë për këshilla specifike? Shpesh, vetë-dëmtimi është karakteristik për adoleshentët dhe të rinjtë, të cilët, në parim, e kanë të vështirë të komunikojnë dhe aq më tepër të flasin për gjëra të tilla intime. Mund të jetë më e lehtë për të shkruar. Zhanri epistolar po kalon një rilindje elektronike dhe nuk duhet nënvlerësuar. Ndonjëherë ajo që është e vështirë të thuhet mund të formulohet në një letër - askush nuk ju nxiton, nuk ndërpret, nuk ndërhyn në zgjedhjen e fjalëve. Sugjeroni këtë version të bisedës ose pyeteni duke shkruar së pari.

Nëse akulli tashmë është thyer dhe ju po flisni për këtë temë pak a shumë hapur, përpiquni të zbuloni më konkretisht se çfarë e bën një person të presë veten. Cilat janë këto ndjenja dhe cila është arsyeja e tyre? Ftojeni atë të mendojë për këtë vetë. Zbulimi i arsyes është hapi i parë drejt çlirimit, sepse duke ditur se çfarë është çështja, mund të provoni teknika të ndryshme që mund të lehtësojnë situatën dhe të mbrohen nga dëmtimi i vetvetes.

Këtu janë disa "ilaçe shtëpiake" për t'u marrë me situatën. Ato shpesh janë efektive

Nëse një person pret veten për të shprehur dhimbje të forta ose shqetësim të fortë, ju mund të:

• Vizatoni, vizatoni, shkruani në një fletë të madhe letre me bojë të kuqe, bojë ose stilolapsa
• Shkruani ndjenjat tuaja në ditarin tuaj. Në këtë rast, është më mirë në letër dhe nuk ka rëndësi se çfarë. Le të jetë njëqind e tridhjetë e shtatë herë "Unë nuk di çfarë të bëj, jam zemëruar, urrej, kam frikë …" Çdo gjë.
• Kompozoni poezi ose një këngë për atë që po ndodh me ju. Ose pikturoni një fotografi. Varet se cila është prirja.
• Shkruani atë që ndjeni në letër, më pas copëtojeni dhe copëtojeni.
• Dëgjoni muzikë që shpreh ndjenjat tuaja. Në fakt, kjo është kryesisht baza e subkulturës emo, ndër të cilat vetë-dëmtimi është shumë i zakonshëm.

Nëse një person po përpiqet të qetësohet dhe të qetësojë ankthin, mundeni

• Bëni dush ose bëni dush të ngrohtë
• Luani ose ecni me kafshët shtëpiake. Në përgjithësi, në një situatë të tillë ia vlen të mendoni për marrjen e një mace ose qen, nëse, natyrisht, ka një dëshirë. Komunikimi me kafshët ndihmon shumë.
• Mbylle veten në diçka të ngrohtë dhe komode
• Masazhoni qafën, krahët, këmbët dhe këmbët tuaja.
• Dëgjoni muzikë të qetë

Nëse një person ndjen boshllëk, vetmi, "ngrirje", izolim nga bota:

• Thirrni dikë me të cilin komunikoni lehtë. Në të njëjtën kohë, nuk është aspak e nevojshme të thuash saktësisht se dëshiron të padurosh të presësh dorën, mjafton vetëm të flasësh me dikë të gjallë.
• Bëni një dush të ftohtë.
• Bashkangjitni një kub akulli në qafën tuaj.
• Përtypni diçka me një shije të mprehtë të ndritshme - piper, limon.
• Gjeni paraprakisht një forum, chat, një bashkësi të atyre me të cilët mund të ndani një problem të ngjashëm, në mënyrë që në rast të një "sulmi" të mund të flisni atje.

Nëse shkurtimet përdoren për të liruar zemërimin ose tensionin, mund të:

• Ushtrimi - vrapim, kërcim me litar, vallëzim ose grushtim i një qese ose thes.
• Ju gjithashtu mund të rrahni jastëkun, mund ta kafshoni dhe bërtisni me të gjithë fuqinë tuaj.
• Fryni dhe hapni topa
• Shkatërroni letra ose revista
• Organizoni një koncert të "instrumenteve të goditjes" duke përdorur mjete të disponueshme në formën e tenxhereve ose "daulleve" të tjera.

Shkencëtarët e kudogjendur britanikë këshillojnë të provojnë si "terapi zëvendësuese":

• Vizatoni vija me një stilolaps të kuq ose stilolaps ku zakonisht bëhen prerje
• Drejtoni një kub akulli disa herë ku zakonisht bëhen prerje
• Vishni një byzylyk gome në kyçin e dorës që mund ta ktheni në vend që të priteni vetë.

Metodat në shtëpi nuk ndihmojnë gjithmonë, dhe nëse shihni që situata nuk po përmirësohet, është mirë, natyrisht, të konsultoheni me një specialist - një psikolog ose psikoterapist. Unë e di se shumë njerëz kanë frikë se një person i tillë do të shkruhet në një "psiko", veçanërisht kur bëhet fjalë për shkurtime (përsëri, shihni mitet). Por profesionistët janë të njohur me këtë problem dhe e dinë që në shumicën e rasteve nuk ka erë psikiatrie. Vetë-dëmtimi është një mekanizëm efektiv përballues i zhvilluar dhe i brendësuar nga ky person për të kapërcyer dhimbjet mendore dhe vështirësitë emocionale. Për ta zëvendësuar atë me diçka më të shëndetshme, nevojitet një punë e mundimshme afatgjatë për të identifikuar shkaqet dhe për të ndërtuar me durim "muskujt" mendorë që mund t'i rezistojnë stresit pa veprime të tilla ekstreme.

Psikoterapia zbulon me kujdes kuptimin e thellë personal të aktit të vetë-dëmtimit për një person të caktuar dhe në të njëjtën kohë ndihmon në zhvillimin e aftësive të elasticitetit dhe vetëkontrollit. Shumica e terapistëve nuk kërkojnë ndërprerjen e menjëhershme të prerjeve si kusht i terapisë, por ata tentojnë të vendosin kufij. Për shembull, në disa terapi, klientit i kërkohet të telefonojë terapistin sa herë që ndjen dëshirën për të prerë veten. Biseda me një terapist është shpesh e mjaftueshme për ta parandaluar këtë. Nëse klienti megjithatë e pret veten, atëherë ai nuk mund të kontaktojë terapistin për 24 orë pas kësaj.

Psikoterapia në këtë rast (si dhe në të tjerët, megjithatë) mëson një person të kontaktojë me ndjenjat e tij, të kuptojë se çfarë po i ndodh tani, si të reagojë ndaj tij dhe si të përballet me të. Në përgjithësi, psikoterapia ka të bëjë me mësimin dhe rritjen e atyre pjesëve të organizmit mendor që, për disa arsye, nuk u rritën natyrshëm. Dhe rritja e diçkaje nuk është e shpejtë. Dhe dështimet ndodhin dhe përsëriten. Kështu që ju nuk duhet të keni frikë dhe madje edhe më shumë të dëshpëroheni.

Si gjithmonë, kam një lajm të mirë për ju. Ndonjëherë prerjet në duar janë një lloj "dhimbje në rritje" që kalon vetë. Prandaj, nuk duhet të bëni panik menjëherë. Dhe as menjëherë. Flisni, dashuroni, vëzhgoni dhe bëni durim. Mos harroni gjënë kryesore - kjo është gjithmonë një mungesë e kontaktit njerëzor me botën e jashtme. Prandaj, kontakti më i rëndësishëm është të çmosh dhe të çmosh.